7 VRSTA NESANICA: karakteristike i liječenje

Prevrtate se u krevetu i ne možete zaspati... Situacija koja se može dogoditi povremeno, ali ako to potraje danima, možete patiti od nesanice. U tom slučaju normalno je da se pitate što je uzrok nemogućnosti spavanja. Jeste li znali da postoji nekoliko vrsta nesanice? Jedan od uzroka nesanice može biti depresija. U ovom članku o psihologiji na internetu ćemo razgovarati o tome sve 7 vrste nesanice, bolje razumjeti njegove karakteristike i što je liječenje nesanice.

Indeks

1. Što može uzrokovati nesanicu?
2. Kronična (ili dugotrajna) nesanica
3. Akutna (ili kratkotrajna) nesanica
4. Pomirbena nesanica
5. Održavanje nesanice
6. Nesanica od ranog buđenja
7. Mješovita nesanica
8. Globalna nesanica

Nesanicu karakterizira a nezadovoljavajući sanKako po trajanju, u kojem pojedinac malo spava, tako i po njegovom regenerativnom kapacitetu, u kojem se pojedinac osjeća umorno.

Koji je uzrok nemogućnosti spavanja? Postoji mnogo razloga koji mogu uzrokovati nesanicu:

• Među uzrocima nesanice su tjelesne bolesti: kada pojedinac osjeća bol noću jedva da ćeš moći zaspati.
• Možemo spomenuti i psihičke bolesti, kao anksioznost, depresija, Posttraumatski stresni poremećaj, opsesivno kompulzivni poremećaj, Bipolarni poremećaj i drugi. Kod posttraumatskog stresnog poremećaja može se javiti ne samo nesanica nego i noćne more koje su u tim slučajevima česte i ponavljajuće.
• Obratite pažnju na Tvari koje izazivaju ovisnost, jer oni također uzrokuju nesanicu. Poznato je da se najviše konzumiraju tvari kofein i duhan a oboje otežavaju započinjanje i održavanje sna. Vrijedno je zapamtiti da je kofein prisutan ne samo u kavi, već iu čajevima, energetskim pićima i cola pićima.
• Tamo su droge koji također proizvodi nesanicu, su lijekovi koji se koriste za liječenje hormona štitnjače, lijekovi koji se koriste za krvni tlak, diuretici, kortikosteroidi. Neki lijekovi koji se koriste za liječenje ADHD-a, pa čak i neki antidepresivi, kada se uzima popodne ili navečer.
• The navike pojedinca također utječu na nesanicu. Na primjer, osoba koja radi u smjenama s različitim satima, osoba koja spava u različito doba dana, jako dugo drijema, Stimulirajući aktivnosti prije spavanja, pa čak i sjedilački način života, svi ovi čimbenici izravno utječu na san, negativno utječući na kvalitetu života.

Koliko vrsta nesanice postoji? Zatim ćemo vidjeti koje su vrste nesanice:

1. Kronična (ili dugotrajna) nesanica
2. Akutna (ili kratkotrajna) nesanica
3. Pomirbena nesanica
4. Održavanje nesanice
5. Nesanica od ranog buđenja
6. Mješovita nesanica
7. Globalna nesanica

Kronična nesanica, također nazvana dugotrajna nesanica, sastoji se od nesanice koja traje duže od tri mjeseca. Javlja se minimalno tri dana u tjednu. Koji su simptomi kronične nesanice? Osoba obično osjeća umor, lošu koncentraciju i razdražljivost.

Što je dobro za kroničnu nesanicu? Liječenje nesanice može biti psihološki ili farmakološki. Iako korištenje lijekova treba biti učinjeno u posljednjem slučaju. The kognitivno bihevioralna psihoterapija za postizanje pozitivnih učinaka u tim slučajevima.

Akutna nesanica, koju možemo nazvati i kratkotrajnom nesanicom, je ona nesanica koja se javlja kod trajanje kraće od tri mjeseca. Općenito, to je uzrokovano simptomi anksioznosti, osoba može imati nesanicu ako prođe kroz neki problem. Na isti način na koji akutnu nesanicu može uzrokovati ckonzumacija neke tvari koji ima taj učinak.

Kao tretman, od pojedinca se očekuje da promijeni svoje životne navike, posebno ako konzumira bilo koju tvar koja uzrokuje problem. Osim toga, psihološki tretman što se također može indicirati za ublažavanje tjeskobe.

U ovom članku objašnjavamo Kako prevladati nesanicu od tjeskobe.

Da bismo objasnili nesanicu mirenja, prvo moramo razumjeti što znači latencija spavanja. Latencija spavanja odnosi se na vrijeme potrebno da osoba zaspi i da se vrati u san nakon buđenja.

Smatra se normalnim da treba trideset minuta da zaspite, računajući od trenutka kada legnete u krevet. Dakle pomirbena nesanica je kad ono poteškoće u početku spavanja.

Liječenje može biti psihološko jer će na taj način uzrokovati promjenu u načinu razmišljanja pojedinca uz liječenje tjeskobe uzrokovane navedenom situacijom. Ako želite znati koja su nefarmakološka sredstva za promicanje sna, u sljedećem članku objašnjavamo Kako spavati brzo i duboko.

Održavanje nesanice javlja se kada je teško održati san tijekom cijele noći. Možda je to zbog često se budi pojedinca ili nemogućnošću da se vrati u san nakon buđenja. Važno je napomenuti da se u ovom slučaju smanjuje stanje dubokog sna pojedinca.

Psihološki tretman može biti indiciran jer u psihoterapija koriste se tehnike koje objektiviziraju psihološku promjenu i promjenu ponašanja na strani pojedinca, budući da Oni će djelovati na negativne misli i uvjerenja koja se obično pojavljuju nakon nekoliko dana bez dobivanja spavati.

Kada govorimo o nesanici ranog buđenja mislimo na onog pojedinca koji budi se prije vremena. S druge strane, treba spomenuti da postoji mnogo ljudi koji imaju naviku ustati ujutro bez upotrebe budilice. Tada bi to bio slučaj nesanice ranog buđenja kada se osoba osjeća umorno za cijeli dan.

Kao oblik liječenja, kognitivno bihevioralna psihoterapija To će uzrokovati da pojedinac promijeni svoje ponašanje u odnosu na spomenutu situaciju.

Mješovita nesanica odnosi se na stanje nesanice koje se pojavljuje zajedno, to jest, pojedinac može patiti od kombinacija gore spomenute nesanice, na primjer, pomirbena nesanica i nesanica ranog buđenja.

Što se može učiniti u borbi protiv nesanice? Kao što je već rečeno, liječenje može biti psihološko ili farmakološko, jer u tom slučaju situacija dovodi osobu do tjeskobe zbog neuspavanja. U ovom ćete članku pronaći Najbolje infuzije za spavanje.

Globalna nesanica koja se javlja kada Pojavljuju se tri vrste nesanice koje smo već spomenuli: nesanica mirenja, nesanica održavanja i nesanica ranog buđenja. Općenito, pojedinac ne može zaspati na početku noći, potrebno mu je mnogo vremena da se pomiri, budi se u roku od nekoliko sati od sna i ne vraća se spavati tijekom cijele noći. Smatra se najozbiljnijom nesanicom jer jako utječe na sate spavanja, a oni su nedovoljni.

Liječenje se može provoditi psihoterapijom i povremeno primjenom lijeka, a također se očekuje od strane dio pojedinca je promjena u načinu života u potrazi za novim navikama koje pogoduju kvaliteti sna. U ovom članku o Što učiniti kada ne možete spavati, nudimo 15 učinkovitih smjernica za spavanje.

Ovaj članak je samo informativnog karaktera, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa koji će liječiti Vaš konkretni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Vrste nesanice, karakteristike i liječenje, preporučamo da uđete u našu kategoriju Klinička psihologija.

• Blanken, M., Benjamins, J., Borsboom, D., Vermunt, J., Paquola, C., Ramautar, J. (2919). Podtipovi poremećaja nesanice izvedeni iz žive povijesti i osobina afekta i osobnosti. Oporavljen od: http://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)3064-4
• Nesanica - Dijagnoza i liječenje - Klinika Mayo. (2021). Oporavljen od: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/insomnia/diagnosis-treatment/drc-20355173