Vanjski i unutarnji LOKUS KONTROLE

Stupanj kontrole koji osoba smatra da ima nad svojim životom može pozitivno ili negativno utjecati na njezino zdravlje. Ovaj čimbenik je poznat kao lokus kontrole, koji može biti unutarnji, koji se smatra zaštitnim čimbenikom za emocionalne i fizičke simptome, i vanjski, koji se odnosi na prediktor bolesti. Dakle, ovisno o tome imaju li unutarnji ili vanjski lokus, ljudi se na različite načine nose sa životnim događajima.

U ovom članku o online psihologiji moći ćete pronaći što je vanjski i unutarnji lokus kontrole i primjeri od svakog od njih. Osim toga, također vam pokazujemo kako raditi na lokusu kontrole različitim psihološkim tehnikama.

Indeks

1. Što je lokus kontrole
2. Što je unutarnji lokus kontrole
3. Što je vanjski lokus kontrole
4. Kako raditi lokus kontrole

Lokus kontrole je koncept koji je razotkrio Julian Rotter 1966. kroz svoju Teoriju učenja. U njemu se lokus kontrole smatra osobinom ličnosti koja se odnosi na

Dakle, lokus kontrole je uvjerenje koje osoba ima o moći vlastite sposobnosti da kontrolira i vodi važne događaje u svom životu. Stupanj kontrole koji opažamo utječe na tip ponašanja što usvajamo i kako komuniciramo s okolinom.

Lokus kontrole je resurs koji pomaže predvidjeti varijable ponašanja, afektivne i stavove. Mogu se razlikovati dvije vrste lokusa kontrole, unutarnji i vanjski.

Unutarnji lokus kontrole odnosi se na percepciju samokontrole životnih događaja. Drugim riječima, to je uvjerenje da možemo slobodno kontrolirati i odlučivati ​​o svojim životima, što će reći, da kontroliramo svoju stvarnost. Stupanj kontrole može se pripisati našim sposobnostima, kapacitetima, kompetencijama ili ponašanjima.

Neki primjeri unutarnjeg lokusa kontrole su kada postižemo uspjeh na poslu zahvaljujući svom radu, kada mi položi ispit i pripisuje mu se da je studirao, ili kada je netko sretan i povezan je s poslom u našoj skrbi osobnim.

Kakvi su ljudi s unutarnjim lokusom kontrole?

Ljudi koji imaju unutarnji lokus kontrole usredotočeni su na djelovanje, budući da jesu neovisniji, odgovorniji i savjesniji pojedinci svojih sposobnosti. Osim toga, oni su ljudi koji imaju veću sigurnost i sposobnost upravljanja pogreškama. U ovom članku ćemo vam pokazati drugačije vještine osobe: popis i primjeri.

Vanjski lokus kontrole je subjektivno uvjerenje da su događaji koji se događaju u našim životima posljedica vanjskih agenata, tj. kada uvidimo da ne kontroliramo vitalne događaje jer su odgovornost vanjskih čimbenika.

Vanjski lokus kontrole može se vidjeti u situacijama kada pripisuje se Bogu, sreći ili autsajderima uspjehe ili neuspjehe koje doživljavamo tijekom života. Jedan od primjera vanjskog lokusa kontrole bio bi kada bi osoba uspjela prevladati depresiju i pridružena je Božja snaga. Na isti način, drugi primjer bi mogao biti kada je karijera gotova i to se pripisuje sreći.

Kakvi su ljudi s vanjskim lokusom kontrole?

Ljudi koji imaju vanjski lokus kontrole jesu nesigurnijim ljudima, budući da smatraju da je život nekontroliran i smatraju ga opasnijim. Oni su pojedinci koji percipiraju da nemaju kontrolu i to negativno utječe na njihovo samopoštovanje. U ovom članku ćemo vam reći kako poboljšati samopoštovanje s različitim vježbama, tehnikama i knjigama.

Kao što je gore navedeno, lokus kontrole je relativno stabilna crta ličnosti, tako da možete raditi s ciljem poboljšanja upravljanja kontrolom i mijenjanja uvjerenja neprilagođen. Zatim ćemo vidjeti različite psihološke tehnike za rad na lokusu kontrole:

• Meditacija: tehnika koja pogoduje opuštanju i svjesnosti, što je vrlo korisno za usmjeravanje pažnje na stvarne uzroke životnih događaja. Ova tehnika pogoduje vidovitosti o događaju u kojem se analizira stupanj kontrole. U ovom ćete članku vidjeti čemu služi meditacija.
• Kognitivno restrukturiranje: sastoji se od modificiranja disfunkcionalnih misli ili uvjerenja kroz njihovu identifikaciju kako bi se razmotrile moguće prilagodljivije alternative. Na primjer, kada mislite da ispit položite srećom, a ne učenjem. U ovom slučaju, važno je biti svjestan da je proučavano i da je studija dala pozitivne rezultate.
• Aktivnosti samosvijesti: temelje se na poznavanju sebe kako bi se identificirale snage. Aktivnost “Ja jesam” sastoji se od definiranja sebe kvalificiranjem pridjeva, negativnih i pozitivnih. Potom bi se radilo na uvjerenjima vezanim uz negativne pridjeve i ukazivalo na zašto pozitivnih pridjeva kako bi se istaknule pozitivne kvalitete.
• Rad na samopoštovanju: ključno je povećati samopouzdanje i razinu sigurnosti u sebe. Taj se posao može ostvariti kroz realizaciju ugodnih aktivnosti koje nam čine zadovoljstvo. Drugi način rada na samopoštovanju usredotočuje se na stvaranje zdravih rutina koje promiču dobrobit, fizičku i emocionalnu. U ovom članku ćemo vam reći kako imati povjerenja u sebe.

Osim ovih psiholoških tehnika osmišljenih da rade na lokusu kontrole, morate imati na umu da ako vrsta lokusa kontrole koju imate ometa vaš svakodnevni život ili vam uzrokuje nelagodu, najbolje to je idi psihologu koji vam može pomoći u rješavanju ove situacije.

Ovaj članak je samo informativnog karaktera, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa koji će liječiti Vaš konkretni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Vanjski i unutarnji lokus kontrole: što su i primjeri, preporučamo da uđete u našu kategoriju Kognitivna psihologija.

• Oros, L. (2005). Lokus kontrole: evolucija njegovog koncepta i operacionalizacija. Časopis za psihologiju, 14(1), str. 89-98. Dostupno u: https://revistadematematicas.uchile.cl/index.php/RDP/article/view/17338/18077
• Noriega, J. Á. V., Álvarez, J. F. L., Guedea, M. T. D., Armenta, E. M. P. i Padilla, M. I. (2009). Lokus kontrole, samopoimanje i orijentacija na uspjeh kod starijih osoba u sjevernom Meksiku. Nastava i istraživanje u psihologiji, 14(1), 119-135. Dostupno u: https://www.redalyc.org/pdf/292/29214109.pdf
• Visdómine-Lozano, J. C. i Luciano, C. (2006). Lokus kontrole i samoregulacije ponašanja: konceptualni i eksperimentalni pregledi. Međunarodni časopis za kliničku i zdravstvenu psihologiju, 6(3), 729-751. Dostupno u: https://www.redalyc.org/pdf/337/33760313.pdf