Koliko puta ste se pripremali na situaciju razmišljajući o najgorem mogućem scenariju? Na primjer, idete na razgovor za posao i usput pretpostavljate da vas sigurno neće zaposliti jer ima boljih kandidata od vas i da ćete morati nastaviti tražiti posao. Ipak, na kraju ste vi prvi koga pozovu i koji dobije posao. Ako ste prošli kroz sličnu situaciju, već ste primijenili obrambeni pesimizam.
Ovaj psihološki mehanizam proizvod je predispozicije, što čini vaš pristup negativnim u pokušaju minimiziranja boli u slučaju da nešto pođe po zlu. Sada, kada se s negativnim pesimizmom ispravno postupa, to može biti vrlo korisna strategija suočavanja za kontrolu tjeskobe i razočaranja. U ovom članku Psychology-Online otkrit ćete što je obrambeni pesimizam u psihologiji i neki primjeri da dublje uđete u ovu fascinantnu temu.
Što je sindrom obrambenog pesimizma? U području psihologije, obrambeni pesimizam je a duboka procjena koju pojedinac daje u zamislite najgori mogući ishod i za to se priprema smišljajući sve razloge zašto se pozitivan rezultat neće dogoditi. Drugim riječima, radi se o psihološkoj sklonosti da se prepreke predviđaju i ocjenjuju negativnije nego što se stvarno mogu dogoditi.
Osim toga, obrambeni pesimizam također je poznat kao strategija za reguliranje samopoimanja i usko je povezan s nisko samopouzdanje. Ljudi koji nemaju uravnoteženo samopoštovanje obično se suočavaju s činjenicama iz a vrlo negativan pogleddefetistički i osjećaju se nesposobnima prihvatiti izazove i suočiti se s nedaćama.
Zapravo, ljudi s niskim samopoštovanjem započinju unutarnji dijalog o odustajanju prije nego započnu svoje bitke. Ponekad čak i prestanu pokušavati postići taj cilj, pa napuste zadatak u kratkom vremenu. Naprotiv, pojedinci s dobrim samopoštovanjem iskorištavaju neuspjehe kao izvor učenja kroz iskustvo.
Svaka se osoba drugačije nosi sa životnim situacijama. Neki od njih imaju optimističan stav pun pobjedničkih misli. Umjesto toga, drugi koriste obrambeni pesimizam kao uvjerenje da se mogu pripremiti samo za najgori mogući scenarij.
Sindrom obrambenog pesimizma kao pogrešna strategija može stvoriti stanje trajne tjeskobe i frustracije i stalno povećanje beznađa. S druge strane, kada ovo emocionalno stanje stupi na scenu, ljudi imaju tendenciju da se manje trude da ostvare svoj cilj, budući da malo po malo postaju uvjereni da njihov trud neće pomoći.
Međutim, postoje slučajevi u kojima isti pojedinac zastupa oba pristupa, obrambeni optimizam i pesimizam, ali ih primjenjuje prema svojim interesima i potrebama. Zbog toga je uobičajeno vidjeti da su neki ljudi vrlo optimistični u pogledu akademskog studija, primjerice, ali zamislite najgore rezultate u sportskim aktivnostima.
Kako obrambeni pesimizam utječe na nas
Ipak, najbolje je pokušajte uravnotežiti stavove gore opisano, budući da višak samopouzdanja može uzrokovati da upadnete u pogrešku ne pripremiti vas za buduće situacije, dok će vas pogrešan obrambeni pesimizam natjerati da oklijevate iskoristi šansu
Drugim riječima, učinkovitost obrambenog pesimizma ili pozitivnog držanja varirat će od osobe do osobe, tako da nijedna metoda nije bolja od druge. Ako želite saznati više o pozitivnim i negativnim stavovima, možda će vas zanimati i ovaj članak o karakteristike optimističnih i pozitivnih ljudi.
poznati izraz "slomiti nogu" jedan je od primjera obrambenog pesimizma koji glumci i glumice ponavljaju kako bi jedni drugima poželjeli sreću. Tako, zamislite najgori ishod prije postavljanja predstave kako biste više mogli uživati u njenom uspjehu kada završi. To je samo jedna od mnogih varijanti ove metode koje postoje. Evo još nekoliko primjera obrambenog pesimizma:
- učiti za test: Student se boji pada na prijemnom ispitu. Kasnije promišlja koja su to područja u kojima ima najviše slabosti i priprema se za te određene sadržaje.
- Pitajte za spoj: jedna osoba želi drugu pozvati van, ali ima previše strah od odbijanja. Predlaže se dijalog s mogućim negativnim odgovorima koje ćete dobiti i istražuje emocije koje oni generiraju. U trenutku izjave osjećate se manje nervozno i manje tjeskobno jer ste se unaprijed pripremili.
Idealno je upotrijebiti obrambeni pesimizam u svoju korist, a da ne dopustimo da nas preplavi. Na taj način, uzimajući u obzir najgore rezultate, možemo se pripremiti da ih izbjegnemo pod svaku cijenu.
Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.
