Ljubav se smatra jednom od najzavisnijih droga, zbog količine dopamina koju proizvodi u našem tijelu. Ponekad ljubav također stvara "sindrom povlačenja" koji može dovesti do tjeskobe u paru. S druge strane, osjećaj voljenosti nalikuje užitku opijata, odnosno svakoj vezi pozitivna ljubav izaziva u moždanim krugovima isti osjećaj zadovoljstva kao i najobičnije droge. sintetički.
Zadovoljstvo ovisnika njegovom drogom reproducira se biološki, na isti način kao i zadovoljstvo osjećaja povezanosti s voljenima. Iz tog razloga, kada počnemo osjećati tjeskobu u vezi s našim partnerom, moramo ponovno preokrenuti te krugove kako bismo ponovno osjetili to zadovoljstvo kada smo s njim ili njom. U ovom članku Psychology-Online objašnjavamo zašto vas partner čini tjeskobnim i što učiniti u ovim situacijama.
Kako mogu znati imam li tjeskobu u vezi? Anksioznost je anticipacijski odgovor na buduću prijetnju, povezan s napetošću mišića, budnošću u odnosu na buduću opasnost i opreznim ili izbjegavajućim ponašanjem. Ponekad razina strah ili tjeskoba smanjuje se generaliziranim ponašanjem izbjegavanja.
Kako biste doista znali uzrokuje li vaš partner tjeskobu, trebali biste potražiti bilo koji od ovih simptoma kada ste zajedno ili kada razmišljate o njemu/njoj:
- Visoka negativna valenca u vezi vašeg partnera.
- pretjerano izbjegavanje i bijeg od partnera i povezanih podražaja koji mogu izazvati osjećaj ugode.
- Pogrešne procjene opasnosti, odnosno značenja koja se pripisuju podražaju (vašem partneru) i odgovoru proizašlom iz straha.
- Gubitak interesa i izbjegavanje zadovoljavajućih aktivnosti.
- Ne tražite nove senzacije.
- Pretjerani strah od odvajanja Utječe na velik broj svakodnevnih situacija.
- Ovaj strah proizlazi iz normalnog evolucijskog straha temeljenog na teorijama privrženosti.
- Korijeni u sustavu pričvršćivanja a podrazumijeva figure s kojima je povezan.
- pokazati a visoka osjetljivost pri promatranju, ocjenjivani ili neodobravani tijekom nastupa pred vašim partnerom ili u odnosu s drugima.
- Uspostaviti označena i stroga pravila o tome što se podrazumijeva pod primjerenim ponašanjem.
- Imati nisko samopouzdanje.
- Patiti anticipatorna anksioznost.
Zatim vam pokazujemo moguće razloge zašto vaš partner uzrokuje tjeskobu:
Anksioznost odvajanja (nesigurna privrženost)
Teorija privrženosti, čiji je začetnik John Bowlby, bavi se univerzalna ljudska potreba za stvaranjem emocionalnih veza uske kojima se može pribjeći u trenucima patnje ili stresa. Slika o sebi povezana je sa stupnjem u kojem se doživljava tjeskoba zbog odbačenosti ili napuštenosti, pa ljudi koji imaju pozitivno mišljenje o sebi imaju tendenciju doživjeti nisku razinu tjeskobe u tim slučajevima, budući da se smatraju vrijednima voljenja i brinuti se za.
Naprotiv, ljudi koji imaju negativno mišljenje o sebi skloni su izražavanju zabrinutosti i straha od napuštanja svoje figure privrženosti. Slično tome, ljudi s nesigurnom privrženošću skloni su pokazivati manje brižno ponašanje prema drugome i imati više negativnih očekivanja u pogledu podrške partnera, što bi rezultiralo nižom zadovoljstvo. Osobe s nesigurnim stilovima privrženosti više reagiraju na negativna ponašanja svojih partnera i doživljavaju manje zadovoljstva od osoba sa sigurnim privrženostima.
strahove i nesigurnosti
Slika drugoga bila bi povezana sa stupnjem izbjegavanja koje osoba ispoljava u bliskim odnosima. Na taj će način osobe koje imaju pozitivnu sliku o drugome u smislu svoje pouzdanosti i dostupnosti lakše uspostaviti bliske odnose. Naprotiv, oni mali pronicljivi ljudi koji imaju negativan stav o drugima, nastojat će izbjeći intimniju vezu u poveznicama.
Ove dvije dimenzije, anksioznost i izbjegavanje, povezane su s različitim aspektima interpersonalnog funkcioniranja, tako da nedostatak Samopouzdanje može pridonijeti većoj tjeskobi pred vašim partnerom, pa bi jedan od načina za smanjenje tjeskobe mogao biti povećanje samouvjerenost.
Situacije izvan vašeg partnera
Neke vanjske situacije mogu učiniti da vas vaš partner psihički iscrpi i generira tjeskobu. Neki primjeri ovih mogućih problema koji utječu na našu vezu mogu biti neplodnost, radni stres, nedostatak vremena i neovisnog prostora kod kuće ili prošla iskustva s drugim parovima, između ostalog.
Kada vam partner stvara tjeskobu, važno je znati koji su uzroci koji to izbijaju u vama kako biste ga napali. Jednom identificirani, bit će nam lakše pronaći rješenje navedenog problema.
Ovdje objašnjavamo što možete učiniti da spriječite svog partnera da vam stvara tjeskobu:
- Upravljajte emocionalnom ovisnošću: the emocionalna ovisnost to je skup ovisničkih ponašanja prema drugim ljudima koji proizvode asimetrije uloga. Jorge Castelló definira ga kao "uporan obrazac nezadovoljenih emocionalnih potreba koje su pokušajte neprilagodljivo pokriti s drugim ljudima”, nešto što može izazvati tjeskobu ako nije špil. Stoga bi bilo zgodno raditi na upravljanju ovisnošću kako bi se smanjila tjeskoba.
- Povećajte povjerenje u paru.
- poboljšati svoje samopoštovanje: imati pozitivnu percepciju sebe pomoći će smanjiti tu tjeskobu i strah od odbijanja.
- idi na terapiju: kada tjeskoba koju osjećamo s partnerom dolazi iz odnosa privrženosti koji imamo, zbog našeg nedostatka samopoštovanja ili samopouzdanje, odlazak na terapiju kod psihologa može nam pomoći da steknemo alate koji nam pomažu da na najbolji način upravljamo situacijom put.
- Procijenite kontinuitet: u nekim slučajevima možemo shvatiti da ova tjeskoba dolazi od toga kako je naš partner trenutno, nešto što se može učiniti dovesti u pitanje kontinuitet veze ako cijenimo da ni on ili ona ni mi ne promičemo nikakvu promjenu koja nam pomaže da se osjećamo bolje opušten.
Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.
