Samopouzdanje nije urođeno, pa da biste ga poboljšali jednostavno morate naučiti i trenirati da više vjerujete u sebe. Samopouzdani ljudi ne sumnjaju u svoju snagu i sposobnosti, a povećanje motivacije i samopoštovanja ključno je za povećanje osobnog blagostanja. Dovoljno je samo nekoliko jednostavnih vježbi da uvelike povećate svoje samopouzdanje.
Želite li saznati više o ovoj temi? Nastavi čitati! U ovom članku Psychology-Online nudimo vam deset savjeta kako biste mogli razumjeti kako poboljšati samopouzdanje.
Indeks
- Postavite mali cilj i ostvarite ga
- promijeni malo naviku
- Suočite se s tom situacijom zbog koje se osjećate neugodno
- prestani odugovlačiti
- održi svoja obećanja
- slavite svoje pobjede
- treniraj se
- prestani se toliko žaliti
- Ne uspoređujte se s drugima i okružite se pravim ljudima.
- Biti u krivu znači učiti!
Postavite mali cilj i ostvarite ga.
Najbolji način da postignete ono što želite je postavljanje ciljeva. Općenito, početak izvođenja ove vježbe može biti težak jer smo skloni uvijek preferirati najmanje naporan put, ali samo ciljevi Djeluju ako vam pomognu pokrenuti krug vrlina u kojem sa svakim postignućem dobivate nagradu koja vas motivira da postignete još više. važno.
Stoga, prestani si postavljati ciljeve u koje ni sam ne vjeruješ i postaviti neki mali cilj koji se može postići u kratkom roku. Kako budete gomilali uspjehe i poraze, tako će rasti i vaša motivacija i samopouzdanje.
Promijenite malo naviku.
Kad smo već kod malih ciljeva, želiš li opet vjerovati u sebe? Da, tako je, promijenite dnevnu rutinu. Zatim odaberite malu naviku koju želite eliminirati, promijeniti ili uspostaviti te joj posvetite odgovarajuće vrijeme, primjerice mjesec dana. Kada ste uspjeli promijeniti tu naviku, spremni ste prijeći na sljedeću.
U sljedećem članku objašnjavamo Što je navika i kako je steći.
Suočite se s tom situacijom zbog koje se osjećate neugodno.
Ako se prisjetimo prošlih situacija s kojima smo se uspješno suočili, imat ćemo povjerenja u sebe i u svoja sredstva. Naprotiv, ako svaki put kad se suočite s nekom neugodnom situacijom pobjegnete, nesvjesno će vaš mozak početi uvjeravati sam sebe da se niste sposobni suočiti s tom situacijom.
Iz tog razloga, ono što biste trebali učiniti je izađite iz svoje zone udobnosti i prestanite odustajati od situacija koje bi mogle dovesti do osobnog rasta zbog straha. Ako se postupno suočavate sa situacijama u kojima se osjećate neugodno, do trenutka kada u tome budete uspješni bilo koji od njih će povećati osjećaj zadovoljstva i osjećaj moći, što će zauzvrat poboljšati vaše samopouzdanje.
Prestanite odugovlačiti.
Želite li se osjećati bolje? Sjetite se aktivnosti ili zadatka koji ste predugo odgađali učini to prva stvar ujutro umjesto da ga ostavi za zadnji dan. Ako vam je potrebna pomoć oko ovoga, objasnit ćemo vam u sljedećem članku Kako prestati odugovlačiti.
Držite svoja obećanja.
Ponekad gubimo povjerenje u sebe kada predugo ne ispunjavamo obećanja koja smo dali. Na primjer, može se dogoditi da se po povratku s godišnjeg odmora želimo vratiti u formu, ali nakon nekoliko mjeseci zaboravimo svrhu.
Stoga, ako želite imati više samopouzdanja, dajte si neka realna obećanja da ih možete ispuniti i prije svega održati.
Slavite svoje pobjede.
Nakon što ostvarite svoje težnje planirajući svoje ciljeve prema pravilu "malih koraka", primijetite svoj napredak i nagradite ga. Često, međutim, zaboravimo dati vrijednost postignutim malim postignućima Pomoći će vam da povećate osjećaj osobnog samopouzdanja i napuniti vas energijom. Isto tako, slavljenje vaših pobjeda pomoći će vam da izbjegnete odustajanje na prvoj prepreci.
Vježbajte se.
Konstantan trening je nešto što nadilazi zdravlje, dobrobit i kondiciju, jer svaka tjelesna aktivnost zahtijeva otpornost, odlučnost i motivaciju.
isto tako, također važno je trenirati ono što već znate raditi. Ako, na primjer, znate da morate svirati klavir na vjenčanju prijatelja, vježbajte unaprijed kako biste dobili više sigurni u sebe umjesto da se pojavite tek što ste vježbali i postanete nervozni pet minuta prije događaj.
Prestani se toliko žaliti.
U nekim slučajevima prigovaranje o onome što ne možete ili što nemate može postati navika za ljude koji se ne žele promijeniti. Naučite se usredotočiti na ono što funkcionira u vašem životu, umjesto da se stalno žalite, pomoći će vam da povećate samopouzdanje. Možete li učiniti nešto da riješite svoje probleme? nasmiješi se i učini to. Ne možete učiniti ništa da ih riješite? Nasmiješi se i zaboravi.
Ukratko, pokušajte se nasmiješiti životu umjesto da se žalite. Ovo je jednostavna i učinkovita gesta za poboljšanje raspoloženja i podizanje samopouzdanja.
Ne uspoređujte se s drugima i okružite se pravim ljudima.
Ako se usredotočite na ljude za koje mislite da su učinili manje stvari od vas, problem bi vjerojatno bio riješen. Međutim, većina ljudi ima tendenciju promatrati i uspoređivati se s ljudima za koje smatraju da su uspješniji ili "bolji". Slično tome, uspješni se ljudi obično ne uspoređuju ni s kim jer su već u potpunosti zadovoljni onim što su učinili.
Stoga, ako ste okruženi ljudima koji vas kritiziraju i ništa ne rade nego ponavljaju što možete učiniti ili postati, bez minimuma prihvaćanja, najvjerojatnije biste trebali promijeniti prijatelje i okružite se ljudima koji vas prihvaćaju onakvima kakvi jeste i da vam prenose neku pozitivnost.
Biti u krivu znači učiti!
Prihvatite svoje pogreške i ne bojte se pogriješiti. Činjenje pogrešaka dio je života a uzimanje u obzir toga jedna je od prekretnica u razvoju zdravog samopoštovanja. Imajte na umu da vas pogreške mogu dovesti do napretka: ako živite u stalnoj tjeskobi da ćete donijeti pogrešnu odluku, nikada nećete prijeći svoje granice kako biste krenuli novim putem.
Ako nakon slijedećih ovih smjernica pokušate vratiti svoje samopouzdanje, ali vidite da ne možete, vrijeme je da pronađete vanjsku podršku, vjerujući profesionalcu.
Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako poboljšati samopouzdanje, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Osobni rast i samopomoć.
Bibliografija
- Giuliodori, A. (2021). 16 Modi za povećanje fiducia in sé stessi. Oporavljen od: https://www.efficacemente.com/piu-autostima/fiducia-in-se-stessi/
- Lorusso, S. (2021). Samopoštovanje: 7 zlatnih prilagodbi za povećanje povjerenja u sebe. Oporavljen od: https://psicoterapiaolistica.it/autostima-7-regole-per-aumentare-la-fiducia-in-se-stessi/
- Petrarka, A. (2022). Uzdaj se u sebe stessi | 8 strategija za povećanje. Oporavljen od: https://www.amletopetrarca.com/fiducia-in-se-stessi/
