10 savjeta kako pomoći partneru kad je tužan

Kad je osoba tužna, nije teško samo njoj, nego i ljudima oko nje. Tuga može potkopati vaše samopouzdanje, slabeći vašu sposobnost da dajete i primate naklonost. Ako je vaš partner tužan, možda se osjećate uznemireno i ne znate što učiniti. Očajnički mu želite pomoći, ali čini se da vam se trud ne isplati i svaki dan ga viđate tužnog.

Svaki put kad pokušate pomoći, ponuditi rješenja i "popraviti" problem, čini se da stvari postaju samo gore. Osjećate se bespomoćno, da mu ne možete pomoći i, na neki način, počinjete osjećati beznađe i/ili tugu sličnu onoj vašeg partnera jer ne možete učiniti ništa po tom pitanju. Dakle, koja je vaša uloga? ¿Što možete učiniti kada je vaš partner tužan?? U ovom članku Psychology-Online pronaći ćete odgovore na ova pitanja.

Indeks

1. Kako podržati partnera u teškim vremenima
2. Ponudite konkretnu podršku
3. budi suosjećajan
4. Razgovarajte o mogućnostima liječenja
5. Izrazite naklonost i interes
6. Slušajte svog partnera bez osuđivanja
7. Zadrži nadu
8. Pokušajte istaknuti njegove male pobjede
9. razbiti mitove
10. Potražite pouzdane informacije o toj temi
11. nemoj zaboraviti na tebe

Kad vidite da vaš partner pati prirodno je željeti učiniti nešto u vezi s tim. Vjerojatno ste joj već pokušali pomoći, pokušavajući riješiti njezine probleme ili joj dajući ideje o tome što učiniti kako bi se osjećala bolje, ali svaki put kad joj pokušate pomoći, ona izgleda sve potištenije. Ova situacija vas može natjerati da se osjećate ljutito ili ljutito jer pokušavate sve, ali čini se da ništa ne uspijeva. Ipak, treba imati na umu da ne postoji "čarobni metak" koji bi nekome ublažio tugu.

U tom smislu Esther Perel^[1] ističe da kada je osoba depresivna, osjeća se slabo, potišteno, bez energije, bez libida i bez nade, ali interpersonalno ima veliku moć, budući da aktivira druge da se brinu o njoj kako bi pokušali učiniti da se osjeća bolje. Belgijska psihologinja također ističe da kvaliteta naših odnosa određuje kvalitetu naših života.

U tom smislu, Andrew Solomon^[2] objasniti što ljubav, iako ne sprječava tugu, ali sprječava ima umrtvljujući učinak na um i štiti je od nje same. Ne možete "popraviti" partnerovu tugu i učiniti da nestane, ali nemojte podcjenjivati ​​ni pozitivan utjecaj ljubavi i podrške na vaš odnos.

Dakle, ako se pitate kako razveseliti partnera kada je tužan, najbolje što možete učiniti je biti tu za nju, bez pokušaja da "popravite" ili "riješite" svoju tugu. Teško je povjerovati da je potrebno samo slušati i poštovanjesvoj prostor. Zapamtite da se vaš partner nije jednog dana probudio i odlučio biti tužan. Ne zaboravite da ste u istom timu. Situacija je teška za oboje, ali niste krivi ni vi ni vaš partner.

Postoji nekoliko načina na koje možete razveseliti svog partnera kada je tužan. Jedan od najvažnijih je podržati je u teškim trenucima. Netko tko se bori s depresijom možda neće znati odgovoriti na široko pitanje poput "što mogu učiniti da vam pomognem". Umjesto toga, ponudite specifičnu, konkretnu podršku kao što je mirno sjedenje pored njega, odvođenje u šetnju ili pomoć u svakodnevnim zadacima.

Što učiniti ako je vaš partner jako tužan? U tim slučajevima vrlo je važno biti suosjećajan. Suosjećanje To je kombinacija empatije usmjerene prema dobrobiti osobe. Empatija ne znači sažaljevati nekoga, već "biti uz" i aktivno sagledavati situaciju kroz perspektivu drugoga. Empatija postaje suosjećanje kada postoji i suosjećanje. spremnost da djelujemo u ime osobe koju volimo.

Nažalost, još uvijek postoji stigma vezana uz probleme mentalnog zdravlja. Možda vi i vaš partner mislite da je to "samo faza" ili da se tuga može prevladati, bez obzira na razliku između depresije ili tuge. Možda niste sigurni zahtijeva li situacija stručnu pomoć. U svakom slučaju, bolje je tražiti pomoć od samog početka kako bi se smanjilo trajanje i ozbiljnost situacije.

The kognitivna bihevioralna terapija Pokazalo se učinkovitim u liječenju tuge, jednog od simptoma depresije. Iako želite ohrabriti svog partnera, ne, sami ne možete postaviti dijagnozu niti napraviti plan liječenja, ali možete podijeliti ideju da je pomoć dostupna. Često ono što najviše potiče ljude da prvi put odu na terapiju nije njihova intrinzična želja, već briga njihovih bližnjih.

Ako je vaš partner tužan i osjeća se loše zbog sebe, to je zgodno podsjeti je da je voliš i poštuješ. Također, u redu je podijeliti svoje brige. Možete reći svom partneru "Volim te i razumijem da ne možeš ustati iz kreveta" ili "Cijenim te i trebam te" umjesto izražavanja zabrinutosti da će se stvari još više pogoršati ako se ne probude.

Ako je vaš partner tužan, moguće je da se skloni izolirati i ne dijeliti ono što mu se događa. Međutim, nemojte pretpostavljati da je samoća ono što vašem partneru treba da bi se osjećao bolje. Jedan od načina da se ponovno povežete sa svojim partnerom je kada se osjeća ugodno podijeliti svoje iskustvo s vama. Kada vaš partner kaže nešto o svom iskustvu i kako ga živi, potaknite je da podijeli više s vama dok slušate bez osuđivanja.

Tuga često ide ruku pod ruku s beznađem. Vaš partner ne samo da je u velikoj nelagodi, već osjeća da će uvijek biti tako. Imati nadu ključno je za razveseljenje vašeg partnera. Ako se osjećate beznadno, još uvijek možete izabrati nadu i vidjeti bolju budućnost. Možete čak reći nešto poput: "Znam da se čini da će tako uvijek biti i znam da si već prošao kroz teške stvari, ali jako se nadam da ćeš prevladati ovaj izazov."

Općenito, ljudi bolje reagiraju na kritiku ako imaju podršku i pozitivno pojačanje. Dakle, kada ste u nedoumici što učiniti kada je vaš partner tužan, virat kako biste se usredotočili na svoja postignuća ma kako maleni izgledali.

Ako se vaš partner nije obukao, a jednog dana se obuče, to je velika promjena i treba je prepoznati. Možete joj reći da zamišljate da joj je bilo jako teško, ali da ste shvatili da se nešto promijenilo.

mitovi o mentalnom zdravlju može utjecati na vašu sposobnost suosjećanja i samosažaljenje vašeg partnera. Što se tiče tuge, posebno je štetan mit da se tuga može kontrolirati. Možda se pitate što nije u redu s mojim partnerom i zašto ne može obaviti ni najosnovnije zadatke. U tim slučajevima vaš partner može biti još stroži prema sebi i osjećati se bezvrijednim.

Stvar je u tome da se tuge ne možete sami riješiti, kao što se ne možete sami riješiti dijabetesa. biti tužan nije izbor To nije karakterna mana, već prije emocionalno stanje koje utječe na svakodnevni život ljudi koji od nje pate i koje može zahtijevati liječenje ako postane kronično. Zbog svih ovih razloga podrška partneru u teškim trenucima vrlo je važna.

Ne možete kontrolirati je li vaš partner tužan, pa situacija može biti očajna i izvan kontrole. U tim slučajevima, jedan od načina da steknete osjećaj kontrole u vlastitom životu je da se obrazujete o problemu. Prema educirajte se o znakovima i simptomima tuge, manje ćete kriviti svog partnera i vjerojatno ćete se ponašati suosjećajnije.

U tom smislu, vjerojatnije je da ćete razumjeti što možete očekivati ​​i znati gdje i kako pomoći svom partneru ako je psihički bolestan. U ovom članku ćete pronaći informacije o što je tuga u psihologiji.

Čak i ako je vaš partner tužan, nemojte odustati od svojih interesa ili svojih prijatelja. Ako se ne brinete o sebi, na kraju ćete joj zamjeriti, što može potkopati vezu. Dok podržavate svog partnera, od vitalne je važnosti da se brinete i za sebe.

Učinite ono što trebate učiniti da biste se osjećali dobro, bili sigurni i ostali zdravi. Psihološka terapija može vam pomoći da uspostavite ravnotežu, postavite zdrave granice i ne izgubite sebe.

Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Što učiniti kada je vaš partner tužan, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Terapija za par.

1. Perell, E. (2007). Parenje u zatočeništvu: otkrivanje erotske inteligencije (str. 272). New York, NY: Harper.
2. Solomon, DO. (1998). Anatomija melankolije. The New Yorker, 21.

• De la Espriella Guerrero, R. (2008). Terapija para: sustavni pristup. Colombian Journal of Psychiatry, 37, 175-186.
• Malcolm, D. R. (2019). Kritična uloga samoosjećanja i empatije u dobrobiti. Američki časopis za farmaceutsko obrazovanje, 83(10).