Kako otkloniti grižnju savjesti

Istražite mogući izvor žaljenja, prepoznajte neuspjehe, učite iz prošlosti i čak se pomirite s našom vlastito biće, dio je nekih strategija i stavova koje moramo prakticirati kako bismo uklonili grižnju savjesti svijest. I premda je krivnja ljudski osjećaj koji možemo doživjeti u nekom trenutku, ako ne naučimo asertivno upravljati njime, to može biti kontraproduktivan osjećaj. U svakom slučaju, krivnja može biti legitimna za neko počinjeno djelo ili čak može biti neopravdana, ovisno o pojedinoj osobi.

U ovom članku Psychology-Online otkrit ćete kako otkloniti grižnju savjesti kako biste povratili svoju emocionalnu stabilnost i svoj unutarnji mir.

Indeks

1. Što znači imati grižnju savjesti
2. Odredite razlog koji ga uzrokuje
3. Procijenite i pretpostavite svoje pogreške
4. vježbati oprost
5. otvori se samosažaljenju
6. Pretvorite krivnju u zahvalnost
7. ne skrivaj svoje osjećaje
8. Potražite stručnu pomoć

Imati grižnju savjesti znači doživljavati osjećaje krivnje, žaljenje ili žaljenje zbog prošlih postupaka ili niza postupaka. Drugim riječima, to je osjećaj priznanja da ste učinili nešto pogrešno, neprikladno ili štetno i osjećaj duboke emocionalne nelagode kao rezultat tog osjećaja.

Taj se osjećaj često javlja kada to pomislite postupili ste protiv svog vrijednosti, etičkih načela ili moralnih normi. Mogu se manifestirati kao nametljive misli, osjećaji tuge, tjeskobe, tjeskobe ili srama. Osim toga, mogu izazvati želju da se popravi nastala šteta ili na neki način ispravi situacija.

U drugim slučajevima, to može biti a potpišite da priznajete svoje greške i čega imate aktivnu moralnu savjest. Kada to učine, mogu vas potaknuti da razmislite o svojim postupcima, učite iz njih i poduzmete korake da poništite učinjenu štetu. Međutim, također je važno uravnotežiti te osjećaje sa sposobnošću da si oprostite i tražite osobni rast.

Prvi korak da grižnja savjesti nestane je da identificirati što ga uzrokuje. Na primjer, ponekad se osjećamo krivima što ne provodimo toliko vremena s obitelji ili što ne obraćamo više pažnje na prijateljstvo koje je izblijedjelo.

U svakom slučaju, važno je prepoznati jesmo li doista pogriješili ili smo tako postupili zbog okolnosti trenutka. To jest, morate naučiti prestati kriviti sebe za stvari koje niste mogli kontrolirati.

Na isti način postupite i ako osjećate da niste ispunili nečija očekivanja, jer u tom slučaju više nije riječ o vama, već o nedostatku empatije koju imaju drugi ljudi. Najvažnije je u ovom prvom koraku pokušati posložiti svoje misli kako biste znali što uzrokuje vašu unutarnju destabilizaciju.

Dio je ljudske prirode da pogriješimo u nekom trenutku života. Zapravo, to je ono što nas čini ljudima. Jednom kada to prihvatite, došlo je vrijeme procijeniti je li kvar vrlo ozbiljan i što možeš učinitida to ispravim.

Unutar ovog procesa morate također analizirajte je li počinjena radnja proporcionalna onome što osjećate staviti sve u perspektivu. Usredotočite se na ono što je važno i pokušajte od sada činiti dobro, da malo po malo sve ide svojim tokom. Ukratko, preuzmi odgovornost koja te dotiče i nastavi dalje.

Naučiti oprostiti situacijama, postupcima ili riječima drugima (ili sebi) može biti čin hrabrosti i zrelosti. Iako ne radi uvijek, u nekim slučajevima iskrena isprika može pomoći popraviti štetu uzrokovanu nekim nedjelom.

Ako se morate ispričati, učinite to od srca kako bi druga osoba znala da je cijenite i da se namjeravate iskupiti. Slično tome, oprosti si i zapamtite da nitko nije savršen da u nekom trenutku možemo i pogriješiti. Ovdje objašnjavamo Što je oprost i kako ga primijeniti.

Još jedan korak za uklanjanje grižnje savjesti je suosjećanje prema sebi. to jest, naučite se ljubazno odnositi prema sebi, budući da vaše tijelo sluša ono što govorite i misli o sebi.

Dobra strategija za to je prepoznati da patite od grižnje savjesti. To vas pak navodi da prihvatite da vam je potrebna pomoć da biste se izliječili i da morate voljeti i prihvatiti sebe onakvima kakvi jeste. Pozabavite se vlastitom potrebom za ljubavlju i ponašajte se prema sebi kao da ste sami sebi najbolji prijatelj.

Transformacija krivnje u zahvalnost tehnika je vizualizacije koja može biti od velike pomoći. Pokušajte vidjeti svoje kajanje ili krivnju kao iskustvo kroz koje ste morali proći da biste proizveli učenje i zahvalite svemiru na tome.

Zapamtiti nema ništa loše u potrebi za pomoći i da je potrebno zahvaljivati ​​kada nam se ljudi obrate.

Jedna od glavnih preporuka za uklanjanje grižnje savjesti je da to ne pokušavate sakrijte ono što osjećate kako biste spriječili da te misli u vašoj podsvijesti nanesu veliku štetu vašoj dugo. Umjesto toga, pokušati razgovarati s ljudima oni kojima najviše vjerujete da će izraziti sve što trebate otpustiti.

Na taj način će vaš interijer biti rasterećeniji i sagledat ćete situaciju iz druge perspektive.

Na kraju, jedna od najvažnijih stvari na koju se treba usredotočiti na psihološkoj razini je brinuti o našem emocionalnom stanju i mentalnom zdravlju. Stoga, ako imate stalne grižnje savjesti i teško se s njima nosite, možda bi bilo korisno potražiti podršku terapeuta ili savjetnika.

Oni vam mogu pomoći da istražite svoje emocije, shvatite razloge koji stoje iza vaših postupaka i pronađete konstruktivne načine da se nosite sa žaljenjem i nastavite dalje. U ovom članku objašnjavamo Kada razgovarati s psihologom.

Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako otkloniti grižnju savjesti, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Emocije.

• Worthington Jr., E. L. (2003). Opraštanje i pomirenje: mostovi prema cjelovitosti i nadi. InterVarsity Press.
• Tangney, J. P., Stuewig, J., & Mashek, D. J. (2007). Moralne emocije i moralno ponašanje. Annual Review of Psychology, 58, 345-372. doi: 10.1146/annurev.psych.56.091103.070145