Svi smo čuli izraz "psihički me iscrpljuje" u kontekstu veze. A to je da, ponekad, biti u vezi može izazvati značajnu emocionalnu iscrpljenost koja može utjecati na naše mentalno zdravlje.
U ovom članku Psychology-Online istražit ćemo glavne uzroke zašto vas partner psihički iscrpljuje, moguće posljedice i, što je najvažnije, dat ćemo vam nekoliko praktičnih savjeta kako se nositi s ovom situacijom. Ako se osjećate identificiranim s ovom situacijom, nastavite čitati kako biste dobili alate koji će vam pomoći da vratite svoje emocionalno blagostanje.
Veze pune ljubavi mogu biti izvor sreće i osobnog rasta, ali mogu imati i negativne učinke na naše emocionalno zdravlje. Ponekad osoba koju volimo može postati psihički i emocionalni teret koji nas iscrpljuje. Osjećaj da nas partner iscrpljuje je bolno i iscrpljujuće iskustvo, ali zašto se to događa?
Postoje razni uzroci koji nas mogu dovesti do toga da nas partner psihički iscrpi. U nekim slučajevima može biti riječ o nekompatibilnim osobnostima ili nepomirljivim razlikama u načinu na koji gledate na život i odnose. U drugim slučajevima može biti riječ o neuzvraćenim ulogama i očekivanjima, u kojima jedan od partnera osjeća da daje više nego što prima. Također može biti rezultat toksične i neuravnotežene dinamike u kojoj jedna strana vrši pretjeranu ili manipulativnu kontrolu nad drugom.
Mnogo je mogućih uzroka zbog kojih nas partner može psihički iscrpiti, a važno ih je identificirati moći učinkovito riješiti problem s našim partnerom i spriječiti da se naše emocionalno zdravlje i odnos vide pogođeni.
Ako se nađete u vezi u kojoj se osjećate psihički iscrpljeno, važno je poduzeti korake kako biste zaštitili svoje emocionalno blagostanje. Evo 8 savjeta koji vam mogu pomoći.
- Suočite se sa situacijom: Budite svjesni da veza ima negativan utjecaj na vaše mentalno i emocionalno zdravlje. Prepoznajte da zaslužujete biti u zdravoj vezi i da niste dužni podnositi iscrpljujuće liječenje. Razmislite o tome kada se osjećate ovako i što se promijenilo da ste se našli u ovoj situaciji.
- Razgovarajte sa svojim partnerom: Ako vas partner emocionalno iscrpljuje, važno je s njim iskreno razgovarati. Objasnite kako se osjećate i što vas tišti. Ponekad samo razgovor o problemu može ublažiti napetost.
- Postavite ograničenja: Postavite jasne granice onoga što ste spremni prihvatiti u vezi. Asertivno komunicirajte svoje potrebe i očekivanja. Pobrinite se da se vaše granice poštuju i nemojte se bojati reći "ne" kada je to potrebno.
- Čuvaj se: Stavite svoju emocionalnu i mentalnu dobrobit na prvo mjesto. Provedite vrijeme radeći aktivnosti od kojih se osjećate dobro i pomažu vam da se oporavite. Brinite o svom tjelesnom zdravlju zdravom prehranom, redovitom tjelovježbom i primjerenim odmorom.
- Potražite podršku: Razgovarajte s prijateljima i obitelji od povjerenja o tome što doživljavate. Također možete potražiti stručnu pomoć ako smatrate da trebate razgovarati s nekim tko nije uključen u situaciju.
- Razmotrite parove ili individualnu terapiju: Ako smatrate da još uvijek postoji nada za poboljšanje odnosa, možete istražiti terapiju za parove kao opciju za rješavanje problema i rad na komunikaciji. Ako je veza toksična ili ne pokazuje znakove poboljšanja, individualna terapija može vam pomoći da razvijete vještine suočavanja i donesete odluke koje promiču vašu dobrobit.
- Procijenite svoje mogućnosti: Razmislite o tome je li veza doista zdrava i ispunjava li vas. Razmislite postoje li ponavljajući obrasci psihološke iscrpljenosti i mogu li se oni dugoročno promijeniti. Ponekad je možda potrebno donijeti odluku o prekidu veze kako biste sačuvali svoje mentalno i emocionalno zdravlje.
- Vježbajte samoosjećanje: Shvatite da niste odgovorni za partnerove emocije i da je važno brinuti se o sebi. Prakticirajte samoosjećanje i budite ljubazni prema sebi.
Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.