Živčana anksioznost: što je to, uzroci, simptomi i liječenje

Živčana anksioznost poznata je kao akutna anksioznost, a karakterizira je kratkotrajnost i vezanost uz određenu situaciju ili određeni događaj koji generira stres. U današnjem svijetu punom stresnih obaveza i briga živčana tjeskoba je postala postati uobičajena pojava koja pogađa veliki broj ljudi u različitim aspektima njihovi životi. Razumijevanje što je živčana anksioznost, njezinih temeljnih uzroka, povezanih simptoma i dostupnih mogućnosti liječenja ključno je za učinkovito rješavanje ovog stanja.

U ovom članku Psychology-Online govorit ćemo o živčana anksioznost: što je to, uzroci, simptomi i liječenje. Govorimo vam zašto osoba može patiti od ove vrste anksioznosti, kako se manifestira i koji se terapijski pristup koristi u tim slučajevima.

Indeks

1. Što je živčana anksioznost
2. Uzroci živčane tjeskobe
3. Simptomi živčane anksioznosti
4. Liječenje živčane anksioznosti

Živčana tjeskoba je a

Kada doživimo živčanu tjeskobu, naše se tijelo priprema za suočavanje s uočenom prijetećom situacijom. To je zbog aktivacije autonomnog živčanog sustava, što uzrokuje fiziološke promjene kao što su ubrzani otkucaji srca, ubrzano disanje i napetost mišića.

Na emocionalnoj razini, živčana tjeskoba može dovesti do osjećaja zabrinutosti, nervoze i nesigurnosti. Također ga mogu pratiti negativne i katastrofalne misli o budućnosti, kao i poteškoće u koncentraciji i donošenju odluka.

Živčana anksioznost može utjecati na različite aspekte nečijeg života, uključujući akademski ili radni učinak, međuljudske odnose i ukupnu kvalitetu života. Može ograničiti aktivnosti koje je osoba spremna učiniti, što značajno utječe na njezinu dobrobit.

Važno je imati na umu da je živčana tjeskoba uobičajeno iskustvo i da je svi možemo iskusiti u određenim razdobljima u životu. Međutim, kada živčana tjeskoba postane uporna, pretjerana ili značajno ometa svakodnevno funkcioniranje, možda će biti potrebno potražiti podršku i odgovarajuće liječenje.

Živčana tjeskoba može imati različite uzroke koji pridonose njenom razvoju i manifestaciji kod ljudi. Iako se točni uzroci mogu razlikovati od pojedinca do pojedinca, identificirano je nekoliko čimbenika koji mogu igrati značajnu ulogu u razvoju živčane anksioznosti.

• Genetski faktori: može utjecati na sklonost živčanoj tjeskobi. Uočeno je da postoji obiteljska sklonost pate od anksioznih poremećaja, što ukazuje na postojanje temeljne genetske osnove. Međutim, geni nisu jedini odlučujući čimbenik, okoliš i osobna iskustva također igraju presudnu ulogu.

Traumatična ili stresna iskustva također mogu potaknuti ili pridonijeti živčanoj tjeskobi. Situacije poput zlostavljanja, nasilja, značajnih gubitaka, nesreća ili prirodnih katastrofa mogu generirati povećanje razine anksioznosti. Ta iskustva mogu ostaviti trajan emocionalni trag i dovesti do povećane ranjivosti na živčanu tjeskobu.

Osim toga, kemijska neravnoteža u mozgu može igrati ulogu u razvoju živčane tjeskobe. Utvrđeno je da su niske razine neurotransmitera kao što su serotonin i norepinefrin povezane s povećanim rizikom od tjeskobe.

Okolinski čimbenici također mogu pridonijeti razvoju živčane anksioznosti. Disfunkcionalno obiteljsko okruženje, visoka razina stresa na poslu ili u svakodnevnom životu, društveni pritisci ili kulturološke, a značajne životne promjene mogu povećati vjerojatnost doživljavanja tjeskobe živčani.

Važno je naglasiti da ovi uzroci ne djeluju izolirano, već su u interakciji jedni s drugima i s individualnom ranjivošću svake osobe. Živčana anksioznost višefaktorsko je stanje u koje su uključeni biološki, psihološki i okolišni čimbenici.

Živčana anksioznost manifestira se kroz širok raspon emocionalnih, kognitivnih, fizičkih i bihevioralnih simptoma. Ovi simptomi mogu varirati u intenzitetu i trajanju od osobe do osobe. Neki od najčešćih simptoma povezanih sa živčanom anksioznošću opisani su u nastavku:

Na emocionalnoj razini, ljudi koji doživljavaju živčanu tjeskobu mogu osjećati stalnu i pretjeranu zabrinutost. Mogu doživjeti strah ili strah bez posebnog razloga, predviđajući najgore u raznim situacijama. Osim toga, mogu osjetiti razdražljivost, poteškoće s opuštanjem i osjećaj stalne emocionalne napetosti.

U kognitivnom području živčana tjeskoba može generirati negativne i katastrofalne misli, poteškoće u koncentraciji ili održavanju pažnje i probleme u donošenju odluka. Ljudi mogu imati mučan osjećaj da će se nešto loše dogoditi i mogu imati poteškoća u kontroli svojih tjeskobnih misli.

Na fizičkoj razini, simptomi živčane tjeskobe mogu uključivati ​​lupanje srca, nesanicu, pretjerano znojenje, drhtanje, napetost mišića, glavobolje, želučane tegobe, nedostatak zraka ili osjećaj nedostatka zraka zrak. Osim toga, mogu osjetiti vrtoglavicu, stezanje u prsima, valove vrućine ili zimicu.

U ponašanju, osobe sa živčanom anksioznošću mogu stalno tražiti sigurnost i izbjegavati situacije koje doživljavaju kao prijeteće. Mogu imati poteškoća s uspavljivanjem ili održavanjem mirnog sna te mogu doživjeti promjene u apetitu, poput gubitka ili povećanja težine.

Važno je napomenuti da se živčana anksioznost kod svake osobe može manifestirati na različite načine. Neki ljudi mogu doživjeti intenzivne i ponavljajuće napade panike, dok drugi mogu imati suptilnije, ali stalne simptome iz dana u dan.

Liječenje živčane anksioznosti može uključivati ​​kombinaciju terapijskih pristupa i promjena načina života. Glavni cilj liječenja je smanjiti simptome tjeskobe, poboljšati kvalitetu života i pomoći osobi da razvije učinkovite vještine za upravljanje stresom i situacijama okidači. Evo nekih uobičajenih opcija liječenja:

• Psihološka terapija: Kognitivno bihevioralna terapija (KBT) je oblik terapije koji se široko koristi u liječenju živčane anksioznosti. Pomaže prepoznati i promijeniti negativne i štetne misli i obrasce ponašanja povezane s anksioznošću. Tehnike opuštanja poput dubokog disanja i meditacije također se mogu koristiti za smanjenje tjeskobe.
• Lijekovi: U nekim slučajevima stručnjak za mentalno zdravlje može propisati lijekove za liječenje živčane tjeskobe. Antidepresivi i anksiolitici su najčešće korištene vrste lijekova. Važno je s liječnikom razgovarati o koristima i rizicima lijeka jer je svaki slučaj jedinstven.
• komplementarne terapije: Neki ljudi smatraju da su komplementarne terapije kao što su akupunktura, aromaterapija ili svjesnost korisne. Te se terapije mogu koristiti kao dopuna drugim oblicima liječenja.
• Zdrav stil života: Usvajanje zdravog načina života može pozitivno utjecati na živčanu tjeskobu. To može uključivati ​​redovitu tjelovježbu, uravnoteženu prehranu, dovoljno sna i izbjegavanje prekomjerne konzumacije alkohola i kofeina.
• Socijalna podrška: Posjedovanje snažnog sustava podrške može uvelike pomoći u upravljanju živčanom tjeskobom. Dijeljenje vaših briga i iskustava s obitelji, prijateljima ili grupama za podršku može pružiti osjećaj razumijevanja i emocionalnog olakšanja.

Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Živčana anksioznost: što je to, uzroci, simptomi i liječenje, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Klinička psihologija.

• Mateo, m. I. (2015). Seksualni napad u adolescenata: Psihosocijalne posljedice. Sveučilišni panamerik.
• Soto-Vasquez, M. R., Alan, P., Alvarado-García, A., i De Farmacia, F. (2016). Aromaterapija na bazi eteričnog ulja satureje brevicalyx «inka muña» i meditacija svjesnosti u liječenju anksioznosti. naturopatski lijek, 10(1), 47-52. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/5302258.pdf
• Stekel, W. (2013). Stanja živčane anksioznosti i njihovo liječenje. Routledge.