Iznenadno buđenje s osjećajem gušenja zbog tjeskobe: uzroci i liječenje

Činjenica da je san naglo prekinut osjećajem gušenja jedan je od najmučnijih trenutaka za čovjeka. Na prvom mjestu, strah od trpljenja većih posljedica negativno utječe na emocije, misli i ponašanja koja se mogu koristiti u svakodnevnom životu. U tom smislu, ljudi koji pate od visoke razine anksioznosti mogu patiti od posljedica kroz ideju da ostaju bez daha. Iz tog razloga, neizvjesnost i zabrinutost da bi se ovaj problem mogao proširiti tijekom vremena jedan je od glavnih razloga koji utječu na konzultacije muškaraca i žena.

U ovom članku Psychology-Online pružit ćemo vam informacije o iznenadno buđenje s osjećajem gušenja zbog tjeskobe: uzroci i liječenje.

Općenito govoreći, naglo buđenje zbog tjeskobnog gušenja je prekid ciklusa spavanja zbog psiholoških čimbenika. Razlozi mogu biti povezani s visoke razine stresa koji utječu na regulaciju Središnji živčani sustav, ali to ne uzrokuje probleme na biološkoj razini. Zbog ove okolnosti potrebno je razlikovati različite kliničke entitete kako bi se izbjegla zabuna.

Zatim ćemo govoriti o tome kako znati budim li se naglo zbog gušenja od tjeskobe:

• pretjerano znojenje: znojenje uključuje gubitak vode u tijelu. S obzirom na to, moguće je da je to zbog stanja nervoze koje nije povezano sa stvarnom opasnošću.
• nevolja: globalno gledano, naglo buđenje prati osjećaj nelagode i tuge. S druge strane, prikladno je uzeti u obzir emocionalne čimbenike koji okružuju osobu kako bi se objasnila tjeskoba.
• pritisak u prsima: Uobičajeno je da postoji osjećaj lokalizirane nelagode u prsima. Ovo se razlikuje od biološkog kliničkog problema kod kojeg su zahvaćeni drugi dijelovi tijela.
• Aritmija: Anksioznost može generirati ubrzanje brzine disanja osobe koja se obično smanjuje nakon nekoliko sekundi.

Iznenadna buđenja povezana s povećanom količinom tjeskobe često su povezana s određenim uzrocima. U ovom odjeljku govorit ćemo o tome zašto se iznenada probudim s osjećajem gušenja zbog tjeskobe:

• noćne more: Prisutnost snova u kojima se naziru stresne situacije ima izravan odnos sa stanjem uma osobe. U tom smislu, tjeskoba je jedan od najčešćih odgovora koji se javljaju u susretu s neizvjesnošću koja se otkriva u sadašnjosti i budućnosti.
• svakodnevne brige: Činjenica da ne znate kako se nositi s brigama koje se javljaju tijekom dana jedan je od glavnih uzroka koji otežava pravilan san.
• Drugi povezani anksiozni poremećaji: neke kliničke slike kao što su Posttraumatski stresni poremećaj koji su povezani sa situacijama koje osoba nije mogla razraditi. To uključuje trenutke naglih promjena kao što su prometne nesreće, gubitak posla ili voljene osobe, teška bolest...

Ako imate pitanja u vezi s medicinskim uzrocima koji mogu utjecati na vaš ciklus spavanja, jest Preporuča se da odete liječniku specijalistu kako biste procijenili stanje osobe u skladu s njihovim posebnosti. U sljedećem članku objašnjavamo Kako znati radi li se o srčanom udaru ili napadu tjeskobe.

Osim neugodnosti koje ovaj problem može uzrokovati, postoje neke preporuke koje se mogu slijediti kako bi se ublažili učinci koji nastaju. U sljedećim stavkama objasnit ćemo što učiniti ako se iznenada probudim s osjećajem gušenja zbog tjeskobe:

• Provedite psihološku terapiju: Jedna od alternativa koja daje povoljne rezultate je odlazak stručnjaku za mentalno zdravlje. Terapija je prostor koji poziva na razmišljanje o problematičnim situacijama svakodnevnog života, kao i na razvoj strategija za borbu protiv trenutaka neizvjesnosti.
• vježbajte opuštanje: Postoje tehnike koje omogućuju mentalno i tjelesno opuštanje koje donosi nekoliko dobrobiti. Možete izvoditi vježbe vođene meditacije, jer one dovode do koncentracije u sadašnjosti. Zapravo, ovo pruža značajno olakšanje za osobu.
• Provoditi zdravu prehranu: Neka hrana opušta središnji živčani sustav, poput povrća, voća, mahunarki, između ostalog. Isto tako, uzimanje opuštajućih infuzija prije spavanja pomaže u kontroli tjeskobe.
• Obavljanje tjelesne aktivnosti: Vježbanje vježbi koje uključuju pokrete tijela proizvodi oslobađanje endorfini u ljudskom organizmu. Ukratko, bavljenje sportom prema interesima svake osobe pruža društveno okruženje koje stvara emocionalnu podršku.

Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.