Ponekad ljudi mogu proći kroz trenutke u kojima prestanu imati inspiraciju ili ideje za nastavak svojih projekata. To se često događa u umjetnosti, na primjer, piscu može ponestati ideja da napiše svoj književni roman ili slikaru može nedostajati mašte da portretira sliku. Unatoč činjenici da je ova pojava uglavnom prisutna uglavnom u kreativnom polju, može se pojaviti iu drugim životnim trenucima koji stvaraju neizvjesnost.
Međutim, postoje neka rješenja koja vam mogu pomoći da se nosite s tim rušenjima. Ako ih želite upoznati, u ovom članku Psychology-Online objašnjavamo Što su mentalne blokade i kako ih prevladati.
Indeks
- Što su mentalne blokade
- Uzroci mentalnih blokada
- Vrste mentalnih blokada
- Kako prevladati mentalne blokade
Što su mentalne blokade.
Mentalne blokade se sastoje od prekid misli u različitim situacijama. Iz tog razloga, to odgovara poremećaju anksioznost karakterizira bezidejnost u velikom broju specifičnih trenutaka.
Kada se to dogodi, važno je obratiti pozornost na manifestacije koje se mogu pojaviti kako bismo prepoznali mentalne blokade i potražili alate za njihovo prevladavanje.
Kako prepoznati mentalnu blokadu
Kako mogu znati imam li mentalnu blokadu? Zatim ćemo vam pokazati glavne fizičke i psihičke simptome mentalnih blokada:
- fizički simptomi: bolovi u mišićima, umor, bolesti bez organske osnove, poteškoće s uspavljivanjem, poremećaji u prehrani itd.
- psihološki simptomi: nervoza, katastrofalne misli, nedostatak želje, nisko samopoštovanje, nevolja, usamljenost, između ostalog.
Uzroci mentalnih blokada.
Kako bismo dali veću dubinu temi koju opisujemo, bitno je razumjeti koji su glavni uzroci mentalnih blokada. Razviti ćemo ih u sljedećim stavkama:
Okolišni čimbenici
Općenito, mentalne blokade povezane su s neugodne situacije iz prošlosti, kao što su obiteljske svađe, obiteljsko nasilje, gubitak voljenih osoba, prometne nesreće, između ostalog. Sve ove situacije imaju jasan utjecaj na razvoj tipičnih simptoma.
S druge strane, također je moguće preuzeti obrasce ponašanja od nekoga u obiteljskom okruženju tko ima mentalnu blokadu. To jest, mentalne blokade mogu doći od promatranje značajnih drugih.
Genetski faktori
Postoje različita područja središnjeg živčanog sustava koja reguliraju ljudske emocije. U slučajevima pacijenata s teškim simptomima depresije, neke neuronske komponente predstavljaju promjene. Zbog ovog razloga, način obrade informacija Ono što dobivamo iz okoline također igra važnu ulogu u nastanku mentalnih blokada.
Međutim, kako bi se s većom preciznošću potvrdilo podrijetlo mentalnih blokada, bit će potrebno posavjetujte se sa stručnjakom mentalnog zdravlja, kako bi se dobila adekvatna dijagnoza.
Vrste mentalnih blokada.
Važno je znati da ne postoji jedinstveni obrazac mentalnog blokiranja jer način njegove prezentacije ovisi o karakteristikama osobe. Zatim ćemo objasniti različite vrste mentalne blokade:
ekološka brava
Okolinska blokada sastoji se od nedostatka ideja kao posljedice osjećaj usamljenosti i pitanja o životu. To se može odraziti na osobe koje nisu u stanju razmišljati u raznim situacijama i ne prepoznaju svoje osjećaje.
Primjer mentalne blokade okoline može biti slučaj osobe koja ne može razriješiti što joj se događa jer joj je teško opisati svoje emocije.
emocionalna blokada
Kao što naziv govori, ova vrsta brave je vezano uz emocije. Blokada kretanja obično se pojavljuje kada je osoba doživjela a traumatična situacija u vašem životu koji je pokrenuo mentalnu blokadu. Na primjer, osoba koja je doživjela prometnu nesreću i ne može pronaći riječi kojima bi opisala što se dogodilo.
kognitivni blok
Kognitivna blokada nastaje kada osoba nema ideje o tome kako reagirati na određeni podražaj. Drugim riječima, kognitivno blokiranje događa se u trenucima kada različite ideje ne mogu se povezivati jedna s drugom.
Općenito, te se blokade manifestiraju unutar zadatka koji zahtijeva mentalni napor, na koji osoba nije u stanju odgovoriti.
Kako prevladati mentalne blokade.
Srećom, danas postoje rješenja koja poboljšavaju kvalitetu života osoba koje pate od mentalnih blokada. Evo kako se izvući iz mentalne blokade:
psihološka terapija
U slučajevima kada se mentalne blokade javljaju tijekom duljeg vremenskog razdoblja, jest Preporučljivo je otići do stručnjaka za mentalno zdravlje koji će vam ponuditi potrebne alate za izlazak od blokade.
U tom smislu terapija je prostor u kojem radi se na emocijama, ponašanjima i mislima koji generiraju simptome osobno. Na taj način, nakon nekog vremena, vrlo je vjerojatno da će osoba uspjeti razbiti mentalnu blokadu.
Disanje
Disanje je tehnika koja se sastoji od kontinuirano i opušteno udišite i izdišite zrak. Nakon što neko vrijeme radite vježbu, mogu se početi javljati ideje koje će vam pomoći da izađete iz mentalne blokade.
Treba napomenuti da postoji nekoliko načina disanja i da se ova vježba može prakticirati u aktivnostima kao što su meditacija ili joga, između ostalog. No, također je moguće disati na određeni način.
Promjena fokusa pažnje
Ako blokada potraje nakon nekog vremena nakon što ste bili ispred podražaja, postoji druga alternativa napustiti aktivnost to uzrokuje problem.
Ponekad će promjena fokusa pažnje i korištenje prilike za obavljanje drugih aktivnosti, poput čitanja knjige ili gledanja filma, olakšati pojavljivanje novih ideja.
Tjelesna aktivnost
Konačno, još jedna opcija za borbu protiv mentalnih blokada je obavljanje tjelesnih aktivnosti, od tjelovježbe omogućuje odmor tijelu i umu svakodnevnog stresa. Također, tijekom bavljenja sportom tijelo stvara endorfini koji će pomoći u stvaranju novih ideja.
Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Što su mentalne blokade i kako ih prevladati, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Osobnost.
Bibliografija
- Ministarstvo zdravstva i socijalne skrbi (2013). Vodiči za samopomoć kod depresije i anksioznih poremećaja. Sevilla: Bilježnica iskustava.
