8 vrsta stresa na poslu

Živjeti s visokim razinama odgovornosti i nositi se s vanjskim zahtjevima može biti težak zadatak. Općenito, mnogi ljudi imaju ozbiljne poteškoće u svojim radnim okruženjima jer moraju prolaziti kroz stresne situacije. U tim je slučajevima uobičajeno da se njihovi vlastiti simptomi pojavljuju povezani s načinima suočavanja sa zahtjevima koji se javljaju unutar posla. Iako se smatra da postoji samo jedna moguća manifestacija svih pritisaka kojima je osoba izložena, potrebno je napomenuti da tema ide daleko dalje od toga. Društvene, kulturne, obiteljske i ekonomske varijable mogu ozbiljno utjecati na izvedbu ljudskog bića u bilo kojem području svakodnevnog života. To je očitije kada postoji nedostatak resursa za suočavanje s tim trenucima i kada vidljivost frustracije doseže visoku razinu.

U ovom članku Psychology-Online pružit ćemo vam informacije o vrste stresa na poslu.

Indeks

1. Kronični stres na poslu
2. Epizodni radni stres
3. nevolja
4. eustress
5. Stres nestabilnosti
6. apatija stres
7. Stres nesukladnosti
8. Stres zbog prekomjernih opterećenja
9. Kako smanjiti stres na poslu

Kronični stres na poslu javlja se kada traje u vremenu a njegovi se učinci odražavaju u postupcima, mislima i emocijama radnika ili radnika.

Posljedice ove vrste stresa vidljive su dugoročno, a generiraju ih različiti čimbenici koji narušavaju radnu uspješnost. Među najčešćima je loš odnos sa suradnicima i/ili šefovima, svađe, pritisak da se postignu ciljevi, fizičko i verbalno zlostavljanje, nedostatak poticaja itd.

Temeljna karakteristika epizodnog stresa na poslu je da pojavljuje u određeno vrijeme. Drugim riječima, ova vrsta stresa nije pojava koja se proteže kroz vrijeme, već se može riješiti kada konfliktna situacija prestane.

Općenito govoreći, razdoblja epizodnog stresa na poslu obično su povezana s točnim isporukama posla, a privremena unutarnja kriza ili reorganizacija unutar poduzeća, između ostalog.

Distres, poznat i kao negativni stres, javlja se kada se situacije koje su uzrokovale nelagodu u radnom okruženju usele u život osobe. Tako se pojavljuje a Nemogućnost utvrđivanja točne granice između oba područja života. Stoga je štetan za emocionalno i mentalno blagostanje osobe.

Nevolja može biti posljedica izazovnih situacija koje nemaju potrebne resurse za rješavanje. Osim radnog opterećenja koje postoji, ova se vrsta stresa očituje kod onih pojedinaca koji se osjećaju ranjivima u svojim životima. Primjer za to može biti da zaposlenik tvrtke nastavlja brinuti o zadacima koje nije mogao riješiti tijekom radnog vremena i teško zaspi.

Eustress, također poznat kao pozitivni stres, sastoji se od korisna prilagodba osobe na rad. Za razliku od distressa, eustress nosi određene pogodnosti za uspješnost u projektima i obvezama.

Na taj način, odgovor na ovaj stres koji predstavlja je pozitivan i on može implementirati strategije za postizanje povoljnih rezultata. Primjerice, ovu vrstu stresa možemo vidjeti kod zaposlenika koji svojom kreativnošću postiže veću vidljivost svog brenda.

Kada radnik ili radnica osjećaju da im nedostaje podrška kolega i šefova, jedan od najčešćih odgovora je doživljavanje visoke razine stresa. Najtipičniji simptomi toga su razdražljivost, niska tolerancija na frustraciju, nisko samopouzdanje, između ostalih.

U tom smislu, ljudi koji rade u individualistička radna okruženja Veća je vjerojatnost da će trpjeti stres zbog nestabilnosti.

Ova vrsta stresa uzrokovana je nedostatak kreativnosti i novina u razvoju posla. U skladu s tim, neki poslovi zahtijevaju ispunjavanje istog modaliteta dulje vrijeme. Kad se to dogodi, radnici Mogu smatrati da je njihov posao besmislen a svoj boravak u okruženju doživljavaju s nelagodom.

Nedostatak poticaja i priznanja za rad može biti izvor stresa. Općenitije rečeno, to se događa u situacijama koje Ne donose nikakav prihod radniku tko je pokušao. Ako to potraje dulje vrijeme, osoba će se vjerojatno pokazati izmoren i umoran, što uzrokuje pad performansi.

Stres zbog neusklađenosti može se doživjeti kada radna okolina ne prepoznaje niti jednu drugu vrlinu.

Oni ljudi koji čuvaju velike odgovornosti Skloniji su stresu na poslu. Zauzvrat, to se često događa na ometajućim mjestima koja onemogućuju odgovarajuću udobnost radnika. Iz tog razloga moguće je da osoba sa teške zadatke iBudite izloženi razinama pritiska koje ne možete kontrolirati.

Kako bismo se s ovakvom situacijom lakše nosili, potrebno je poznavati metode koje pružaju olakšanje. Zatim ćemo govoriti o tome kako smanjiti stres na poslu:

• Provedite psihološku terapiju: Odlazak stručnjaku za mentalno zdravlje pomaže u stvaranju alata za usmjeravanje frustracija i tjeskobe tipičnih za radno okruženje.
• postaviti realne ciljeve: ponekad nije moguće ispuniti sve zadatke koji su predloženi. U tom smislu, pojavljuje se frustracija jer imaju ciljeve koji su daleko iznad mogućnosti svake osobe. Usredotočenost na stvarnost ključna je za život s većim mirom.
• Provoditi rekreativne aktivnosti: Određivanje slobodnih sati obično pomaže u smanjenju tjeskobe i stresa. Isto tako, možete se odlučiti za bavljenje sportom, umjetničkim praksama ili drugim područjem osobnog interesa.
• Provoditi zdravu prehranu: Jedenje hrane koja aktivira središnji živčani sustav nije dobar resurs u vrijeme stresa na poslu. Zbog toga je zgodno usvojiti prehrambene navike koje opuštaju tijelo i um. Ukratko, konzumacija zelenog povrća, mahunarki, nemasnog mesa, voća i vode predstavlja značajnu pomoć.
• izvoditi meditaciju: ova praksa pomaže uspostaviti a dijafragmalno disanje sporo i zaustavljeno, što omogućuje usporavanje otkucaja srca. Zauzvrat, meditacija pomaže razumjeti trenutne situacije i umanjiti stresne životne događaje.

U ovom članku ćete pronaći više informacija o Kako se boriti protiv stresa.

Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Vrste stresa na poslu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Klinička psihologija.

• Rodríguez Carvajal, R., De Rivas Hermosilla, S. (2011). Procesi radnog stresa i osobne iscrpljenosti (izgaranja): diferencijacija, ažuriranje i smjerovi intervencije. Časopis Medicina i zaštita na radu, 57 (1), 72-88.