Tijekom života sva ljudska bića doživljavaju širok spektar emocija. Ponekad se susrećemo s trenucima sreće i radosti koji su zasjenjeni iznenadnom tugom i melankolijom. Ova fluktuacija emocionalnih stanja sastavni je dio ljudskog iskustva i može nas navesti da se zapitamo zašto doživljavamo tako drastične promjene u raspoloženju.
U ovom članku Psychology-Online bavit ćemo se razlozima iza ovih emocionalnih promjena kako bismo vam pomogli da ih bolje razumijete zašto se ponekad osjećaš sretno, a onda tužno i davanje savjeta o tome kako upravljati ovom situacijom i pronaći ravnotežu.
Odgovor na ovo pitanje je odlučno da, moguće je osjećati se sretno i tužno u isto vrijeme. Iako se može činiti kao emocionalni paradoks, ta dvojnost osjećaja To je uobičajeno iskustvo i odražava složenost naših emocija i misli.
Zatim ćemo vam pokazati glavne razloge zašto možemo doživjeti ovu mješavinu emocija:
-
Višestruke emocije: emocije nisu jedinstvene i neovisne; Oni su složeni i mogu nastati iz raznih razloga. Sreća i tuga se međusobno ne isključuju i mogu koegzistirati zbog proživljenih različitih situacija, misli ili okolnosti.
- Osobni odnosi: u situacijama u kojima smo duboko emocionalno povezani s nekim, primjerice u romantičnoj vezi ili s voljena osoba, moguće je da doživite sreću zbog njihove prisutnosti i tugu ako prolazite kroz trenutak teško.
- Nostalgija: Sreća može biti povezana s prošlim iskustvima ili sretnim trenucima, što zauzvrat može izazvati osjećaje tuge zbog nostalgija tih vremena.
- Važne promjene: situacije promjene kao što je veliki životni prijelaz, kao što je rođenje djeteta, selidba ili prolazak važan ispit može sa sobom donijeti pomiješane emocije, budući da spajaju sreću novosti s tugom onoga što je ostalo iza leđa.
- emocionalne nijanse: Emocije nisu uvijek crne ili bijele i obično su prisutne u različitim stupnjevima i nijansama. Osjećaj da ste sretni i tužni u isto vrijeme može biti odraz interakcije različitih emocija.
Ponekad se naše emocije mogu činiti kao misterij, pogotovo kada iz srete postanemo tužni u nekoliko sati ili čak minuta. Odgovor nije uvijek jednostavan i može se razlikovati od osobe do osobe, ali postoji nekoliko faktora koji mogu objasniti ovaj emocionalni fenomen. Prije svega, ove promjene raspoloženja mogu biti povezane s vanjske događaje, kao što je primanje dobrih vijesti ili suočavanje s neočekivanim izazovima.
Međutim, oni također mogu biti pod utjecajem unutarnjih faktora, poput kemije mozga, stresa, umora ili čak kvalitete našeg sna. Osim toga, naše su emocije često međusobno povezane, što znači da događaj koji nas čini sretnima može potaknuti sjećanja ili misli koje nas navode na tugu.
Na primjer, kada na poslu dobijemo neočekivani kompliment prirodno je da se u tom trenutku osjećamo sretno. Međutim, to pozitivno iskustvo moglo bi nas također navesti da razmislimo o trenucima kada smo se osjećali manje vrijednima ili nesigurnima, što bi moglo izazvati tugu.
Promjene raspoloženja također mogu biti povezane s naše misli i uvjerenja o nama samima. Ako smo skloni biti samokritični ili perfekcionistični, vjerojatnije je da ćemo doživjeti emocionalne fluktuacije, budući da je naša osobna očekivanja teško postići i održati. U ovom ćete članku pronaći neke Vježbe za promjenu ograničavajućih uvjerenja.
U svakodnevnom životu često doživljavamo različita emocionalna stanja. Iako je savršeno normalno prijeći iz sretnog u tužno u različitim trenucima, suočavanje s prijelazom iz sretnog u tužno može biti emocionalno teško. Stoga vam u ovom odjeljku ostavljamo nekoliko savjeta kako upravljati ovom situacijom i održati emocionalnu ravnotežu:
- Prihvatite svoje emocije: Prva i najvažnija stvar je prepoznati da je normalno osjećati širok raspon emocija i nema ništa loše u tome da od sreće prelazite u tugu. Prihvaćanje svojih emocija prvi je korak u učinkovitom upravljanju njima.
- Prepoznajte okidače: Razmislite o tome što je moglo izazvati ovu emocionalnu promjenu. Zapitajte se postoje li događaji, misli ili okolnosti koje su pridonijele vašoj promjeni emocionalnog stanja. Prepoznavanje okidača može vam pomoći da bolje razumijete svoje emocije.
- Vježbajte samorefleksiju- Odvojite vrijeme da razmislite o svojim emocijama i mislima. Samorefleksija vam omogućuje da istražite zašto se osjećate na određeni način i jesu li u vašem životu potrebne promjene za promicanje veće emocionalne stabilnosti.
- Oslonite se na nekoga kome vjerujete: Dijeljenje osjećaja s bliskom osobom poput prijatelja i/ili partnera ili člana obitelji može vam pružiti emocionalnu podršku i vanjsku, objektivnu perspektivu. Ponekad vam razgovor s nekim može pomoći da obradite svoje emocije i pronađete rješenja.
- Vježbajte svjesnost: Pomnost uključuje život u sadašnjosti i promatranje svojih misli i emocija bez prosuđivanja. Vježbanje svjesnosti može vam pomoći da održite emocionalnu ravnotežu i odgovorite na svoje emocije na zdravije načine.
- Vodite dnevnik emocija- Vođenje dnevnika emocija omogućuje vam da pratite svoje osjećaje tijekom vremena. Možete identificirati obrasce u svojim emocionalnim stanjima i naučiti predviđati promjene i upravljati njima.
- Uspostavite rutine samonjege: uključuje rutine briga o sebi u vašem svakodnevnom životu. To može uključivati tjelovježbu, zdravu prehranu, odgovarajući odmor i aktivnosti u kojima uživate. Briga o sebi može vam pomoći da ojačate svoje emocionalno blagostanje.
- Potražite stručnu pomoć: Ako se neprestano borite s ekstremnim emocionalnim promjenama ili osjećate da ne možete sami upravljati svojim emocijama, razmislite o traženju pomoći terapeuta. Terapija vam može pružiti dodatnu podršku, pomoći vam da prepoznate temeljne probleme i dati vam alate za upravljanje svojim emocijama.
- Vježbajte zahvalnost: U vrijeme tuge, fokusiranje na ono na čemu ste zahvalni može biti učinkovita strategija za poboljšanje vašeg raspoloženja. Vodite dnevnik zahvalnosti i zapisujte pozitivne stvari u svom životu. Upamtite da je jednostavna činjenica da ste živi svakodnevni dar jer sve dok ste ovdje stvari mogu biti bolje.
- biti dobar prema tebi: Samoosjećanje je neophodno kada se tako osjećate. Upamtite da svi prolazimo kroz emocionalne uspone i padove, pa se prema sebi ponašajte ljubazno i strpljivo, kao što biste prema prijatelju koji prolazi kroz teško razdoblje.
Važno je upamtiti da je normalno osjećati širok raspon emocija tijekom života. Učenje upravljanja i prilagođavanja tim emocionalnim promjenama može vam pomoći u održavanju emocionalne ravnoteže i snažnog mentalnog zdravlja.
Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.
