Kako postupiti ako me partner s depresijom odbije

Kada volite nekoga tko se bori s depresijom, može biti vrlo bolno suočiti se s odbijanjem od strane partnera. Depresija može dovesti do emocionalnog povlačenja, nezainteresiranosti za intimnost i distanciranja, što se često manifestira kao odbijanje vaše podrške i ljubavi. U takvim je situacijama bitno razumjeti da depresija ne odražava ljubav koju vaš partner osjeća prema vama, već težak emocionalni proces kroz koji vaš partner prolazi.

U ovom članku Psychology-Online pružit ćemo 10 savjeta za one koji se nađu u vezi s nekim tko je suočen s depresijom i doživljava njihovo odbacivanje.

Indeks

1. Suosjećajna komunikacija
2. Istraživanje o depresiji
3. Vodite računa o vlastitim granicama
4. Stručna pomoć
5. pokušajte biti strpljivi
6. Budite svoj izvor stabilnosti
7. Predloži aktivnosti
8. Slušajte bez osuđivanja
9. Slavite mala postignuća
10. Čuvaj se

Prije svega, važno je ako vaš partner ima depresiju obraćajte se svojim osjećajima s empatijom i razumijevanjem

Promiče a sigurno okruženje gdje možete slobodno podijeliti svoje misli i emocije. Depresija može biti težak teret za podnijeti, a suosjećajna komunikacija može ublažiti dio te težine, dajući vašem partneru prostor da se izrazi bez straha od odbijanja.

U ovom članku ćemo vam reći Kako pomoći osobi s depresijom.

Istraživanje i učenje o depresiji omogućit će vam bolje razumijevanje poteškoća s kojima se vaš partner suočava. Informacije će vam pomoći identificirati simptome i razumjeti kako to utječe na raspoloženje, energija i ponašanje vašeg partnera. Ako naučite više o depresiji, moći ćete pružiti informiraniju i empatičniju podršku.

Osim, naučiti o dostupnim tretmanima a strategije suočavanja omogućit će vam da budete učinkovitiji saveznik u procesu oporavka vašeg partnera. Ova edukacija pomoći će stvoriti okruženje razumijevanja i podrške u vašem odnosu.

Iako je važno pružiti podršku, trebali biste također zaštititi svoje emocionalno zdravlje. Postavite granice To će vam pomoći da se ne osjećate preopterećeni situacijom. Prepoznajte kada vam je potrebno vrijeme za sebe i dopustite si da se odmorite i napunite energijom. Ne zahtijevajte od sebe više nego što možete dati I iznad svega, shvatite da ne možete u potpunosti riješiti depresiju svog partnera i u redu je potražiti dodatnu podršku ako se osjećate kao da ste emocionalno iscrpljeni.

U konačnici, održavanje ravnoteže između podrške vašoj voljenoj osobi i brige o vašoj dobrobiti ključno je za održavanje zdrave veze.

Ako još niste u rukama stručnjaka, potaknite partnera da potraži stručnu pomoć To je ključni korak u vašem oporavku i može napraviti veliku razliku. Iz tog razloga, ponudite svoju pomoć u pronalaženju terapeuta ili psihijatra i ponuditi da ga prati na sesije ako se osjećate ugodnije.

Terapija može pružiti učinkovite alate i strategije suočiti se s depresijom. Osim toga, podrška stručnjaka može biti ključna za razumijevanje i upravljanje simptomima. Upamtite da se s ovom situacijom ne morate suočiti sami.

Strpljenje je ključno kada se vaš partner bori s depresijom. Oporavak se ne događa preko noći i bitno je da to razumijete za značajne promjene potrebno je vrijeme. Depresija je bitka koju vaš partner vodi i, iako je prirodno da želite vidjeti poboljšanja odmah, važno je razumjeti da je oporavak postupan proces i da je potreban svakoj osobi različita vremena.

Budite strpljivi i ponudite svoju stalnu podršku. Slavljenje čak i malih dobitaka i postignuća može ohrabriti vašeg partnera i ojačati njegovu motivaciju da prevlada depresiju. Zajedno se možete suočiti s ovim izazovom uz ljubav, razumijevanje i vrijeme.

U jeku borbe protiv depresije, stabilnost i rutinu Oni mogu postati ključna sidra za vašeg partnera. Održavanje strukture u svakodnevnom životu može pružiti osjećaj sigurnosti i predvidljivosti, bitnih elemenata za one koji se suočavaju s ovim poremećajem. Pokušati održavati redovite rasporede za obroke, odmor i aktivnosti te pobrinite se da vaš dom bude mirno i uredno mjesto.

Osjećaj stabilnosti može se suprotstaviti neizvjesnosti i kaosu koji često prati depresiju, a vaša podrška u stvaranju tog okruženja bit će od velike pomoći vašem partneru.

Zajedničko obavljanje aktivnosti može biti vrijedna strategija kada se vaš partner bori s depresijom. Iako u početku možda neće pokazati interes, strpljivo ih bodrite sudjelovanje u aktivnostima u kojima ste uživali zajedno može vam pomoći da ponovno uspostavite povezanost i osjećaj normalnosti. Odlazak u šetnju, gledanje filma, zajedničko kuhanje ili bilo koja druga ugodna aktivnost može biti od koristi.

Međutim, bitno je upamtiti da vaš partner možda neće uvijek biti u poziciji sudjelovati, te je važno da rpoštuj svoje granice i ne guraj. Ključno je ponuditi opcije, ali i razumjeti ako im se odlučite ne pridružiti.

Nuđenje razumijevanja i slušanje bez osuđivanja pomoći će vašem partneru da se slobodno izrazi, dijeleći svoje osjećaje i misli. Ovo će vam dati siguran prostor za ventilaciju i moći ublažiti emocionalni teret koji depresija podrazumijeva.

U tim je slučajevima važno to zapamtiti nisi tu da riješiš sve njihove probleme, već da vam bude podrška i društvo. Pokazivanje razumijevanja i empatije može ojačati vašu vezu i pomoći vašem partneru da se osjeća manje usamljenim u borbi protiv depresije.

Slavljenje malih postignuća bitan je dio potpore vašem partneru koji se nosi s depresijom. Čak i svakodnevni poslovi mogu postati izazov kada se netko bori s ovim poremećajem. Priznavanje i slavljenje svakog postignuća, koliko god ono maleno izgledalo, može imati pozitivan utjecaj na vaše samopoštovanje i motivacija. Bilo da se radi o obavljanju kućnog posla, šetnji ili samo ustajanju iz kreveta na težak dan, svaki korak je bitan.

Vaša podrška i ohrabrenje ključni su kako bi se vaš partner osjećao cijenjenim i shvaćenim na svom putu oporavka.

Usred pružanja podrške partneru s depresijom, ne zaboravite voditi brigu o vlastitom mentalnom zdravlju. Možda ćete se osjećati preopterećeni situacijom, što je potpuno razumljivo. Potražite podršku ako vam je potrebna, bilo u obliku razgovora s prijateljem od povjerenja ili čak razmišljanja o razgovoru s terapeutom.

Važno je prepoznati vlastite emocije i granice te si dati dopuštenje da se brinete o sebi. Čineći to, bit ćete u boljoj poziciji da mu pružite potrebnu podršku i zajedno se nosite s poteškoćama koje depresija predstavlja u vezi. Ako želite znati više informacija o ovoj temi, također možete pročitati Moj partner ima depresiju: ​​što da radim?

Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako postupiti ako me partner s depresijom odbije, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Osjećaji.

• Cano, S. g. (1995). Psihoterapija depresije. Psihijatrija (Meksiko, D.F.), 11(3), 84-94. https://biblat.unam.mx/es/revista/psiquiatria-mexico-d-f/articulo/psicoterapia-de-la-depresion
• Ibor, M. YO L. (2007). Anksioznost i depresija, emocionalne reakcije na bolest. Anali interne medicine, 24(5). https://doi.org/10.4321/s0212-71992007000500001
• Muñoz, A. C., Madrigal, M. J. i Mancipe, D. R. (2011). Strategije suočavanja koje koriste starije odrasle osobe s depresivnim poremećajima. Anali u gerontologiji, 6(6), 31-49. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/6140291.pdf
• Ponovno razmislite o depresiji. (2022). Kako mogu pomoći nekome s depresijom? | Ponovno razmislite o depresiji. Ponovno razmislite o depresiji. http://www.rethinkdepression.es/ayudar-a-alguien-con-depresion/