Kako se kontrolirati da ne pričam previše

Nedostatak kontrole govora jedan je od glavnih razloga konzultacija koji prijeti svjetskoj populaciji danas. Općenito govoreći, sudjelovanje u društvenim, kulturnim, radnim i obiteljskim prostorima može biti predisponirajući čimbenik za visoku razinu anksioznosti koja se razvija kod ljudi. U tom smislu, pokušaj skrivanja nesigurnosti, potreba za odobravanjem okoline, potraga za prepoznavanje i ustrajnost u izgradnji novih društvenih veza uzroci su koji utječu na veliki dio društvo. To je vidljivo kada je netko iznimno zainteresiran za predstavljanje teme koja zaokuplja pozornost ili kada se pojavi poteškoća u slušanju drugih ljudi.

U ovom članku Psychology-Online pružit ćemo vam informacije o kako se kontrolirati da ne pričam previše.

Indeks

1. Vježbajte promatranje
2. Napravite zapis misli, ponašanja i emocija
3. Dišite duboko
4. Vježbajte svjesnost
5. Unaprijed odaberite podatke
6. Slušajte druge
7. Postavljajte otvorena pitanja
8. Vježbajte šutnju

Jedan od glavnih tragova koji ukazuju na eksces u dijalogu sastoji se od promatrajte držanje tijela, neverbalne geste i izraze lica od drugih osoba. U tom smislu, provedba kritičnijeg stanja promatranja pomaže u razumijevanju stavova koji se pokazuju u društvenom okruženju.

Iz tog razloga potrebno je obratiti pozornost na znakove nezainteresiranosti, nelagode, dosade, izolacije i/ili ljutnje koje stanje govorljivosti može izazvati. Na taj će način podaci dostavljeni u različitim situacijama uzrokovati da osoba zauzme stav većeg slušanja.

U velikoj većini slučajeva, ljudi koji imaju impulzivnu potrebu govoriti bez ikakvih ograničenja nemaju zapis svojih riječi. Ukratko, njihovi se dijalozi čine praznima od konkretnog sadržaja jer nemaju koherentnu logiku koja im omogućuje da objasne ono što osjećaju. Iz tog razloga nastaju neorganizirane tjelesne manifestacije koje drugi ljudi ne razumiju. Da biste to riješili, još jedna moguća opcija je napraviti pisani zapis misli, ponašanja i emocija.

Drugim riječima, to je dokument koji uspostavlja odnos između onoga što osoba osjeća, misli i čini. Ovaj modalitet omogućuje poredak ideja koji olakšava komunikaciju između nekoliko ljudi i ograničava izgovorene riječi.

Vježbe disanja s dijafragmom obično su temeljna pomoć u suočavanju s trenucima stresa i/ili tjeskobe jer smanjuju otkucaje srca i Oni proizvode opuštanje središnjeg živčanog sustava. U društvenim situacijama u kojima osoba ne može prestati govoriti, dijafragmalno disanje nameće određene stanke koje omogućuju bolji dijalog.

Doista, ovo je olakšanje za one koji slušaju i stvara opušteniju atmosferu.

On pomnost To je terapeutska tehnika koja ima za cilj postići stanje mentalne koncentracije na sadašnje događaje, odbacujući sve misli i emocije o prošlosti ili budućnosti. Kad se to postigne, osoba obično razviti veću sposobnost refleksije Omogućuje vam da zastanete i razmislite dublje o životu.

Na taj način, opetovana praksa od pomnost Može pomoći u postizanju većeg stanja mentalne opuštenosti kako bi osoba mogla kontrolirati svoju tjeskobu. U ovom ćete članku pronaći neke vježbe pomnost za početnike.

Ljudi koji previše govore obično imaju velike poteškoće u kontroliranju riječi koje izgovaraju. Na taj način mogu povrijediti tuđu osjetljivost bez ikakvih podataka o drugima. Ako se ovo ponavlja dulje vrijeme, to može utjecati na društvene odnose.

Iz tog razloga, poželjno je unaprijed razmislite o informacijama o kojima će se raspravljati kako bi izbjegli sukobe s okolinom. Ukratko, ovo ima učinak samokontrole.

Jedan od glavnih nedostataka ljudi koji govore je nedostatak slušanja drugih ljudi. Čak i ako to čine nehotice, hitna potreba za govorom sprječava okolinu da se manifestira, izazivajući ljutnju, nelagodu i/ili izolaciju. Da biste izbjegli ove posljedice, postoji još jedna alternativa dati vremena drugim ljudimada se izraze i kontrolirajte ideje koje imate.

Otvorena pitanja jasni su pokazatelji kako bi drugi ljudi mogli razviti svoje odgovore. Drugim riječima, traže se mišljenja o temi koja se može detaljno opisati, razviti ili objasniti. Kada se to dogodi, osoba mora kontroliraj se da ne govoriš o drugima i izbjegavajte biti u središtu pozornosti.

Umjesto izražavanja mišljenja ili donošenja vrijednosnih sudova o temi o kojoj se raspravlja, druga je alternativa odlučiti se za šutnju. Suprotno onome što mnogi vjeruju, čin šutnje ne ukazuje na nedostatak interesa za trenutnu situaciju, već na svjestan odabir slušanja drugih ljudi.

Ovaj pristup ima dodatnu korist jer ograničavanjem upotrebe riječi smanjuje mogućnost stvaranja neugodnog okruženja.

Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako se kontrolirati da ne pričam previše, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Osobni rast i samopomoć.

• Barrio del Campo, J.A., Ruiz Cobo, R., Borragán, A. (2006). Stres pri javnom govoru: praktični vodič. INFAD časopis za psihologiju, 2 (1), 417-428.
• Codina Jiménez, A. (2004). Znati slušati. Vrijedna nematerijalna stvar. Intangible Capital Magazine, 3 (1), 1-27.