Jeste li primijetili da postoje trenuci kada ste najrazdražljiviji? Mnogo vas stvari muči, nemate motivacije za nešto, djelujete neprijateljski i čini se da vam se uopće ništa ne sviđa. Ponekad dođemo do točke kada sami kažemo: "Ogorčen sam".
Mnogo je čimbenika koji na ovaj način mogu utjecati na vaše osjećaje. U ovom članku o Psihologiji-Online, pokazat ćemo vam kako prestati biti ogorčen. Pomoći ćemo vam da utvrdite da li ste ogorčeni, da pojasnimo što vam može uzrokovati osjećajte se gorko, a mi ćemo vam otkriti nekoliko savjeta kako se prestati tako osjećati i poboljšati svoje stanje oraspoložiti.
Postoje neki znakovi koji bi mogli ukazivati na to da ste ogorčeni. Pogledajmo kakvo je ponašanje gorke osobe. Provjerite postoji li neko od ovih stanja u vašem životu i jeste li gorki.
- Smeta vam što stvari ispadnu dobro za druge, čak i ako to ne kažete.
- Previše se usredotočite na negativne stvari ili situacije koje vam se događaju.
- Primjećujete da ste pesimističniji nego inače.
- Teško ti je nasmiješiti se.
- Više ne uživate u stvarima koje su vam se prije toliko sviđale.
- Obično se osjećate krivim za stvari iz prošlosti.
- Za loše što vam se događa krivite druge ili okolnosti.
- Ne želi vam se toliko planirati s drugim ljudima. Obično skočite na minimum napada ili ako netko ima drugačije stajalište od vašeg. Iritira vas što netko misli drugačije od vas.
- Ne shvaćajući, neprestano se kritizirate: Beskoristan sam, nespretan sam, sve ide po zlu itd.
Osjećam se loše emocionalno, što mogu učiniti? U ovom ćete članku pronaći ključeve za rješavanje ove situacije.
Albert Ellis rekao je, i bio je potpuno u pravu, da ih imamo nekoliko kruta i pogrešna uvjerenja koja utječu na osjećaje koje osjećamo. To su vjerovanja o sebi, o drugima i o svijetu. Jedno od tih uvjerenja je da bi se stvari trebale odvijati onako kako mi želimo ili kako nama odgovara i da ako se to ne dogodi to je užasno i ne možemo to podnijeti.
To su uvjerenja koja dovode do emocija poput frustracija, tjeskoba, gnjev i naravno: gorčina. Jer stvarnost je takva stvari ne idu uvijek onako kako mi želimo. A taj je život niz suočavanja s kojima se moramo suočiti i ako im dopustimo da nas preteknu, bit ćemo tužni i ogorčeni.
Kako se izvući iz gorčine? Rad na tim vjerovanjima bit će presudan da bismo vidjeli život iz korisnije prizme za nas. Potrebno je prihvatiti da stvari ne mogu uvijek biti onakve kakve želimo, da u životu nastaju problemi i neželjene promjene i to ne možemo promijeniti ni ostale ni okolinu. Stoga je jedini način da budemo smireni i sretni kroz svoj stav, jer to možemo promijeniti.
Ako se pitate kako prestati biti ogorčeni, evo nekoliko savjeta koji će vam to pomoći:
- Prihvatite stvari koje ne možete promijeniti: postoje problemi koji ne ovise o vama i dok vas ne osvijeste, nervirat će vas i dovesti u loše raspoloženje. Neke stvari koje ne možete promijeniti imaju veze s ponašanjem drugih ljudi, ali uvijek možete promijeniti način na koji utječu na vas. Na kraju, gotovo svi problemi imaju važnost koju im pridajete.
- Utvrdite stvari ili situacije koje vam stvaraju nelagodu: Pogledajte dobro u različitim područjima svog života, poput obitelji, prijatelja, posla ili razonode, i potražite jedan ili više izvora nelagode koji mogu objasniti vašu gorčinu.
- Usredotočite se na uživanje u stvarima koje volite: Možda ste prestali raditi ono što ste radili kad ste bili mlađi. Osvrnite se unazad i oporavite hobi zbog kojeg ste se dobro zabavili. Potražite humor u filmovima ili knjigama. Razgovarajte s onima koji odaju radost, dobar humor itd. U ovom vam članku kažemo kako biti zadovoljan sobom.
- Utvrdite izvor svoje gorčine: Ako znate odakle dolazi, promijenite ga. Mnogo toga možete učiniti po tom pitanju. Možda ne možete postići da se vaš posao osjeća dobro, ali možete pronaći drugi, promijeniti odjele ili sami postaviti nešto. Ili će vas možda član obitelji izvaditi iz vaših kutija i obavijestiti ih kako se osjećate prema njihovom stavu ili shvatiti da je svaki takav kakav jest i pokušati provoditi manje vremena s tom osobom.
- Prestanite ugoditi drugima: Kako prestati biti ogorčen? Ako neprestano smišljate planove da ne volite nekome ugoditi, vrijeme je da prestanete. Radite stvari koje vam se sviđaju i, ako išta drugo, ponekad možete učiniti nešto iz predanosti, ali neka to ne bude norma.
- Zahvalite za ono što imate svaki dan: zaboravljamo da danas mnoge dobre stvari u našem životu i činjenica da prestajete prepoznavati ono što je u vama pomaže vam da postanete svjesni i da budete zahvalni za sve dobre stvari koje imate.
- Odaberite aktivnost koja uključuje kretanjeAko se pitate kako mogu prestati biti ogorčena osoba, odlazak u šetnju, trčanje, plesanje ili vježbanje pomaže u oslobađanju napetosti i stvara dobrobit.
- BiblioterapijaČitanje knjiga usredotočenih na dobar osjećaj ili ugodne romane može biti od velike pomoći.
- Prihvatite životne neuspjehe: na putu vašeg života bilo je i bit će prepreka i rupa. Ne dopustite da zbog toga izgubite radost. Pomislite da su to lekcije, da će se dogoditi i da ćete opet uživati ako imate dobar stav.
- Nađi nekoga kome ćeš odzračiti: prijatelj, rođak, vaš partner ili psiholog. Nije dobro sve to držati za sebe. Razgovarajući s nekim o stvarima koje vas se tiču, osjećate se potpomognuto i shvaćeno. Također ćete vjerojatno dobiti dobar savjet koji će vam pomoći.
- Ne dopustite da vas prošlost određuje: svi imamo terete i neka bolna sjećanja, ali život je sada. Ako se usredotočite na prošlost, to će utjecati na vašu sadašnjost. Usredotočite se na sadašnjost i promijenit ćete svoju budućnost.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
