Šest faza tuge: karakteristike, osjećaji i način rada

Tuga je postupak prilagodbe potreban nakon gubitka. Gubitak može biti mnogih vrsta, iako se obično govori o gubitku voljene osobe, može biti i gubitak razina zaposlenosti, poput promjene posla, gubitka zdravlja zbog medicinske dijagnoze, prekida veze ili migracije.

Bilo koji gubitak podrazumijeva veliku promjenu, a prilagodba toj promjeni je tuga koja ima različito trajanje i sastoji se od nekoliko faza. U ovom članku o psihologiji na mreži vidjet ćemo različito faze tuge u psihologiji, temeljen na znanstvenim dokazima i teorijama autora kao što su Elisabeth Kübler-Ross i John Bowlby.

Indeks

1. Što je tuga u psihologiji
2. Faze žalovanja prema autorima
3. Ošamućenje i šok
4. Izbjegavanje i poricanje
5. Ići
6. Depresija
7. Povezanost i integracija
8. Rast i transformacija

Tuga se doživljava kao nešto komplicirano i bol se doživljava jer smo društvena bića i stvaramo veze s drugima. Osim toga, imamo sigurnosne i sigurnosne potrebe koje se udovoljavaju u poznatom okruženju i posustaju pred velikim promjenama. Svaka promjena podrazumijeva napor prilagodbe novim okolnostima, što obično nije lako provesti.

Tuga nije poremećaj ili bolest, međutim, to je bolan proces koji se može zakomplicirati. Neki od čimbenika rizika za kompliciranu tugu su iznenadna smrt i neovlašteno rastuženje, poput pobačaja i perinatalne smrti ili samoubojstva.

U velikoj većini slučajeva tuga je normalan proces bez komplikacija. Može čak biti i transformacija za osobni razvoj.

Prema Elisabeth Külber-Ross^[1], 5 stupnjeva tuge je kako slijedi:

1. Poricanje
2. Ići
3. Pregovaranje
4. Depresija
5. Prihvaćanje

S druge strane, Colin Murray Parkes^[2] predlaže sljedeće 4 faze tuge:

1. Neosjetljivost
2. Čeznem
3. Dezorganizacija
4. Reorganizirano ponašanje

Drugi model na fazama tla je onaj J. William Worden^[3]:

1. Prihvatite stvarnost
2. Poradite na emocijama i iskusite bol
3. Prilagođavanje okolini bez voljene osobe
4. Premjestite i sjetite se voljene osobe

S druge strane, Robert A. Neimeyer^[4] predlaže sljedeće faze tuge:

1. Prepoznajte stvarnost gubitka
2. Otvorite se boli
3. Pregledajte naš svijet značenja
4. Obnovite odnos s onim što je izgubljeno
5. Ponovo se izmislimo

Konačno, postoji model koji integrira gore spomenute perspektive, Integrativno-relacijski model Albe Payás Puigarnau^[5]:

1. Šok
2. Izbjegavanje-poricanje
3. Veza-integracija
4. Rast-transformacija

Dalje, vidjet ćemo glavne faze dvoboja kako prilagođavaju različite prijedloge autora.

Prvu fazu tuge karakteriziraju osjećaji omamljenosti, zbunjenosti ili čak disocijacije, koji djeluju kao zaštitni mehanizam od jakog udara to je gubitak. U ovom trenutku gubitak se ne priznaje ni ne prihvaća.

U ovoj prvoj fazi važno je da se ožalošćeni počnu povezivati ​​s boli i izražavati je, jer bi u protivnom to moglo dovesti do komplicirane tuge.

Ova faza žalosti vrlo je karakteristična. Možemo vidjeti kako osoba negira stvarnost, izbjegava povezivanje s boli i potiskuje emocionalno izražavanje. U ovom trenutku tuge uobičajeno je ispuniti dnevni red tako da nemate slobodnog vremena, recite da ste dobro i ne želite pomoć.

Glavni cilj ove faze tuge je postupno osvijestiti poricanje i smanjiti strategije izbjegavanja, postupno prepoznati gubitak i upravljati boli. Osnovni zadatak je prepoznati gubitak, odnosno prihvatiti i razumjeti smrt. Inače se može pokrenuti komplicirana odsutna ili izbjegavajuća tuga, što dovodi do hiperaktivnosti i autodestruktivnog ponašanja.

Ovu fazu tuge karakteriziraju sljedeće emocionalne reakcije: bijes, zavist, neprijateljstvo... Moći nastupiti autodestruktivna ponašanja. U ovoj je fazi potrebno izraziti emocije tako što ćemo dobro njima upravljati, izbjegavajući disfunkcionalno ponašanje.

U ovom trenutku tuge osjeća se kao duboka bol i tuga. U ovoj fazi tuge mogu se primijetiti nedostatak aktivnosti, nedostatak smjernica za njegu ili uobičajene rutine, kao što su promjene u obrocima i opća neorganiziranost. Moguće je da se ožalošćeni u ovoj fazi žalosti poistovjećuje s beznađem, apatijom ...

U ovom je trenutku važno osjećati emocije, a da ih one ne poneseju. Malo po malo, ožalošćena osoba mora reorganizirati svoj život, usvajajući nove rutine, sudjelujući u nagrađivanju aktivnosti i vodeći zdrav način života.

U ovom trenutku procesa tugovanja osoba koja tuguje počinje to činiti povezati sa stvarnošću gubitka i emocije koje generira: tuga, krivnja, bol... Ponašanja koja možemo opaziti u ovoj fazi govore o gubitku i pribjegavanju, posjećivanju mjesta povezanih s voljenom osobom ...

Glavni zadaci u ovoj fazi tuge su: reagiranje na odvojenost, odnosno osjećanje, prepoznavanje i prihvaćanje emocionalnih reakcija; kao i prisjećanje izgubljenog i realno preispitivanje. Ako ovaj dio dvoboja nije razrađen, kronični dvoboj mogao bi biti kompliciran i razvezan.

U ovoj fazi dvoboja, reorganizacija unutarnjeg svijeta osobe koja pati i njenog / njezinog života, čak i koristeći gubitak za osobni rast.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Faze žalovanja, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Emocije.

1. Kübler-Ross, E. (2017). O smrti i umiranju: Oslobađanje od psihičke patnje, Debolsillo.
2. Parkes, C. M. (1972). Točnost predviđanja preživljavanja u kasnijim fazama raka. British Medical Journal, 2 (5804), 29-31.
3. Worden, J. (1997). Četiri zadatka žalovanja. Worden JW: Tugovanje, savjetovanje i terapija. Barcelona: Paidós.
4. Neimeyer, R. (2007). Učite iz gubitka. Vodič za suočavanje s tugom. Poglavlje 4: Aktivnost dvoboja. Poglavlje 7: Obnavljanje smisla i iskustvo gubitka.
5. Payás, A. (2010). Zadaci žalovanja. Tužna psihoterapija iz integrativno-relacijskog modela. Uvodnik Paidós. Španjolska.