Hosszú távú MEMÓRIA: Mi ez, típusai és hogyan javítható

A memória az agyi funkcióink része, mivel az egyik legfontosabb, funkciója miatt lehetővé teszi számunkra tudatosan emlékezzünk a múlt elemeire, amelyek viselkedésünket és gondolatainkat, végső soron formánkat feltételezik lét. Minden jelentés, amelyet átadunk annak, ami körülvesz minket, a korábbi tapasztalataink alapján, vagyis az emlékezetnek köszönhetően konszolidálódik.

Pontosabban azok az elemek, amelyeket idővel megtanultak, és amelyeket memóriánkban rögzítettek vagy tároltak, a hosszú távú memória funkcióját töltik be. Az emlékezet általában a maga teljességében érthető, azonban ebben a kifejezésben különböző típusú memóriákkal állunk szemben. Az ilyen típusú memória funkcióinak megismeréséhez ebben a Pszichológia-Online cikkben elmagyarázzuk hosszú távú memória: mi ez, típusai és hogyan javítható.

Index

1. A hosszú távú memória működésének fázisai
2. Mi a hosszú távú memória?
3. Deklaratív vagy explicit memória
4. Implicit vagy nem deklaratív memória
5. Hogyan lehet javítani a hosszú távú memóriát
6. Hosszú távú memóriavesztés

A memória három meghatározott fázist, a kódolást, a tárolást és a visszakeresést követõen tölt el különbözõ funkciókat. Ez a három szakasz lehetővé teszi a tanulási folyamat megszilárdítását, fenntartását az idő múlásával a tárolásától, és végül szükség esetén visszakeresését. A hosszú távú memória működésének fázisai a következők:

• Kódolás: a külföldről érkező külső inputokat az a személy dolgozza fel, aki észleli őket. Ezt követően értelmet tulajdonítanak nekik az észlelt különböző verbális, vizuális és / vagy szenzoros kódok átalakításából.
• Tárolás: a kódolásban kidolgozott különféle jelentések megmaradnak az agyban. A megőrzés a megjelenő memória típusától függően eltérő lesz, a hosszú távú memóriában az üzenetet hosszabb ideig tárolják, mint a rövid távú memóriát.
• Felépülés: Amikor a személynek fel kell hívnia a tárolt információkat, az a helyreállítási szakaszhoz vezet, amelyben a memóriákban rögzített információk helyreállnak.

1968-ban Atkinson és Shiffrin bemutatták a memória magyarázatát, amelyet ma a legjobban használnak annak működésének megértésére. Ez a két szerző azzal érvelt, hogy az érzékektől kapott inputokat az érzékszervi raktárban dolgozták fel, hogy később beérkezzenek a rövid távú memóriába, amely rövid időtartamú és kapacitású korlátozott. Ezzel szembesülve bizonyos információk a következő üzletbe kerülnek, a hosszú távú memóriába.

A hosszú távú memóriában az információk hosszabb ideig megmaradnak, ez a tartomány lehet másodpercek és évek között, így a hosszú távú raktár részeként kiválasztott információk addig maradnak meg, amíg azokat fel nem kell hívni, és gyakorlatilag korlátlan kapacitással rendelkeznek. Mi a hosszú távú memória? A hosszú távú memória az egyik memória típusok, amelynek hosszabb időtartama van.

Hosszú távú memória típusok

A hosszú távú memórián belül a hosszú távú memória két fő típusát találhatjuk meg: a memóriát explicit vagy deklaratív memória és implicit vagy nem deklaratív memória, amelyet Cohen és Squire (1980, 1992). Az alábbiakban elmélyülünk a hosszú távú memória két típusában.

A deklaratív memória, vagy más néven explicit memória a hosszú távú memória egyik típusa. A deklaratív emlékezetnek az a funkciója, hogy tudatunkba hozza emlékeinket, vagyis ezeket az információkat megmarad a memóriában, amelyről az illető tud, és önként felidézi, amikor van szükséges. Ez a típusú memória lehetővé teszi számunkra emlékezz a múlt tapasztalataira, ismerje fel a történelmi eseményeket, tudja megnevezni, mit ettünk ma délután stb. A deklaratív memória vagy az explicit memória minden olyan elemet tartalmaz, amelyre szavakkal emlékezhetünk. Ez a típusú memória két altípusra osztható:

• Szemantikus emlékezet: ilyen típusú deklaratív és hosszú távú memória tárolja az összes megszerzett oktatást azaz megőrzi a kulturális jellegű oktatásban, a világ eseményeiben megszerzett tényeket és fogalmakat, és értelmet ad a szavaknak és a szókincsnek. Ez az, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megtudjuk, melyik Spanyolország fővárosa, vagy milyen hőmérsékleten forrjon a víz.
• Epizodikus emlékezet: Tárolja azokat az emlékeket, amelyek a életrajzi és személyes események minden egyes. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy emlékezzünk arra, mit vacsoráztunk éjszaka, vagy milyen volt az első napunk az egyetemen. Emiatt az ilyen típusú hosszú távú deklaratív memória is hívható önéletrajzi emlék.

Az implicit vagy nem deklaratív memória a hosszú távú memória egyik típusa. Az implicit memória a tárolt információk azon csoportjára vonatkozik, amelyek nincsenek tudatában, vagy amelyeket önként nem váltanak ki, ellentétben azzal, ami a deklaratív memóriában történik. Ez a fajta emlék értsd meg képességeinket és különböző kategóriákra oszlik:

• Eljárási memória: Funkciója a megszerzett ismeretek tárolása képességeinkkel és képességeinkkel szemben, vagyis lehetővé teszi számunkra, hogy emlékezzünk a sajátjainkra már megtanult szokások és készségek, például kerékpározás vagy vezetés. Az ismétlés és a visszacsatolás révén fokozatosan tanul, így azok a gyakorlatnak köszönhetően automatizált tevékenységekké válnak.
• Alapozás: ennek a nem deklaratív memóriának az a funkciója, hogy emlékezzen valamilyen korábban megismert információra.
• Kondicionálás: ez a fajta memória asszociatív tanulásra utal, vagyis egy bizonyos ingerrel szembesülve a válasz automatikusan elindul, anélkül, hogy tudatosan megjelenne. Például ő operáns kondicionálás.

Minden memóriatípus, például hosszú távú vagy rövid távú memória stimulálható, fejleszthető és aktiválódik, ha időt fordítanak a munkájukra, és elősegítik a szokásokkal rendelkező életmódot egészséges. Különböző források járulhatnak hozzá a memória rendszerek jobb stimulálásához. Hogyan lehet javítani a hosszú távú memóriát? A hosszú távú memória javítása érdekében fontos:

• Stimulálja a testet: számos tanulmány megvédi az összefüggést a testmozgás megvalósítása és a memória rendszerek jobb termelékenysége között.
• Helyes étrend: Az egészséges táplálkozás mellett vannak olyan ételek, amelyek a megnövekedett memória aktivitással függenek össze. Néhány memória étel kék hal, dió, zöldségfélék és gyümölcsök (különösen vörös gyümölcsök és almák). Ugyanakkor, ugyanúgy, mint olyan ételeket találunk, amelyek elősegítik az emlékezet stimulálását, létezik olyan ételek sorozata is, amelyek károsak agyunk, ezáltal befolyásolja a memória termelékenységét, például a magas telített zsírtartalmú ételeket, a húst vörös étel, sült ételek és egészségtelen ételek, édességek és sütemények, zsíros sajtok és a magas alkoholtartalmú ételek cukrok vagy só.
• Pihenés: Ugyanúgy, mint a fizikai stimuláció nagyon fontos az emlékezet, az órák aktiválásához a pihenés is elengedhetetlen a megfelelő működéséhez, 8 órás alvás ajánlása napi.
• Kiképzés a hosszú távú memória javítása: képes legyen megerősíteni a memóriát, és jobban kihasználni produktív, az egyetlen mód nem a tanulmányból származik, sok olyan játék létezik, amely lehetővé teszi a az emlék. A kétféle gyakorlat, amely leginkább elősegíti a hosszú távú memória fejlődését, stimulálását és aktiválását, a koncentrációs gyakorlatok és a verbális folyékony gyakorlatok. Itt megtalálja játékok a memória javítására.

Az emlékezet kiesés Ez kóros feledékenységből áll, és személyes tárgyak gyakori elvesztéseként, tájékozódási zavarként vagy fontos megbeszélésekre való figyelmen kívül hagyásként jelentkezhet. A memóriavesztés lehet ideiglenes vagy tartós. A memóriavesztés okai általában egészségügyi problémák, érzelmi rendellenességek és demenciák.

• Ha szeretné ellenőrizni, hogy milyen a memóriája, elvégezheti a memória teszt.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hosszú távú memória: mi ez, típusai és hogyan javítható, javasoljuk, hogy adja meg a Neuropszichológia.

• Areiza, R & Henao, L. (2000). Hosszú távú memória és szövegértés. Humán tudományok, 18, 12.
• Carrillo, P. (2010). Memória rendszerek: történeti áttekintés, osztályozás és aktuális fogalmak. Első rész: Történelem, memória taxonómia, hosszú távú memória rendszerek: szemantikus memória. Mentális egészség, 33, 85-93.
• Ibáñez, E. (2009). Tápanyagok és kognitív funkciók. Nutr Hosp kiegészítők, 2, 3-12.
• Ruíz, J., Fernández, S & González, J. (2006). A hosszú távú memória aktuális elméleti vonatkozásai: a dichotómiáktól a folyamatosakig. Annals of Psychology, 22, 290-297.