Hogyan lehet pozitívan kezelni az érzelmeket és az érzéseket

  • Jul 26, 2021
click fraud protection
Hogyan lehet pozitívan kezelni az érzelmeket és az érzéseket

Az érzelmek és az érzések a az élet megélése. Életminőségünk javul, mivel pozitív kapcsolatunk van saját természetünkkel. Fontos megfigyelni minden pszichés információt egy pozitív funkciótól, minden negatív ítélettől vagy elnyomástól.

A boldogság nem az egyenes metaforája, de nem tanácsos az a másik oldalára esni a forgatókönyv állandó forgatókönyv-fordulatoktól függ, amelyek a pillanat hangulatától függenek. Hogyan lehet pozitívan kezelni az érzelmeket és az érzéseket? Ahelyett, hogy minden pillanatban eluralkodna rajtunk a harag, a szomorúság vagy az öröm, ajánlott, hogy átvegye az irányítást az életközpont felett. Hogyan kell csinálni? A Pszichológia-Online-ban elmondjuk.

Érdekelhet még: Tippek az érzéseid tisztázására

Index

  1. Kerülje az érzelmeivel és érzéseivel való abszolút azonosulást
  2. Gondolkodásmód megváltozása kellemetlen érzésekkel szembesülve
  3. Időbeli átkockázási technika
  4. Gyakori kapcsolat a természettel
  5. Hagyja, hogy az érzelem elhaljon

Kerülje az érzelmeivel és érzéseivel való abszolút azonosulást.

Ez az információ olyan intenzitással ragadja meg a szívünket és a lényünket, amikor egy érzés hangereje nagy, hogy úgy érezhetjük, hogy csapdába esünk abban a magban. Ebből a szempontból nehéznek találjuk megfigyeljük magunkat függetlenként ezen adatokból. Érzelmeid és érzéseid önmagad konkrét megnyilvánulása a jelenedben, valóságod azonban meghaladja ezt az információs síkot.

A gyakorlattudatosságMint tudatossági képlet, az egyik leghatékonyabb az érzelmekkel és az érzésekkel való azonosuláson túllépni az érzelmi erőn felüli öntudat révén. A meditáció olyan technika, amely támogató is lehet. Ezen tudományok bármelyikének elsajátításával elérheti az egyensúlyt azonosítsa érzelmeit, de ne olvadjon össze velük.

Hogyan kezeljük pozitívan az érzelmeket és érzéseket - Kerülje az abszolút azonosulást az érzelmeivel és érzéseivel

Gondolatváltás a kellemetlen érzések előtt.

Az érzelmek és érzések pozitív kezelésére a gyökérig kell menned: gondolat. Amikor olyan kellemetlen érzések hatnak rád, amelyek arra késztetnek, hogy ezt a drámát testi szinten szomatizáld, vegyen egy ceruzát és papírt, hogy írjon egy alternatív gondolatot azokra a negatív ötletekre, amelyek ezt az érzést keltik benned mód.

Például, ha az „ez borzalmas” gondolat szorongat, keressen gazdagabb alternatívákat: „Képes vagyok kezelni ezt a helyzetet, ha Pozitívan foglalkozom ezzel a kérdéssel ”,„ Minden elmúlik, és semmi sem marad végleges módon ”,„ Ez nem annyira fontos, hogy tönkretegyem pillanat".

Ezért az érzelmeink és érzéseink konstruktív befolyásolásához a gondolataink befolyásolásával kell kezdenünk. Ebben a másik cikkben adunk néhányat gyakorlatok, így ösztönözheti a pozitív gondolkodást.

Időbeli átkockázási technika.

Az érzelmek és érzések alkotják az emberi jelen valóságát. Amikor valami magában foglalja mostani formáját, ez nagyon fontos számodra. Amikor azonban úgy érzi, hogy eláraszt a kellemetlen természetű, nagyon intenzív érzelmek ereje, alkalmazhatja az NLP-ben ismert átkockázási technika.

Ugyanis, keressen új nézőpontot arról a helyzetről új referenciakereten keresztül. Az idő újrarendezését alkalmazva felteheti ezt a kérdést magának: Mit jelent ez a helyzet számomra tíz év múlva? Valószínű, akkor nem is emlékszel arra, hogy mit éreztél ma.

Alkalmazhatja annak a lehetőségnek a középpontba állítását is, amelyre a jelen helyzet kínál most lehetőséget. Például, keress egy pozitív oldaltMég ha nehéz is az Ön számára, biztosan megtalálja.

Az érzelmek és érzések pozitív kezelése - időbeli átkockázási technika

Gyakori kapcsolat a természettel.

Ember vagy, ezért eléred a jó közérzet valódi egyensúlyát zöld területek és természetes terek amelyben egészében összeolvad. A természettel való érintkezés során tudatos légzésében is jobb minőséget szerez. Érdekes módon ez a lélegzet nagyon fontos, hogy továbbra is nagyon fontos maradjon a létfontosságú központodhoz. A mezőkön vagy a kerteken végzett séták során próbáljon odafigyelni az adott pillanatban érzett érzéseire a légzés gyakorlására koncentrálva.

Az erdei fürdők terápiásak a stressz csökkentése a jólétre reagáló külső ingerek felértékelésével. A stressz csökkentése pedig létfontosságú az érzelmek és érzések pozitív kezeléséhez.

Ha tisztázni szeretné érzelmeivel kapcsolatos elképzeléseit, akkor ajánlott a természetes úton való séta élménye.

Hagyja alábbhagyni az érzelmet.

Az érzelmek és érzések pozitív kezeléséhez muszáj keresse az egyensúlyt az ész és a szív között. Ezért ajánlott időt adni egy érzelemnek, hogy annak intenzitása csökkenjen. Ezért adjon magának egy ideig várakozást, mielőtt fellép. Például, ha mérges vagy, és a düh eluralkodik rajtad, akkor a legjobb, ha másnapig vársz, hogy beszélj erről az illetővel.

Az érzelem befolyásolására a gondolatra koncentrálhat. És természetesen a nyelven is, mint annak a megnyilvánulásának, ami veled történik belsőleg. Ahhoz, hogy pozitívan kezelje érzelmeit és érzéseit, kezdje azzal, hogy beszéljen arról, hogy mit érez, amikor jónak látja. Azután, alkalmazzon önérvényesítést első személyben leírni a valóságodat. Amikor ezt megteszi, empátiát vált ki beszélgetőtársában.

Az érzelmek és érzések pozitív kezelése - hagyja, hogy az érzelem megnyugodjon

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet pozitívan kezelni az érzelmeket és az érzéseket, javasoljuk, hogy adja meg a Személyes növekedés és önsegítés.

instagram viewer