IKIGAI: Jelentés és hogyan kell alkalmazni ezt a japán boldogság-módszert

Társadalmunk arra kereste a választ a boldogság és a hosszú élettartam képlete. Meglepő módon úgy tűnik, hogy az Okinawa-szigeten megtalálták mindkét képletet, mert nem csak az élettartam aránya a világon, de a lakossága is egészséges, és vidám és aktív. Lakói hangsúlyozzák, hogy a létük oka az, amiért minden reggel felkelnek, és mély jelentést keresnek a számukra bemutatott napok mindegyikének, de mi a titkuk? Az ikigai.

Hogyan lehet megtalálni? És ha már sikerült megtalálni életünk értelmét, hogyan javíthatnánk úgy, hogy életünk minden területén jelen lehessen? E két kérdés megválaszolása érdekében olvassa tovább ezt a Pszichológia-Online cikket, ahol elmagyarázzuk Ikigai: jelentése és hogyan kell alkalmazni ezt a japán boldogság-módszert.

Index

1. Ikigai: jelentése
2. Hogyan készítsünk ikigai-t?
3. Példák ikigai
4. Ikigai a könyvet

Az Ikigai-koncepció a japán kultúra, visszatérve a 794 és 1185 év közé, a japán Heian időszakába. A szó etiológiáját két szó érti:

Az ikigai jelentése az az oka az lesz, az élet értelme, a megvalósításröviden: a cél. A japán kultúrában azt javasoljuk, hogy minden embernek legyen ikigai. Vannak emberek, akik már megtalálták és tisztában vannak vele, képesek alkalmazni ikigáikat az életükben, és mások, akik még nem fedezték fel és vágyakoznak megtalálni.

Indoklásunk vagy ikigai rejtőzik bennünk, és ahhoz, hogy hozzáférhessünk hozzá, feltárás szükséges személyünk mélyén. Így találjon világos és meghatározott ikigai-t, hogy ez nagy megelégedéssel és boldogsággal visszhangozzon bennünk. Ennek a keresésnek személyesnek és átadhatatlannak kell lennie, ami önismerethez és kiteljesedéshez vezet.

A japán kultúra számára az ikigai készítése életmodell. Nem csak az oka annak, hogy létünk oka van, miért élnek okinawaniak ennyi évet, de az egyik legfontosabbnak tartják. Így az ikigai ezen felfedezésének és megvalósításának megtalálása mellett egyéb tényezők, mint pl mint például: hasznosnak lenni, barátságot ápolni, mindig aktívnak lenni, tisztában lenni azzal, amit eszel, és segíteni anélkül, hogy lennél alkalmatlan. Ezért válaszul arra, hogy mi a titkuk, maguk a lakók is elárulják „Az aktív élet és az egészséges ételek bölcs keveréke, a barátsággal körülvett kedves szívvel együtt”És ezek a tényezők eredményezik a megnövekedett élettartam és életminőség. Vizsgáljuk meg őket közelebbről:

Ikigai módszer: megtalálni a léted okát

Az ikigai felfedezése egy életen át tartó munkából áll, ez egy nagy önvizsgálatot igénylő keresés. Amikor elérik vagy elérik az utat, az ikigai segít legyőzni a stresszes körülményeket, átgondolni önmagunkat vele az életünket, és megtaláljuk benne a lét okunk értelmét, amely motivációt és boldogságot ad számunkra napi. Az ikigainak nem társadalmi vagy gazdasági helyzethez kell kapcsolódnia, hanem az élet értékének értelmében, azokban a jellegzetes eseményekben érzelmi és / vagy spirituális, amelyek belátják, hogy az élet érdemes, és amelyek spontán cselekedeteken alapuló önmegvalósításra késztetnek bennünket mások. Ehhez azonban ahhoz, hogy ezt elérhessem, személyes alapja Érzelmi érettség.

Ikigai módszer: etetés

Mint említettük, egyik fő titkuk az étel, és nemcsak az étrendjükben túlsúlyban lévő ételek, hanem az is, hogyan eszik őket. Az élelmiszerekkel kapcsolatban a hangsúlyt helyezik kis összegek, ban,-ben természetes táplálék magáról a földről, és hogy a lehető legfrissebbek legyenek, ami gyakorlatilag vegetáriánus étrendre utal, így étrendjük nagyon kevés kalóriát tart fenn. Kiemelten kezelik a következők fogyasztását:

• Növényi
• Minden évszak friss gyümölcse
• Rizs
• Tofu
• Algák
• Omega3-at tartalmazó hal
• Zöld tea
• Fekete fokhagyma
• Keserű cukkini
• Goya
• Kurkuma, mint fűszer

Étrendjükben kerülik azokat az ételeket, amelyek állatokból származnak, és szinte nem fogyasztanak cukrot vagy tejet. Étrendjükben nagyon alacsony a tejtermék, gyermekkoruktól kiszorította őket a szója étrendjükben pedig nagyon kevés a gluténfogyasztás. A lassú ételek szintén nagyon fontosak az étrendjükben, Lassan egyél, mert az agyunk az étel elfogyasztása után 20 percig nem küld jóllakottsági jeleket. Továbbá arra törekszenek, hogy 80% -kal teli legyenek.

Összefoglalva: étrendjük a gyógyító tulajdonságokat fenntartó ételek fogyasztásából áll, kis adagokban és akár 80% -os jóllakottságban.

Ikigai módszer: aktiválás

Fenntartani az aktív életet, ahol a tevékenység minden esetben jelen van nap, ez az ikigai része. Az ikigaiban a korai kelés és a nyugodt gyakorlatok preferálása védett. Ezenkívül ezekben a kultúrákban a „nyugdíj” fogalma nem létezik, az idősebbek megtartják szakmájukat amíg egészségük nem engedi, mert ez lehetővé teszi számukra, hogy aktívak legyenek, és boldogsággá alakul át, mert képesek megtenni, ami motiválja őket, és hasznosnak érzik magukat.

Ikigai módszer: barátság

Egy másik fontos szempont, hogy a moiai részesei vagyunk. A Moai úgy értendő kis csoportok a közös érdekeket fenntartó szomszédok alkotják és nap mint nap segítik egymást. Ehhez a kultúrához nagyon fontos a művelés barátsági kötelékek, amelyek biztonságot és társaságot, valamint boldogságot kínálnak számukra. Közösségben élnek.

A létezés oka keresésének alapjától kezdve, az ikigai megtalálásához a következő négy összetevőt kell szem előtt tartanunk:

1. Amit szeretsz
2. Amire a világnak szüksége van
3. Amit fizethetnek neked
4. Amiben jó vagy

Előttük, szenvedélyünkkel, küldetésünkkel, hivatásunkkal, út és hivatás, a ¡kigai mindenben különbözhet és különbözhet. Néhány példa az ikigai-ra amit nyugaton találhatunk, a következők:

• Vigyázzon a bolygóra.
• Készítsen valami újat, hogy jobbá tegye a világot.
• Szeretet a szeretteim iránt.
• Segítsen másoknak megtalálni az élet értelmét.
• Ismerkedjen meg más kultúrákkal.
• Dolgozzon civil szervezetben.
• Legyen jó orvos, tanár, jegyző ...

A könyv szerzői Ikigai, A barcleonai születésű Francesc Miralles és az alicantei születésű Hector Garcia írta 2016-ban. A két szerző csatlakozott a japán kultúra iránti szenvedélyéhez azzal a céllal, hogy fedezze fel az ikigai kifejezést és annak mélyebb jelentése. Ehhez kalandot indítottak Okinawa szigetére, hogy válaszoljanak az "örök fiatalság" és a boldogság formulájára. A könyvben Ikiagi, a szerzők felfedik e lakosok titkait, valamint az ismeretleneket, akiket be kell hozni hosszabb és teljesebb életet. A könyv azonban nem csupán Ogimi városára, Okinawára koncentrál, bár inspirációs forrása volt annak, hogy szerezd meg a könyvben foglalt nagyszerű következtetéseket, amelyek segítenek megérteni a boldogságot és a testi, szellemi és érzelmi.

A könyvben Ikiagi annak részletes empirikus vizsgálatok, a halmaz mellett a lakossággal készített interjúk írta Ogimi. A könyv egy optimista és létfontosságú életmód befolyásoló tényezőit elemzi, amelyben a étrend, aktivitás, működésük, kölcsönhatásuk egymással és mindenekelőtt az a módszer, amelyet megtalálnak ikigai. A könyv célja, hogy megismertesse az ikigai jelentését, és segítse az embereket megtalálni az ikigai módszerrel, a japán kultúra kulcsainak biztosítása mellett, amelyek elősegítik a nagyobb élettartamot, ápolják a testi, érzelmi és szellemi.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Ikigai: jelentése és hogyan kell alkalmazni ezt a japán boldogság-módszert, javasoljuk, hogy adja meg a Személyes növekedés és önsegítés.

• Del Rio, I. Ikigai: japán koncepció, amely közelebb visz minket a százéves boldogsághoz. Uránusz
• Miralles, F & Garcia, H. (2016). Ikigai: Japán titkai a hosszú és boldog életért. Barcelona: Urán.
• Sans, X. (2014). Suïcidi a Japó: a l’ikigai és a társadalmi tényezők elvesztése. Asiademic, 4, 19.