Miért érzem úgy, hogy mindenki utál engem

Talán a magány érzésének, a másokkal való kommunikáció hiányának vagy annak az oka, hogy rossz életszakaszt élünk át. "Miért érzem úgy, hogy az egész világ utál engem?"Ez egy olyan gondolat, amely válságos pillanatokban merül fel, amikor az önértékelésünk bármely pillanatban összeomlik, és rosszul érezzük magunkat minden körülöttünk. Ha hagyjuk, hogy ez az elutasítás érzése magával ragadja, ez komolyabb problémákhoz vezethet, például depresszióhoz vagy másokkal való félelemtől. Fontos, hogy időben felismerjük ezt az elképzelést, elemezzük és addig dolgozzunk, amíg ki nem küszöböljük, így megakadályozzuk, hogy az ilyen típusú gondolatok jobban hatjanak ránk, mint kellene.

Ebben a Pszichológia-Online cikkben tippeket adunk az érzés elkerülésére és megoldására mindenki utál.

Index

1. Úgy érzem, senki sem szeret igazán
2. Senki sem törődik velem
3. Korlátozó hiedelmek: mik ezek?
4. Mit tegyek, ha úgy érzem, hogy senki sem szeret

Az ilyen típusú gondolatok különböző eredetűek lehetnek. Talán a szeretet hiányát tapasztaljuk szakítás utánés úgy érezzük, hogy senki sem akar minket párként. Talán egész gyermekkorunkban nem kaptunk elég szeretetet, és öntudatlanul úgy gondoljuk, hogy nem érdemeljük meg, hogy érezzük valakinek a vonzalmát. Ezeket az érzéseket kiváltó okuknak megfelelően kell kezelni, ily módon a gyökerénél meg tudjuk oldani őket.

A szeretet hiánya kezelhető táplálja az önszeretetet, elhagyva bizonytalanságunkat és az önértékelés erősítése. Ha gondoskodunk és szeretettel látjuk el ezt a hiányt önmagunkkal szemben, akkor jó rugalmasságot alakítunk ki, vagyis vagyis jó képesség a problémák kezelésére és a élettartam.

Sokszor ezek a gondolatok egy korlátozó hitrendszer részét képezik (amiről később beszélünk), és általában nincsenek valódi alapjaik. Vagyis valóban vannak olyan emberek, akik szeretnek és értékelnek minket, de nem tudjuk értékelni, mert van egy meggyőződés, amely korlátozza.

Az az érzés, hogy senki nem törődik veled, nem kellemes élmény. Az ember társadalmi állat, emberek körülvéve élünk, és szükségünk van valakire, akinek aggódnia kell a jólétünket, hogy minimálisan tisztában van azzal, hogyan érezzük magunkat, és hogy törődik velünk érzelmek. Ha úgy érezzük, hogy valójában nincs senki, akit érdekelne az érzésünk, akkor tehetetlennek és keveset érezhetjük magunkat a körülöttünk élőknek.

Most valóban igaz minden, amit másokról hiszünk? Gondoljuk végig, ha valóban igaz, hogy senki sem szeret minket, senki sem becsül meg minket és mindenki utál minket.

Ha tíz másodpercnél tovább gondolkodunk, biztosan rájövünk, hogy nincs sok minden igaz ezekben a hiedelmekben, azonban (vessző hiányzik) még mindig jelen vannak a fejünkben, és sokat adunk nekik Kényszerítés. Az ilyen típusú gondolatokat úgy hívják korlátozó hiedelmek és ezek okozzák sok interperszonális problémát.

Meghatározhatjuk a korlátozó meggyőződéseket gondolatokként vagy gondolatokként, általában öntudatlanul, amelyek újra és újra megismétlődnek a fejünkben, és megakadályozzák, hogy a lehető legnagyobb mértékben cselekedjünk. Általában önmagunkról és képességeinkről alkotott hiedelmek, például gondolkodás "Ezt nem tudom megtenni, szörnyű vagyok tőle" Olyan kihívással kell szembenéznünk, amelyet még meg sem próbáltunk A világgal és a körülöttünk lévő emberekkel kapcsolatban korlátozó hiedelmek is vannak, ezek közül a következőket emeljük ki:

• Senki sem szeret
• Mindenki utál
• Senki sem törődik velem
• egyedül vagyok
• Mindenki boldog, csak én
• Az életem senkinek sem számít

Minden ember megfogalmazza a meggyőződését a maga módján, és nem kell pontosan egybeesnie a fent felsoroltak, de bizonyára sokan osztják ezeket a gondolatokat Hasonló.

Elemeznünk kell hogy ezek a kifejezések mennyire igazak. Annak meghatározása, hogy mit gondolunk, és miért gondoljuk elengedhetetlennek az ilyen típusú gondolatok kiküszöbölését. Sokszor általában kényelmetlenséget vagy üresség érzést társítunk azzal az elképzeléssel, hogy egyedül vagyunk és senki sem szeret minket, ez megtörténik mert nehéz megnevezni és helyesen észlelni az elvont szenzációkat, például az ürességet, és elménk valami másra gondol egyszerű.

Az ilyen típusú hiedelmek helyes kiküszöböléséhez néhány nagyon egyszerű lépést kell követnünk:

A hit felismerése és megfigyelése

Az első lépés általában a legbonyolultabb, ebben az esetben fel kell fedeznünk az összes olyan hitet (vagy a legtöbbet), amely megakadályozza, hogy megfelelően viszonyuljunk másokkal. Sokszor úgy cselekszünk, hogy nem tudjuk, hogy sok gondolat korlátoz bennünket, ezért érdeklődjünk a rész iránt Legmélyebben találjuk meg a korlátozó hiedelmeket, ez lehet a legtöbb kemény.

Kérdezze meg gondolatait

Ugyanúgy változhat az évek során az ízlésünk és a véleményünk arról, mi vesz körül minket, ugyanúgy változhat az önképünk is. Miután észlelték azokat a gondolatokat, amelyek bonyolítják életünket, le kell tennünk őket az asztalra, és egy sor kérdéssel elemeznünk kell őket, például:

1. "Úgy érzem, mindenki utál engem" - Mert hiszel ebben?
2. "Senki sem szeret" - Úgy van?
3. "Senkit nem érdekelt" - És a családod? És a barátaid?
4. "egyedül vagyok"- Gondoljon mindazokra, akikkel az elmúlt héten váltott pár kifejezést, Tényleg egyedül vagy?

Ezeket a kérdéseket egymás után tehetjük fel ugyanazon gondolat előtt, így láthatjuk, hogy valójában mennyire kevéssé megalapozott.

Változtasson meggyőződésén

A véleményünk megfigyelése, elemzése és megkérdőjelezése után itt az ideje, hogy megfordítsuk hitünket. Ily módon, ha megváltozunk és pozitívvá tesszük őket velünk szemben, akkor az önbecsüléssel kapcsolatos új meggyőződéseket táplálják. Viszont a jó önértékelés segít az ellenálló képesség kialakításában, tehát ha bármikor újra szenvedünk, új eszközeink lesznek, hogy elkerüljük azt az érzést, hogy senki sem szeret minket, vagy hogy mindenki utál minket.

A cikk elolvasása után még mindig úgy érzed, hogy mindenki utál téged? Ebben az esetben egy másik cikket ajánlunk javítsa önbecsülését. Ha úgy gondolja, hogy gondolatai irányíthatatlanok, előfordulhat, hogy fel kell keresnie egy szakembert, hogy biztosítsa Önnek a megfelelő eszközöket.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Miért érzem úgy, hogy az egész világ utál engem?, javasoljuk, hogy adja meg a Személyes növekedés és önsegítés.