Minden ember életében vannak olyan súlyos helyzetek, amelyek néha eredménylehetetlen menj ki: a kudarcszentimentális, egy szeretett ember halála, munkahely elvesztése stb. Normális, hogy egy ilyen típusú esemény előtt egy ideig elsüllyedtnek érezzük magunkat, de apránként vissza kell állítanunk a motivációt és az élni akarást. Ha nem, és még rosszabb idő után találjuk magunkat, mint amikor az esemény történt, akkor beleeshetünk a önsajnálat.
Amikor sajnáljuk magunkat Áldozunk magunkon, vagyis báboknak tekintjük magunkat a sors kegyelmében, amelyek bármelyik pillanatban újra ránk törhetnek. Ez pedig arra késztet bennünket, hogy érezzük tehetetlen, amely az önsajnálat új epizódjává válik, amely ismét tehetetlenséget, haragot, frusztrációt és depressziót vált ki. És ha nem teszünk semmit ez ellen, akkor sokáig így is érezhetjük magunkat.
Az önsajnálat legyőzéséhez először azt kell feltételeznünk, hogy a nehézségek és a rossz idők történik a élettartam minden embernél, és hogy a helyzet, amin keresztül megyünk, nem annak a ténynek köszönhető, hogy az istenek vagy a
Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy bár nem tudunk mindent ellenőrizni, ami körülöttünk történik, ellenőrizhetjük, hogyan érezzük magunkat azzal kapcsolatban, ami velünk történik. Ezért, ha olyan helyzetbe kerülünk, ami nem tetszik nekünk, cselekvési tervet kell készítenünk a kijutáshoz, látva az eléréshez szükséges erőforrásokat.
Végül egy másik pont, ami meglesz változás ő nyelv. Kerüljük az olyan kifejezéseket, mint „Nem tehetek róla”, „Ez senkinek szörnyű”, „Soha nem lesz szerencsés”, megváltoztatja őket másoknak, ami azt érzi bennünk, hogy "ezúttal" vagy "tudok" kezelni tudjuk a helyzetet. stb.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
