Hogyan harcoljunk a magányosság ellen?

Nagyon gyakori, hogy manapság sok ember egyedül érzi magát és eléggé elszigetelődik a világtól. Új technológiák, a járvány, az a hosszú élettartam, amely miatt sok idősebb ember egyedül él otthonában, stb. Mindez azt jelenti, hogy egyesek nem férhetnek hozzá ahhoz a céghez, amelyre annyira szükségünk van.

Ez a helyzet arra késztetheti az embereket, hogy még jobban elszigetelődjön és valóban depressziósnak érezze magát. Megjelenhetnek apátia, szomorúság, túlérzékenység vagy halálvágy. Végül is a vállalat része a legalapvetőbb igényeknek, amelyekkel rendelkezünk. Ebben a Pszichológia-Online cikkben megadjuk Önnek 15 tipp a magány leküzdésére. Fedezze fel, mit tehet annak érdekében, hogy elviselhetőbbé váljon, sőt kihozza belőle.

Index

1. Tudomásul veszi
2. Tanuld meg kihasználni az új technológiákat
3. Indítson új tevékenységet
4. Önellátó
5. Fejezze ki érzelmeit
6. Szánjon rá időt
7. Ütemezések és rutin
8. Menj az utcára
9. Sportol
10. Ne szigetelje el magát
11. Vonat asszertivitás
12. Te parancsolj, ne az érzelmeid
13. célok
14. Tanulj meg egyedül lenni
15. Menj terápiára

Bizonyára megtette ezt a lépést, ha idáig eljutott. Valami megoldásához fontos felismerni hogy felfedezzük, mi történik velünk és hogyan tudjuk megjavítani.

Kíváncsi arra, hogyan lehet leküzdeni az érzelmi magányt? Lehet, hogy most jöttél ki egy kapcsolatból, valaki fontos elhunyt, esetleg másik országba költözött. Értsd meg, hogy ezen összefüggések bármelyikében normális magányosnak vagy egyedül érezni magad.

Az ilyen típusú helyzetekben közös a gyászos folyamat, és meg kell értened, hogy ennek a folyamatnak a befejezése időbe telik. Ebben a cikkben további információkat talál a bánat típusai és jellemzőik. Ebben a helyzetben keressen terapeutát, vagy támaszkodjon családtagjára vagy barátjára, hogy segítsen kiszabadulni ezekből az érzésekből.

Ne feledje, hogy az internet jó eszköz a magány leküzdésére. Hála a hálózatnak kíséretnek érezheti magát. Az új technológiák előnyeinek elsajátítása lehetővé teszi, hogy részt vegyen online játékokban, élő közvetítéseket nézhessen különböző közvetítőktől, vagy tagja lehessen egy csoportnak a Facebookon. Természetesen meg kell értenie, hogy ennek a vállalatnak nem kell teljes mértékben ellátnia a valódi vállalatot.

Sok ember számára ez nagy segítség, míg mások számára még inkább elszigetelődhet. Ezért körültekintően kell használnia ezt az eszközt, és szem előtt tartva, hogy ezek a virtuális kapcsolatok nem jelenthetik a nap nagy részét.

Ha kíváncsi arra, hogyan lehet leküzdeni a magányt, új tevékenység megkezdése segíthet. Például vegyen részt valamilyen önkéntes munkában, jelentkezzen be egy táncórára, tornázzon vagy járjon nyelviskolába. Rengeteg van új emberekkel való találkozás módjai amellyel szintén közös ez a tevékenység és hobbi.

Sokszor egyedül vagy egyedül érezzük magunkat, de nem merünk szégyenből új tevékenységet kezdeni. Meg kell értened, hogy sokan a helyzetedben lesznek, és hogy mindig megpróbálhatsz egy napot, és megnézheted, hogyan érzed magad. Nem veszít semmit azzal, hogy megpróbálja.

Néha a magány érzése végül lustaságot okoz önmagával szemben. Az apátia állapotába kerül, hogy nem tud pizsamán kívül mást felvenni, nem megy ki, rosszul eszik vagy állandóan a kanapén fekszik.

Próbáljon ezen változtatni. A önellátó ez az egyik legjobb módszer a nem kívánt magány leküzdésére. Szeresd magad és vigyázz magadra. Csináld meg magadért. Nincs szüksége emberekre maga körül, hogy ápoltatni akarja. Vegyen egy jó fürdőt, fogyasszon egészségesen, mozogjon, vegyen fel arcmaszkot stb. Ezen szempontok bármelyike ​​nagyon fontos ahhoz, hogy szeretve és törődve érezzük magunkat.

Ne próbálj mindig erős lenni. A magány leküzdése érdekében fontos, ha kell, sírj. Értse meg, hogy az érzelmeinek kifejezése normális és szükséges, például a magány párja elleni küzdelemhez. Értsd meg és fogadd el magad. Felfedez hogyan lehet kezelni az érzelmeket.

Az érzések ezen kifejezése segít leküzdeni problémáját egészségesebb és gyorsabb módon. Az érzések elfojtása csak felgyülemlik és más módon kijön. Fizikai egészségi problémák vagy érzelmi robbanások formájában nyilvánulhatnak meg. A rossz közérzet a rossz közérzet miatt másodlagos kényelmetlenséget jelent a kezdeti kellemetlenséghez.

Próbáld ki töltse ki nap mint nap tevékenységekkel, bár eleinte nem érzi az energiát és a motivációt. Nem kell, hogy nagy dolgok legyenek. Különösen az elején lehet kezdeni olyan apró tevékenységekkel, mint egy 15 perces séta, olvasás, kirakós játék vagy fél órás gyengéd gyakorlat megkezdése.

Az ötlet az idők és tevékenységek fokozatos bővítése. Ha időt szán rá, az segít kijutni abból az apátiaállapotból. Jó javaslat az idősek és a fiatalok magányának leküzdésére.

Az előző szakaszhoz kapcsolódóan a magány leküzdésére jó módszer a rutin, amely aktívvá tesz bennünket. Ehhez nagyon jó ötlet ütemtervet készíteni. Ebben felírhatod, hogy mikor fogsz minden dolgot elvégezni, és azt is, hogy mikor kelsz fel. Így megbizonyosodhat arról, hogy megfelel-e a kitűzött céloknak.

Az ütemezés elkészítésekor gondosan gondolja át az egyes tevékenységek legmegfelelőbb napszakát. Ha aktívabb a reggel, akkor reggel viseljen mindent, amit csak tud. Másrészt próbáljon megszabadulni attól, ami eleinte erőltetettebb és kevésbé játékos.

Jelenleg egy járvány előtt állunk, így megszokhattuk, hogy bent vagyunk. A távmunka, az online órák vagy az otthoni vásárlás nagyon gyakori rutinná vált. A magány leküzdése érdekében fontos próbálj szinte minden nap kimenni még ha sétálni is van. Bármennyire is igyekszünk otthon aktívak lenni, fontos, hogy kívül is aktívak legyünk. Próbáljon személyesen lebonyolítani néhány megbízást. Ezáltal elméd és tested egészségesebbé válik.

Gondolkodott már azon, hogyan lehetne leküzdeni a magányt serdülőkorban? Jó lehetőség erre sportolni. Valójában ajánlott rutin a magány leküzdésére bármilyen életkorban. Bebizonyosodott, hogy a sport gyakorlása során endorfinok szabadulnak fel, amelyek a a jólét és a boldogság állapota. Ez rendkívül fontos, amikor motiváltabbnak és energikusabbnak érezzük magunkat a napi tevékenység folytatásához. Ebben a cikkben elmondjuk hogyan szabadítsák fel az endorfinokat.

Próbáljon ki különböző sportokat, hogy kiderüljön, melyik illik hozzád és melyik élvezi a legjobban. Személytől függően ez változhat, és ha nyilvántartást szeretne, fontos, hogy tetszene, amit csinál.

Amikor kissé egyedül látjuk magunkat, elég gyakori, hogy még jobban elszigeteljük magunkat. Ne tedd. Még akkor is, ha először nincs kedved hozzá, kényszerítsd magadra, hogy menj el barátokkal vagy készíts családi terveket. Mindenek felett maradj közel a tiedhez és töltsd be heteidet jó időkkel.

Ha belegondolsz, nem lenne koherens azt mondani, hogy egyedül érzed magad, és nem teszel meg mindent annak érdekében, hogy más emberek vesznek körül. Tehát a magány leküzdése érdekében ne zárkózzon el magától az emberektől, akik szeretnek. A következő cikkben meglátja hogyan lehet legyőzni az egyedüllét félelmét.

Szeretné tudni, hogyan lehet leküzdeni a magányt? Ne gondolkodjon azon, mit kellene mondania, és mikor van itt az ideje. Próbáljon impulzívabb lenni és mondd el, amit gondolsz világos és határozott módon. Ha nem tulajdonít jelentőséget üzenetének, senki sem fogja. Legyél tisztelettudó, de ne félj állandóan, ha az, amit mondasz, sérteni fog, vagy bolondnak tűnik.

Ne felejtsd el, hogy nem mindig tudunk mindenki számára tetszeni, és ha az, amit gondolsz, nem tetszik másoknak, akkor az lesz, hogy nem érdemes az életedben lenni. Ebben a cikkben ajánljuk Önnek tippeket, hogy értéket adjon magának mások előtt.

Ne engedjen mindig annak, amit érez: "Szomorú vagyok, és ezért nem teszek ma semmit." Ha ezt megteszi, az egy nap rendben van és egészséges. Amikor azonban mindennapi életünk része, ez a hozzáállás veszélyesé válik. Emlékezz arra rajtad múlik, hogy érzed magad És mit küld, nem az érzelmeit?

Próbáljon meg akkor is mosolyogni, ha szomorú vagy, végezzen tevékenységeket, még akkor is, ha nem érzi magát energikusnak, vagy maradjon nyugodt akkor is, ha mérges. Te vagy az, aki uralkodik feletted. Érzelmeinek irányítása segít leküzdeni a nem kívánt magányt.

Hosszú távú célokat tűz ki maga elé. Ez segít leküzdeni a magányt az 50-es években, a serdülőkorban, az időskorban vagy bármely életkorban. Talán a megfelelőség és a szokások túl monoton állapotába került. Keressen új törekvéseket, ettől lesz kedve újra megenni a világot. Ez az új törekvés lehet előléptetés, kirándulás vagy esetleg családalapítás. Menj valamiért, ami izgat És ez hosszú távú, tehát hosszú időre motivált.

Ahelyett, hogy egy napot egyedül negatívumként kezelne, tanuljon meg értékelni és élvezni. Lehet, hogy éppen abban a pillanatban kell befejeznie azt a könyvet, amely ennyibe kerül. Megpróbálhat több tevékenységet is elvégezni kíséret nélkül, például sétálni, moziba menni, sportolni stb. Tanulj meg önmagaddal lenni és a gondolataival. Felfedez hogyan lehet legyőzni a magánytól való félelmet.

Vigyázzon magára, szórakoztassa magát, tisztelje magát és fogadja el önmagát. Használja ki ezt az alkalmat, hogy szánjon arra időt, amelyet arra kér, hogy másokat fordítson önnek. Ez segít a magány leküzdésében, és más szemszögből látja.

Ugyanúgy, mint amikor elmegy egészségügyi szakemberhez, amikor fáj a lába, akkor menjen terápiára, amikor az érzelmei fájnak. Ez segíthet megismerni, hogy konkrétabb célokat tűzzen ki maga elé, motiválja önmagát és jó irányba haladjon. Számos mondat létezik a magány leküzdésére, de a terapeuta segít azonosítani, mi az, amire valóban szüksége van.

Menjen a terápiára az önismeret egyik formájaként, mint az öngondoskodás és az önszeretet egyik formája. Ugyanúgy, ahogy testmozgással is gondoskodik testalkatáról, menjen terápiára hogy vigyázzon a belső terére. Nem kell elérnie a határt, hogy jelentős előnyökhöz jusson a terápia.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet leküzdeni a magányt?, javasoljuk, hogy adja meg a Személyes növekedés és önsegítés.

• González, J. (2004). Küzdelem a magány ellen. Madrid: Dastin Export S.L.