Hogyan élvezheti TÖBB ÉLETET

Hogyan lehet elnyomni az aggodalmakat és élvezni az életet? Hogyan lehet megtanulni a jelenben élni? A több élvezete nem a pénz. Meg lehet tanulni élvezni az életet, és kevésbé gondolni a jövőre. Ebben a Pszichológia-Online cikkben elmagyarázzuk hogyan kell élvezni az életet és a mindennapi apróságokból pszichológiai útmutatásokkal és élettanácsokkal, hogy élvezhesse a pillanatot és boldogabb legyen.

Index

1. Öröm megtalálása a mindennapokban
2. Becsülje meg a rutint
3. Figyeljen a jelenre
4. Élj tudatosan
5. Keresse meg, mi tetszik, és motiváljon minket

Mi a mindennapi? A RAE meghatározza a mindennapi élet Mit "Az a jellemző, amely megkülönbözteti a mindennapos rutint vagy közöset". H. szerint. A Giannini mindennapi élet lenne az a terület, ahol semmi "különleges" nem történik, semmi "rendkívüli", tiszta apróságok: felkelni, amikor megszólal az ébresztőóra, reggelizni, busszal vagy metróval eljutni, a levelet olvasni, stb. Több ezer gesztus, apró és észrevehetetlen cselekedet alkotja a mindennapokat. Minden úgy történik, ahogy lennie kell, meglepetések, hirtelen változások vagy áttörések nélkül. Christian Lalive "rituálékról" vagy "címkékről" beszél, amelyek a mindennapi élet történetében megalapozódnak, és így alkotják a mindennapokat.

E meghatározások szerint úgy tűnik, hogy a mindennapi élet és a rutin megegyezett, de ez nem éppen ilyen. A mindennapi élet a világon zajló tények és események összessége, amely körülveszi az embert, és amelyet a nap minden pillanatában él és átél. Ebben az eseménysorozatban egyesek folyamatosan ismétlődnek és formálódnak "A rutin", ez, a normális, a szokásos és elvártés mások előre nem látható és váratlan módon merülnek fel, csökkentve a rutint és megváltoztatva a "normalitást", akár kellemes és kielégítő módon, akár kedvezőtlen módon. Lalive rámutat: „A mindennapi élet legmélyebb mélypontjaiban az esemény megzavarja a rutint, annak rituáléit és felcímkézi, és ránk kényszerítik, mint a rutin és a esemény". Ezért a rutin a mindennapi élet része, és ehhez kapcsolódik, mert ha mindkettő ugyanaz lenne, akkor azt látnánk, hogy a mai jelen azonos lenne a holnapéval.

Ami a rutint jellemzi, ugyanannak az ismétlése (Giannini megerősíti, hogy "a rutin visszatér az ismerőshöz, ugyanahhoz a dologhoz"), és ez a szabályszerűség jelentéktelenné és jelentéktelenné teszi azt a látszatot keltve, hogy életünk irányítása alatt állunk minden nap. De ha előre nem látható szerencsétlenség következik be, és a várt nem történik meg, akkor valami többször megtörténik, mint szeretnénk (a vonat késik, az autó nem indul el, boka megrándulása, háztartási baleset, influenza stb.), a normális állapot megbomlása, „visszaesés” következik be, ami bizonytalanságot és aggodalom. Ez az, amikor a rutin relevánssá válik, a jelentéktelen transzcendenssé válik, és ami észrevétlen maradt, hirtelen a figyelmünk középpontjába kerül, és azonnali következmény egy változás érzelmi (harag, csalódottság, félelem, szomorúság, szorongás stb.), amely megkeseríti a napunkat, és kitartóan kitart az elménkben, elsöprő és kártevő a hátrányos helyzetig eltűnik.

Bizonyított, hogy a rutin megszakadása valamilyen visszaesés miatt kényelmetlenséget és megpróbáltatást okoz, és amikor ez eltűnik, és a rutin visszatér, akkor bizonyos jólétet érzékelünk. Ezt a tényt figyelembe véve el kell gondolkodni: Miért, ha a rutin a jólét forrása, csak akkor értékeljük, ha nincs meg? (o. volt. csak akkor emlékszünk az egészségre, amikor betegek vagyunk). A válasz egyszerű: a rutin arra késztet minket, hogy legtöbbször "automatikus üzemmódban" cselekedjünk (vagyis ugyanazzal az ismétlődő ingerrel szemben felajánljuk a ugyanaz a válasz), és nem figyelünk más érdekes dolgokra, amelyek észrevétlenek maradnak, és csak akkor emlékszünk rájuk, ha nem van.

A mindennapi élet tele van kellemes ingerekkelEgyesek a rutinszerű forgatókönyvek részei, mások pedig a környezetünkben vannak, de észrevétlenek maradnak, mert nem fordítunk kellő figyelmet arra, hogy felfedezzük és élvezzük őket. Giannini arról beszél, hogy „megállhatok az ismeretlen előtt, a rendkívüli előtt, és hagyhatom, hogy elcsábítsam, kövessem”. Ezért nem szabad kihagynunk azokat a dolgokat, amelyeket a mindennapi életünk kínál nekünk, és megfelelően értékeljük őket (Horacio híres carpe diem-jét követve). Például néhány ötletek az élet élvezéséhez és a jelenben éléshez a következő:

• Becsülje meg a lenyűgöző tájat
• Ízletes étel
• Parfüm mámorító illata
• Magával ragadó zene
• Kellemes beszélgetés a barátokkal
• Kellemes családtalálkozó
• Kényelmes otthon
• Izgalmas munka

A mindennapi élet kellemes és kielégítő, a kudarcok kevésbé keserűek vagy frusztrálóvá tétele megköveteli mindennapi életünk megfelelő kezelését „egészséges” mindennapi életgé változtassa, élvezze a kellemes rutin eseményeket és határozottan nézzen szembe a kellemetlen eseményekkel, ezáltal lehetőséggé változtatva, akár élvezze a wellness amely biztosítja, vagy nőj fel a zavaró eseményekkel szemben amikor eltörik. A mindennapi élet megfelelő irányításához meg kell fontolni azokat a szempontokat, amelyekről az alábbiakban fogunk beszélni.

A mindennapi élet azon tapasztalatok révén alakul ki, amelyeket az ember a tér-idő kontinuumban tapasztal, ahol a mindennapi élet eseményei zajlanak. Ezért két dimenzió figyelhető meg: az egyik térbeli és a másik időbeli.

• Az elsőben a teret a színpadon keresztül konfigurálják, amely az a fizikai tér, ahol az összes esemény bekövetkezik (otthon, munkahely, utca stb.). A színpad minden elemből áll (emberek, tárgyak, környezetek stb.), Amelyekkel egy személy együtt van bármiféle kapcsolatba léphet (személyes, ideológiai, esztétikai, érzékszervi stb.) és bármiben pillanat. Ugyanebben a forgatókönyvben az elemei között több kapcsolat is lehet.
• Ami az időbeli dimenziót illeti, az idő azt a pillanatot fejezi ki, amelyben az egyes események egy adott környezetben játszódnak le, és annak a tapasztalatnak az időtartamát, amelyet az adott személy átél. A mindennapi élet ideje a jelen, és mivel az idő folyamatos áramlás, azt lehet mondani, hogy folyamatos jelen, a múlt vagy a jövő beavatkozása nélkül.

Ezt a két dimenziót figyelembe véve a mindennapi életet az egymást követő napokban váltakozó forgatókönyvek összességeként konfigurálják, és ennek kezelésének célja próbáljon minél több időt tölteni kellemes, ösztönző és kifizetődő körülmények között és kerülje azokat, amelyek kényelmetlenséget, frusztrációt és bosszúságot okoznak.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan élvezhetem az életet, javasoljuk, hogy adja meg a Személyes növekedés és önsegítés.

• Bégout, B. (2009). A mindennapi élet diszkrét ereje.
• Giannini, H. (2004). Napi "reflexió". A tapasztalatok régészete felé. Santiago de Chile: Egyetem.
• Heller, A. (1987). A mindennapi élet szociológiája. Barcelona. Ed. Félsziget.
• Lalive D’Epinay, C. (2008). "Mindennapi élet: szociológiai és antropológiai koncepció felépítése", a társadalom napjainkban.