Az érzelmek trükköket játszhatnak rajtunk, és ha nem ismerik a megfelelő technikákat önuralom előfordulhat, hogy a saját csapdánkba esnek azáltal, hogy nehéz időket nyújtanak nekünk. Hogyan? Annak tudatában, hogy minden érzelem jó, és mindent meg kell értenie és el kell fogadnia magában, ugyanakkor meg kell tanulnia, hogy ne legyen a zsákmányuk. Hogyan lehet elérni, hogy az érzelmek ne irányítsanak?
Index
- Amikor a tested beszél
- csak nyugi
- Milyen érzelem hat rád?
- Visszaverődés
Amikor a tested beszél.
Ha ránéz a testére, akkor rájön különböző jelekkel figyelmeztet. Szívdobogás, kipirulás, légzési nehézségek, fülcsengés, szédülés... Jelek lehetnek, amelyek figyelmeztetnek arra, hogy az érzelmeid a szükségesnél jobban kezdenek uralkodni rajtad.
Csak nyugi.
Hogyan lehet irányítani az érzelmeit? Tanulni pihenni. Először magadra kell cselekedned, hogy később olyan helyzetekben vagy összefüggésekben cselekedj, amelyek kényelmetlenséget okoznak. Ehhez tudatosítsa légzését, csukja be a szemét és számoljon, miközben lassan lélegzik be és ki. Ha olyan téren tartózkodsz, ahol ezt megteheted, próbáld meg ellazítani az izmaidat is.
Milyen érzelem hat rád?
Tanuld meg megérteni önmagad, és fedezd fel, hogy milyen érzelmek hatnak rád az adott pillanatban, mert vagy egy, vagy esetleg keverék. Milyen érzés borít el? Próbáljon szavakkal kifejezni vagy papírra írni, hogy figyelemmel kísérhesse Önt és képes legyen önelemzésre.
Visszaverődés.
A megfelelő cselekvéshez a cselekedeteit reflexióval kell kísérnie, amely objektívebben látja a dolgokat. Továbbá, mivel nyugalom és önismeret ezek lesznek a kiindulópontok ahhoz, hogy képesek legyenek irányítani az érzelmeiket és megtanulják megismerni önmagukat.
Ne essen az érzelmek csapdájába, hanem fogadja el mindet, mert nagyon szükségesek ahhoz, hogy teljes életet élhessünk, jobban ismerve önmagunkat.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Tanuld meg irányítani az érzelmeidet, javasoljuk, hogy adja meg a Érzelmek.
