Hogyan lehet abbahagyni, hogy ilyen gonosz

A sértődöttséget kellemetlen érzésként definiálhatjuk, amelyet valakivel folytatott vita vagy nézeteltérés indított el. Amikor egy személy bántott minket, arra gondolhatunk, hogy megérdemli a bosszút, vagy ha nem, akkor gyűlöletet és haragot érzünk iránta. Ez egy védelmi mechanizmus annak elkerülésére, hogy érezzük a fájdalmat, amelyet ez a sérülés okozott nekünk. Ha ezt a kellemetlen érzést átalakítjuk, és egy másik emberre vetítjük, kerüljük a rossz érzést, de az ellenszenvet csatornázzuk és nehezteléssé változtatjuk.

Ezt a stratégiát nem tartják a leghatékonyabbnak a seb gyógyításában. Ugyanis megakadályozza, hogy szabadon éljünk, mivel továbbra is fenntartjuk a bosszú és a neheztelés kötelékét. Ha tudni akarod hogyan lehet abbahagyni az ilyen gonoszkodást, a Pszichológia-Online című cikkben felajánljuk ezt a cikket, amely a nyugodtabb életvitelhez szükséges legjobb kulcsokat tartalmazza.

Index

1. Mi a neheztelés a pszichológia szerint?
2. Rossz rosszakaratúnak lenni?
3. Hogyan lehet abbahagyni a bosszúálló és gonoszkodást
4. Kulcsok és stratégiák a neheztelés elkerülésére

Valószínű, hogy időnként nem vagyunk képesek helyesen azonosítani ezt az érzést. Fontos tudja, hogyan kell meghatározni a neheztelést hogy megtalálja és megszüntesse.

A pszichológia szerint a neheztelést a halmazként írhatjuk le kellemetlen érzések, gondolatok és ötletek, idővel kitartó, és egy adott személy (vagy embercsoport) felé irányul. Ezek az ötletek tartalmazhatnak bosszútervet, irracionális gyűlöletet, gyötrelmet azzal a személlyel kapcsolatban, akinek haragja van, sőt agressziós szándékokat is.

A neheztelés kiváltó okai többszörösek, de általában néhányhoz kapcsolódnak tény vagy megjegyzés, ami miatt rosszul éreztük magunkat és hogy valaki mástól származik. Minden kényelmetlenséget belé terelünk, és nagy ellenszenvet váltunk ki belőle. Ha nem kommunikáljuk helyesen, akkor az érintett nem is tudja, hogy rosszat tett vagy mondott. Ami számunkra megbocsáthatatlan, a másik számára talán butaság, és nem rossz szándékkal tette.

Bár igaz, hogy mindannyian átéltük a sértődöttséget, vannak olyan emberek, akiknek vannak vonásai és hozzáállása neheztelésre való hajlam. Hajlamosak bizonytalan egyének, könnyen bánthatók és alig képesek kezelni az érzelmeket. A gonosz ember megbocsáthat, de nem felejt.

A neheztelés kivetítése a partner, a család vagy a munkahelyen nem valami kellemes sem számunkra, sem a körülöttünk lévők számára. Annak ellenére, hogy kezdetben az önértékelésünket védte, a sértettség nem használ számunkra, börtönbe zár és nem enged tisztán gondolkodni. Néha azt sem tudjuk, miért tartjuk fenn ezt az érzést. Fontos, hogy megfelelő eszközöket szerezzünk be ahhoz, hogy tudjuk, hogyan lehet abbahagyni az ilyen gonoszságot, így szabadon élhetünk kellemetlen és felesleges gondolatoktól.

El tudja kerülni a gonoszságot?

Annak ellenére, hogy - amint azt korábban megjegyeztük - vannak neheztelésre hajlamos személyiségjegyek, mindannyian elkerülhetjük ezt az érzelmet. Elég azonosítani az érzést, racionalizálni és kulcsok és stratégiák sorozatát használni apránként, távolítsa el a haragot.

Az első lépés a megismeréshez hogyan lehet abbahagyni az ilyen gonoszkodást ennek az érzésnek az elkerülése pedig azonosítása. Ez nem ilyen egyszerű, mivel sokszor úgy gondoljuk, hogy azok az emberek, akik iránt haragot érzünk, megérdemlik. Tehát a harag helyes azonosításához fel kell tennünk magunknak a kérdést "Miért utálom ezt az embert?" "Mit tett velem?"

Miután az érzést észleltük, el tudjuk terelni a másik egyéntől. Emlékeznünk kell arra, hogy a neheztelés eredete rossz érzelmi irányítási stratégia. Ezért dolgozzuk át érzelmeinket pozitív gondolatok a harag elhárítása jó eszköz. Ha szükségesnek látjuk, beszélhetünk a többi érintett személlyel, hogy elmagyarázzuk, mi bántott vagy sértett meg minket. Ily módon megakadályozzuk, hogy újra megtegye, vagy legalábbis felelősséget vállalunk az ügyben.

Végül a harag kiküszöbölésére használhatunk néhány billentyűt kognitív terápia. Hasznos kérdéseket feltenni magunknak, hogy irányítsuk az érzést és megkérdőjelezzük a neheztelés eredetét. Ha láthatjuk a bosszúállóság folytatásának hiábavalóságát, akkor végül hagyjuk, hogy a neheztelés elmozduljon gondolatainkból.

Egy példa a negatív gondolatok megkérdőjelezése a következő:

• Mi haszna annak, ha továbbra is utálja ezt a személyt?
• Mit javíthatok az életemben ezzel az érzéssel?
• Ez a harag megengedi, hogy továbblépjek?

• Tanulj meg megbocsátani: Ha továbbra is azt gondoljuk, hogy a minket bántó személy szándékosan tette, itt az ideje megtanulni megbocsátani. Ha kiderül, hogy ennek az egyénnek szüksége van arra, hogy ártson más embereknek, talán azért, mert nem képes kezelni a saját személyes problémáit. Ebben az esetben kerülnünk kell az adott személlyel való konfliktusokat, és el kell kerülnünk tőlük.
• Engedd el: fontos elkerülni az életünkben felesleges problémákat. Igaz, hogy a konfliktusok értékes tanulást jelenthetnek, de a harag általában magában foglalja a kellemetlen érzés elhúzódását. Ezért okos döntés az, hogy elengedjük és folytatjuk életünket a személyes boldogság.
• Fordítsa felelősségre a bűntudatot: A bűntudat a terheléssel kapcsolatos érzés, nem tehetünk vele semmit, csak elhúzni. Ehelyett a felelősséget ledolgozzák. Ha ahelyett, hogy valakit hibáztatnánk tetteiért, felelősségre vonjuk és beszélünk vele, lehetőséget adunk valakinek a fejlődésre, és így elkerüljük a neheztelést.
• Gyakorold az asszertív kommunikációt: Abban az esetben, ha úgy döntünk, hogy beszélünk azzal a személlyel, aki iránt haragot érzünk, ezt a lehető legjobb módon kell megtennünk. Bár sok kommunikációs stílus létezik, a legjobb stratégia az lesz megtanulnak érvényesülni.
• Helyettes pozitív gondolkodás: Ez a stratégia azon alapul, hogy a negatív gondolatot annak pozitív változatával helyettesítsük. Például megváltoztathatjuk a "ez az ember rossz, engem megbántott és megérdemli a legrosszabbat"for"ez az ember talán nem akart megbántani, különben is, már nagyon régen volt, és nem kell törődnöm vele".

Egy tanulási folyamat után és e tippek helyes gyakorlása révén képesek leszünk rá fejlesszük temperamentumunkat hogy ne legyen ilyen gonosz. Mindannyiunknak lehetősége van fejlődni. Az ilyen kellemetlen érzések kiküszöbölésének mindenkinek a folyamatának kell lennie, aki javítani akar a másokhoz és önmagához való viszonyukon.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet abbahagyni, hogy ilyen gonosz, javasoljuk, hogy adja meg a Személyes növekedés és önsegítés.