Az önbecsülés útján különböző önismereti gyakorlatokat hajthatunk végre. Az egyik legfontosabb az azonosítás mik a személyes erősségek és gyengeségek. Ezek az információk segítenek abban, hogy reálisabban láthassuk belső térképünket.
Ehhez segíteni tudjuk egymást johari ablak, egy pszichológiai eszköz, amelyet Joseph Luft és Harry Ingham készített. Ablak négy alapvető elemmel, amelyek lehetővé teszik négy fontos rész azonosítását.
Van egy szabad területe önmagának, ahol megtalálhatja azokat az információkat, amelyeket ismer, és amelyeket mások is tudnak rólad. Például mit tanultál és mit csinálsz szakmailag? Van azonban egy vak terület is, vagyis olyan terület, amely olyan részleteket tartalmaz, amelyeket nem ismer, és amelyeket azonban mások azonosítanak benned. Például néhány hiba.
A rejtett terület az a rész ahol a titkaid megtalálhatók, vagyis olyan információkat, amelyeket tud, de mások figyelmen kívül hagynak. És végül az ismeretlen területen talál eszméletlen információ hogy figyelmen kívül hagyja önmagát és másokat is.
Azért, hogy ismerje erősségeit és gyengeségeit Objektív módon próbálja kiegészíteni saját tekintetét a legközelebbi barátaitól és szeretteitől kapott visszajelzésekkel. Például, ha visszajelzést szeretne kapni az erősségeiről, javasolhatja a környezetében lévő öt embernek, hogy küldjenek Önnek öt pozitív pontot tartalmazó listát, amelyet a WhatsApp-on keresztül értékelnek benned. Megmagyarázhatja nekik, hogy ez egy önismereti gyakorlat, amelyhez szükség van az együttműködésükre, és ők biztosan szívesen segítenek.
Ezen erősségek és gyengeségek azonosításakor sokféle tényezőt vehetünk figyelembe. Például gyakran előfordul, hogy amikor olyan szemléletet figyelünk meg, amely zavar minket egy másik emberben, az azért van, mert ez a hozzáállás nem idéz fel valamit a saját karakterünkből.
Készítsen egy listát azokról az erényekről, amelyeket nagyra értékel önmagában, és azonosítsa fő gyengeségét, azt az energia-tolvajt, amely szokásosan a boldogság felé tart.
Az erősségek és a gyengeségek, bár különböznek egymástól, vannak közös pontokban. Nem veleszületett elemek, hanem kiképzettek. Vagyis megerősíti erényeit az ismétlés erejéből, valamint azokat a hibákat, amelyekben időnként megerősíti magát. De emellett mindkét elem a személyes fejlődés irányára is összpontosít. Az erények gyakorlása alapján tökéletesíted magad, és lehetőséged nyílik új fejlődésre is erényeket, amikor azonosítja azokat a gyengeségeket, amelyeket kijavíthat egy ugyanolyan fontos ajándékkal türelem.
A türelem révén megteheti erősségei nagyobbak és gyengébbek. A nyár nagyon kedvező évszak az önvizsgálatra. Ösztönözze a nyári naplóírás szokását. Ez segíthet abban, hogy megélje a nyári szezont, ha jobban tudatában van annak, hogy ki vagy, és hogyan akarsz lenni.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
