Asszertív kommunikációs dinamika

Ha önérvényesítő, akkor magabiztosabb és van energiája határozottan, tisztességesen és empátiával átadni nézőpontját. Míg az agresszív viselkedés a győzelemen alapszik, és nem azon gondolkodik, hogy milyen károkat okozhatnak szavai más embereknek.

Arról van szó, hogy azt tegyük, ami a legjobb a saját érdekeinknek, anélkül, hogy figyelembe vennénk más emberek jogait, igényeit, érzéseit vagy kívánságait. Amikor agresszív vagy, az ön által felhasznált energia önző. Ebben a Pszichológia-Online cikkben elmondjuk, hogyan lehet az önérvényesítő kommunikációt és ennek előnyeit fejleszteni asszertív kommunikációs dinamika gyerekeknek és felnőtteknek.

Index

1. Az asszertív kommunikáció néhány előnye
2. Asszertív kommunikációs gyakorlatok felnőtteknél és példák
3. Asszertív kommunikációs dinamika gyermekeknél: Hogyan taníthatom meg gyermekemet asszertívnek?

Nem mindig könnyű azonosítani a igazán határozott magatartás

Az önérvényesítés egyik fő előnye, hogy segíthet abban, hogy magabiztosabb legyél, amikor jobban megérted, ki vagy, és milyen értéket kínálsz.

Az asszertív kommunikációs technikák előnyei:

Ezenkívül az asszertivitás további előnyöket is nyújt, amelyek mind szakmai karrierjében, mind életének más területein segíthetnek. Általában azok az emberek, akik határozottak:

• Sikeres megoldásokról tárgyalnak "win-win". Képesek felismerni ellenfelük helyzetének értékét, és gyorsan megtalálják a közös pontot vele.
• Jobb problémamegoldók. Felhatalmazást éreznek arra, hogy mindent megtegyenek a felmerülő problémákra a legjobb megoldás megtalálása érdekében.
• Hát így van kevésbé szorongó és stresszes. Magabiztosnak érzik magukat, és nem érzik magukat fenyegetettnek vagy áldozatnak, ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy azt tervezték vagy várták.

Hat van asszertivitási technikák ez segíthet nekünk az asszertív kommunikáció kiépítésében:

1. Viselkedés esszé

Ami szó szerint gyakorolja, hogyan akar kinézni és hangzani. Nagyon hasznos önérvényesítő kommunikációs dinamika, ha bizonyosokat először használnak, mivel ez segít eloszlatni bármilyen élményhez kapcsolódó érzelem, és lehetővé teszi a kívánt viselkedés pontos azonosítását szembenézni.

2. Ismételt követelés (a „karcos lemez”)

Ez az asszertivitási technika lehetővé teszi, hogy jól érezze magát figyelmen kívül hagyva a verbális csapdákat manipulatív, érvelő csalik és irreleváns logika, amikor ragaszkodsz az álláspontodhoz. Ennek az asszertivitási technikának a hatékonyabb használatához használjon csendes ismétlést, mondja ki, amit mondani akar, és maradjon a témára összpontosítva. Meg fogja találni, hogy nem kell gyakorolni ezt a technikát, és nincs szükség arra, hogy "előmozdítsa önmagát", hogy másokkal foglalkozzon.

Példa:

• "Szeretném megmutatni néhány termékünket
• "Nem köszönöm, nem érdekel"
• "Tényleg nagyon sokféle lehetőséget kínálok neked"
• - Lehet, hogy igaz, de most nem érdekel.
• - Van itt még valaki, akit érdekelhet?
• "Nem akarok ilyen termékeket"
• - Oké, el tudná venni ezt a brosúrát és elgondolkodna rajta?
• "Igen, vállalok egy prospektust"
• "Köszönöm"
• "Nincs mit"

3. Porlasztás

Ez a technika lehetővé teszi kényelmesen fogadja a kritikátanélkül, hogy szorongana vagy védekezne, és nem jutalmazná a manipulatív kritikákat. Ehhez el kell ismernie a kritikát, egyet kell értenie abban, hogy van némi igazság abban, amit mondanak neked, de maradj a cselekvésed választásának bírája.

A példa ennek lehet: "Egyetértek azzal, hogy valószínűleg vannak olyan esetek, amikor nem válaszolok neked ...”

4. Negatív vizsgálat

Ez az önérvényesítő gyakorlat önkritikát keres a szoros kapcsolatokban, ösztönzi az őszinte és negatív érzések kifejezését a kommunikáció javítása érdekében. A hatékony felhasználáshoz meg kell hallgatnia a kritikus megjegyzéseket, tisztáznia kell a kritikák megértését, fel kell használnia az információkat, ha hasznosak, vagy figyelmen kívül kell hagynia az információkat, ha manipulatívak.

A példa ennek az asszertivitási technikának a következõje lenne: "Gondolod / hiszed, hogy nem érdekel?"

5. Negatív állítás

Ez az asszertivitási technika lehetővé teszi, hogy kényelmesen nézze meg a saját viselkedésének negatív aspektusai vagy személyiség anélkül, hogy védekezést vagy szorongást érezne, ami szintén csökkenti kritikusai ellenségességét. El kell fogadnia hibáit vagy hibáit, de nem szabad elnézést kérnie. Ehelyett félénken és együttérzően fogadja el negatív tulajdonságainak ellenséges kritikáját.

A példa lenne: "Igen, igazad van. Nem mindig hallgatom figyelmesen a mondanivalódat".

6. Megvalósítható kompromisszum

Ha úgy érzi, hogy az önértékelése nincs veszélyben, vegye figyelembe a másik ember iránti elkötelezettséget. Mindig lehet tárgyalt tárgyi céljairól Hacsak az elkötelezettség nem érinti személyes érzéseit és ezért önbecsülését. Ha azonban a végcél magában foglalja az önbecsülés kérdését, akkor NEM LEHET KÖTELEZETTSÉGVÁLLALÁS.

A példa ennek az asszertivitási technikának a következõje lenne: "Megértem, hogy önnek beszélnie kell, és be kell fejeznem, amit csinálok. Szóval mi lenne, ha fél óra múlva találkozunk?"

A passzív gyermek tartózkodhat attól, hogy kommunikáljon tanárával, attól félve, hogy reagálna vagy reagálna. Az agresszív gyermek kiabálhat a tanárral, vagy félbeszakíthatja az órát, hogy vádolja valamivel.

Mint látható, ez a két véglet nem a leginkább adaptív kommunikációs forma. Az asszertivitás a legegészségesebb kommunikációs stílus, és megköveteli, hogy ismerjük el és megvédjük saját jogainkat, miközben tiszteletben tartjuk mások jogait. Ezenkívül az asszertivitás az a képesség, hogy őszintén és tisztelettel támogassuk magunkat.

A felnőtteknek és a gyerekeknek is lehetnek kezdeti nehézségei az asszertivitással. Ugyanakkor, mint bármely más készség, a gyakorlással ez is könnyebbé válik. A gyermekek számára az asszertivitási készségek nagyon fontos szerepet játszanak a legkülönbözőbb helyzetekben, a játszótértől kezdve a szünettől az osztályig a születésnapi partin, a zaklatáson át az ugratáson át a kortárs nyomásig. osztálytársai. Fontos, hogy a gyerekek megtanulják konfliktus megoldása.

Itt bemutatunk néhányat asszertív kommunikációs dinamika amelyben Ön és gyermeke fejlesztheti önérvényesítő készségeit, és ezáltal egészséges kommunikációs mintákat alakíthat ki:

Beszéljünk az asszertivitásról

Néha azt mondjuk gyermekeinknek, hogy tegyenek dolgokat anélkül, hogy sok magyarázatot adnának. Ha például azt mondjuk, hogy "légy határozott", akkor a gyermek nem feltétlenül tudja, hogyan kell ezt megtenni az Ön segítsége nélkül. Kérdezze meg gyermekét a barátokkal vagy az iskolában felmerülő helyzetekről, ahol problémái vannak az önérvényesítéssel. Talán kizárták a játékból a szünetben, vagy zaklatta a buszon. Kérdezd meg tőle ezeket a helyzeteket azzal, hogy kérdéseket teszel fel neki, és határozottan válaszolsz rá. Ha készen áll, akkor szerepet cserélhet, és ily módon gyermeke gyakorolja és önérvényesítő kommunikációt alakít ki, kifejezett magyarázatokat adhat neki arról, hogy mi az, amire érvényesülnie kell.

Asszertivitási modell

Szülőként modell viselkedés A megfelelőség az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy gyermekeink megtanuljanak viselkedni. És ez használható asszertív kommunikációs készség. Fontos, hogy gyermeke látja, hogy kiáll saját magáért különböző helyzetekben, különösen akkor, ha a véleménye nem a legnépszerűbb. Amikor olyan kifejezéseket gyakorol, mint a "Köszönöm, hogy megosztotta nézőpontját. Más véleményem van, de most már megértem a tiédet. "Azt tanítja gyermekének, hogy rendben van, ha nem ért egyet, de fontos, hogy tisztelettel álljon ki önmagáért.

Megtaníthatja a következő lépések megtételére nézőpontjának védelme során:

• Vedd fel a szemkontaktust
• Nyugodt maradni
• Tisztán beszél
• Használj határozott hang

Tanulás és gyakorlás hogyan kell határozottan kommunikálni Mindketten jobban megértik önmagukat és másokat, toleranciát mutatnak mások és elképzeléseik iránt, és bíznak abban, hogy beszélni és hallottnak érezhetik magukat.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Asszertív kommunikációs dinamika, javasoljuk, hogy adja meg a Kognitív pszichológia.