Az emberek különböző típusú memóriával rendelkeznek, és mindegyik felelős a különböző típusú memóriák tárolásáért és feldolgozásáért. Ebben a cikkben az epizodikus memóriáról és annak megerősítéséről és megakadályozásáról beszélünk. Ez az emlék kapcsolódik az önéletrajzi eseményekhez, vagyis egy bizonyos pillanat, egy hely és az ehhez kapcsolódó érzelem emlékéhez... Vagyis elsősorban emlékezetünkben jut eszünkbe.
Olvassa tovább a Psychology-Online-t, hogy felfedezze mi az epizodikus memória, példák és gyakorlatok annak javítására.
Az elme két fő típusú memóriával rendelkezik: deklaratív vagy explicit memória és eljárási vagy implicit memória.
- A deklaratív emlék a múlt eseményeihez kapcsolódó emlékek gyűjteménye.
- A maga részéről az eljárási memória az, amely többek között a feladat végrehajtásához szükséges lépések, a különféle megtanult képességek memorizálására utal.
Az epizodikus emlék a deklaratív memóriához tartozna. Különleges, az epizodikus emlékezet felelős az életrajzunk emlékeinek explicit módon történő tárolásáért és visszakereséséért
Bizonyára emlékszel néhány pillanatra a múltadból: születésnap, beszélgetés különleges emberrel az esküvő napján... és különféle fájdalmas pillanatokra is emlékezni fog, például egy szerelmi szakításra vagy arra a napra, amikor egy szerette elhunyt. Ezek mind az epizodikus emlékezet példái.
Mindezek a pillanatok életed "epizódjai", életrajzod részei, és emlékezhetsz rájuk az általa végzett munkának köszönhetően, a mediális temporális lebeny és a prefrontális kéreg, epizodikus emlék.
Abban a pillanatban, amikor az a fontos esemény történt veled, agyad azon munkálkodott, hogy megmentsék, és napokkal, hónapokkal, sőt évekkel később emlékezhetsz rá.
Erre és bármelyikre memória típusok, fontos, hogy különböző típusú gyakorlatokat végezzünk stimulálásuk érdekében, és arra késztessük őket, hogy megakadályozzák a demenciákat, mint pl Alzheimer-kór. Ez nem fogja megakadályozni, hogy a jövőben memóriaproblémái legyenek, de ha végül demencia alakul ki, akkor ez lassabban haladhat, vagy enyhébb lehet a tünete.
Kérdések gyakorlása
A kognitív stimuláció műhelyeiben sokszor a memóriát dolgozzák fel kérdések. Ezek a kérdések nem túl távoli emlékekkel foglalkoznak annak érdekében, hogy jobban megismerjék az élményeket és a jelenbe hozzák őket, és így kényszerítsék az emlékezetet és működőképessé tegyék őket. Néhány példa a memória serkentésére:
- Mit ettél a múlt héten?
- Milyen idő volt tegnap?
- Hogyan választotta ki azokat a ruhákat, amelyeket ma viselne?
- Mit viszel általában a zsebedben?
- Mit láttál tegnap utoljára a televízióban?
Mint láthatjuk, ez olyan helyzetek és pillanatok emlékeinek felidézésének módja, amelyek sok esetben nehézek lehetnek. ne feledje, mivel ezek nem túl feltűnő események, ezért erőfeszítéseket fogunk tenni az emlékezésre és ezáltal a megerősítésére memória.
Szövegek olvasása
Máskor meglehetősen gyakori, hogy a szakember novellát olvas fel a betegnek, majd kérdéseket tesz fel a történettel kapcsolatban. Például:
Paco minden reggel 5-kor felkelt és biciklivel ment dolgozni. A minap azonban esett az eső, ezért úgy döntött, hogy elveszi az autót. Biztosan mindenki ugyanazt gondolta, ezért nagy volt a dugó, ezért késett el Paco a munkából.
- Hogyan járt Paco munkába?
- Miért változott meg az utad?
- Miért késem?
A történetek képpé formálják az elménkben, ugyanúgy, mint amikor egy saját élményre emlékezünk, tehát ami egyben az epizodikus memória kezelésének módja is azáltal, hogy az illetőnek emlékeznie kell a részletekre, hogy reagáljon a kérdések.
Memories albumok
Nagyon praktikus gyakorlat, amely mindenki számára elérhető, hogy készítsen egy fényképalbumot, és elmagyarázza, mi történt mindegyikben. Az egyes fényképek alábbi szempontjairól beszélhet:
- Kik voltak a fényképen?
- Ki készítette a képet?
- Mit csinált a fotó után? És előtte?
- Hol volt?
- Hogyan döntött úgy, hogy odamegy?
- Emlékszel valamilyen beszélgetésre?
Ez a gyakorlat azonban egy kicsit összetettebb, bár ideális az epizodikus memória mélyebb szintjén történő kezeléséhez. Ily módon megerősödne a hosszabb távú memória, vagyis jobban dolgoznák az epizodikus memóriát. Ezenkívül ez egy olyan módszer, amellyel megpróbálhatunk megőrizni néhány emléket, amelyek bizonyosak lehetnek eszmei érték és fontos a beteg számára, míg az előző gyakorlatoknál a felidézendő emlékeknek nincs ilyen értéke.
Memória és zene
Egy nagyon szórakoztató és élvezetes gyakorlat abból áll, hogy különféle dalokat tesznek fel és emlékeket idéznek fel belőlük. Kétféleképpen tehető meg:
- Egyrészt a dal a különleges betegnek szólhat, lehet az esküvői daluk, vagy az, ami emlékeztet egy utazásra... Az előny akkor ezt kihasználhatja a zene megkönnyíti az emlékek felidézését úgy, hogy a beteg kapcsolatba hozza őket, és ily módon dolgozza fel epizodikus memóriáját.
- A másik módszer a munka a szerző azonosítása. Elbeszélheti az életrajzából a tényeket, például azt, hogy honnan származott, hogyan halt meg, ha a zenész koncertjére ment, ha házas volt... Logikailag ezt a gyakorlatot kényelmes lenne elvégezni egy speciális művésszel a beteg számára, akitől megismerheti az említett adatokat.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Epizodikus memória: mi ez, példák és gyakorlatok annak javítására, javasoljuk, hogy adja meg a Neuropszichológia.
