A tisztaság az otthon és a munkahely élvezetes tulajdonsága, de néha a tisztaság hosszantartó szenvedéssé válik annak a személynek, aki szorongást tapasztal amikor a házimunkát nem a maga módján végzik, vagy amikor észreveszi, hogy valamilyen dekorációs tárgy nincs a tervezett helyen. Ezekben az esetekben a tisztaság iránti megszállottság szenvedésforrássá válik azok számára, akik keresztül ezt a külső rendet, mindent ellenőrizni akar (állandó kapcsolat van a külső és a között belső). Hogyan lehet legyőzni a tisztaság megszállottságát? A Pszichológia-Online-ban ötleteket adunk Önnek.
Mielőtt elmondanám, hogyan lehet legyőzni a tisztaság mániáját, fontos, hogy megtanulják észrevenni a jeleket ennek a rögeszmének. Ez a fajta körülmény a nőket jobban érinti, mint a férfiakat, mivel hagyományosan az otthoni gondozásnak ez a szerepe szabta meg őket.
1. A takarítási rutin egyre több helyet foglal el életében
Ily módon negatív módon befolyásolja nemcsak a személy által felhalmozódó fáradtság szintjét, mivel az otthoni feladatokhoz szakmai elkötelezettségeket is hozzáad. Ezenkívül ez a tény saját társadalmi életüket és szabadidejüket is feltételekhez köti.
2. Perfekcionizmus
Az a személy, aki a rend megszállottságának szűrőjéből figyeli a valóságot, megtapasztalja a perfekcionizmus őrült, mivel mindig figyel meg olyan javítandó pontokat, amelyek az e feladatok elvégzése mindig folyamatban van. Mindig van valami függőben lévő tennivaló, vagy javítanivaló.
3. Feltételezett jólét
A személy egy bizonyos szintű jólétet tapasztalhat, amikor megfigyeli, hogy a ház különböző helyiségei a várt sorrendben vannak, azonban ez a jólét egyre rövidebb. A düh, a csalódás és a csalódás epizódjai többet nyomnak, mert az illetőt ez a körülmény teljesen leigázza. Vagyis egy bizonyos pillanatban nem képes relativizálni a rendellenességet, és úgy érzi, hogy boldogsága ettől a kérdéstől függ.
4. Családi feszültségek
Amikor egy személy rendben éli meg ezt a rögzítést, ez a tény negatívan zavarja saját másokkal való együttélését, mivel rá akarják vetni kritériumaikat. A többiek állandó vizsgálatba merülnek. Viszont az illető nem ruházza át másokra a felelősséget, mert nem bízik abban, hogy jól meg tudják csinálni. És ha először delegál, akkor később nézze át a feladatot.
5. Túlzott gondolatok
Ez a kérdés olyan negatív módon kondicionálja az érintett személy életét, hogy visszatérő gondolatokat éljen át körül, hogy a rendetlenség negatívan befolyásolhatja-e Önt, vagy nemkívánatos következményekkel járhat-e. Olyan gondolatokról van szó, amelyek drámai hangvételűek, és amelyek értelmetlenséget váltanak ki a környezetben, amely hajlamos relativizálni ezt az ügyet.
Mit tehet egy tiszta rögeszmével rendelkező ember, hogy legyőzze ezt a kellemetlenséget? Íme néhány nagyszerű tipp, amelyek segítenek túljutni a takarítási megszállottságon. Figyelj!
- Szakmai segítség. Az ilyen típusú esetek kockázata az, hogy néha az illető normalizálja a helyzetet, tekintve, hogy a tisztítás célja pozitív. És ez igaz. Ami azonban megkülönbözteti a normális vágyat a megszállottságtól, az a tény mértéke, amellyel ez a tény bekövetkezik, és az is, hogy ki irányítja a helyzetet (legyen az a személy vagy a rögeszme). Ez az egyik oka annak, hogy nagyon ajánlott, hogy az e kérdés által kondicionált személy döntsön terápiás segítségért.
- ÉSl legközelebbi környezet Az érintettnek el kell kerülnie félelmei erejének táplálását azzal, hogy folyamatosan engedelmeskedik kéréseinek, parancsainak és javaslataiknak. Gyakran előfordul, hogy az érvek elkerülése érdekében mások inkább a takarítási feladatokat delegálják annak a személynek, akit ez a megszállottság érint. Ez azonban csak tovább ront a helyzeten.
- Az ok azonosításából, amely ennek a kellemetlenségnek az oka, a személy nagyobbat kap belső szabadság hogy új válaszokat adjon erre a körülményre. Határozza meg, hogy milyen típusú gondolatok jutnak eszébe, amikor szorongási epizódot tapasztal a takarításhoz kapcsolódó ok miatt. Írhatja ezeket az ötleteket írásban. Mostanáig, amikor ezek a gondolatok eszedbe jutottak, nagyon is lehetséges, hogy a válaszod az volt, hogy elkezdesz takarítani és rendet tenni. Emiatt ennek a negatív körnek a megszakításához ajánlott ezentúl a feladatok ütemtervének elkészítése otthonról, reális idővel minden tevékenységre, és más döntést hoz, amikor ezek az ötletek visszatérnek Önhöz. ész. Például elmehet sétálni, hogy elterelje a figyelmét. Így erőt nyer azoknak a gondolatoknak a szemében, amelyek eddig annyira kondicionáltak.
- Kérjen segítséget a környezetétől. Az érzelmi támogató hálózat megléte nagyon fontos lehet az Ön számára. Gondoljon például arra, hogy kik szeretnék, ha a támogatói krízishelyzetben lennének. Abban a pillanatban telefonon veheti fel a kapcsolatot ezzel a barátjával, amikor a rögeszmés gondolatok elárasztanak.
- Gazdagítsa a szabadidőt. Amikor az illető életének annyi idejét szentelte a takarításnak, szabadideje háttérbe szorult. Ez egy jó alkalom arra, hogy újra kapcsolatba lépjen a régi érdeklődési körökkel, és újakat fedezzen fel. Vagyis az elégedettség új okait tapasztalja.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
