A pozitív pszichológia egy olyan áramlat vagy gondolatmenet, amelyet a múlt század 90 - es éveiben kezdett a Martin Seligman amerikai pszichológus, aki ez alatt a majdnem 30 év alatt fejlődött ki a nagyon hatékony módszer az emberek boldogabbá tételéhez.
Seligman és más szerzők, például Ed Diener vagy Mihaly Csiskzenmihalyi a pszichológia ezen ágával a pozitív érzelmek. Most már nem annyira a negatív körülményekre koncentrálnak vagy elemzik, hogy mi nem működik, hanem azokra a pozitív szempontokra, amelyek körülvesznek minket a mindennapi életben, és hogy ennek miként lehet jótékony hatással van a mentális és fizikai egészségre.
A más szerzők között Diener vagy Seligman által megtestesített gondolatok vezettek a Richard Davidson idegtudós hogy kísérletet hajtson végre a Matthieu Ricard francia buddhista szerzetes.
Ez a kutatás megállapította, hogy amikor egy személy meditál a szeretet, az önzetlenség, az együttérzés és más, szociálisan pozitívnak ítélt érzelmek, mint a barátság vagy a nagylelkűség, kap a
Matthieu Ricard, ennek a kísérletnek a főszereplője kijelenti a meditáció segíthet az agy megváltoztatásában, bemutatva ezzel a pozitív pszichológia egyik alapelvét.
A pszichológia ezen ágának teoretikusai rámutatnak, hogy bár negatív érzelmeket generáló események fordulnak elő életünkben (harag, félelem, szomorúság, frusztráció, szorongás), mindig kompenzálja ezeket a negatív érzelmeket pozitív érzésekkel, és tartósabbá teszi ezeket. A legfontosabb tehát nem a negatív érzelmek elkerülése, hanem a pozitívakkal való egyensúly.
Matthieu Ricard élettapasztalata azt mutatja, hogy a boldogság nem azt jelenti, hogy elmozdulunk a negatív szenzációktól, hanem hogy más pozitívabb érzelmekkel küzdjünk meg ellenük. Az a probléma nem mindig vagyunk képesek érzelmeket választani, mivel ezek minden további nélkül megérkeznek, és kapcsolódnak a családi, társadalmi és gazdasági helyzethez.
Az érzelmek bizonyos ingerekre adott neurofiziológiai válaszok, ezért tudnod kell, hogyan kell cselekedni ezen ingerekkel szemben. A pozitív pszichológiai szakértők valóban ezt állítják az emberek képesek befolyásolni ezeket a környezeteket vagy ingereket a pozitív érzelmek elősegítése érdekében: keresse a kapcsolatot a természettel, gyakorolja a sportot, vegye körül magát szeretteivel, önkéntes munkát vagy meditációt.
Tal Ben Shahar, ennek a pszichológiai ágnak egy másik teoretikusa azt állítja, hogy ennek tudatában a kellemes és pozitív érzelmek jótékonyan hatnak a boldogságra a sarkantyúnak kell arra késztetnie, hogy tudatosan és szándékosan keressük ezeket a pozitív érzéseket.
Az elméletről a gyakorlatra való áttérés az érzelmek terén nem könnyű. Először is a tudományág igazi ismerőinek kezében kell elvégezni. Ezért egyre több szakembert érdekel ez az ág. Valójában, ha pszichológusként szeretne fejlődni szakemberként, akkor ezt javasoljuk Az Európai Pozitív Pszichológiai Intézet COPM által elismert mestere.
Innentől kezdve a dinamika áll edzd az elménket, mind a szakember, mind a segítséget kérő embereké lásd mindennapod pozitív aspektusait. Az, hogy félig tele van a pohár, bár objektíve a helyzet egyáltalán nem ígéretes.
A szemléletváltozás együtt jár az agy morfológiai változásaival, de ehhez meg kell edzeni az agyat, sokat fektetni a pozitív gondolkodási minták létrehozásába. Ez a mély munka különbözteti meg a pozitív pszichológiát attól a gondolattól, hogy optimista attitűdöt adjon az élethez.
Ez a pszichológiai áramlat túlmutat azon, hogy azt akarja gondolni, hogy valami pozitív dolog fog történni, muszáj erősítsék azokat a kellemes és jó érzésmintákat az agyban. Nem annyira a félelmek és a negatív érzelmek elhárítása érdekében, hanem azért, hogy összekapcsoljuk ezeket a dolgok jó oldalával. Röviden: érje el ezt az egyensúlyt, és végül tükrözze, hogy a jó mindig többet mér.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
