Féltél már aludni? Amikor ideje lefeküdni, szorongást vagy bizonytalanságot érez? Bár ez nem túl gyakori, az alvástól való félelem nagyon problémás lehet azoknál az embereknél, akik már szenvednek ettől. hogy a pihenés elengedhetetlen fizikai képességeink működéséhez, valamint kognitív. Ebben a Pszichológia-Online cikkben elmagyarázzuk tünetek, az alvástól való félelem okai és lehetséges megoldások.
Index
- Az alvástól való félelem tünetei
- Félelem, hogy egyedül alszom
- Félelem az ismeretlentől, miközben alszunk
- Félelem aludni és nem ébredni
- Az alvástól való félelem okai
- Kezelés az alvástól való félelem miatt
Az alvástól való félelem tünetei.
A hipnofóbia vagy alvástól való félelem, amint a neve is mutatja, a elalvástól való félelem, vagy attól a meggyőződéstől, hogy álmaiban is meghalhat, vagy olyan alvászavarokban, mint rémálmok, éjszakai rémek stb. hogy előfordulhat.
A tünetek általában akkor jelentkeznek, amikor ideje lefeküdni aludni, bár előfordulhatnak néhány órával lefekvés előtt is, mivel az esemény mentálisan várható.
Azok, akik félnek az alvástól, úgy érzik szorongás, ideges érzés vagy pánik érzéseEzeket az érzelmeket gyakran negatív gondolatok kísérik, amelyek az alvás elkerüléséhez vezetnek. Ezek az érzelmek provokálják a álmatlanság, így elkerülhető az elalvás. Ez olyan tünetekhez vezethet, mint pl fejfájás, memória problémák vagy légzési rendellenesség. Néha hányinger, szédülés és izomremegés Az alvás előtt a feszültség felhalmozódása miatt jelennek meg.
A többi fóbiához hasonlóan az alvástól való félelem irracionális és túlzott félelem valamitől, ami kellemetlen érzéseket kelt. Az alvástól való félelem esetén rendellenességgé válik, amely kihat a mindennapi életünkre, mivel az alváshiány káros a testi és lelki egészségünkre.
Félelem egyedül aludni.
Ugyanúgy, mint a legtöbb alapellátás, az alvás szokása már korán elsajátul. Sokszor a felnőttek nincsenek kellőképpen tisztában az egészséges szokások átadásának fontosságával, A szeretet és a nyugalom látomásából ez azt jelenti, hogy sok tanítás, amelyet elsajátításunk révén szerezünk, és kötelezettségeket.
Például, amikor kicsiek vagyunk, és egyedül kezdünk aludni, lefekvés vagy hajnalban való ébredés szorongás érzését keltheti, ami félelem érzetét kelti. Attól függően, hogy a felnőttek hogyan tanítanak minket ennek a szorongásnak a kezelésére, ez fokozódik vagy csökken.
Mi, felnőttek, természetesnek tekintjük sok szempontot, amelyeket fokozatosan megszereztünk, amikor felnőttünk, és amelyeket természetesnek veszünk, az egyik a tudatosság. A tudat az a képesség, amellyel érzékelhetjük a valóságot és kapcsolatba léphetünk vele, ezért ez magában foglalja a magam és a másik közötti különbség megértését. Ez, ami annyira alapvetőnek tűnik, egy olyan képesség, amely az évek során fejlődik, és főleg a világ különböző szintjeinek ismeretében.
Amikor kicsiek vagyunk, és elkezdjük fejleszteni tudatunkat, azt a tényt, hogy egyedül találjuk magunkat egy szobában, vagy egyedül hajnalban ébredünk, összekapcsolódhat a magány érzésével. A konkrét pillanat fizikai magánya az érzelmi magány érzetét kelti, ez magában foglalja az érzést szorongás, szomorúság és félelem.
Néha ez az érzelmi magány érzése felnőttkorban felébred, és félelmet okoz az egyedül alvás miatt, ezért ez a félelem a szorongásból és a szomorúság érzéséből fakadna.
Félelem az ismeretlentől, miközben alszunk.
Az alvás olyan, amiről nagyon kevés ismeretünk van, sok olyan helyzet van, amelyet nem tudunk definiálni alvás közben, például számunkra valóságosnak tűnő szenzációk, világos álmok, "extraszenzor" néven ismert tapasztalatok és sok más, nyilvánvaló magyarázat nélkül. Sok ilyen tapasztalat, amelyet nem ismerünk eleve, kellemetlen tud lenni, olyan érzéseket keltve, amelyek megmaradnak, miután felébredtünk, és egész nap fennmaradnak.
Jelenleg abban a hitben élünk, hogy a tudomány az egyetlen, amely megbízható magyarázatokat adhat számunkra, függetlenül attól, hogy mi Ez korlátozódik, különösen a legjövedelmezőbb és támogatott tanulmányokra, amelyek nem mindig a legszükségesebbek a lét ismeretéhez emberi. Ez azt jelentette, hogy az alvás vagy azok a folyamatok, amelyeket az emberek alvás közben tapasztalnak, nem jelentenek nagy érdeklődést és előnyöket a a jelenlegi tudomány, az alvás közbeni tapasztalatok minimalizálása és csak gyógyszeres kezeléssel próbálja irányítani őket, amikor kellemetlenek a személy.
Az ókorban voltak olyan templomok, ahol furcsa vagy ismeretlen érzéseket átélt emberek elaludtak, és később olyan szakemberek kísérték őket, akik segítettek beilleszkedni és megérteni, hogy mi történik velük, ezek a szakemberek terápiás emberek voltak (therapeuein, ami az ember értelmében gondozást és -tet jelent), ezért a kifejezés terapeuta.
Ez tükröz minket az alvás közben jelentkező álmok és érzések fontossága lehet, amint az elménk ellazul és a tudatszintünk csökken, abbahagyjuk a külső ingerek fogadását, és ezek kibújhatnak tudatalattink belső érzékelése, amely nagyon hasznos információkat szolgáltat önmagunkról és saját fejlődésünkről, mint lényekről emberek.
Gyakorlatként álomnaplót vezethet, ahol felírja, mit tapasztal, azokat az érzéseket és forgatókönyveket, amelyeket ezekben az álmokban kivált, és megpróbálja megnézni, hogy kapcsolódnak-e egymáshoz. Célszerű, hogy ne a könyvekben vagy az interneten keresse az álma jelentését, bár igaz, hogy vannak kulturális kódok, amelyek tükröződik abban, ahogyan kifejezhetjük magunkat álmokban, figyelembe kell venni, hogy minden egyén megtapasztalja a valóságát a saját tapasztalataid szerint, tehát nincs olyan egyetemes nyelv, amely képes reagálni a saját tudatalatti felfogására.
Félelem az alvástól és az ébredéstől.
Az alvástól és az ébredéstől való félelem alapvetően az halálfélelem. A halál tabutéma marad, különösen a nyugati társadalomban. Valahogy mindannyian megkérdőjeleztünk valamit a halálról, kisebb-nagyobb mértékben, szinte mindig felületes forma és távoli tekintetből, mintha valami mással történne, de ez megmarad messze.
Nagyon ellentétes ezzel a felszínes gondolattal, a halál minden ember előbb-utóbb megtapasztalja, és hogy ez a legtöbb esetben félelemmel, elutasítással, kényelmetlenséggel és sok más negatív érzéssel átélt tranzit lesz. Ez a kétségbeesett látomás egy természetes tranzit mellett, például a halál, annak a félelemnek köszönhető, amelyet ez a kérdés az emberekben félelem az ismeretlentől hogy látottnak találjuk az egyéneket, a kultúrát és az oktatást.
Például a hindu kultúrában a halált tisztelettel és elfogadással élik meg, ez a halál egyik alapja. szellemiség, amely jellemzi ezt a kultúrát, hiszen ha figyelembe vesszük a halálát, az azért van, mert a sajátját élettartam. Az élet törékenységének tudatosítása közelebb visz minket önmagunk és más életformák megbecsüléséhez, tiszteletéhez és szeretetéhez.
Amikor alszunk, abbahagyjuk az irányítást mind önmagunk, mind a környezet felett, ez bizonyos mértékig így van a kikapcsolódás, a megadás és a szorongás nélküli megengedés annak, aminek történnie kell szellemi. Vannak emberek, akik érzik pánik az elhurcolás tényén, hagyja abba az irányítást, és csak engedje meg magának, a színleléseket félretéve, ez összefüggéshez vezethet az alvás és a haldoklás között, a mély hozzáállás párhuzamossága miatt.
A következő cikkben további információkat talál Hogyan lehet legyőzni a halálfélelmet.
Az alvástól való félelem okai.
Az alvástól való félelem okai különböző tényezőkből származhatnak. Mint láttuk, az alvástól való félelmet az okozhatja alvási problémák, például éjszakai rémek, rémálmok, alvajárásstb. Ezeknek vagy más tényeknek a figyelmen kívül hagyása szorongást és bizonytalanságot okoz ismeretlen helyzetekben. Információkeresés, konzultáció valóban képzett szakemberekkel, gyakorlati tapasztalatokkal lehet néhány megfontolandó megoldás.
A következőkkel kapcsolatos félelmekből is levezethető szorongás és stressz vagy félelmek Az egzisztenciális ürességgel vagy a jelentés hiányával kapcsolatos mélyebb összefüggés ebben az esetben az önismeret, a jelentés keresése és a belső növekedés segíthet a kényelmetlenség megoldásában.
Alvástól való félelem kezelése.
Az alvástól való félelem kezelése az esettől és az illető mértékétől függően változatos lehet. Ha van szorongásos tünetek vagy úgy gondolja, hogy fél aludni, elengedhetetlen, hogy konzultáljon kezelőorvosával, szakszerű és hatékony értékelésre van szükség annak okainak felderítéséhez. Célszerű, ha az elemzések kizárják a fizikai problémákat, mivel a hormonhiány álmatlanságot okozhat, szorongáshoz vezet, mivel nem tud elaludni, ez a zavart okozhatja az alvástól való félelem téves meggyőződését mint olyan.
Szerezzen ismereteket testünkről, a fizikai működés, a pszichés, a mentális és a testi funkciók segítenek megérteni, mi történik velünk és miért, Ezeknek a kérdéseknek a megválaszolása önmagunktól, és nem konszenzusos statisztikák alapján kedvez nekünk a fejlődésünkben emberi.
A pszichológiai kezelések hatékonyak lehetnek, alvászavarokra vagy szorongásra szakosodott szakemberek kísérhetik Önt a helyreállítási folyamat során.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Az alvástól való félelem: okai, tünetei és kezelése, javasoljuk, hogy adja meg a Klinikai pszichológia.
Bibliográfia
- André, C. (2005). A félelem pszichológiája: félelmek, szorongások és fóbiák. Barcelona: Kairos.
- Frankl, V. (2015). Az ember értelmét keresi. Barcelona. Herder.
- Krishnamurti, J. (1997). Teljes szabadság. Barcelona. Kairos.
- Longaker, C. (1998). Szembesülni a halállal és megtalálni a reményt. Mexikó. Grijalbo.
- Nuland, S. (1995). Hogyan halunk meg. Madrid. Szövetség.
- Panikkar, R. (1999) A Paradicsom Fája. Madrid. Siruela.
