Ha felteszed magadnak ezt a kérdést - Honnan tudhatom, hogy depresszióm vagy szorongásom van? Valószínűleg azért, mert úgy érzi, hogy valami nincs rendben az életében, és hogy nem tudja elérni azt az érzelmi jólétet, amelyre annyira vágyik. Fontos, hogy tájékozott maradjon az ilyen típusú állapotokról, mivel ismeri őket mélyebben megtudhatjuk, hogy valóban ez történik-e velünk, és végül megkereshetjük a megfelelő segítséget kezelni őket.
Ezért ebben a Pszichológia-Online cikkben: hogyan lehet tudni, hogy depresszióm vagy szorongásom van-e?, részletesen értesítjük Önt, hogy ezek a patológiák miként állnak, és végül adunk néhány tanácsot, hogy tudjon mit kezdeni szorongás és depresszió esetén.
A szorongás az gyakoribb mentális rendellenesség az általános népességben, majd a depresszió, ami sajnos egyre inkább növekszik. Mindkét típusú rendellenesség egyszerre jelentkezhet és / vagy az is gyakori, hogy az egyik a másik kiváltó oka, vagyis a szorongástól szenvedő embernél nagyobb valószínűséggel alakul ki depresszió az általuk generált elégedetlenség mértéke miatt baj. Fontos tehát, hogy miután azonosítottuk az egyiket, elkezdjük kezelni, hogy ne kockáztassuk meg a másikat is.
Annak érdekében, hogy megtudhassa, szenved-e ezen rendellenességek bármelyikében, fizetnie kell figyelem a fő tünetekre amelyek mindegyiket jellemzik.
A szorongás tünetei
- Tapasztalat bizonyos időpontokban, néha nyilvánvaló ok nélkül, gyors szívverés, szorító érzés vagy mellkasi fájdalom (ennek nem kell semmilyen egészségügyi állapotnak lennie)
- Túlzott izzadás, ha az illető szorongást generáló helyzetben van
- Gyomorfájdalom, amelyet néha hányinger és még hányás kísér.
- Izommerevség
- Szédülés
- Nyugtalanság
- Félelem, mivel állandóan a veszélyérzet
A depresszió tünetei
- Kimerült
- Értéktelennek érzi magát
- A koncentráció hiánya és egy új képesség elsajátításának nehézségei
- A korábban élvezetes tevékenységek iránti érdeklődés hiánya
- Alvási problémák
- Ingerlékenység
- Szenzációja érzelmi üresség és kilátástalanság
- A nap nagy részében szomorú érzés
Miután tájékoztatta magát a szorongás és a depresszió tüneteiről, az első dolog, amit meg kell tennie elemezze és reflektáljon a tünetekre amit éppen tapasztalsz, és határozd meg, hogy azonosulsz-e többet az egyik vagy a másik mellett. Miután beazonosította, szakemberhez kell fordulni, hogy fel tudják ajánlani az Ön egyedi igényeinek leginkább megfelelő kezelést. Ezután megemlítem Önöknek, miből áll a pszichológiai kezelés, amelyet a terápiában a probléma megoldására használnak.
A szorongás és a depresszió pszichológiai kezelése
Mindkét rendellenesség gyógyításához elengedhetetlen a pszichoterápia, függetlenül attól, hogy az illetőnek csak az egyikük van-e, vagy mindkettő, mindig megoldani kell szakembert.
Az ezekben az esetekben alkalmazott pszichológiai kezelés célja enyhítsen minden bosszantó tünetet amelyek mindkét rendellenességet magukban foglalják, és amelyek megakadályozzák az embert abban, hogy életet éljen, amire vágyik. Először a beteg helyzetét elemzik, és pontos diagnózist állapítanak meg állapotukról. A diagnózis meghatározása után a beteget pszichoedukáció útján elmagyarázzák, hogy milyen módon fognak dolgozni Különösen mi a diagnózisa és miből áll, vagyis melyek az okok, tünetek, következmények és a leggyakoribb kezelés készpénz.
Normális esetben Ön is dolgozik relaxációs technikák, légzés sőt meditációval is. Másrészt irracionális ötleteket és meggyőződéseket vitatnak meg a pácienssel, amelyek nem engedik, hogy jobbak legyenek az élet perspektíváját, és módosítani lehet őket úgy, hogy határozottabban, objektívebben és mindenekelőtt gondolkodhasson pozitív. A beteggel fokozatosan működik, hogy apránként elérjék személyes céljaikat és céljaikat fizikai aktivitás és élvezetes tevékenység révén a betegség nem tudta végrehajtani, stb. Végül a beteg jobban érzi magát, mert jobb egyensúlyt ért el a gondolatai, az érzése és a tettei között.
Ha most kezdi tapasztalni a szorongás és / vagy a depresszió tüneteit, vagy még akkor is, ha a kezelést, és szeretné megerősíteni és további segítséget nyújtani, íme néhány tipp, amelyek nagyszerűek lesznek hasznosság.
- Bár nehéz eldönteni, hogy ezt megteszem, és mindenekelőtt a kezdés tanácsos tornázni. A testmozgás néhány boldogsághormont szabadít fel szerotonin és dopamin, amelyek segítenek abban, hogy sokkal jobban érezd magad, miután megtetted.
- Próbálj meg különböző dolgokat csinálni és tegye félre a rutint.
- Gyakorlat a meditáción.
- Amikor negatív gondolatokkal találja magát szemben, próbálja meg módosítani őket, és konstruktívabbá és pozitívabbá tenni őket.
- Körülveszi magát barátaival, családjával és / vagy hozzád közeli és jelentős emberekkel. Hívd meg őket haza, vagy sétálj velük, próbálj meg nem elszigetelődni és együtt élni.
- Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek pihentetőnek tetszenek, és amelyek tetszenek.
- Ne feledje, hogy nem fogja így érezni egész életében, mindennek megvan a megoldása És minél gyorsabban keres segítséget, annál jobban érzi magát kevesebb idő alatt.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
