A megszállottság, a mértéktelen evés és az ételfüggőség összefonódik, átfedik egymást, de ezek különböző dolgok. A mértéktelen evés mentális, ez a fizikai jóléten túli étkezés cselekménye, az ember kontrollálhatatlannak érzi magát, és megpróbálja kielégíteni az éhséget, amelyet nem lehet kielégíteni étellel.
Ami az étel iránti megszállottságot illeti, lehet szellemi vagy fizikai, és ez az étel rögzítése, amely összefüggésben lehet az előző kettővel. Mentális lehet, ha lemész a diétáról, mert úgy gondolja, hogy nem szabad enni bizonyos ételeket kétségbeesetten akarunk, és ez fizikai is lehet, amikor éhesek vagyunk, és nem tudunk másra gondolni, mint étel. Ebben a Pszichológia-Online cikkben elmagyarázzuk hogyan lehet legyőzni a megszállottságot táplálékra, és mi az oka annak, hogy ez a megszállottság létrejön.
Az ételmániásság valószínűleg több kölcsönhatásba lépő tényező csúcspontja, amely a megszállott gondolatok. Biológiai, pszichológiai vagy társadalmi okokból az embernek az étel iránti megszállottsága alakulhat ki. Az élelmiszer-függőség előrehaladását befolyásoló biológiai okok lehetnek hormonális egyensúlyhiányok, rendellenességek különféle agyi struktúrák, bizonyos gyógyszerek alkalmazásának mellékhatásai vagy családtagjaik ilyen típusú problémákkal függőség.
Az ételmániás is ennek eredménye lehet pszichológiai tényezők. Az ebbe a kategóriába tartozó tényezők érzelmi vagy szexuális bántalmazás, a traumatikus esemény, képtelen egészséges módon megbirkózni negatív helyzetekkel, krónikusan alacsony önértékeléssel, vagy fájdalmat vagy veszteséget tapasztalni.
Az ilyen pszichológiai tényezők arra késztethetik az embert, hogy az ételt a Védelmi mechanizmus enyhíteni a fájdalmas érzelmeket. Végül vannak társadalmi következmények, amelyek összefüggésben lehetnek az étel iránti rögeszmével, többek között olyan tényezők, mint az egység zavarai. családi, kortárs vagy társadalmi nyomás, társadalmi elszigeteltség, gyermekbántalmazás, társadalmi támogatás hiánya és életesemények stresszes.
Élelmiszer-függőség is lehet más, együttesen előforduló rendellenességekkel társulmint például étkezési rendellenességek (mértéktelen étkezési rendellenességek) vagy szerekkel való visszaélés.
Fontos tudni, hogy valóban szenvedünk-e ettől a problémától, hogy tudjuk legyőzni az étel iránti rögeszmét. Ezt az ételfüggőséget számos jel és tünet ismerheti fel.
Az alábbi lista néhány lehetséges az ételmániás tünetei:
- Egyél a pontig Betegnek érezni
- Olyan ételmennyiségre vágyik, amelyet az ember fizikailag nem tud elviselni
- Fogyasszon továbbra is bizonyos ételeket, még akkor is, ha nem éhes
- Egyél titokban
- Kerülje a társas interakciókat, kapcsolatokat vagy funkciókat, hogy időt töltsön bizonyos ételek fogyasztásával
- Jelentős összeget költött élelmiszerre
- Csökkent energia, krónikus fáradtság
- Nehéz összpontosítani
- Alvászavarok, például álmatlanság vagy túlzott alvás
- Nyugtalanság
- Ingerlékenység
- Fejfájás
- Emésztési rendellenességek
- Öngyilkos gondolatok
Egyesek számára az ételfüggőség fizikai szükségszerűség lehet, és összefüggésbe hozható a mértéktelen fogyasztással, mivel gyakran fogyasztunk erősen feldolgozott ételeket, amelyek változást idézhetnek elő az agyban és ahhoz vezethetnek szeszély. De az ételfüggőség lehet mentális is, a függőség "folyamata" abból ered, hogy megtanultunk kezelni bizonyos helyzeteket / érzéseket.
Elszakadni a rögeszmés gondolatoktól
Amikor az étel iránti megszállottság meghaladja a határokat, meg kell próbálnia megváltoztatni annak fizikai helyét. Ez nagyon nehéz lehet az Ön számára. Amint megtalálja az erőt a megszállottság megtörésére, szabadnak érezheti magát (mindaddig, amíg a konyha nem az Ön által preferált célpont, és nem halad a falatozás felé).
Néha, amikor az étellel kapcsolatos rögeszmés gondolatok nem hagynak el bennünket, jó bármit is tenni abszurd testmozgás, akár a székről való felkelés is, hogy elterelje az elmét és tud megszüntesse a negatív rögeszmés gondolatot.
Határozza meg, hogy éhes vagy megszállott-e
A következő lépés az azonosítsa, hogy valóban éhes-e. Normális esetben vannak olyan emberek, akik rögtön az étkezés megszállottja után kezdik el étkezni, elszomorítja őket az a gondolat, hogy ennek a pillanatnak vége, és meg akarják hosszabbítani.
Tehát legtöbbször, amikor az ételmániás kezd elhatalmasodni, nincs igazi éhség.
Ha valóban éhes, akkor végezhet egy kis önértékelést arról, hogy mit kér a teste, és táplálja.
Ha nem vagy éhes, végezz egy kis önértékelést arról, hogy mit kér az agyad valójában. Ha úgy érzi, hogy nagyon nincs kontrollja, próbálja folyamatosan mozgatni a testét, és próbálja újra összpontosítani a gondolatait, mielőtt újra ételt fogyasztana.
Beszélj róla
Ha a fentiek nem működnek, segíthet, ha erről beszélünk. Néha, amikor nem tudjuk egyedül megtörni a rögeszmét, segítségünkre lehet valaki, aki ismeri a helyzetünket, és elmondja, mi folyik a fejünkben. Néha a gondolatok eltávolítása megakadályozza, hogy folytassuk a megszállottság ördögi körében.
Ha az ételekkel kapcsolatos megszállott gondolatairól beszél, nem érzi jól magát, megírhatja őket. A cél az, hogy megszabaduljon ezektől a gondolatoktól.
Keressen más boldogságforrásokat
Életünk során mindenféle dolog megszállottjaivá válhatunk. Ezeknek a dolgoknak a nagy része elkerülhető, de ebben az esetben nem így van, mert nem kerülhetjük el az ételt, ennünk kell. De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az ételnek nem kell az egyetlen boldogságforrásnak lennie. Valójában egyik rögeszmét másikra cserélni nem megfelelő. De ha új tevékenységeket veszel fel a mindennapi életedbe, az nem csak az ételre koncentrálhat, energiád és gondolataid egy részét másra irányíthatod.
Osszon egy óriási rögeszmét különféle jutalmazó tevékenységek Ez lehetőséget ad az elmédnek arra, hogy más dolgokra koncentráljon. Több van az életben, mint az étel, de a mi feladatunk az, hogy megtudjuk, mik ezek a dolgok.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
