Stressz, szorongás, tünetek gyűjtése és pszichoterápiás alternatívák

A stressz fizikai és érzelmi reakció amelyet mindannyian tapasztalunk, ha életünk bármilyen változásával szembesülünk. Ezeknek a reakcióknak pozitív és negatív hatása is lehet. A stressz tehát testünk automatikus és természetes reakciója azokra a helyzetekre, amelyek elvileg aggódnak, fenyegetnek, kihívást jelentenek, vagy mi úgy értelmezzük és érzékeljük őket, mintha voltak.

Életünk és környezetünk is állandó változásban folyamatos alkalmazkodást igényel; ezért egy bizonyos mértékű stressz (izgalom) nemcsak jó, hanem teljesen szükséges is. Ebben a Pszichológia-Online cikkben a következőkről fogunk beszélni stressz és szorongás a tünetek és a pszichoterápiás alternatívák összeállításának felajánlása.

Index

1. Stressz és a leggyakoribb jelek
2. Stresszes emberek: a leggyakoribb jellemzők
3. A családi nyomás stresszt is okoz
4. Munkahelyi problémák és stressz
5. Környezeti nyomás

Általánosságban hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a stressz külső körülmények következménye

A stressznek pozitív hatásai vannak, amikor arra vezet minket, hogy a mindennapi problémákat konstruktív módon kezeljük, megfelelő és alkalmazkodó módon nézzünk szembe a kihívásokkal. De amikor a stresszválasz idővel elhúzódóan vagy fokozatosan fokozódik nagy szorongást keltve és folyamatosan, egészségünket, személyes, tudományos vagy szakmai fejlődésünket, személyközi, családi vagy partneri kapcsolatainkat... nagymértékben befolyásolhatja.

Stresszes helyzet akkor tapasztalható, amikor az ember észreveszi, hogy nem irányít, a környezete követelményei és a rájuk rótt kihívások, vagy az önmaguk által szabott lehetőségek messze meghaladják a velük való sikeres megbirkózás képességét, az egyetlen alternatívának érzékelve, hogy egy ilyen helyzet veszélyezteti fizikai stabilitásukat vagy pszichológiai.

Tipikus stresszhelyzetek

A stresszről gyakran hallott megjegyzések többek között a következők:

• A stressz a pénz, a munka, az iskolai munka, a a mindennapi élet, a környezettel való folyamatos szembesülés, a városok.
• A stressz veszélyes környezetben él, nagy zajkibocsátással és / vagy egészségtelenül.
• A stressz megbetegszik, öregszik, úgy érzi, hogy nem képes reagálni a különböző igényekre.
• A stressz túl sok munkát jelent, nem érkezik meg időben, túlterheltnek érzi magát, és nem képes lefedni azt, amit elengedhetetlennek tartunk a végrehajtáshoz.
• A stressz pénzügyi, családi, személyes és személyközi problémákkal küzd.
• A stressznek nincs munkája, vagy, mint korábban említettük, túl sok, kevés az élvezet vagy a pihenés lehetősége.
• A stressznek nehéz vagy érzelmileg megterhelő emberekkel kell dolgoznia.
• A stressz sok vitát folytat a család tagjaival vagy a környezettel.
• A stressz az, hogy az otthonon kívül kell dolgoznia, és meg kell osztania a házimunkával anélkül, hogy bárki értékelné vagy együttműködne ...

Számos vizsgálat után bebizonyosodott, hogy személyes jellemzőink folyamatos kölcsönhatásban vannak a környezeti követelmények (sok más tényező mellett) hajlamosak vagyunk arra, hogy stresszben szenvedjünk és betegségekben szenvedjünk összefüggő. E betegségek egyike a híres koszorúér-roham.

Számos szívinfarktuson átesett emberrel végzett tanulmány révén sikerült meghatározni a személyiség profilját, amelynek Személyes jellemzők hajlamosak kisebb vagy nagyobb mértékben ebben a betegségben szenvedni, és ugyanez történik bizonyos családi, munkahelyi vagy környezeti problémák esetén is. Rajtuk keresztül a következő szempontokat tudtuk kiemelni:

Egy személyiség profilja ami azt jelzi, hogy olyan emberekről van szó, akik:

• Nagyon sok mindent megtesznek azért, hogy a lehető legrövidebb idő alatt mindent megkapjanak.
• Folyamatos mozgásban vannak, sokat és nagyon gyorsan beszélgetnek.
• Nagy türelmetlenséget mutatnak, mindig sietnek, mindenben akarnak lenni, de nem érkeznek meg.
• Nagyon agresszíven viselkednek, ha nem hallgatják meg vagy nem veszik őket figyelembe, amikor indokoltnak tartják.
• Több dolgot próbálnak megtenni egyszerre.
• Nagyon versenyképesek (a legjobbaknak kell lenniük, mindent ellenőrizniük és következetes eredményeket kell elérniük).
• Nehezen pihennek (bűntudatuk van, amikor csak ellazulnak és félreteszik kötelezettségeiket, mert úgy gondolják, hogy időt pazarolnak).
• Egyre több pénzre, barátra, vagyonra van szükségük (minden kevésnek tűnik számukra).
• Nagy hajlam az elfoglaltságok vagy több tevékenység megtervezésére egy normális napra.
• Sürgős megoldási igény (mind a munkahelyen, mind bármely más helyzetben).
• Rövid és hosszú távon több projektet és tevékenységet végeznek, elméjük nem áll meg.
• Ők érkeznek elsőként a munkába és utoljára távoznak. Nincs idő vakációra vagy kikapcsolódásra, és ha mégis elméd dolgozik, akkor is dolgozik.
• Kitartó vágyak az elismerésre, a több megoldandó probléma folyamatos előrejelzése, és ha az egyik jobban bonyolítja a másikat
• Sem az elméje, sem a teste nem nyugszik ...

Ez a típusú személyiség egy olyan tanulási folyamat eredménye, amely egész életében formát ölt (sokszor befolyásolja kulturálisan a társadalom, amelyben élünk), és mint ilyen, a tanulás megváltoztatható vagy módosítható egy előnyösebb és egészséges.

Legtöbbünk számára, ami a családunkban történik, nagy boldogságot hozhat, de a stressz és a szorongás legintenzívebb formáit is. Az konfliktusok a párban, a gyerekek iskolai vonatkozásai, érvek serdülő gyermekekkel, szüleinkkel vagy testvéreinkkel, betegségünkkel vagy rokonunk betegségével, rokonának halálával, különéléssel stb.

Mindez generálhat nehéz megoldani a stresszt. A családi nyomás elkerülhetetlenül és logikusan befolyásolja mind az életünket, mind a munkánkat. Néha nem tudjuk megmondani, melyik kezdődött először, ha a munkahelyi stressz vagy a családi nyomás volt az oka, de azt mondhatjuk, hogy a kettő összefügg egymással.

A családon belüli feszültség sok ember számára a szorongás és a stressz nagyon fontos tényezője, és ha igen nem ellenőrzik, vagy megtanuljuk őket ellenőrizni, ez a kockázati tényező alááshatja az ember fizikai egészségét és pszichológiai.

Nagy környezeti nyomás nélkül is, a legtöbb munkahely valamilyen stresszel jár. Munkánk apró, de folyamatos csalódásai nagyobb erővel égetnek el minket a munkahelyen, mint a rövid távon előidézett drámai stresszek. A munkahelyi sok kudarc kis stresszadagokkal jár, amelyek, ha nem enyhülnek és nem tudjuk, hogyan kezeljük őket, felhalmozódhatnak és mérgező hatást fejthetnek ki testünkre.

Ha olyan munkában vagyunk, ahol a stressz és a szorongás a nap folyamán újra és újra jelentkezik, akkor egyetlen menekülési szelepet, például "a a barátokkal töltött idő ”vagy a„ hosszabb alvás ”nem biztos, hogy kielégíti fiziológiai szükségleteinket, ill pszichológiai. Ez a kockázati tényező nagyon fontos, ezért elengedhetetlen, hogy sokunk legyen Kipufogó szelepek nap mint nap szembenézni, és ezáltal enyhíteni a stresszt vagy a szorongást, amely az egész munkanapon tárolható.

A személyes szempontok, a család és a munka mellett mindannyian kapcsolatban vagyunk és elmerülünk egy széles fizikai, érzelmi és társadalmi környezetben. A kormány növeli az adókat, és mi szenvedünk a szorítástól, a bérek nem elégségesek, vagy a munkanélküliség fenyeget minket vagy a körülöttünk lévőket, minden felmegy, és mi Nem tehetünk semmit annak elkerülése érdekében, várnunk kell hosszú várólistákra vagy hosszú várólistákra, például a városokban kialakuló lakókocsikra, annyira meg fogjuk tenni a sétát kívántuk, és az eső bosszantja, veszünk egy lakást, és munkanélküliek vagyunk, vagy nem kapjuk meg a jelzálog fizetéséhez szükséges fizetést, a túlzott zajt, amely megakadályozza az alvást ...

Mindannyian megtaláltuk stresszes pillanatok, amelyek abból a széles környezetből származnak, amelyben mozogunk, olyan helyzetek, amelyek sok esetben kívül esnek bennünk és behatolhatnak az életünkbe, ráerőltethetik magukat, és olyan stresszt teremthetnek, amelyet nem lehet enyhíteni. A környezeti követelmények gyakran befolyásolni fognak bennünket, és olyan stresszt generálnak, amellyel nem mindig tudunk majd foglalkozni.

A stressz megelőzésének és ezért a stresszel való megbirkózás legjobb módja annak felismerése, hogy mikor nő a feszültségünk vagy szorongásunk, és milyen ingerekre vagy helyzetekre adnak okot.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Stressz, szorongás, tünetek gyűjtése és pszichoterápiás alternatívák, javasoljuk, hogy adja meg a Klinikai pszichológia.