Félelmek, szorongás és fóbiák: különbségek, normalitás vagy patológia?

Anya: Nem akarok iskolába járni, nagyon fáj a fejem, nagyon fáj a pocakom!

Anya: Veled akarok aludni, félek! Ne kapcsolja le a villanyt! Ne hagyj egyedül...

Anya: Nem félek, hogy elmegyek a yayosok házába! Ne menj! Segíts egy kutyának, egy póknak... Nem tudok vezetni! Nem tudok enni! Nem juthatok be a liftbe! Nem mehetek színházba! Nem mehetek el otthonról!…

A félelmek normális tapasztalatok a gyermekek életében. Tekintettel arra, hogy világossá kell tenni ezt a kérdést, a PsicologíaOnline oldalon ezt a cikket ajánljuk Félelmek, szorongás és fóbiák: különbségek, normalitás vagy patológia?

Index

1. A félelem, mint érzelmi válasz
2. A szorongás mint pszichofiziológiai válasz
3. A fóbiák, mint ellenőrizetlen és akadályozó válasz
4. Különböző hipotézisek a félelmek eredetéről
5. A leggyakoribb félelmek gyermekkorban
6. A gyermekkorban leggyakrabban előforduló félelmek II
7. Specifikus fóbiák
8. Szociális fóbiák
9. Tériszony
10. Terápiák
11. ajánlásokat
12. Olyan attitűdök, amelyek megakadályozhatják a fóbiák megjelenését
13. 10 szabály a pánik kezelésére
14. Végső gondolkodás

A félelem normális és egyetemes érzelem, szükséges és alkalmazkodó hogy mindannyian megtapasztaljuk, amikor szembesülünk bizonyos valós és elképzelt ingerekkel, a gyermekek fejlődésük során szenvedni fognak és átélnek számos félelem: különválás, idegenek, hangos zajok, sötétség, egyedüllét, állatok, iskola és így folytathatnánk egy nagyon hosszú stb. A legtöbb utas utas lesz, és nem jelent problémát, korától és pszicho-neurológiai fejlettségétől függően jelennek meg és tűnnek el.

Ezek a félelmek a tanulás révén sokszor nagyon hasznosak lesznek mivel képesek lesznek segíteni őket abban, hogy az életük során felmerülő nehéz, bonyolult, veszélyes vagy fenyegető helyzetekben megfelelő és alkalmazkodó helyzetben tudjanak megbirkózni, és alapvető feladata az lesz, hogy megvédje őket az esetleges ártalmaktól olyan érzelmek generálása, amelyek folyamatos evolúciójuk és fejlődésük részei lesznek (a gyermeknek például nem kell félnie a diáktól, de óvatosnak kell lennie, amikor lemegy és játszik rajtuk).

Ezért nemcsak normális, hanem szükséges is lesz, hogy a gyermekek konkrét és konkrét félelmeket éljenek át. olyan helyzetekben, tárgyakban és gondolatokban, amelyek veszélyt vagy valós fenyegetést jelentenek, elkerülve ezzel a futást - felesleges kockázatok, amelyek veszélyeztethetik életét, egészségét vagy testi épségét vagy pszichológiai, de anélkül, hogy ezek bármikor elég fontosak lennének ahhoz, hogy jelentősen megváltoztassák életét, kognitív vagy érzelmi fejlődését.

A szorongás pszichofiziológiai riasztási reakció ami akkor merül fel, amikor a személynek reagálnia kell bizonyos helyzetekre, stresszes eseményekre vagy - fenyegetőnek, veszélyesnek vagy bizonytalannak vélt ingerek, akár valósak, akár képzeletbeli, belső vagy külső. A félelemhez hasonlóan ez is normális, szükséges, alkalmazkodó, sőt pozitív válasz. mivel felkészíti a testet arra, hogy mozgósítson olyan helyzetekben, amelyek nagyobb idegsejt-aktiválást igényelnek, mint amit sok más helyzet igényel, és amelyek nem jelentenek semmilyen nehézséget.

Amíg a riasztás vagy riasztás állapota tart, a test egy sor védelmi mechanizmust indít elfiziológiai és pszichológiai szempontból egyaránt, a lehetséges fenyegetés leküzdése és az azzal való szembenézés érdekében bár ez idő alatt fokozódnak a fájdalom és a bizonytalanság érzései szintén növekszik a környezet nagyobb megítélése, valamint a nagyobb mentális élesség és koncentráció a jobb fizikai felkészülés mellett annak megkönnyítése érdekében, hogy a fenyegetéssel való szembenézés a lehető legnagyobb sikerrel végezhető legyen, és még növelhetjük is a teljesítményünket mindaddig, amíg a szorongási reakció véget ér, amint a kiváltó szorongási tényező véget ér.

Normálisnak tekintett és érési fejlettségtől függő félelmek:

0 és 1 év között

Félelem a különös vagy erőszakos ingertől, a támogatás elvesztésétől, az idegenektől, a szülőktől való elválasztástól... (genetikailag programozottnak és nagy alkalmazkodási értéknek számítanak, mivel segítenek túlélni a lehetséges fenyegetések vagy veszélyek ellen)

2–4 év

Megkezdődik a hiteles gyermekkori félelmek alakulásaAz állatoktól való legtöbb félelem ebben a szakaszban kezd kialakulni, és felnőttkorig is tarthat. Félünk az eséstől, az állatoktól, az idegenektől, a hangos zajoktól, a sötétségtől, az autóktól, a szülőktől való elszakadástól, a a környezet, az álarcok... (a gyermek felfedezheti környezetét, így a félelmek fokozódnak, mivel nagyobb a valószínűsége a veszély, kerülési válaszok jelennek meg menekülni az ijesztő ingertől és futni a szülőkhöz) (a félelmek és a kognitív fejlődés jellege is megváltozik a félelmek társadalmi jelleget öltenek, és általában fokozatosan eltűnnek, ahogy a gyermek felnő és szembesül velük)

4-6 év

Az előző szakasz félelmei továbbra is fennmaradnak de nőnek azok az ingerek, amelyek potenciálisan képesek lehetnek félelmet kelteni például hangos vagy furcsa zajok (néha a képzelet szüleményei), mennydörgés és villámlás, rossz emberek, a környezet változásai, maszkok, magasságok, katasztrófák és képzeletbeli lények (szörnyek és szellemek), testi sérülések, egyedül alvás vagy tartózkodás egyedül... A gyermek kognitív fejlődése és fantáziaképessége ebben az idősebb korban van így képzeletbeli ingerek lépnek be a jelenetbe, a legváltozatosabb helyzetek és a legkülönbözőbb fób ingerek adódnak hozzá, amelyek felnőtté válhatnak.

6–9 év

A gyermek eléri a kognitív valóság belső reprezentációinak megkülönböztetését. A félelmeknek mostantól nagyobb realizmusuk lesz, és konkrétabbak lesznek, apránként megszűnik a fantasztikus világ és a képzelt lényektől való félelem, de a konkrétabb és konkrétabb félelmek relevánsabbá válnak mint például a sötétségtől való félelem, testi sértés és sérülés, kritika vagy gúny az iskolai és sporttudás hiánya miatt, iskola, iskolai kudarc, megfigyelhető állatok, fizikai megjelenés, a média által közvetített félelmek is fokozódnak. kommunikáció… Apránként eltűnnek egyes félelmek, mások pedig fokozódnak attól függően, hogy hogyan élték át a kis konfrontációkat amelyeket rövid élete során bemutattak.

9-12 év

Mint az előző szakaszban a kognitív valóság egyre nagyobb jelentőséget kap, kezdik tudatosítani a konkrét és konkrét félelmeket, de inkább az objektív valóságon alapul például tűz, mennydörgés és villám félelem, vizsgák, tanulmányi teljesítmény, iskolai kudarc, testi sérülés, balesetek, súlyos betegségekkel való megbetegedések, halál, növekszik a gúnyolódás érzése, a szülők (verekedések, válások, válások) vagy gyenge iskolai teljesítmény, fokozódik az osztálytársak félelme, különösen azoktól, akik megmutatják magukat agresszív. Ebben a korban általában enyhe visszapattanás mutatkozik a félelmekben, amelyeket úgy tűnt, hogy legyőznek.

12-18 év

Ebben a szakaszban Csökken az állatoktól való félelem és a specifikus ingerek menni adni lépés a személyes önértékeléssel kapcsolatos félelmekhez (értelmi képesség, fizikai megjelenés, személyes vagy iskolai kudarctól való félelem) és társas kapcsolatok (aggodalom a társak, osztálytársak elutasítása vagy elismerése miatt), kritika... Ebben a szakaszban megkezdődik a család elhatárolódása és új kockázatok megtapasztalásának igénye A baráti csoporton belüli érvényesülés módjaként apránként maguk mögött hagyják a gyermekkori szakaszokat, és az a csoport kerül a középpontba.

18 évtől

A félelmek a tanulás miatt alakulnak ki, hogy tapasztalatokat szerezzenek, vagy mások tanúi lehessenek, néhány szükséges és alkalmazkodó lesz mivel segítenek abban, hogy éber és óvatos állapotban legyünk a szükségessé váló különféle helyzetekkel szemben, és megerősödve lépünk ki, mások legyőznek nyom nélkül de mások valódi fóbiákhoz vezetnek az ebből fakadó összes következménnyel együtt. Ezért van Elengedhetetlen a szükséges erőforrások és készségek megelőzése, megoldása és megszerzése ahhoz, hogy szembenézhessünk és kielégítően reagálhassunk a környezetre belső és külső egyaránt, és megakadályozza, hogy az elvileg alkalmazkodó félelem az a fóbia, amely már nem adaptív, hanem kóros.

A félelem és a szorongás már nem normális, alkalmazkodó, szükséges és pozitív válasz mikor túllépi a tűrési küszöböt, nincs érzékelés a kontrollról, folyamatosan kerülik az averzív ingert, jelentősen beavatkoznak a normális és adaptív működés.

A válaszok továbbra is fennmaradnak annak ellenére, hogy mennyi racionális magyarázatot kaphatnak ezzel kapcsolatban a terror megakadályozza őket, hogy meghallgassák az okokat vagy racionális döntéseket hozzanak valós vagy képzeletbeli helyzetek előtt, vagy olyan tárgyak és állatok előtt, amelyek a legtöbb ember számára nem nem jelentenek veszélyt, kivéve, hogy kinek értelmezi őket agya rettenetesen veszélyesnek és fenyegető. Ezek a válaszok túlzottak és megrakják a jelentős, folyamatos és tartós szorongásos állapot, Ők ésszerűtlen és intenzíven aránytalan, időben meghosszabbodnak Y klinikailag jelentős kellemetlenséget okozhat óriási szenvedéssel, amelyet mind a gyermek, mind az őt gondozó szülők vagy felnőttek elszenvednek, és olyan tünetekkel járnak, amelyek cselekvőképtelenné válhatnak az őket elszenvedő személy számára, és mindezt olyan állapotgá alakíthatják, amely elkerüli a mechanizmusokat ellenőrzés.

Ebben a helyzetben a félelem fóbiává válik, ahol már nem félelem van, hanem pánik, és a szorongás abbahagyja a pozitív negatív és kóros állapotot ami miatt nagyon káros és káros azok számára, akik szenvednek, valamint jelentősen megváltoztatja képességeiket a helyzetek kezelésében mindennapi élet (például alvás, egyedül vagy másokkal való együttlét, iskolába járás, otthon elhagyás, utazás, különböző helyzetekkel való szembenézés, amelyek a tárgytól függenek) féltek stb. és végső soron képes legyen normális és kielégítő életet élni).

A félelem, a szorongás és a fóbia közötti határvonal megrajzolása nem mindig lesz egyszerű Ez olyan tényezőktől függ, mint az életkor, a tárgy jellege vagy a féltett helyzet, a gyakoriság, az intenzitás, a fogyatékosság mértéke stb.

Fóbiával szembesülve a legkülönbözőbb magatartások fognak bekövetkezni, és nagy nehézségek árán fenntartani a gondolkodás ésszerű irányítását, az abszolút mozdulatlanságtól a pánikrohamig reagálva ahol a norma van az averzív inger nagy elkerülése vagy a-val kétségbeesett és ellenőrizetlen repülés amikor nem lehet elkerülni, és nincs más választás, mint annak kitenni.

Annak érdekében, hogy jobban megértsük, mi történik egy fóbiával, a reakció három szintjén elemezhetjük a megnyilvánulásokat: a fiziológiai, motoros és kognitív.

Kognitív válasz

Mindenre vonatkozik gondolatok, hiedelmek és képek, amelyek mind nagy veszélyt vagy fenyegetést tartalmaznak, és amelyek a fóbikus ingertől való észlelt félelemből származnak. Ezek a gondolatok automatikusan bekövetkeznek az ellenőrzés elvesztésének teljes észlelésével, nagyszerű meggyőződés, hogy nem lesz képes elviselni, hogy a legrosszabb mindig mindenféle nagy várakozással fog bekövetkezni katasztrófák... A várakozás teljesen negatív lesz és még sokáig előre is. Általában a következőket találjuk:

• A fiziológiai reakciókkal kapcsolatos nagyszámú szubjektív várakozás
• Számos téves, negatív és irracionális meggyőződés a féltett helyzetről
• Nagy fizikai és szellemi fáradtság
• Figyelem, memorizálás és mentális koncentráció nehézségei
• Megváltozott tér-idő érzékelés
• Irreális, torz, nagyon negatív és katasztrofális gondolatok
• Irreális érzés, szomorúság és nagy érdektelenség a környezet iránt
• A kudarc és a megbirkózás képtelenségének érzése
• Félelem, hogy meghalok, megfulladok, szívrohamot szenvedünk, balesetet szenvedünk, elveszítjük az irányítást

Élettani válasz

Az összeset tartalmazza belső tüntetések hogy érezhetjük, amikor szembesülünk a fóbiás ingerrel, az érzések eltérhetnek egyes emberektől mások számára a fóbia típusától függően, ami egyesek számára alapvető, mások számára ez lényegtelen lehet. Az a személy, aki fél a szívrohamtól, fél a szívdobogástól, a tachycardiától, a mellkasban vagy a karban jelentkező fájdalomtól... míg az a személy, aki fél enni olyan helyeken, ahol nem ellenőrzi, hogy mi történhet vele, nem fogja viselni a kisebb hasi kellemetlenségeket, fulladást, émelygést... A leggyakoribb fiziológiai megnyilvánulások között megtalálhatjuk a következő:

• Gyors pulzus, szívdobogás
• Súlyos mellkasi szorítás, mellkasi fájdalom vagy kényelmetlenség
• Légszomj, fulladás, fulladás érzése
• Túlzott izzadás
• A torok és a száj kiszáradása
• Sürgés vizelni és üríteni
• Remegés, paresztézia (végtagok zsibbadása vagy bizsergő érzések)
• Alvási nehézségek
• Izom, fejfájás, hasi fájdalom ...
• A gyomor savassága
• Emésztési zavarok (hasmenés vagy székrekedés, hányinger, hányás)
• Szédülés, szédülés, sőt eszméletvesztés ...

Motor válasza

Tartalmazza mindazokat az elkerülés, a menekülés, a segítség és a biztonság, az elszigeteltség keresése, minden olyan cselekedet, amely lehetővé teszi számukra a szökést vagy a veszély elől való menekülést... Vannak, akik a legkisebb fiziológiai megnyilvánuláson mennek az ügyeletre, mások nem hagyják el otthonukat anélkül, hogy szorongásoldókat vagy drogokat vennének magukkal. olyan gyógyszerek, amelyek megadják számukra a szükséges biztonságot, mások kerülik a fizikai erőfeszítéssel járó tevékenységeket, mások nem esznek bizonyosakat étkezés közben, mások nem lesznek képesek egyedül maradni, nyilvános beszédet folytatni, társasági életet folytatni, autóval vezetni vagy más szállítás... Mindegyik kerülni fog mindent, ami kisebb-nagyobb mértékben összefügg a fóbiájával. Általában a következőket találjuk:

• A féltett tárgy teljes elkerülése
• A biztonságot növelő emberek elszigeteltsége vagy megkísérlése körülvéni
• Menekülés sürgőssége, repülés az irányítás teljes elvesztésével
• Ingerültség, harag, agresszivitás, kontrollálatlan mozgások
• Sikítás, sírás, blokkolás nagy motoros gátlással ...

Ez a három válasz, kognitív, fiziológiai és motoros, mindig jelen lesz és szorosan összefügg, ha a szorongás rendellenes állapota aktiválódik.. Ezért amint bármelyiket módosítjuk, automatikusan módosítjuk a másik kettőt is, ezért létfontosságú lesz Fontos, hogy alaposan megismerjük őket, hogy leleplezhessük magunkat, és szembenézhessünk azzal az ördögi körrel, amelyben a szenvedő személy szenved egy fóbia.

A megjegyzések mellett biokémiai változásokkal is találkozunk mint az adrenalin, a noradrenalin, a zsírsavak, a kortikoszteroidok fokozott szekréciója... és végül egy idegrendszerrel, amely hajlandó generál mindent, ami szükséges a konfrontáció, a harc, a menekülés vagy adott esetben a visszatérés igényeinek kielégítéséhez Normál. Az érzékszervi impulzusok miatt (például szemből jön) ideghálózatokészlelik a veszélyt, aktiválódnak és adja a jelet tól től "Riasztás" amelyet először a thalamus továbbít. Ha ő thalamus és amygdala (agyi sürgősségi központ) az ingert veszélyesnek tekinti, automatikusan elindítja az általános riasztást, és a félelem, a harag vagy bármilyen más érzelem megjelenik a helyszínen, és tizedmásodperc alatt terjed az egész testben keresztülagytörzs mit különböző fiziológiai változásokat okoz abban a szervezetben felkészítenek arra, hogy szembenézzen a veszéllyel, legyen az valós vagy elképzelt.

• A szív és a légzés versenyzik, növeli a pulzusszámot és a vérnyomást. Azáltal, hogy az izmok több vért kapnak, több toxint távolíthatnak el, és megkönnyíti a repülést vagy a védekezést, valamint a nagyobb oxigénellátást.
• A bőr erei keskenyek így kevesebb vér áramlik át rajtuk, és különösen a belső szerveknek kedvez.
• Az immunrendszer további védelmi sejtek zászlóaljait mozgósítja szembenézni a fenyegetõ helyzet okozta következményekkel.
• A mellékvesékaktiválja az adrenalin felszabadulását amely biztosítja az agy és az izmok további energiaellátását.

A test készen áll menekülni vagy védekezni. Egyszer ezt átadtaelső reakciófázis a "jeleVeszély"megérkezik a agykérget ahol lakik tudatos gondolkodás Y ott elemzik igazán a helyzetet. Ha az agy gondolat révén a megjelölést "veszélynek" is minősíti (például számunkra fenyegető helyzet) a reakció fokozódik. És ettől a pillanattól kezdve amikor a hormonális faj az agyon és az egész testen keresztül megkezdődik. A cél ismét a Vese mirigyek mit most a kortizolt választják ki. Ez a hormon tovább élesíti a test reakcióját Y feladata lesz többek között a válasz fenntartása elegendő tartalék mozgósítása annak érdekében, hogy az energiaellátás megfelelő legyen. Később, ha a veszély észlelése elmúlt, maga a kortizol gondoskodik hogy a stoptábla és hogy a rendszer visszatér a normális helyzetéhez, véget vetve a helyzetnek.

Mindezen változtatások feladata az lesz, hogy biztonságban legyünk amikor valódi veszélynek van kitéve, amellett, hogy mozgósítunk annak elkerülése érdekében, meneküljünk vagy kérjünk segítséget Ez arra is megtanul, hogy a jövőben kerüljük el a hasonló helyzeteket, amelyek valóban képviselik a veszély. A probléma akkor jelentkezik, amikor a riasztási reakció elindul ellenőrizetlenül és fenntartó tényleges veszély nélkül. Ebben az esetben maga az a személy fogja elindítani az egész rendszert riasztás a helyzet veszélyesnek értelmezése olyan érzések alapján, melyeket pusztán a gondolkodás ténye alapján tapasztal meg vagy érzékel, hogy veszélynek van kitéve, függetlenül attól, hogy valós vagy képzeletbeli.

Ahogy látjuk a félelmek nagyon gyakoriak és elvileg Bár szinte minden gyermek szorongást és félelmet él át valamikor az életében, ezek a félelmek normálisaknyilvánvaló ok nélkül jelennek meg, evolúciós ciklusnak vannak kitéve, és idővel eltűnnek, mivel a kognitív, társadalmi, érési vagy érzelmi jellemzők, kivéve az idegenek félelmét, amely fennmaradhat a felnőtt élet során nagyobb intenzitással a városokban, mint azokban a városokban, ahol szinte mindenki ismeri egymást, és az idegenektől kevésbé érzékelik a veszélyeket intenzitás. Csak akkor fogunk aggódni, ha zavarják a mindennapi életet. szakértőnek kell lennie, aki meghatározza, hogy az evolúciós fejlődésben rejlő félelmekről van-e szó, vagy éppen ellenkezőleg, ez egy olyan probléma, amelyet meg kell oldani a jövőbeni problémák elkerülése érdekében.

Számos vizsgálat során kiderült hogy a lányok általában több félelmet és nagyobb intenzitást mutatnak be, mint a fiúk.

Vannak különféle hipotézisek e tekintetben mint a biológiai alapján a hímek jobban felszerelték támadásra és védekezésre kevésbé félelmetes viselkedést mutat azáltal, hogy alkotmányosan erősebb.

A szociokulturális akinek magyarázatát megadná az egyes nemek számára átadott társadalmi szerepek által meghatározott különbségek attól a társadalmi környezettől függően, amelyben kialakul. A lányok megengedőbbek a félelmetes helyzetekhez kapcsolódó érzések és érzelmek kifejezésében. A lányok nem kötelesek bátornak lenni, vagy kockázatos helyzetekkel kell szembenézniük ugyanolyan intenzitással, mint a fiúk. gyermek, szeretetet és megértést mutatnak, amikor félelmet éreznek, éppen ellenkezőleg, a gyermeknek erősnek, elindítottnak, szembenézőnek és bátrabbnak kell lennie, annál nagyobb a megerősítés mind a szülőktől, mind a környezettől megkapja, ez a megkülönböztető hozzáállás fokozatosan alakítja és modulálja a kitettség és a fél.

Mindazonáltal személyi sajátosságaiktól vagy saját tapasztalataiktól függően kialakulnak különböző félelmek, amelyek fóbiákhoz vezethetnek. de a genetikai programozástól függetlenül a normális evolúciós félelmek kialakítására amelyek egyértelműen túlélési, egyéni különbségek vagy nemi tényezőt játszanak, számos olyan tényezőt is találunk, amelyek befolyásolhatják a fóbiák kialakulását, mint pl. ismerős minták ez a hipotézis megmagyarázná a fóbiák a modellek megfigyelésével megtanult viselkedés alapján "Modellezéssel történő tanulás" (különösen szülők vagy közeli barátok útján). A félő szülők akaratlanul, viselkedésük és érzelmeik révén különböző félelmek kialakításának indukálói gyermekeikben „A félő szülők bizonytalanságot közvetítenek gyermekeikben és félelmek ”.

Máskor ennek a következménye lesz közvetlen vagy közvetett tapasztalat, egy gyermek vagy egy felnőtt, akit megharapott egy kutya, vagy látta, hogy a kutya megharapta egy másik embert, nagy valószínűséggel tapasztalja A kutyák fóbiája, sőt általánosítással más állatokra is elterjedt, máskor meghatározhatatlan kontrolloktól függenek a félelmek mert szóbeli utasítások a környezetből érkező mint a viselkedés ellenőrzésének módja (Jön a kókuszdió, jön a bogeyman és elvisz, ha rosszul viselkedsz, akkor jön a pirula boszorkány és elvisz a barlangjába ...) vagy médiában vagy filmeken keresztül amelyeket fenyegetőnek vagy félelmetesnek mutatnak be, és még maguk a rajzfilmek is okozzák a különböző fóbiák kialakulását a gyermekeknél. Máskor a szellemünkben, hogy védelmet nyújtsunk, megtesszük túlvédő és megakadályozzuk őket abban, hogy önmaguk szembesüljenek normális vagy bonyolult helyzetekkel, amelyek lehetővé teszik számukra a fejlődésüket - intellektuális kíváncsiság, erőforrások és készségek a velük való megbirkózáshoz vagy az önálló viselkedés elősegítéséhez és felelős.

Máskor az lesz kellemetlen vagy traumatikus élettapasztalatok miután szemtanúja volt a bántalmazásnak, verekedéseknek, súlyos baleseteknek, egy szeretett ember halálának... ami érzelmi hatással van rájuk, többé-kevésbé fontos klinikai képeket eredményezve.

Máskor azok lesznek a képzelet vagy a félretájékoztatás gyümölcse Bizonyos fizikai betegségekkel szemben sokszor mi magunk leszünk azok a felnőttek, akik a félelmet használják a gyermekek a valós és veszélyes helyzetekkel (elektromos csatlakozók, forgalom, állatok, egyedül az utcán, kapcsolatfelvétel) ismeretlen ...) ...

Összefoglalva azt látjuk az eredet változatos lehet, az okok pedig többtényezõk, Attól függ, hogyan cselekszünk ellene, hogyan számíthatunk rájuk vagy hogyan nézünk szembe a féltett tárgyakkal határozzuk meg, hogy többé-kevésbé sürgősen tesszük, hogy nagyobb vagy kevesebb erőforrást és készséget szerzünk szembesítés... hogy minden semmivé válik és eltűnik anélkül, hogy bármilyen folytatást hagyna, és akár megerősödve is távozhatunk ennek, vagy éppen ellenkezőleg, valódi klinikai képpé válik, kisebb-nagyobb szövődményekkel kóros.

A szétválasztástól való félelem

Ez az egyik első félelem, amely megjelenik. Erős félelem jellemzi, hogy elválnak a szülőktől, rokonoktól vagy a hozzájuk érzelmileg kapcsolódó emberektől, kb erősen alkalmazkodó félelem, nagy túlélési értékkel, valójában jelenléte bizonyos fokú érettséget jelez a fiú. Gyakorlatilag minden gyermek szenved ettől fiatalon. Megoldása nem jelent problémát, és általában nyom nélkül hagyja. Ami a probléma megoldását illeti, a szülők fontos szerepet játszanak, mivel a szülők, akik nagy aggodalmat fejeznek ki gyermekeik szétválasztása miatt, végül megfertőzik őket. Ennélfogva a gyermeknevelés típusa elengedhetetlen ahhoz, hogy a gyerekek további károkat szenvedve átmenjenek ezen a szakaszon, és nagyobb önállóság felé mozoghassanak.

Az újszülöttek sírást vagy megváltozott viselkedést mutatnak éhes, fáradt vagy kényelmetlen állapotban, anélkül, hogy ez magában a félelmet is jelentené, mert ez egyszerűen ébresztés a védelem után, ezért rendkívül alkalmazkodó reakció, mivel segít túlélni a lehetséges fenyegetések ellen. 6 hónapon belül a csecsemők sírva és sikoltozva kezdik kifejezni a szüleiktől vagy az őket gondozó emberektől való elválás okozta szorongást, a félelem konkrétabb lesz, amikor a gyerekek járni kezdenek és megnyilvánulnak azzal, hogy futnak a szüleik felé, amint észreveszik az idegeneket az őket védő és gondozó emberektől.

Az ebben a rendellenességben szenvedő gyermek nagy kényelmetlenséget érez, amikor úgy gondolja, hogy bármilyen fenyegetés esetén egyedül találja magát. A szorongás olyan naggyá válhat, hogy a gyermek nem hajlandó egyedül aludni, egyedül maradni, iskolába járni... megérkezik akár az elváláshoz kapcsolódó rémálmok vagy fizikai tünetek, például fejfájás, hasfájás, gyomor…

A normális dolog az, hogy problémamentesen megoldódik, ahogy a gyermek növekszik de ha nem oldják meg kielégítően, akkor elengedhetetlen a korai felismerése, amelyet a mértéke határoz meg szorongás nyilvánult meg, tekintve, hogy szoros kapcsolata a gyermekek iskolai fóbiájával és az agorafóbiával Felnőttek.

Félelem az idegenektől

Ez veleszületett és egyetemes félelem. Megjelenése az első és a második életév között következik be, és a félelmetes inger hat hónap és két év között.

Idegennel szembesülve a gyermek válaszol, elfordítja a tekintetét, könnybe törik vagy sikoltozik, és a válasz annyira függ a helyzettől (hogy a gyermek vagy szülők vagy gondozók kíséretében, hogy a helyzet többé-kevésbé ismert ...), valamint az idegen viselkedése (aki lassan vagy váratlanul, függetlenül attól, hogy van-e fizikai kapcsolat vagy sem), vagy az idegen fizikai jellemzői (a nők kevesebb félelmet okoznak, mint a férfiak és a gyerekek, kevesebb, mint felnőttek). Az idegenekkel szerzett korábbi tapasztalatok szintén fontos szerepet játszanak, könnyebb lesz és kevesebb félelmet jelent azoknak a gyerekeknek, akik hozzászoktak a különböző emberekkel való kapcsolathoz, mint azokhoz, akiknek kapcsolata csak a családra korlátozódik.

Hajlamos lesz csillapodni, amikor kognitívan és érzelmileg is érlelődünk.

A sötétség félelme

Általában kétéves kor körül jelenik meg, és kilenc éves korára általában eltűnik.. Éjszaka és különösen lefekvéskor nagy szorongást kelthet, ami nagy kényelmetlenséget és félelmet okozhat az egyedül alvás vagy a tartózkodás mellett sötét, általában különböző típusú félelmekkel társul, például szörnyekkel, boszorkányokkal, tolvajokkal, rejtett képzeletbeli lényekkel, amelyek bármelyikben megjelenhetnek pillanat…

A sötétség félelme néha alvászavarok kísérik például rémálmok vagy éjszakai rémek. Mindkettő alvás közben jelentkezik, de nagyon eltérő tulajdonságokkal rendelkeznek, rémálmok általában 3-6 éves kor között jelentkezneknagy szorongással terhelt tartalom bemutatása jellemzi hogy tisztán fognak emlékezni, amikor felébrednek az álom után Éjszakai rémület esetén az ébredés hirtelen lesz, sikítással, sírással, nyitott szemekkel és a zavartság nagy megnyilvánulásával. dezorientáció, anélkül, hogy a gyermek reagálna a szülők felébresztésére tett erőfeszítésekre, és anélkül, hogy bármit is emlékezne arra, ami a befejezés után felébredt az álom, általában négy és tizenkét éves kor között fordul elő és ez nagy riasztást jelent a szülők számára, akik látják, hogy a gyermek miként mutatja be ezeket a megnyilvánulásokat anélkül, hogy bármit megtehetnének a segítségére. A rémálmokkal ellentétben a gyermek nem fog semmire emlékezni.

Iskolai félelmek

Az iskola az a hely, ahol a gyerekek töltik idejük nagy részét, és ahol számos pozitív és negatív élményt tapasztalnak. Szerencsére a gyermekek kisebbségét érinti, és általában 3-4 év vagy 11-13 év között fordul elő bár a kötelező tanulmányokon kívül is előfordulhat. Gyermekeknél általában hirtelen kezdődik, míg serdülőknél fokozatosan jelenik meg, nagyobb intenzitással és rosszabb prognózissal. Iskolai fóbia a szorongás fiziológiai tünetei megelőzik vagy kísérik (tachycardia, alvászavarok, étvágytalanság, hányinger, hányás, hasmenés, fej- vagy gyomorfájdalom, nagy kellemetlenség ...) és nagy kognitív várakozással a rendkívül negatív következményekre mindennel összefügg, ami az iskolához kapcsolódik, valamint az anyától vagy a gondozóktól való nagy függőséghez. Mindez fokozza az iskolai feladatokkal szembeni elkerülést, fogyatékosságot, gátlást és blokkoló magatartást mindenféle előrejelző szorongásos magatartással. Eltérően attól, ami más félelmekkel történik, az iskolai fóbia az életkor előrehaladtával növekszikEnnélfogva, ha az iskolai kudarcot nem küzdik meg időben, az garantált lesz, amellett, hogy növeli számos egyéb kapcsolódó félelmet, mint pl félelem a tanártól, az iskolai kudarctól, a bolondságtól, a felolvasástól, a hibázástól, a nevetéstől, a kollégák, társas kapcsolatok... ami jelentősen csökkenti biztonságukat és önbecsülésüket azzal a kockázattal, hogy mindez hordoz.

A legjellemzőbb válaszok között megtalálhatók többek között a következők:

• Nem hajlandók iskolába járni, ezer kifogást tesznek és késik távozásukat, ameddig csak lehet.
• Sírnak, kiabálnak és rúgnak, amikor ideje iskolába menni, és ha iskolába mennek, sírnak és szorosan kapaszkodnak anyjukba, hogy ne hagyja el őket.
• Mindenféle fejfájásra, gyomorfájásra, lábfájdalomra panaszkodnak... sokféle fiziológiai tünettel, például remegéssel, merev lábakkal vagy karokkal, túlzott verejtékezés a kézben, hányinger, hányás, hasmenés... amikor ideje iskolába járni, de eltűnik, ha hagyják őket bent maradni itthon. Hétvégén vagy nyaraláskor semmi sem árt nekik, boldogok és remekül teljesítenek.
• Mindenféle negatív következménnyel számolnak, ami nagyon kedvezőtlen válaszokra hajlamosítja őket, ami jelentősen növeli félelmüket, amikor gyanújuk beigazolódik.
• Nagyon negatív önértékelést végeznek képességeikről, ami nagyban hátráltatja a tanulásukat.
• Mindenféle menekülési és elkerülési reakciót terveznek ...

A fóbiás válasz ebben az esetben fennmarad és fennmarad a fób tárgy elkerülésével nyert előny miatt, amely ebben az esetben az iskola lesz minden, ami kíséri: redukció házi feladat, nagyobb figyelem, sokkal kellemesebb helyettesítő tevékenységek megvalósítása, azzal az ürüggyel, hogy nem érzik jól magukat, otthon maradhatnak játékban, TÉVÉ…

E félelmekkel szemben elengedhetetlen lesz a lehető leghamarabb cselekedni, mielőtt fóbiához vezethet, elegendő erőforrást és készséget biztosítani számukra, hogy különböző helyzetekkel nézhessenek szembe szorongás, amely az egész iskolai folyamat során megjelenik, és így elkerüli vagy akadályozza a jövőbeli érzelmi rendellenességek, iskolai kudarcok, szociális vagy személyes.

Félelem a kutyáktól, macskáktól vagy más állatoktól

Ebben az esetben az állatok okozzák a félelmet vagy az esetleges fóbiát és a félelmek okaként kutyákat, macskákat, kígyókat, pókokat, patkányokat és egereket, repülő rovarokat és madarakat találunk, elérve a szorongás maximális pontját, amikor az állatok mozgásban vannak. Bizonyos esetekben közvetlen tapasztalatok révén szerezzük meg, de sok más esetben igen a fóbiás szorongást korábban tapasztalt különböző modelleken keresztül továbbítják állatok. Érdekes módon sokan nem hiszik, hogy az állat ártani fog nekik, mert bizonyos esetekben még soha nem látták őket, de meg vannak győződve arról, hogy rettegni fognak, hogy elveszítik az irányítást, hogy valamilyen balesetet szenvednek, miközben megpróbálnak elmenekülni vagy szívleállást szenvednek, vagy nem viselik el az undor vagy az undor érzését, amely miatt jelenlétük okozhatja őket, vagy olyan sok katasztrófára számíthatnak, hogy minden eszközzel elkerülhetik a valós megközelítést, és képzeletbeli.

Az állatoktól való félelem különösen gyermekkorban jelentkezik, és általában átmeneti lesz, de lesz olyan esetek, amikor valódi fóbiához vezet, és a tevékenységek jelentős romlását eredményezi minden nap (ellenállás a kimenés ellen, félve, hogy találkozik egy kutyával, macskával, vagy félelem bizonyos tevékenységek végzésétől, ahol a féltett állat átkelhet ...) a féltett állat funkciója, mivel például egy kígyóval nehezebb találkozni, mint egy kutyával vagy egy pókkal, az illető nagyobb vagy kisebb normális életet éljen, és ez döntő jelentőségű lesz a megfelelő intézkedések meghozatalakor annak eldöntésekor, hogy szakemberhez fordulunk-e vagy sem, hogy segítsen fóbia.

Félelem a betegségtől és a testi sérüléstől

Univerzális és rendkívül alkalmazkodó félelem, mivel valódi veszélyt jelent az emberek biztonságára és túlélésére..
Szinte minden gyermeknél előfordul a sérüléstől és a vértől való félelem Annak ellenére, hogy kisebb-nagyobb mértékben érvényesülni fog, az önmaguk vagy a korábbi tapasztalatok függvényében olyan rokonok közvetítik, akik fóbiát mutatnak mind a vérben, mind a testi károsodásban, valamint a valódi betegségekben képzeletbeli. A fóbia kíséretében olyan tünetek lehetnek, mint légzési nehézségek, gyors szívverés, szédülés és akár ájulás is... Orvosok, fogorvosok félelme (meglehetősen gyakori, főleg férfiaknál, túlérzékenység van a fulladási reflex iránt, amikor tárgyakat szájba vagy torok. Súlyos esetekben a fulladás pusztán a fogorvos hallásával, szaglásával vagy gondolkodással, vagy kapcsolódó ingerekkel, például fogmosással, a ing, magas vagy zárt gallérral a torkán, szájban vagy ajkán érinti ...), a kórházak félelmei is elterjedtek és injekciók, így a hozzá való viszonyulás meghatározó lesz a specifikus vagy általános fóbia megállapításakor vagy nem, sokszor megelőzve hogy megelőző ellenőrzéseket végeznek, sőt bizonyos betegségek kezelését is elvégzik, amelyek időben történő elkapása nem terjed ki baj.

Más típusú gyakori félelmek

A látottakon kívül még sok olyan inger van, amely kiválthatja a félelmeket, és amelyek később fóbiákhoz vezethetnek.

A leggyakoribbak között találjuk:

• A természetes környezetből fakadó félelmek akárcsak a viharok (mennydörgés és villámlás), a szél, a víz, az erős zajok, a hegyek, a tenger félelmei ...
• Sajátos helyzetekből fakadó félelmek például tömegközlekedés, hidak, magasságok, alagutak, liftek, repülővel repülés vagy hajóval történő utazás, személygépkocsik (vezetés vagy utazás) zárt vagy nyitott terek ...
• Más típusok utalhatnak helyzetekre ami fulladást, hányást, hasmenést, inkontinenciát, betegségeket okozhat, leesést okozhat, ha nem vagyunk a falak közelében vagy közeli visszatartó eszközök, szédülés, nyilvános beszéd, balesetek, sérülések, forgalmi dugó elakadása vagy kis helyeken, fizikai érzésekre, az uralom elvesztésére, az elájulásra, az őrület megőrzésére, a székletürítésre vagy a vizelésre itthon...

Bebizonyosodott, hogy általában bármilyen fóbia esetén megnő a félelmek (nem feltétlenül fóbiás) lehetősége az egyik vagy több félelemtől. továbbá nem minden fóbiának ugyanaz a klinikai jellemzője a különbségek az életkortól, a probléma kezdetétől, nemtől, a fiziológiai, kognitív vagy motoros válasz mintázatától, a szubjektív tapasztalattól és célkitűzés, helyzet, családtörténet, beavatkozás a napi rutinba, a tennivaló eltöltésével töltött idő a tárgy elkerülése érdekében fóbikus stb.

Úgy gondolják, hogy a legtöbb fóbiát sajátos alapvető félelmekből eredik ezért fontos megelőzni és megoldani őket, mielőtt klinikailag félelmessé válnának jelentős, mert a megoldatlan félelmek jövőbeni fóbiákhoz vezethetnek mind a gyermekek, mind a Felnőttek. Korábban azt gondolták, hogy a gyermekkori és serdülőkori fóbiás félelmek enélkül is képesek megszabadulni pszichoterápiás kezelés, de a bizonyítékok azt mutatják, hogy az általános tendencia nem úgy tűnik, hogy ez és az Tábornok Azt mondhatjuk, hogy minél nagyobb a specifikus fóbiák vagy az őket kísérő félelmek száma, annál kisebb a gyógyulás valószínűsége..

Specifikus fóbiák, más néven egyszerűek vagy fokálisok, képviselik a klinikán látható fóbiás rendellenességek kis részét, és ennek az lehet az oka, hogy a legtöbb beteg nem kér segítséget, és amikor Már nagyon magas szintű patológiájuk van, ami jelentősen akadályozza őket a normális élet kialakításában, a leggyakoribb konzultációk között val vel:

Gyermekekben és felnőttekben egyaránt nagyon gyakoriak. Mindkét esetben nagyobb nehézségek nélkül lehet őket legyőzni a pszichoterápiás kezelésekkel. A fóbiás ingerek konkrét és konkrét helyzetek vagy tárgyak, mint például állatok, sötétség, víz, magasság, lift, vezetés, repülővel történő utazás vagy egyéb szállítás, zárt vagy nyitott helyek, injekciók, speciális ételek fogyasztása, fogorvosok, betegségek fertőzése, székletürítés vagy vizelés nyilvános helyeken, petárdák és tűzijáték... A specifikus fóbiák általában gyermekkorban vagy serdülőkorban jelentkeznek, hajlamosak fennmaradni felnőttkorban, és ha nem kezelik őket időben, akkor évtizedekig is fennállhatnak. A fogyatékosság mértéke attól függ, hogy a szenvedő személynek milyen könnyű elkerülni a fóbikus helyzetet. Az ilyen fóbiában szenvedő emberek tisztában vannak azzal, hogy az a félelem irracionális és a valós helyzetekkel aránytalan, jön a fób inger jelenléte vagy várakozása váltja ki Y mindenképpen a kezük ügyében kerülik. A fóbiás inger kitettsége vagy várakozása azonnal nagy szorongást okoz, sőt félnek az átélt pániktól és a következményektől. negatív, ami származhat belőle, tehát előrejelzése folyamatos lesz, valamint elkerülése, ha nem sikerül elkerülni, az szorongásos megnyilvánulások olyanok lesznek akik továbbra is nagyobb mértékben meg vannak győződve arról, hogy továbbra is kerülni kell ezt, folyamatosan egy ördögi körbe kerülve, ahonnan számukra lehetetlen elhagy.

A többi fóbiához hasonlóan a a társadalmi fóbiát rendkívüli félelem jellemzi, eltúlzott, aránytalan és nagy terhekkel terhelt szorongás olyan társadalmi helyzetekben, amely a legtöbb ember számára nem jelent semmit veszély valódi, de mindazonáltal azok számára, akik szenvednek ettől, lehetetlenné válik a normális reagálás azokra a helyzetekre, amelyekben Másoknak nyilvánosan kell beszélniük vagy cselekedniük, kapcsolatba kell lépniük idegenekkel, felfogják, hogy valamilyen módon értékelhetők vagy elemezhetők út,… Túlérzékenyek a kritikára, alacsony önértékeléssel, önérvényesítő képességgel és szociális készségekkel, túlzott félelemmel az elutasítás, megalázás vagy kritika érzésétől, ők maguk is túlzóan önkritikus, így elkerülik mindazokat a társadalmi helyzeteket vagy cselekedeteket a nyilvánosság előtt, amelyek valamilyen módon vagy Egyéb. Gyakran generalizált szorongásos rendellenességeket és depressziót fognak kialakítani, sőt társadalmi függőségeik megkísérléseként függőségekhez is fordulhatnak.
Úgy tűnik, hogy a szociális fóbiát általában férfiak és nők egyaránt szenvedik általában serdülőkorban jelenik meg, gyermekkori szégyenlősséggel. Megjelenhet olyan élmény eredményeként, amelyet stresszesnek vagy megalázónak vagy lassan annak köszönhetünk olyan helyzetek folytonosságára, amelyekben az ember társadalmi fogyatékossága miatt nagy terheléssel éli meg őket szorongás. Az evolúció általában krónikus, az egész életen át súlyosbodni és kitartani hajlamos ha pszichoterápiával nem kezelik hatékonyan. Általában az érintettek általában nem kérnek segítséget, talán azért, mert úgy gondolják, hogy ez valami megváltoztathatatlan és jellemző a jellemükben, és amikor komoly személyes, munkahelyi vagy társadalmi okokból teszik, amelyek megakadályozzák őket a mindennapi teljesítményhez szükséges tevékenységek elvégzésében Normál.

Mivel a nagyobb fogyatékossággal élő fóbia tekintettel arra, hogy az embereket bebörtönözhetik saját otthonukba, talán ez az egyik leggyakoribb betegség, különösen a nők. Ez egy olyan patológia, amelyben egyre több helyzet kerülhető el amíg el nem jön egy olyan idő, amikor már nem is hagyhatják el saját otthonukat. Az a szorongás, amelyet csak arra gondoltak, hogy szorongás vagy pánikroham esetén csapdába eshetnek olyan helyen vagy helyzetben, ahol nem tudnak elmenekülni vagy segítséget találni, Olyan nagy, hogy mindenféle intézkedés és óvintézkedés megtételére készteti őket, amelyek lehetetlenné teszik számukra a tömegben való várakozást, a sorban állást, a közlekedési eszközökkel való utazást, a színházakba, szupermarketekbe, éttermek... Számukra bármely hely problémát jelenthet, ezért általánosítanak több helyzetre és ingerre, az asszociáció a belső érzéseket rendkívül riasztónak tartják, és mind a valós, mind a képzeletbeli veszély értékelése ebben a tekintetben oly módon történik, hogy a helyzetek minden egyes szélesebb körű és elkerülhetőbb szorongások, amelyek viszont egyre inkább erősítik a problémát, és olyan szélsőségekig jutnak el, amelyek önmagában és kísérve sem veszélyeztethetik a hatalmas általánosítást amit gyártanak. Várakozásaik szélsőségesek, és az általuk okozott zavarok nagyon súlyosak. Ezért elengedhetetlen, hogy képzett szakemberhez forduljunk, hogy segítsen nekik megoldani egy ilyen rendkívül fogyatékossággal élő problémát.

A félelmek és a fóbiák, és következésképpen az ebből fakadó szorongás legyőzhető, ha az emberek abbahagyják az elkerülést és szembesülni azzal, amitől annyira félnek, és maguk is láthatják, többszörös expozíció, konfrontáció, különböző technikák és elsajátítás után kellő erőforrásokkal és készségekkel, hogy a következmények nem olyan súlyosak, mint gondolták, féltek.

Különböző technikák léteznek ezeknek a betegségeknek a hatékony kezelésére, olyan technikák, amelyek hasonlóak lesznek mind a gyermekek, mind a felnőttek számára, bár kicsi alkalmazásuk módjának különbségei, az életkortól vagy a probléma jellemzőitől függően, ezért fontos lesz egy jó funkcionális elemzés elvégzése annak érdekében, hogy elegendő információt nyújtson arról, hogy mi történik minden esetben, hogy ez alapján a lehető legjobban cselekedhessünk lehetséges.

A leggyakrabban használt technikák közül, amelyek a legjobb eredményt nyújtják e problémák leküzdésében, az alábbiakat vehetjük figyelembe:

Pszichoedagáció: alapvető, hogy az ember megértse, mi történik valójában mind kognitív, mind fiziológiai és motoros szinten, mi tartja fenn a problémát és miért, mi tegye a válasz három szintjének ellenőrzésére... Arról szól, hogy a fóbiás ingerrel és a probléma fenntartásával kapcsolatos maximális releváns információkat ehhez információs pszichoterápiák, biblioterápia..., de mindenekelőtt a különböző fogalmak érthető nyelvezete, mind a baj.

Szisztematikus deszenzitizálás: különösen alkalmas a nem megfelelő válaszokat kiváltó ingerekre való szorongás nélküli válaszadásra. Célja, hogy a fenyegetõ helyzetekkel fokozatosan (képzeletben és a valóságban is) szembenézzen, egy korábban kialakított helyzethierarchia segítségével, mindezt progresszív relaxációval és lassú pulmonalis és diafragmatikus légzéssel társítva, hogy egyes érzelmeket ellensúlyozzanak másokkal és megszokják a helyzeteket fenyegető. Használható gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt, mivel ez lehetővé teszi számunkra, hogy tetszés szerint kiváltsuk a félelmet, és szembenézzünk vele egy diplomás és a különböző ingerekre irányítják, amelyek a félelmek hierarchiája alapján a legkisebbtől a legmagasabb fokig nyújtanak félelmet alapított.

A fóbiás rendellenességeket kísérő szorongás kezelésének technikái:(progresszív izomlazítás, lassú rekeszizom-légzés, figyelemelterelés, önnevelés, a figyelem összpontosítása ...) Számos relaxációs technika létezik, de Közülük a "Jacobson progresszív izomlazítása" egyszerû alkalmazásával és a szorongás kezelésének magas hatékonyságával is kiemelkedõ. Az alapvető jellemző az, hogy a feszültség hiánya révén lehetővé teszi olyan reakciók generálását, amelyek összeegyeztethetetlenek egy organizmus stresszes aktiválásával. Lehetővé teszi a test különböző izmainak feszültség jeleinek egyértelmű megkülönböztetését szisztematikus feszültség-relaxációs gyakorlatok megtanulásával. Az izomszinten elért relaxáció automatikusan generálja mind az autonóm idegrendszer, mind a rendszer relaxációját központi idegrendszer, ami fokozza mind a kognitív, mind az érzelmi relaxációt, lehetővé téve számodra a nehézségek nélküli teljesítést bizonyos magatartások, amelyek megzavarják a repülés, a menekülés vagy az elkerülés viselkedését, ami jelentősen növeli a jövőbeni sikert összecsapások.

Az expozíciós terápia élő és képeken keresztül egyaránt: olyan viselkedési kísérleteket okoz, amelyek lehetővé teszik a fób elem fokozatos deszenzitizálását és kiküszöbölését apránként az összes válasz, amelynek célja a féltett helyzet elkerülése mind kognitív, mind fiziológiai szinten és motor. A kiállításon relaxációs technikákkal, önutasításokkal kombinált kiállításokat fogunk felhasználni a generáláshoz fokozatos megszokás, jóllakottság és deszenzitizálás in vivo és képeken keresztüli ingereknek való kitettség révén fóbikus. Fő célja a szorongással és a fób reakcióval összeegyeztethetetlen érzelmi állapotok kiváltása lesz. A kiállítás időtartamát és intervallumait a kapott válaszok szerint alakítjuk, és mind a konfrontációk legyőzésével nőnek.

Modellezési technikák: nagyon hasznos a fóbiák megoldására terápiás célokra, mivel ezek lehetővé teszik a megfigyelés, tanuljon a adaptív viselkedésből, amelyet más emberek végeznek a módosítás érdekében övék. Gyerekekkel és felnőttekkel egyaránt használhatók, de a gyerekek profitálhatnak belőle a legtöbbet. A modellek megfigyelése rajzokon, filmeken, valós eseteken keresztül történhet... A gyermek megfigyeli egy másik gyermeket, hogyan birkózik meg a helyzettel félt, hogyan közeledik, hogyan teszi szorongás nélkül, sőt, hogy élvezi a modellt... Innentől kezdve arra ösztönzik, hogy a viselkedést ellazulás, kitettség és szembenézés a féltett helyzettel, mindig támogatva, bátorítva és motiválva őket, amíg apránként nem győzik le félelem.

Érzelmi színpadi technikák: Az előzőhöz hasonlóan nagyon alkalmas a gyermekek számára, mert egyesíti a pihenést, a szisztematikus deszenzitizálást, a résztvevő, érzelmi képek a szorongás gátlására (képek, amelyeket maguk rajzolhatnak vagy készíthetnek) szerepjáték szerepcserét, és valami nagyon fontos tényezőt, a pozitív megerősítést, mielőtt bármilyen megközelítést és konfrontációt követne el a féltett tárgy.

Kognitív-viselkedési terápiák: ezek a terápiák adják a legjobb eredményt. A kognitív-viselkedési terápiák ötvözik a kognitív szerkezetátalakítási eljárásokat, a relaxációt-deszenzitizációt, az in erőforrások és készségek, hogy képesek legyenek leleplezni és megbirkózni a fóbiás ingerekkel, a problémamegoldással, az önutasítással, az ellenőrzéssel gondolat... Ezeknek a terápiáknak az az alapja, hogy arra ösztönözzék az ilyen rendellenességekkel küzdő embereket, hogy katasztrofális és rendkívül negatív meggyőződésüket folyamatosan szembesítsék a valósággal. kiküszöbölve a repertoárjukból az elkerülést és az expozíció növelését mindaddig, amíg el nem éri a deszenzitizációt, amely lehetővé teszi számukra, hogy sokkal hatékonyabban szembesüljenek és alkalmazkodjanak a helyzetekhez reális, alkalmazkodó és racionális, oly módon, hogy képesek legyenek egyértelműen megkülönböztetni, mi az, ami valóban veszélyes és mi a képzeletük terméke, de nem jelent semmit valódi veszély.

A virtuális valóságon alapuló terápiák: Nagyon hasznos az expozíciók annyiszor elkészítéséhez, ahányszor csak akarjuk, anélkül, hogy a fóbiás ingerre lenne szükségünk, mivel az összes terápiát virtuális szinten végzik.

MEGJELENIK A FÉLELEM. Mit ne tegyünk?

• Nevess a reakciókon, amelyeket a gyermek mutat.
• Engedje meg, hogy mások nevessenek rajta.
• Hasonlítsa össze őt más gyerekekkel, akik nem mutatják be félelmeiket.
• Kritizáld vagy büntesd meg, mert félsz.
• Nyilvánosítsa a félelmére adott reakcióit és viselkedését.
• Ragaszkodjon érvekhez és érveléshez, amelyek folyamatosan emlékeztetik Önt a félelmére.
• Durva vagy tekintélyelvű módszerekre kényszerítve a fóbikus ingerek kezelésére.
• Fenyítsd meg azzal az ingerrel, amelytől fél ("ha nem eszel, akkor a rossz ember eljön", ha nem ezt vagy azt teszed, bezárlak a sötét szobába "...).
• Túlzottan védje meg, elkerülve minden fenyegető ingert vagy a fóbiás ingerrel való szembenézést ...

MEGJELENIK A FÉLELEM. MIT KELL TENNI?

• A legnagyobb nyugodtsággal járjon el, amikor bemutatja a félelemre adott választ vagy a "pánikrohamot".
• Beszéljen halk hangnemekkel, ritmusokkal és lassú mozdulatokkal, a lehető leglazábban.
• Adjon érzelmi támogatást és, amikor csak lehetséges, testi kapcsolatot.
• Gyakorolja a helyes konfrontációs reakciókat játékokon keresztül, és bátorítsa játékra, hogy ellenőrizze a fejlődését.
• Hagyja, hogy szembesüljön a kis félelmekkel, magától megszokja őket. Pl. Óceán hullámai, sötétség, állatok, zajok ...
• Gratulálok a félelmeinek legyőzéséhez elért bármilyen előrelépéshez, elkerülve az ilyen típusú "farkakat": "ideje volt, hogy" "ne legyen olyan rossz"... "
• Győzze meg arról, hogy nem kell szégyenkezni, ha bizonyos dolgoktól fél. Használjon olyan kifejezéseket, mint "féltem ..."
• Kínáljon helyes modelleket a cselekvéshez. Pl.: lovaglás a hintán, belépés a sötétbe ...
• A félelmet kiváltó inger fokozatos megközelítése, apránként és mindig a gyermek számára kellemes és szórakoztató környezetben

• Fontos kipróbálni és szembeállítani, hogy az, amitől fél, milyen következményekkel járhat, amiben hisz. A félelmek megjelenésének kulcsa a közvetlen jó közérzet, amelyet akkor kapunk meg, amikor elmenekülünk, és elkerüljük azt, amitől annyira félünk. Kerülésével megakadályozzuk az irányítás megtanulását.
• Az oktatásból nagyon fontos megtanítani a gyermeket annak ellenőrzésére, hogy valamitől tartani kell-e vagy sem: úszómedence, kutyák, sötétség, egyedüllét vagy alvás... ez később, felnőttkorban, sokkal könnyebb lesz szembenézni más félelmekkel: halál, magasság, másokkal való beszélgetés ...
• Kérje meg a gyermeket, hogy ellenőrizze tapasztalattal és fokozatosan, mi történik, ha a sötét szobában tartózkodik, vagy mi történik, ha megérinti a medence alját, vagy mi történik, ha megérint egy kiskutyát... ez például segít abban, hogy megértse, hogy a környezetében nem szabad félni felesleg. Másrészt a szülők félelmei, a garanciák keresése, hogy semmi sem fog történni a gyerekkel, amikor ők túlságosan eltúlozzák, ez nemcsak megnehezíti a félelmek csökkentését a jövőben, hanem fel is erősíti őket.
• Néha maguk a szülők adják át a félelmeket gyermekeinknek túl sok saját félelmünkből eredő óvintézkedés megtételével.
• Azt is meg kell határozni, hogy nem mindent kell legyőzni, amitől félnek, végül is a félelem érzése először az adaptív válasz, amelyet elménk ad a túlélés valószínűségének előnyben részesítésére.
• Más szavakkal, a félelmekre azért van szükség, mert gyakran teljesen alkalmazkodók. A probléma az, amikor semmissé tesznek és blokkolnak minket anélkül, hogy tovább tudnánk lépni, vagy amikor képtelenek vagyunk normális életvitelre, csak akkor kell cselekednünk.
• Használjon pozitív oktatási stílust, a büntetés és fenyegetés helyett a kedvességen, nyugalmon és a gyermekek iránti tiszteleten alapuló oktatási technikák alkalmazása. Mindenekelőtt nem szabad fizikai büntetést vagy pszichológiai fenyegetést alkalmazni, vannak más, sokkal hatékonyabb módszerek is az oktatásra.
• Kerülje a gyermek megijesztését még "viccként", különösen a sötétben való félelmek ellenjavallt.
• Legyen figyelmes arra, amit a gyermek lát a televízióban: Nem szabad olyan ijesztő vagy erőszakos filmeket nézni, amelyek fiktív és irreális helyzetek eltúlzására késztetik őket képzeletükben, de amelyeket valósnak feltételeznek.
• Amikor a gyermek éjszaka sír, mert fél, akkor jobb, ha sötétben nyugtatja majd ha van valami, kapcsolja be a villanyt, hogy soha ne társítsa a sötétséget a félelemmel.
• Tanítsd meg egyedül megoldani a mindennapi élet kis nehézségeit. Ne adjon neki elvégzett dolgokat, és ne kerülje el azokat a kis csalódásokat, amelyekkel feltétlenül szembe kell néznie.
• Tanítsd meg megfigyelni, látni és erősíteni minden bátor és konfrontatív viselkedést Bármennyire is kicsi vagy minimális, kezdetben úgy tűnik számunkra.
• Ne használjon félelmet, hogy irányítson: “ha nem, akkor a bogeyman, a boszorkány, a bogeyman jön... "
• Ne mesélj rémtörténeteket vagy meséket, különösebben nem emeli ki vagy nem túlozza el a hagyományos mesék legfélelmetesebb aspektusait, mindig adjon megoldásokat és alternatívákat a problémák megoldására.
• Olvassa el, vagy olvassa el azokat a történeteket, amelyekben a hozzá hasonló gyerekek legyőzik a kis félelmeket vagy nehéz helyzeteket, Készítsen vicces történeteket azokról a helyzetekről, amelyek megijeszthetnek, és hogy ő megoldásokat kínál és alternatív történeteket mesél el.
• Ha félünk valamitől, meg kell tanulnunk megoldani, hogy tartsa az irányítást és megpróbáljuk legyőzni saját félelmeinket, hogy ne továbbítsuk őket, és így példaképként szolgálhassunk gyermekeink félelmeivel szemben.

• Kezdje a félelmek elfogadásával. A félelmeinek és gondjainak elfogadása az első lépés azoktól való megszabaduláshoz. Nem szabad szégyenkeznünk vagy bűnösnek lennünk azért, mert félünk. Ha feltételezzük és elfogadjuk őket, képesek leszünk erről beszélni és ésszerűsíteni.. A dolgok számlálásának puszta ténye automatikusan elveszíti jelentőségüket.
• Ne feledje, hogy a szenzációk nem nagyobbak, mint a normál testreakciók túlzásba vétele egy észlelt veszélyre. Nem károsak vagy veszélyesek - csak kellemetlenek. És mindenekelőtt semmi rosszabb nem történhet, mert minden szorongásos folyamatban minden, ami felfelé megy, lemegy.
• VÁRJON ÉS IDŐT adjon a félelemnek KIS-KEVESEN CSÖKKENNI A CSÖKKENÉSRE. Ne meneküljön előle, egyszerűen fogadja el, amíg nem kontrolláljuk a szorongást, amelyet generál, de szembe kell néznünk vele. Figyeljen meg valami alapvető dolgot, vagyis amint abbahagyjuk a szorongó gondolatok hozzáadását a félelem magától kezd elhalványulni.
• VÁLTOZZON A NEGATÍV GONDOLATOKNAK, AMELYEK E KÖZLEMÉNYEK CSATLAKOZÁSÁT A POZITÍV GONDOLATOKRA VONATKOZIK. Ne adjon hozzá aggódó gondolatokat arról, hogy mi történik, vagy mi történhet velünk, hogy pánikba essen. Ez nagyon fontos megtanulják abbahagyni a gondolkodást amikor észrevesszük, hogy negatív önutasításokat adunk magunknak ("nem leszek képes", "ez a helyzet borzalmas" "nem tudok" "nagyon félek" ...). Abban a pillanatban befelé kiabáljon "STOP!", És cserélje le ezeket az üzeneteket a következőkre: Pozitív gondolatok ("Megkapom", "a helyzet nehéz, de képes leszek kezelni" "félek, de ha szembesülök, abbahagyom a birtoklását" "megyek hogy szembenézzek vele "" megpróbálom, biztos vagyok benne, hogy tudok "...)
• MEGFIGYELJE, MIK TÖRTÉNIK TÖRTÉNIK MOST, EZEN A PILLANATON,ÉPPENAMIKOR A PROBLÉMA KEZDŐDIK Annak érdekében, hogy a válaszokat a lehető legnyugodtabban ellenőrizhessük anélkül, hogy furcsa vagy katasztrofális, rossz előjelekkel terhelt várakozásokat kellene előidéznünk. Az is nagyon fontos, hogy aggódás helyett tegyünk valami mulatságot mint például valami kellemes gondolkodás, miközben szembesülünk, olyat csinálunk, ami nekünk tetszik (biciklizni, képregényt olvasni, játszani ...) feledteti a gondokat. A testmozgás abban is segít, hogy lazábbak legyünk, és oldjuk a félelem által felhalmozott feszültséget.
• VÁRJ, ÉS ADJ IDŐT FÉLNI, HOGY KEVESKÉNT CSÖKKENJE. Ne meneküljön előle és ne kerülje el, egyszerűen tanuljon meg elfogadni, amíg apránként nem tudjuk irányítani. Figyeljen meg valami alapvető dolgot, vagyis amint abbahagyjuk a szorongó gondolatok hozzáadását a félelem magától kezd elhalványulni.
• TANULJON FORRÁSokat és készségeket a félelemmel való foglalkozáshoz, a kulcsfontosságú expozíciónak, konfrontációnak és megkerülhetetlenségnek - elkerülése vagy elmenekülése nélkül, de kihasználva a helyzetet, mint gyakorlási, tanulási, előrelépési és harci lehetőséget. Nagyon fontos megtanulni mélyen lélegezni. Amikor idegesek vagyunk, nagyon gyorsan és sekélyen lélegezünk, mert csak a tüdő felső részét töltjük meg. Javíthatjuk a légzést azáltal, hogy lassúvá és mélyé válik. Ehhez lassan az aljáig töltjük a tüdőt, annyi levegőt veszünk az orron keresztül, majd lassan a szájon keresztül is kilökjük. És ugyanakkor kilélegezzük a levegőt, gondolkodhatunk pl. hogy a levegő kiszorításával hogyan szüntethetjük meg a félelmeket és a minket aggasztó dolgokat.
• HASZNÁLJA A Pihenést, mint alapvető elemet, amely képes kezelni a fóbikus helyzetet.Nem lehet egyszerre félni és nyugodt. Ha megtanulunk ellazulni, ellensúlyozhatjuk a félelem érzéseit, és segíthetünk a féltett helyzet megközelítésében vagy legyőzésében. Az izmok ellazításának nagyon egyszerű módja, ha a test egyik részére koncentrálunk (például az kar), és szorosan nyomja meg a kezét néhány másodpercig, hogy érezze a feszültséget az izmokban kar; amint abbahagyja a szorítást, észreveszi a megkönnyebbülést és a pihenés érzését a karjában. Egyszer vagy kétszer meg kell ismételnie, és ugyanezt kell tennie a test minden részével, amíg el nem sajátítja a technikát.
• HASZNÁLJON MENTÁLIS KÉPEKET KÉPES KÉPEK ELKÉSZÍTÉSÉRE abban az időben, amikor eltűnik a félelem vagy a félelem. Ha már tudjuk, hogyan kell lassan lélegezni és ellazítani az izmainkat, megpróbálhatunk elképzelni egy kellemes jelenetet, amely nyugalmat biztosít számunkra (Például egy csendes tengerparton fekszünk, és észrevesszük a napsugarak melegét testet, vagy egy felhő tetején utazunk, a levegőben lebegve, miközben a szél hordozza a mieinket félelmek ...)
• MINDIG GONDOLKODJON A FOLYAMATRÓL, AMELYEKET A NEMZETSÉGEK MEGHATÁROZÁSÁVAL TETTÜNK. Ez nagymértékben megerősít minket, és nagyon büszkének érezzük majd eredményünket, valamint egyre nagyobb biztonságot nyújtunk számunkra.
• SEGÍTSÉG AZ ÖNREGISZTRÁCIÓBAN Megírva a félelmeket, amelyekkel szembesülünk, az ezek leküzdésére használt stratégiákat vagy egyszerűen írja meg, amit mondunk vagy mit kellene mondanunk magunknak, amikor félelmet vagy aggodalmat érzünk. Ez segít jobban megérteni, mi történik velünk, mit tehetünk és hogyan tudunk megbirkózni, amikor a félelmeket kell legyőzni. Ez a technika számos önkontroll stratégiát kínál minden szinten, és sokat segíthet nekünk több probléma megoldásában.
• MINT KICSERÉLETEBBEN ÉRZÜNK, Nézzünk körül magunkban és tervezzük meg a következő lépést az előrehaladás megtartására. Általában kerüljük a félelmeinkre való gondolkodást, mert így biztonságosabbnak érezzük magunkat, és hisszük, hogy így jobban fogjuk érezni magunkat. De mi lenne, ha az ellenkezőjét tennénk? Kipróbálhatjuk, hogy mi történik, és megtervezhetjük a következő lépéseket a továbblépés és a szenzitizáció folytatása érdekében. Azt is felfedeztük, hogy ezek a félelmek már nem annyira megijesztenek minket, mint gondoltuk, vagy egyszerűen lehetséges, hogy a helyzetet egészen másképp látjuk, mint gondoltuk.
• MIKOR KÉSZÜNK FOLYTATNI, KEZDJÜK MEG UTÁN CSENDES ÉS Pihenjen. Nincs szükség futásra, csináljuk apránként, apránként, haladva előre, de megállás nélkül, és minél többet ismételjük a kicsiket sokkal jobban halad, mert minél jobban konszolidáljuk az eredményeket, és annál jobban megtanuljuk megoldani a következő kihívásokat, és így legyőzni a félelmek.

MINDIG JOBB A MEGELŐZÉS, MINT A KÉSZÍTÉS: néha elkerülhetjük azokat a helyzeteket, amelyek félelmet okoznak nekünk. Például egy gyermek, aki fél a rémálmaktól, ne nézzen olyan filmeket, amelyek megijeszthetik lefekvés előtt, és ne fogyasszon nagy ételeket, ill. nagyon erős és emészthetetlen, ami kényelmetlenséget okozhat, ami kondicionált félelmekhez vezethet, vagy koffeintartalmú italokat vagy bármilyen más anyagot iszhat izgalmas. Miért kell provokálni egy helyzetet anélkül, hogy előbb felkészülnénk annak megoldására?

És valami nagyon fontos!

A félelmekkel szemben soha ne kerüld, mert elkerülve a félelem növekedni fog, elterjed és általánosul sok más helyzetben, a Bár ez szorongást generál, sokkal jobb, ha kiteszi magát, szembesül vele, megoldja és elemzi annak következményeit Kerüld el. A szorongás, amelyet megoldása során képes kiváltani, mindig sokkal kisebb lesz, mint a fenntartása által okozott problémák.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs hatáskörünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az adott eset kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Félelmek, szorongás és fóbiák: különbségek, normalitás vagy patológia?, javasoljuk, hogy adja meg a Érzelmi és viselkedési rendellenességek.

• Antony, M.A. és Barlow, D.H. (1997). Specifikus fóbia. Látni. Ló (Dir.), Kézikönyv a pszichológiai rendellenességek kognitív-viselkedési kezeléséhez (1. évf. 1, pp. 3-24). Madrid: XXI.
• Ayuso, J.L. (1988). Pánikbetegségek. Barcelona: Martínez Roca.
• APA. (2002) „A mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve. DSM-IV-TR ". Szerkesztőség Masson.
• Bados, A. (1998). Specifikus fóbiák. Vallejo, M.A. (Szerk.), Viselkedésterápiás kézikönyv, (I. kötet, P. 169-218). Madrid: Dykinson.
• Bados, A. (2000). Agorafóbia és pánikrohamok: lépésről-lépésre pszichológiai beavatkozási program. Madrid: Piramis.
• Bados, A. és Coronas, M. (2005). Beavatkozás vér / injekció / sebfóbia esetén (pp. 47-65). A J.P. Espada, J. Olivares és F.X. Mendez (Coords.), Pszichológiai terápia: gyakorlati esetek. Madrid: Piramis.
• Bados, A. és Guardia, J. (1983). Különböző állatfóbiák kiküszöbölése résztvevői modellezéssel, több alapvonal tervezésével. Spanyol Journal of Behavior Therapy, 1, 143-160.
• Ballesteros, S. Általános pszichológia II. Kognitív megközelítés. (1994). Madrid: Editorial Universitas S.A.
• Bastida de Miguel, A.Mª. Pszichoterápia a fóbiák sokasága által okozott generalizált szorongással járó éjszakai rettegések esetén.12. Virtuális Pszichiátriai Kongresszus (6conf1550204). Interpsiquis - 2011. február-március. Psychiatry.com
• Bastida de Miguel, A.Mª. Kognitív-viselkedési kezelés abban az esetben rögeszmés rendellenesség-kényszeres. 10. pszichiátriai virtuális kongresszus. Interpsiquis - 2009. február. Psychiatry.com Y Pszichológia. International On-line Journal of Psychology - ISSN 1137-8492 (13. kötet, 2009. január 1., 2009. január)
• Beck, A és Freeman, A. A személyiségzavarok kognitív terápiája. Paidos. 1995
• Belloch, A.; Sandín, B. és Ramos, F. Pszichopatológiai kézikönyv. Vol. II. (2.002). Madrid. A spanyol McGraw-Hill Interamericana.
• Bernstein, D. A., Borkovec, T. D., Progresszív relaxációs edzés. Bilbao, Desclee, 1983
• Palack, C. (2001). A pánikbetegség hatékony pszichológiai kezelése. Psicothema, 13, 465-478.
• Palack, C. és Ballester, R. (1997). Pánikbetegség: értékelés és kezelés. Barcelona: Martínez Roca. Fob Esp - 65
• Palack, C., Baños, R.M. és Perpiñá, C. (Össz.). (2003). Szociális fóbia. Barcelona: Paidós.
• Bragado, M.C. (1994). Viselkedésterápia gyermekkorban: szorongásos rendellenességek. Madrid: Egyetemi-Üzleti Alapítvány.
• Bragado, M.C., Carrasco, I., Sánchez, M.L. és Bersabé, R.M. (tizenkilenc kilencvenhat). Szorongásos rendellenességek 6-17 éves iskolás gyermekeknél. Szorongás és stressz, 2, 97-112.
• Ló, V.E. és Simón, M.A. (2002). Gyermek és serdülő klinikai pszichológiai kézikönyv. Általános rendellenességek. Madrid: Piramis.
• Capafons Bonet, J. ÉN. (2001). Hatékony pszichológiai kezelések specifikus fóbiák esetén. Psicothema, 13, 447-452.
• Echeburúa, E. (1993c). Szorongásos rendellenességek gyermekkorban. Madrid: Piramis.
• Eysenck, M. W. és Derakshan, N. (1997). A szorongásos rendellenességek kognitív elméleti keretei. Szorongás és stressz, 3, 121-134.
• Freem.

Fotók a félelmekről, szorongásról és fóbiákról: különbségek, normalitás vagy patológia?