Mint tudjuk, a serdülőkor nehéz életszakasz annak a ténynek köszönhető, hogy fizikai és pszichológiai változások sora keletkezik abban a személyben, ahol a a gyermekkor időszaka és a pubertás szakasza kezd később elérni az életkort felnőtt. Mivel ez egy kényes szakasz, mivel a szülők és / vagy a serdülőkhöz közeli emberek így vannak tudnia kell, hogyan kell a megfelelő módon irányítani és támogatni, hogy ezt át tudják élni időszak. De hogyan tudunk segíteni egy alacsony önértékelésű kamasznak?
Az irányelvek sora követhető otthon, az iskolában és minden más olyan környezetben, ahol nagyon sok kapcsolatban van kamaszával, hogy segítsen önértékelésének növelésében. Ebben a Pszichológia-Online cikkben adunk egy sor tippet, hogy megismerhesse hogyan lehet segíteni egy alacsony önértékelésű kamaszon és amit soha nem szabad tenni.
A serdülők szülei és tekintélyének emberei, anélkül is, hogy tudnának róla, szavukkal és tetteikkel naponta hozzájárulnak önértékelésük fejlődéséhez. Fontos, hogy tisztában legyünk a serdülőknél nap mint nap bevetett módszerekkel felismerni, hogy valóban valami pozitív-e, és ha nem, tegyen valamit javítani.
Hozzászokik hogy megdicsérjem
Fontos dicsérni a serdülőket eredményeikért, legyenek azok bármilyen kicsiek is. Azonban nemcsak dicséretet kell kapniuk eredményeikért, hanem szintén erőfeszítésedért és odaadásodért mivel ezt sokszor nem ismerik el. El kell juttatni számukra a céljaikért való próbálkozás és harc fontosságát, elmagyarázva, hogy nem rossz a kudarc, hanem éppen ellenkezőleg.
Kell kerülje a negatívra való összpontosítást Amikor nem éri el a kívánt eredményt, meg kell tanítani, hogy mindig minden hibából tanuljon, majd jobban járjon. Mindez elősegíti a serdülő elfogadásának és megbecsülésének érzését, ami hozzájárul ahhoz, hogy jobban elfogadja és értékelje önmagát.
Ezt figyelembe kell venni a dicséretet nem szabad eltúlozni és őszintéknek kell lenniük, mert különben kontraproduktívak lesznek, különösen az alacsony önértékelésű embereknél. Ehhez sikeresnek kell lennie azokban a pillanatokban, amikor megkapják őket, és hogy reálisak. Például bókot mondani neki azzal, hogy ő a legjobb a világon, hogy ő a legokosabb mind közül, stb. Eltekintve attól, hogy nem őszinte, ez túlzott ego kialakulását eredményezi, és rövid vagy hosszú távon problémákat okoz a másokkal való kapcsolatában, ami további önértékelésének romlásához vezet.
Állítson be szabályokat és korlátokat
Tudni kell, hogy a szabályok és korlátok megállapítása, különösen otthon és az iskolában, elengedhetetlen az önértékelés megfelelő fejlődéséhez. Amikor világos szabályok és korlátok vannak, amelyeket tiszteletben kell tartani és be kell tartani, akkor megtanulják fejleszteni a felelősségtudatot vállalva cselekedeteik következményeit, ha nem tesznek eleget.
Ehhez fontos, hogy az előírt szabályok és korlátok határozottak és egyértelműek legyenek, elkerülve az ambivalenciát. Például, ha otthon az anya azt mondja, hogy ha televíziót tud nézni az éjszaka bizonyos óráihoz, és az apa nem tartja be ezt a szabályt, akkor engedi fia (a) akkor látja, amikor akarja, ez zavart kelthet a fiatalban, és továbbadódik az az üzenet, hogy a szabályokat átlépheti, amikor akar. Szükséges, hogy mindkét szülő megegyezzen abban, hogy milyen korlátok és szabályok lesznek otthon, és betartsák őket.
Tegyen konstruktív kritikát
Sokszor elkövetik azt a hibát, hogy konstruktív módon kritizálják a serdülőket, azt gondolva, hogy ez később jobb eredményeket fog elérni. Ha egy tinédzsert negatívan kritizálnak, különösen, ha alacsony az önértékelése, az csak növeli a problémáját. Például nem ugyanaz mondani neki: „nagyon rosszul teljesítettél az angol nyelvvizsgádon, sok nyelvtani hibád van, mennyire rosszul állsz a nyelvekkel”, mint azt mondani: hogy az írásbeli vizsgádon nem sikerült túl jól, a szóbeli vizsgán azonban sokkal jobban teljesítettél, kicsit több erőfeszítéssel el tudod érni a kívánt eredményeket ”.
Hirdesse, hogy azt tegye, amiért szenvedélyesen szenved
Mindannyiunknak vannak olyan hobbijaink és tevékenységeink, amelyeket szeretünk csinálni, amelyekben jól érezzük magunkat és nyugodtan, mert túlságosan élvezzük. Az ilyen típusú tevékenységek népszerűsítése elengedhetetlen ahhoz, hogy tudjunk segíteni az alacsony önértékelésű serdülőknél. Amikor a serdülő támogatottnak és elfogadottnak érzi magát, megjegyezve, hogy szeretete és érdeklődése is az fontos a szülei és / vagy a hozzá közeli felnőttek számára, képesbbnek és magabiztosabbnak fogja érezni magát maga.
Ha lehetővé teszi számára, hogy olyan tevékenységeket végezzen, amelyeket szeret, az új készségek fejlesztésében segít, javítsa önelfogadásátNöveli kreativitását, valamint esélyeit arra, hogy sikeresen végezze azt, amiért rajong, és kialakítsa saját identitását, ezáltal növelve önértékelését.
Időt tölt
Sokszor, amikor a gyerekek tinédzserké válnak, a szülők elfelejtik minőségi időt tölteni velük. Bár sok szülőnek munkája és több foglalkozása miatt nincs sok ideje gyermekeire, emlékeztetni kell arra, hogy a mennyiségen túl az időnek minőséginek kell lennie.
Ezért jobb, ha 1 órát töltünk a gyerekekkel, ahol minden figyelem rá összpontosul, mint hogy 3 órát töltsünk órákig lenni vele, de televíziót is nézni, mobilon lenni, figyelni másokra dolgok stb. Mindez elősegíti az egységet és a jó családi együttélést is, ami nagyon fontos a serdülők önértékelésének növeléséhez.
A testmozgás önmagában remek eszköz az érzelmi és pszichés jólét növelésére, mivel amikor ezt megtesszük, agyunk szétválaszt néhány kémiai anyagot, mint pl. szerototin és endorfinok, amelyek szabályozzák hangulatunkat és növelik közérzetünket és személyes elégedettségünket.
A csapatban végzett sportolás az önértékelés emelését is támogatja elősegíti a bajtársiasságot és ily módon a társadalmi kapcsolatok is fokozódnak. A serdülõnek lehetõsége van új barátokat szerezni, és ezek általában nagyobb érdeklõdést mutatnak iránta, mivel közös dolgaik vannak, például ugyanaz a sportág.
Kérjen segítséget szakembertől
Mindig szem előtt kell tartani, hogy ha a serdülőnek rendkívül alacsony az önértékelése, akkor igen életének egy vagy több területén jelentkező problémákat, és túl negatív, tanácsos segítséget kérni a szakmai. Ideális esetben indítsa el a pszichológiai terápia a lehető leghamarabb, ahol megtanulja fejleszteni az önbecsülést és az önbizalmat, hogy elérje céljait és létfontosságú céljait is.
Ebben a másik cikkben megtudjuk, hogyan depressziós kamasz segítése.
Számos tippet kell figyelembe vennie azzal kapcsolatban, hogy mit ne tegyen, ha egy alacsony önértékelésű kamasznak szeretne segíteni. Néhány elkerülendő cselekedetek a következő:
- Ne minimalizálja az érzéseket a tinédzser. Ha azt mondod, hogy rosszul érzed magad, félsz, hogy nehezen tudsz megbirkózni a különféle helyzetekkel stb. Meg kell értenie, komolyan kell vennie, támogatnia kell, és meg kell adnia a megérdemelt fontosságot.
- Ne nevetségessé tedd mások előtt. Kerülje a cselekvést és a megjegyzéseket egy vagy több olyan ember előtt, akikről ismert, hogy kényelmetlenséget okoznak Önnek, és akikben túlságosan negatív módon van kitéve.
- Ne kritizáljon és ne követeljen túl sokat. Sokszor a serdülő arra gondolhat, hogy mindent tökéletesen meg kell tennie, és ha nem éri el, akkor erős frusztrációt érez, ami önértékelésének csökkenését okozza. Értékelni kell, amit csinál, támogatnia és kritizálnia kell, de konstruktív módon.
- Ne védje túl. Sok szülő úgy dönt, hogy túlságosan megvédi gyermekeit, olyannyira, hogy nagyon tehetetlenné és tőlük függővé teszi őket, ami alacsony önértékeléshez vezet. A serdülőnek meg kell engedni, hogy éljen saját tapasztalataival, szükség esetén támogassa, de kerülje a túlvédelmet, hogy megtanulja és éretté váljon.
Ebben a másik Pszichológia-Online cikkben felfedezheti, melyek azok az alacsony önértékelésű személy jellemzői hogy értékelje, ha gyermeke szenved ettől a problémától.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az adott eset kezelésére.
