Asszertivitás. A drogokra NEM mondás technikái.

A kortárscsoportok által gyakorolt ​​nyomás az egyik tényező, amely leginkább összefügg a kábítószer-használat kezdetével, valamint a visszaélésekkel. Mielőtt azonban elkezdnénk beszélni a követendő stratégiákról, ha növelni akarjuk a kortárs nyomással szembeni ellenállást, tisztáznunk kell néhány dolgot. Tekintettel erre az igényre, ebben a PsychologyOnline cikkben erről fogunk beszélni Asszertivitás. A drogok "nem" mondásának technikái.

Az egyik elem, amelyet az összes vizsgálat relevánsnak jelez a kábítószer-használat kezdetén, a kortárscsoport által gyakorolt ​​nyomás. Ebben a korban a baráti csoport alapvető szempont lesz a serdülő számára. A serdülők különösen ki vannak téve a kortárscsoportok nyomásának, mert részt kell venniük magukban ossza meg az őt meghatározó vonásokat, játsszon szerepet benne, érezze magát a barátai által értékeltnek, stb.

A kortárs nyomás különböző módon nyilvánul meg. Néha a A társnyomás negatív vagy káros lehet

. Ez vonatkozik például arra, hogy ártalmas vagy bölcs dolgokat kövessenek el, például alkoholfogyasztás, dohányzás, törvénysértés vagy dolgok megsemmisítése. Ez azt jelenti, hogy elfogadják a csoport tagjai, és elnyeri barátainak elismerését. Ennek elmulasztása azzal a kockázattal jár, hogy kizárják a csoportból. Sok olyan stratégia létezik, amelyekkel az emberek megpróbálják meggyőzni másokat, hogy tegyék meg, amit akarunk. Íme néhány a leggyakoribb. Fontos, hogy az egyén ismerje őket, mivel ez megkönnyíti számára a felismerést, amikor megpróbálják meggyőzni.

Azonban, a kortárs nyomás nem mindig negatív. Nem mindig az, hogy megpróbálnak rábeszélni minket, az valami rosszat tesz; Néha másoknak lehet igazuk, ezért a meggyőzésre való reagálás nem az, ha következetesen megtagadjuk azt, amit tőlünk kérnek. A kamasznak meg kell tanulnia, mikor kényelmes ellenállni a kortárs nyomásnak, és amikor nem szükséges. Először meg kell hallgatnia, mit kérnek tőlünk, össze kell hasonlítania azzal, amit szeretnénk, majd a maga számára kell meghoznia a döntést, a legkényelmesebbet választva. Így elkerüljük az impulzív vagy szinte öntudatlan válaszokat.

Lépések válaszoljon meggyőző próbálkozásokra:

1. Hallgassa meg, mit mond nekünk a másik.
2. Hasonlítsa össze, mit akarunk csinálni azzal, amit a másik szeretne.
3. Döntsük el magunk, mit tegyünk.
4. Közölje döntésünket. Ha úgy döntünk, hogy nem tesszük meg, amit kérnek tőlünk, akkor egyértelműen és egyszerűen el kell utasítanunk a javaslatot. Ehhez fontos, hogy képesek legyenek nemet mondani, és szükség esetén korlátokat szabjanak mások cselekedeteinek.

Mint látható, megtanulni nemet mondani annak a folyamatnak a része, amelynek révén a serdülők és a fiatalok képesek ellenállni a negatív kortárs nyomásnak. És ezt meg lehet tanulni.

Amikor nemet akarunk mondani valakinek, képesnek kell lennünk megvédeni saját jogainkat, tiszteletben tartva azt, hogy másoknak eltérő véleménye lehet a miénktől. Ahhoz, hogy megtanuljon NEM-et mondani, először meg kell tanulni asszertívan viselkedni.

A az asszertivitás verbális viselkedés (amit mondanak) és nem verbális (ahogy mondani szokták), amely megvédi személyes jogainkat, miközben tiszteletben tartja mások jogait.

Így egy személy határozottan viselkedik, ha:

• Tudja meg, milyen jogai és személyes érdekei vannak.
• Magatartási készségek sorozatával védi őket.
• Ezek a képességek lehetővé teszik, hogy objektív legyél, és tiszteletteljes légy önmagaddal és másokkal szemben.

A nem érvényesítő magatartás kétféle lehet: agresszív és passzív. Nézzük meg a három különbségét:

Passzív viselkedés

Az érzések és gondolatok nem fejeződnek ki, vagy pedig hatástalan, negatív és nem megfelelő módon (kifogások, bizalom nélkül, félelemmel ...) fejeződnek ki. Csak mások jogait veszi figyelembe.

Agresszív viselkedés

Érzéseket, ötleteket és gondolatokat fejeznek ki, de mások tisztelete nélkül, általában közvetlen agresszív viselkedést (sértések, fizikai agresszió) vagy közvetettet (szarkasztikus megjegyzések vagy poénok, gúnyolódás). Csak a saját jogait veszi figyelembe.

Asszertív viselkedés

Az érzések, ötletek, vélemények, jogok stb. Közvetlenül kifejeződnek. mások fenyegetése, megbüntetése vagy manipulálása nélkül. Tartsa tiszteletben saját és mások jogait.

A passzív, megfelelő (asszertív) és agresszív válaszstílus jellemzői:

Amikor egy személy elvette a fogyasztás elutasításáról szóló döntés, Fontos, hogy képes legyen kommunikálni ezt a tényt másokkal, és szükség esetén korlátokat szabni mások cselekedeteire. Ehhez meg kell:

• Találja meg a megfelelő időpontot és helyet.
• Használat helyes igekifejezések: közvetlen kifejezés, tompán; A rövid és világos "I" üzenetek olyan kifejezéseket használnak, mint: "Sajnálom, de nem fogom elvenni", "nem szívesen abbahagyná a velem való csevegést".
• Használjon nem verbális kifejezést, asszertív testbeszéd (határozott és nyugodt hangnem, szemkontaktus, közeli távolság a beszélgetőtárssal). Arról szól, hogy kedvesen, tiszteletteljesen és pozitívan mondja el, anélkül, hogy fennhéjázna.

Ezután megtudjuk néhány eljárás ez segít nekünk abban, hogy határozottan közöljük másokkal a "Nem" döntésünket.

Csak mondj nemet

Ez egyszerűen abból áll, hogy nemet mondunk minden olyan kérésre, amely nem tetszik nekünk, így senki sem manipulál minket. Az "egyszerűen" szó arra a tényre utal, hogy nem kell sokat gondolkodni bizonyos dolgok kimondásán, mivel elég a NEM. Nem kell idegesíteni és haragudni a csoportra.

Hogyan kell csinálni?

• Mondd, hogy NEM: egy egyszerű és határozott nem.
• Ha a másik személy ragaszkodik a kérésedhez, folytassd újra és újra azt, hogy Nem, új képletekkel: Nem, mi van, semmiképp, Semmi ezzel kapcsolatban, Nem stb.

Példa:

· "Itt próbálja ki ezt velünk"
"NE"
· „Gyere, próbáld ki!
"Nem köszönöm"
· "De nagyon jól érezzük magunkat!"
"Sajnálom. Nem érdekel..."
· "Gyere, ne legyél él!"
"Sajnálom, de tudod, hogy NEM"
· "Mindenki viszi őket, gyere, próbáld ki!"
"Nem, ne vacakolj velem, nemet mondtam"
· „De ha semmi sem történik, akkor hajrá!
- Nagyon jó, de NEM AKAROK ...
· "Hagyja, hogy mindannyian lógjunk?"
- Olvastad az ajkaimat. NE "

Törött lemez

A a kívánságainkat kifejező szavak megismétlése, gondolatok stb., anélkül, hogy haragudnánk vagy felemelnénk a hangunkat, és figyelmen kívül hagynánk a másik ember nyomását vagy eltérési kísérleteit. Mintha rögzítenék az automatikus választ, és nincs mit tenni! mivel a másikban azt a lemondást ébreszti, hogy egy gép előtt nem érdemes ragaszkodni hozzá, mert annyiszor megismétli a rögzítetteket, amennyire csak szükséges, és nem vesz részt új üzenetekben.

Hogyan kell csinálni?

• Ismételje meg azt a kifejezést, amely egy bizonyos szempontból kifejezi vágyunkat, még akkor is, ha nem nyújt túl sok magyarázatot.
• Ismételje meg újra és újra, mindig nyugodtan, a másik beavatkozása előtt.

Példa:

· "Itt próbálja ki ezt velünk"
"Sajnálom. Nem érdekel..."
· „Gyere, próbáld ki!
"Sajnálom. Nem érdekel..."
· "De nagyon jól érezzük magunkat!"
"Sajnálom. Nem érdekel..."
· "Gyere, ne legyél él!"
"Sajnálom. Nem érdekel..."
· "Mindenki viszi őket, gyere, próbáld ki!"
"Sajnálom. Nem érdekel..."
· „De ha semmi sem történik, akkor hajrá!
"Sajnálom. Nem érdekel..."
· "Hagyja, hogy mindannyian lógjunk?"
"Sajnálom. Nem érdekel..."

Ajánljon alternatívákat

Bennáll javasolj valami pozitívat, hogy az emberek szeretik. Bár néha egy alternatíva bemutatása sokban hasonlít a „téma megváltoztatásához”, valami pozitív dolog felajánlása, amely az emberek számára tetszik, magában foglal egy bizonyos gazdag kínálatot és egy bizonyos vonzó erőt.

Hogyan kell csinálni?

• Találjon valami vonzó lehetőséget, és lelkesen javasolja.
• Ragaszkodjon ahhoz, hogy ne szembesüljön mások lehetséges negatív reakcióival.
• Kérje annak támogatását, aki hajlandó követni a javasoltakat.

Példa:

"Vessen egy kis ízelítőt ebből velünk"
"Mit gondolsz, ha jobb tétet kötünk, hogy megnézzük, ki bírja a legtovább táncolni"

Neked értem

Ez egy olyan technika, amelyet akkor alkalmaznak, amikor elutasításunk kifejezésekor nyomásnak, szóbeli támadásoknak vagy tisztességtelen kritikának lehetünk kitéve, hogy megpróbáljunk manipulálni minket. Használatakor két dolgot érünk el: nem haragudni, amikor mások kritizálnak minket, és nem megúszni.

Hogyan kell csinálni?

Abból a helyzetből indulunk ki, amikor egy másik személy olyan kérést küld nekünk, amelyet nem akarunk elfogadni. Például: Egy barátunk ecstasy tablettát kínál nekünk, és mi kifejezzük azt a vágyunkat, hogy ne fogyasszunk.

• Előző lépés: MAGYARÁZAT + HATÁROZAT. "Nincs kedvem elvállalni, köszönöm" A másik által irányított esetleges sértés vagy tisztességtelen kritika ellenére például: "Gyáva vagy, nem mersz ..."
• Első lépés: NEKED + (Ismételje meg, amit a kritikus mondott): "Számodra gyáva leszek".
• Második lépés: NEKEM + (Mondj valami pozitívat magadról): - De számomra olyan ember vagyok, aki tud szórakozni. Ismételje meg a folyamatot, amíg szükséges.

Ködfolt

Ez egy olyan technika, amelyet akkor alkalmaznak, amikor elutasításunk kifejezésekor nyomásnak, szóbeli támadásoknak vagy tisztességtelen kritikának lehetünk kitéve, hogy megpróbáljunk manipulálni minket. Ez abból áll, hogy felismerjük a másik személy okát vagy lehetséges okát, de kifejezzük a döntésünket, hogy nem változtatjuk meg a viselkedésünket. Menekül a kockázat elől, anélkül, hogy túlzottan támadná azt, aki mond vagy kínál neked valamit. Bizonyos értelemben arról van szó, hogy ne kerüljünk vitába.

Hogyan kell csinálni?

• Ne kezdjen vitát a részleges okokról, amelyek akár elfogadhatóak is lehetnek.
• Egyetértés a másik személlyel: ismerjen fel minden állításokban szereplő igazságot, amikor olyasmit javasol, ami nem tűnik számunkra kényelmesnek, de anélkül, hogy elfogadná azt, amit javasol.
• Adja meg annak okát és lehetőségét (csak annak lehetőségét), hogy a dolgok olyanok lehetnek, amilyeneket nekünk bemutatnak. Használjon olyan kifejezéseket, mint: "Lehetséges, hogy ...", "Lehet, hogy ...".
• Miután átgondoltuk vagy átfogalmaztuk, amit a másik személy mondott, hozzáadhatunk egy kifejezést, amely fejezzük ki, hogy nem akarjuk fogyasztani: "de sajnálom, ezt nem tudom megtenni", "... de nem köszönöm", "... de inkább nem vedd el ".

Példa:

· "De ha jól érezzük magunkat!"
"Lehet, hogy igazad van, de én inkább nem vállalom"
· "Gyere, ne legyél él!"
Igen, lehet, hogy él vagyok, de nem veszem el "
· "Mindenki viszi őket, gyere, próbáld ki!"
Lehetséges, hogy mindenki elveszi őket, de én nem "
· „De ha semmi sem történik, akkor hajrá!
"Lehet, hogy igazad van, és semmi sem történik, de nem köszönöm"
· "Hagyja, hogy mindannyian lógjunk?"
"Lehet, hogy igazad van, de nincs kedvem"

AJÁNLÁSOK "NEM SZÓLJON BARÁTOK VESZTÉSE NÉLKÜL"

1. Minden olyan kérelem előtt, amely nem tetszik nekünk a droghasználattal kapcsolatban, mondjon NEM: a Nem világos, határozott és kifogások nélkül.

2. Ismételje meg annyiszor, ahányszor szükséges (használjon új „mondjon NEM” képletet vagy használja a „meghibásodott rekordot”):

· „Gyere, próbáld ki!
"Nem köszönöm"
· "Gyere, ne legyél él!"
"Sajnálom, de tudod, hogy NEM"
· „De ha semmi sem történik, akkor hajrá!
- Nagyon jó, de NEM AKAROK ...
· "De nagyon jól érezzük magunkat!"
"Sajnálom. Nem érdekel..."
· "Hagyja, hogy mindannyian lógjunk?"
"Sajnálom. Nem érdekel..."
· "Gyerünk, gyere fel!"
"Sajnálom. Nem érdekel..."

3. Ha lehetséges, javasoljon más alternatívákat.

· "Kóstoljon meg velünk egy kis ízelítőt"
"Mit gondolsz, ha jobb tétet kötünk, hogy megnézzük, ki bírja a legtovább táncolni"

4. Ha elutasításunk kifejezésekor az a személy, aki megpróbál meggyőzni minket, verbális agressziót és kritikát alkalmaz tisztességtelen, ha megpróbálunk minket manipulálni, használhatjuk a "Neked / Nekem" vagy a "Bank of köd":

· "Szerintem önző vagy"

"Igazad lehet, és néha önzően viselkedek" (ködfolt).
"Számodra önző leszek, de számomra olyan ember vagyok, aki tud szórakozni" (Neked értem).

5. Ha ragaszkodnak hozzá, hogy megpróbáljunk erőltetni minket, hagyja abba a válaszokat elhagy.