Nagyon frusztráló, ha egy ember beszélgetést akar kezdeni egy másikkal, és nagy félelmet érez emiatt. A felenk ember meglehetősen korlátozottnak érezheti magát attól, hogy nem tud a kívánsága szerint cselekedni a szorongása miatt, amelyet akkor tapasztal, amikor benne találja magát bizonyos típusú helyzetek, ami nagyon aggasztó, mivel ennek eredményeként az érzelmi jólét eléggé kinéz érintett.
Tehát ha a félénkség egyik problémája a fiúkkal való beszélgetés félelme, és állandóan felteszi magának a kérdést hogyan lehet legyőzni a félénkséget a férfiakkal Ez azért van, mert bizonyára valamilyen kapcsolatot szeretne létrehozni velük, legyen az barátság, partner és / vagy egyszerűen csak jobban szeretne kapcsolatba lépni osztálytársaival, munkatársaival stb. Ebben a Pszichológia-Online cikkben egy sor olyan tippet fogunk adni, amelyek nagy hasznát veszik Önnek, hogy végre legyőzze a félénkséget a férfiakkal.
Mielőtt válaszolna arra a kérdésre, hogy miként lehet legyőzni a félénkséget a férfiakkal, röviden magyarázzuk el, honnan ered a félénkség. Ha félénk ember vagy, akkor biztosan sokszor feltetted magadnak ezt a kérdést, így érdekes, hogy megismerheted. Ezután megnézzük a
- Genetikai örökség. Különböző tudományos vizsgálatok azt találták, hogy a félénk temperamentum nagy részét szüleink öröklik. Ez nem azt jelenti, hogy félénk szüleik vagy életük hosszú évei emberek voltak félénk, mi is ilyenek leszünk, csak növeli annak esélyét legyünk.
- Kellemetlen tapasztalatok gyermekkorban. Ha kicsi korunk óta sokszor nevetség tárgyai voltunk bármilyen okból, és nem érezzük magunkat elégnek társadalmi körünkben és / vagy családunkban értékelik és elfogadják, nagyobb valószínűséggel alkalmazzuk ezt a fajta vérmérséklet.
- A szülők túlvédelme. Ha túl védekező szüleink lennének, akik mindig ott voltak, hogy mindent megoldhassanak helyettünk, sokszor nem engedték, hogy kimenjünk játszani a többi gyerekkel Attól tartva, hogy valami történik velünk, és nem engedték meg nekünk, hogy nyugodtan éljük meg saját gyermekkori tapasztalatainkat, nagyon valószínű, hogy félénkség.
- Önértékelés hiánya. Ha gyermekek és / vagy serdülők esetében önbecsülésünket különböző tényezők rontották, az idősebb emberek, ha nem oldjuk meg a problémát, akkor továbbra is csökkentjük az önértékelésünket a fokozatos. Például, ha voltak olyan szüleink, akik egész életünkben túl sokat követeltek tőlünk, akik mindig azt kérték, hogy mindent tökéletesítsünk, akik a legjobb osztályzatokat kaptuk az iskolában, hogy bizonyos módon viselkedtünk, folyamatosan összehasonlítottak minket más gyerekekkel stb. Mindez az idők folyamán azt a hitet kelti, hogy megérjük, milyen jól csináljuk a dolgokat. Ezért személyes értékünk mindig az elért eredményeken fog alapulni, és nem csak azon a tényen, hogy emberek vagyunk. Egy másik példa lehet, hogy megpróbál alkalmazkodni a társadalom által kiszabott szépségkánonokhoz és az érzéshez alsóbbrendűek abban az esetben, ha nem tudják elérni, sok egyéb tényező mellett, amelyek komolyan ronthatják szerelmünket saját énem.
Ha tudni akarja, hogy szégyenlős-e, íme a Félénkség teszt ez segít megadni a szükséges választ.
Miután elemeztük a félénkség lehetséges okait, öt nagyszerű tippet fogunk adni, hogy tudd, hogyan kell legyőzni félénkség a férfiakkal, és hasonlóképpen növelheti érzelmi jólétét, és bármiféle kapcsolatot érhet el velük ők.
Tanulj meg pihenni
Ez mind közül a legfontosabb, ezért külön hangsúlyt kell fektetni rá. Bizonyára amikor megpróbál olyan fiúhoz fordulni, aki például tetszik, akkor sokat kezd tapasztalni szorongás, amely tükröződik a hangnemben, a gesztusaiban, elpirulhat, izgatott légzést érez, stb. Tehát fontos kezelni ezeket a szorongásos tüneteket, hogy egyre inkább csökkentsük őket, és lehetővé tegyük, hogy jól érezzük magunkat a közeledés pillanatában.
Kiváló eszköz ennek elérésére gyakoroljon relaxációs gyakorlatokatlégzés alapján. A légzés közvetlenül befolyásolja lelkiállapotunkat, amikor nyugodtabbak vagyunk, a légzésünk általában több lassú, szabályos és mély, ellentétben azzal, amikor szorongunk és / vagy stresszel járunk, ami általában elég gyors és szabálytalan. Tehát, ha megtanulunk helyesen lélegezni, akkor testünk nyugodtabbá válik, ezért az elménk is.
Ne félj önmagad lenni
Fontos, hogy elveszítsd a félelmed attól, hogy olyan légy, aki vagy, ehhez szükséges, hogy jól ismerd magad önmagad, és ne állítsd be magad valakinek, akinek nem csak kedvelni vagy kedvelni kell valakit személy. Bizonyos mértékig normális, különösen, ha egy kedves emberről van szó, hogy megpróbálja elrejteni vagy eltúlozni személyiségének bizonyos aspektusait az első kapcsolattartók, azonban ha megpróbálsz valaki olyan lenni, aki nem vagy, akkor idegesebb lesz, amikor közeledni akarsz, és valószínű, hogy értesítés.
Ne tegyél úgy, mintha minden tökéletesen sikerülne
Ha le akarja győzni a félénkséget a férfiakkal, és mindig megpróbál mindent úgy megtervezni, hogy az "tökéletességgé" váljon, akkor nem szándékozik hibát elkövetni semmiben, hogy nulla idegesnek érzi magát stb. eltévelyedsz. Ne feledje, hogy senki sem tökéletes, és ha túl erősen nyomja magát és megpróbál mindent irányítani, akkor folyamatosan frusztráltnak és bizonytalanabbnak érzi magát. Tehát mindig ne feledje, hogy nemcsak egyszer, hanem többször is hibázni fog, és nemcsak Ön, hanem minden ember hibázik idővel és gyakorlattal új készségeket fejlesztünk, és megtanulunk kevésbé fontosnak tartani azokat a kérdéseket, amelyek korábban sokat okoztak nekünk félelem.
Gyakorlat
Miután megtanult pihenni és rájött, hogy nem minden kell, hogy tökéletes legyen, kezdheti az első megközelítések gyakorlásával. Hogy legyőzze a félénkséget a férfiakkal, megteheti kezdje idegenekkel való beszélgetésselpéldául azzal az ürüggyel, hogy időt kérjen valakiről, terjessze a nyilvánosságot, elmehet egy boltot, menj fel egy sráchoz, köszönt és kérdezz rá egy speciális termékről, stb. Ez segít abban, hogy némi biztonságot szerezzen, mielőtt beszélne az érdeklődő férfival vagy férfiakkal.
Koncentrálj rá, és ne arra, amit érzel
Koncentráljon a figyelmére a srácra, akivel beszélget, és ne arra, amit érez, vagyis ahelyett, hogy gondolkodni: „milyen idegesnek érzem magam”, „már pirulni kezdtem”, „mit mondhatnék, hogy érdekesebbé tegyem magam?”, stb. abban a pillanatban felejtsd el magad, és teljesen érdeklődj az előtted álló ember iránt. Ez mindent megváltoztat, mivel minél jobban tudatában vagy a másik embernek, és hogy nagy figyelemmel hallgatsz, és kevesebb a gondolatod önmagadról és a belső érzéseidről nyugodtabbnak érzed magad, és sokkal valószínűbb, hogy anélkül tudsz mit mondani tervezés.
Abban az esetben, ha úgy érzi, hogy a félénksége túlságosan korlátozza Önt, úgy érzi, hogy soha nem lesz képes legyőzni a félénkséget férfiakkal és / vagy korlátozottnak érzi életének más területein, ajánlott részt venni a terápián pszichológiai. A terápia célja az lesz, hogy segítsen Önnek javítja életminőségét, hogy haladhat a céljai és céljai felé, és ebben az esetben a férfiakkal való félénkségét is legyőzheti, és biztonságban érezheti magát, amikor beszélgetést indít velük.
Hogy elkészítsem relaxációs technikákat alkalmaznak, amelyek - amint azt korábban láthattuk - hasznosak érzelmi állapotunk módosítására és a szorongás csökkentésére. Kognitív szerkezetátalakítás révén is működik, ahol az irracionális gondolatok módosulnak és negatívabbak, amelyek pozitívabbak és objektívebbek önmagunkról és / vagy másról gyakorlatok növelje az önbecsülés és az önbizalom szintjét önmagában, hogy végre elkezdje fokozatosan kitenni a féltett helyzeteket, ebben esetben kapcsolatba lépni és beszélgetéseket kezdeni apránként a férfiakkal, amíg nem éred el úgy, hogy egyre jobban érzed magad biztonságos.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
