Hogyan lehet abbahagyni a valakire való gondolkodást

Az emberi lény nem működik automatikusan, ha érzelmekről van szó. A valakire való gondolkodás tükrözi azt, hogy az illetőnek jelentősége van az Ön számára. Előfordulhat azonban, hogy a legkényelmesebb abbahagyni a gondolkodást rajta. Például amikor szerelmes vagy valakibe, aki nem felel meg neked.

Ezért nem annyira arról van szó, hogy abbahagyjuk a valakiről való gondolkodást, hanem arról, hogy megváltoztatjuk ennek az érzelmi élménynek a fókuszát. Hogyan lehet abbahagyni a valakire való gondolkodást? A Pszichológia-Online-ban ötleteket adunk, hogy valaki kibújjon a fejéből és a szívéből.

Index

1. Mit jelent, ha nem hagyhatja abba a valakire való gondolkodást
2. Mikor kell abbahagyni valakire való gondolkodást
3. Tippek, hogy ne gondolkozzon valakire, aki tetszik

Talán előfordult már veled, hogy valakit nem tudsz kivenni a fejedből. Ezekben az esetekben felmerülhet a kérdés, hogy miért nem hagyhatom abba az emberre való gondolkodást? Amikor nem hagyhatod abba a gondolatot valakire, az azt jelenti

Normális, hogy ez olyan helyzetekben fordul elő veled, mint például, ha beleszeret valakibe, amikor megszakít egy kapcsolatot, amikor olyan tapasztalatai vannak, amelyeket szeretsz az illetővel stb. Ennek ellenére bizonyos összefüggésekben előfordulhat, hogy az illetőre való gondolkodás szenvedést okoz Önnek, akár azért, mert hiányzik nekik, akár azért, mert más helyzetek miatt bántott. Ezután meglátjuk, mikor jobb, ha nem gondolunk tovább valakire.

Ha kíváncsi arra, mikor kell abbahagyni a valakire való gondolkodást, a Pszichológia-Online listában felsoroljuk azokat a lehetséges helyzeteket, amelyekben jobb elfelejteni az illetőt.

1. Ne gondolj az exedre

A szakítás mindaddig nem valósul meg teljesen, amíg az illető az elméjében és a szívében sem internalizálta ezt az információt. A búcsú ekkor kap mély jelentést. Azért, hogy ne gondolj az exedre, el kell végeznie egy szükséges gyászolási folyamatot.

2. Ne gondolj olyanra, akinek az emlékezete szenvedést okoz

Amikor egy személy emléke az a fájdalom szinonimája az Ön számára túl kell lépnie ezen a tényen, hogy meggyógyítsa az érzelmeket, amelyeket ezen élmény körül érez. Az emberi lény annyira összetett, hogy nagyon távoli emlékekben szenvedhet a múltból. Például előfordulhat, hogy ezzel a ponttal kapcsolatban az szenvedhet, ami lehet és mi nem. Vagy az örök kérdés nem tudva, mi történt volna az életben más döntés meghozatala esetén. Senki sem lehet jósnő a tegnapról, a valóság az, ami volt. Összpontosítson a jelenére!

3. Sokat adsz és keveset kapsz

A személyes kapcsolatok érzelmi bankszámlája jó időben van, amikor egyensúly van az adás és a fogadás között. Amikor azonban ismétlődő fájdalma van azzal, hogy kapcsolatba kerül egy olyan személlyel, aki közömbösen válaszol szokásosan, és ez a formában érinti Önt szenvedő, azt javasoljuk, hogy hagyja abba azt a valakit, aki elsőbbséget élvez.

4. Amikor az emlék többet rabol el, mint amennyit hoz

A gondolat az élet része, mint az emlékezet. Ha valakiről való gondolkodás olyan súlygá válik, amely elvezeti az illúzió, az öröm és a jó közérzet kívánt állapotától, akkor pozitív tenni valamit ez ellen. Például, amikor ez a gondolat a mentális kérődzés egyik formájává válik.

Mit kell tenni, hogy ne gondoljunk valakire? Ez a felejtési folyamat fokozatos és fokozatos. Íme néhány tipp, hogy ne gondolj tovább valakire, aki tetszik, vagy aki nem felel meg neked:

• Próbáljon más ügyekkel foglalkozni: megtanulhat egy új nyelvet, részt vehet egy olyan tanfolyamon, amely tetszik, elmehet edzőterembe, koncentrálhat rá azonnali munkakörök, dolgozzon ki egy javítási tervet, lepje meg a barátait különleges részletekkel, stb. Ez azt jelenti, hogy többé nem fog emlékezni az illetőre? Nem, de amikor így cselekszel, a figyelmedet egy olyan menetrend ütemezésével irányítod, amely megköveteli a személyes részvételedet.
• Ne tegyen olyan dolgokat, amelyek árthatnak Önnek: Amikor az adott személy közösségi hálózataival foglalkozik, a feledés helyett táplálja az emlékezetét. Az e személytől való távolság megjelölése érdekében ajánlott kerülni azokat a helyzeteket, amelyek arra késztetnek, hogy erősítsd az adott személy képét a fejedben. Kerülje például a fényképek megtekintését. Légy kedves önmagaddal, és folytasd az utad.
• Összpontosítson a hibáikraAz idealizálás táplálása helyett koncentráljon azokra a dolgokra, amelyek nem tetszenek. Emlékezhet olyan viselkedésre is, amelyet nem tart csodálatra méltónak. Fokozhatja az elfelejtés folyamatát, ha tudatosan erre a perspektívára összpontosít. Itt megtudhatja hogyan lehet megállítani valakinek az idealizálását.
• Ossza meg célját, hogy elfelejtse: más, a legmagabiztosabb embereket vegyen részt abban az elkötelezettségében, hogy elfeledje az illetőt Amikor megfogalmazza a lényeges barátok iránti kívánságát, fokozza részvételét ebben a célban.
• Támaszkodjon szeretteire: támogatást jelentenek számodra is azzal, hogy kommentálhatod az érzéseid részleteit. Időre van szüksége ahhoz, hogy elfelejtsen valakit, de az idő nem mindent csinál önmagában.
• Találkozz más emberekkel: Ha úgy érzed, hogy valaki felejthetetlen, akkor fennáll a veszélye, hogy bezárkózol ebbe a gondolatba. Amikor azonban elszigeteltség helyett megpróbálja aktiválni társadalmi kapcsolatait, hogy ápolja sajátjait érzelmi jólét beszélgetésekkel és találkozásokkal bővíti térképét ebben a pillanatában élettartam.
• Helyezze vissza a kezdeti motivációt: következtetés, mi az oka annak, hogy meghozta ezt a döntést, és következetesen cselekedjen ezzel a motivációval.
• Készíts egy tervet: Mit fogsz tenni, hogy ne gondolj annyira az illetőre? Készítsen egy listát azokról a műveletekről, amelyeket ennek megvalósításához megtehet.
• A meghatározott célok: olyan célok, amelyeket teljesíthet, hogy megerősítse önbizalmát. Ne tegyen lehetetlen ígéreteket. Ne gyorsítsa feledés útján a felejtést. Szánjon rá időt, amelyre szüksége van, de haladjon tovább.
• Minden nap olvasson egyet inspiráló kifejezés híres szerzőtől: kapcsolódjon a nap üzenetéhez, mint a kiteljesedés mantrájához. Ha egy dátum nem segít különösebben, cserélje át másra.
• Írj búcsúlevelet: a cél a feledékenység üzenetének kifejezése. Leírása és verbalizálása segít az első lépés megtételében.
• Éld a jelenet: Hogy ne gondolj valakire? Ennek a személynek meglett a pillanata az életében, azonban bizonyos körülmények miatt tegnapnak kell maradnia. Fontos Felejtsd el a múltat ​​és éld meg a jelent.
• Vedd ki magadból: Ha kíváncsi vagy arra, hogyan hagyd abba a gondolkodást valakiről, aki nem felel meg neked, el kell tenned őt az elmédtől és a gondolataidtól is.
• Nyissa meg magát új tapasztalatok előtt: amikor annyi időt töltesz az életedben, hogy valakire gondolj, aki biztosan a múltadban van, akkor nem hagy teret az újnak.
• Engedje el az illető emlékét: talán az a valakire való gondolkodás az egyetlen módja annak, hogy fenntartsa az érzelmi köteléket az érzelmek révén, amelyeket önmagában tapasztal. Ezt az emléket azonban el kell engednie, hogy elfogadja a valóságot.
• Gondolj más emberekre: tereld a figyelmed más emberekre, akik vonzódnak. Még akkor is, ha nem akarsz kapcsolatot kezdeni, ezek a gondolatok motiválják a továbblépésre.

Ezeken a tippeken túl a változás kulcsfontosságú kulcsa abban a egyértelmű meggyőződésben rejlik, hogy az elfelejtése a legjobb, ami veled történhet. Hogyan lehet abbahagyni a valakire való gondolkodást? Kezdek rád gondolni.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az adott eset kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet abbahagyni a valakire való gondolkodást, javasoljuk, hogy adja meg a Érzések.

• Cid, L. R. G. (2019). Az égő köröm: a szerelmi függőségek és konfliktusok kulcsa az egészséges és kóros kapcsolatokban. Octaedro Editions.
• Riso, W. (2003). Szerelem vagy függő?: Hogyan lehet legyőzni az érzelmi kötődést, és teljes és egészséges élményt nyújtani a szerelemről. Kiadó: Norma.