Hogyan lehet megtanulni szeretni

Talán a legjobban meglepő ebben a címben a szeretet felfogása, mint valami megtanulható dolog, de megtanulhatsz-e szeretni valakit? Nem olyasmi volt a szeretet, amit most éreztél? A szerelem egy elvont, utópisztikus, idealista fogalom…, egy olyan érzés, amelyet mindenki a maga módján érez, de a szeretet, mint igekötő, cselekvés. Olyan fontos cselekedet, amelynek olyan nagy hatása van, hogy megváltoztathatja mind az Ön, mind mások életét. A szeretet alapvető, ezért ebben a Pszichológia-Online cikkben megpróbáljuk hogyan lehet megtanulni szeretni.

Index

1. Megtanulsz szeretni
2. Hogyan lehet megtanulni kötődés nélkül szeretni
3. Hogyan lehet megtanulni szeretni önmagát
4. Hogyan lehet megtanulni jól szeretni

A szerelem ige a szerelem gondolatából származik, ami valami nagyon elvont és nehezen meghatározható. A szeretet az, amit gondolsz, érzel és csinálsz: "szeretlek", honnan tudod? "mert sajnálom". A szeretet olyan dolog, amely végül kis magatartásokban fejeződik ki: gondolkodik az illetőről, aggódik érte, vigyáz rá, kényezteti stb. És mint minden olyan viselkedés, amely túlmutat a puszta túlélésen, ezt is megtanulják.

Megtanulunk fiatal korától kezdve szeretni, családunk általános modellként, de filmek, rajzok, történetek, sorozatok stb. Mind megmutatják nekünk mintszeretni az általuk kialakított kapcsolatok típusán keresztül, hogyan hatnak egymásra, hogyan bánnak velük, hogyan beszélnek, hogyan reagálnak stb., és hozzájárulnak értékeinkhez és meggyőződéseinkhez, valamint a szeretet. Ezen hiedelmek egy része segít az egészséges kapcsolatok kialakításában, mások pedig megnehezítik ezt a munkát számunkra, ezért modelljeink és tanulj meg jól szeretni (amiről később beszélünk).

A kötődés a szeretet velejárója, ezért lehetetlen kötődés nélkül megtanulni szeretni. Az ember szeretete az egyik következménye korábban kapcsolatot létesített vele. Ez a kötődés kötődés, és különböző típusok léteznek.

A melléklet típusa nagyon fontos, mert meghatározza, hogyan szeretünk. Mary Ainsworth (kanadai pszichológus, akit széles körben elismertek a kötődéselméletben való hozzájárulásáért) azzal érvelt, hogy a kötődés az amelyet a szülőkkel való kapcsolat határoz meg, és amely később a feltételezett kapcsolattípusokat kondicionálta. Differenciált négyféle rögzítési típus:

1. Biztonságos rögzítés.
2. Kerülje a rögzítést.
3. Ambivalens kötődés.
4. Rendezetlen kötődés.

Első, biztonságos rögzítés, amely lehetővé teszi számunkra egészséges kapcsolatokat létesíteni a többiek pedig diszfunkcionális kapcsolatok kialakítására késztetnek bennünket. A kapcsolat mérgező magatartásának észlelésével elkerülhetjük őket, és megpróbálhatunk jobban szeretni.

Az első dolog, hogy szeretni tudj másokat, az az, hogy szereted önmagad, megtanulod szeretni a tested és az elméd. Ha nem szereted jól magad, akkor nem lesz képes másokat jól szeretni, de a függőség vagy más mérgező magatartás mintáit alakítja ki. És hogy jól szeresse önmagát, olyan szempontok, mint a magány megtanulásának megtanulása, a jólét és a béke önmagad, kedveled önmagadat fizikailag és a létmódodban is, tudod, hogyan kell egyedül lenni, nem unatkozol, stb. Hogyan érhetem el mindezt? Az alábbiak közül néhányat követhet tippek, hogy szeressd magad:

• Dolgozzon önértékelésén, követve a következő cikkben ismertetett tippeket: Hogyan lehetne javítani az önbecsülést.
• Keresse meg testének tetsző részeit, és emelje ki őket.
• Gyakoroljon, járuljon hozzá érzelmi jólétéhez, egészségéhez és testalkatához.
• Aludj jól. A jó alvás segít az érzelmi állapotának szabályozásában is.
• Keresse meg önmagának, személyiségének, cselekvési és gondolkodásmódjának stb. Pozitív vonatkozásait, és emelje ki azokat.
• Változtassa meg azokat a szempontokat, amelyek valóban nem tetszenek, vagy szenvedést okoznak Önnek. Ezen a ponton mindig szakember segítségét kérheti.
• Táplálja az elméjét. Olvasson, fedezze fel, nézze meg a dokumentumfilmeket, kísérletezzen, tájékozódjon arról, ami leginkább érdekel stb.
• Tegyen olyan dolgokat, amik tetszenek. Töltsön időt kedvenc hobbijaival, és fedezzen fel újakat.
• Kényeztesse magát Kényeztesse magát, tegyen valamit magáért, vagy akár kérjen másokat, hogy tegyenek valamit helyetted.
• Ne légy olyan válogatós magaddal szemben. A tökéletesség nem létezik, és ezt érdemes szem előtt tartani, amikor a túl sok követelés ténye eléri azt a pontot, hogy nem is engedi élni.
• Fejezd ki magad. Nem minden nap jó, és nem is lehetünk mindig jókedvűek, engedhetjük meg magunknak, hogy rosszak legyünk, és adjunk magunknak időt.

További hasznos tippeket a cikkben talál Hogyan szeressd magad.

Ahhoz, hogy jól szeressünk, önmagunk szeretetén kívül az is fontos, hogy jól szeressék, biztonságos kötődéssel és egészséges kapcsolatokkal rendelkezzenek. Ahhoz, hogy jól tudj szeretni, szükség van:

1. Megszabadulni a romantikus eszméktől. A tökéletes pár romantikus modelljét kicsi korunk óta oltják bennünk, értékesnek tűnik, de a valóságban mérgező hiedelmek sújtják, amelyeket ki kell irtani (itt van néhány, de még sok más van): nincsenek fél narancsok, senki sem fejezi be önmagát, de Ön már teljes lény, és más emberek megerősítés forrásai vagy fogékonyak szerelem, nincs szükséged a másik emberre, hogy boldog légy, a boldogságod senkitől sem függ, a féltékenység nem a szeretet jele, ez a birtoklás és a bizonytalanság jele, a szeretet nem képes mindent megtenni, sem ürügy az elviselhetetlen hozzáállások vagy felesleges szenvedések elviselésére, a kizárólagosság mítosza (az ember szeretete nem azt jelenti, hogy nem kedvelhet másokat, vagy nem érezheti vonzerejét ők).
2. Ismerd meg magad. Fontos, hogy jól ismerje önmagát, valamint szeresse önmagát, tudja, mit akar, mit szeret és mi nem, hogyan reagálsz, hogyan gondolkodsz, hogyan érzel stb., hogy ki tudd fejezni, és hogy mások is tud.
3. Légy hű ahhoz, amit gondolsz és érzel. Nem szabad betartani a kialakultakat, mert igen, a kapcsolatoknak sokféle típusa van, és az egyik vagy másik kapcsolat nem jelenti azt, hogy jobban vagy kevésbé, jobban vagy rosszabbul szeretsz. Ismernie kell önmagát, tudnia kell, mi a határa, és ki kell alakítania azt a kapcsolatot, amellyel a legkényelmesebbnek érzi magát.
4. A másik emberrel akar találkozni. Valódi érdeklődés iránta, és valóban ismeri, tanuljon tőle és vele.
5. Állítson be korlátokat. A korlátok minden párkapcsolatban fontosak, mind az életed megőrzése és a függőségi vagy zaklatási dinamikába nem esés, mind a kapcsolat egészséges fenntartása érdekében.
6. Tiszteld a másikat. Tiszteletben tartsa határait, kívánságait, érzéseit, szabadságát, jól bánjon vele és tisztelje őt mint embert.
7. A szeretet nem a birtoklás. Senki nem tartozik hozzád és te nem tartozol senkihez. Mindannyiunknak szabad embereknek kell lennünk, akik a szabad együttlét mellett döntenek.
8. Szeretni nem függ. És ha talál a függőség jelei, fontos kezdeni azzal, hogy visszatérünk arra a pontra, hogy szeressük magunkat.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet megtanulni szeretni, javasoljuk, hogy adja meg a Érzések.

• Fromm, E. és Rosenblatt, N. (1982). A szeretet művészete: a szerelem természetének vizsgálata. Paidos.
• Goicoechea, P. H. (2017). Nevelő öröm. Desclée De Brouwer.
• Shaffer, D. R., & Kipp, K. (2017). Fejlődéslélektan: Gyermekkor és serdülőkor. W. Ross MacDonald School Resource Services Library.