Emlékszel arra az exre, aki félt eljegyezni? Vagy éppen ellenkezőleg, úgy érzi, hogy nehéz közel kerülnie a párjához, és hogy állandóan el akar menekülni? Ezek és más példák egy olyan embert képviselnek, aki elkerüli a kötődést. Az ilyen típusú kötődésen belül még két másik létezik: szorongó és biztonságos kötődés. A szorongó kötődés ellentétes lenne az elkerülővel, míg a biztonságos ragaszkodás lenne az ideális. Ők azok az emberek, akik nem félnek az elkötelezettségtől, ugyanakkor nem félnek folyamatosan a partnerük elvesztésétől. Saját teret keresnek, de közelséget is.
A mellékletek arra utalnak, hogyan viszonyulunk másokhoz, különösen a közeli emberekhez. Gyermekkorban merülnek fel, és élettapasztalatainktól függően változhatnak. Ebben a Pszichológia-Online cikkben a elkerülő kötődés: mi ez és hogyan lehet legyőzni.
Index
- Mi az elkerülő kötődés?
- Elemezze, mit érez
- Kommunikálni
- Javítsd ki irracionális elképzeléseidet
- Önbecsülés
- Keresse a tevékenységeket párban
- Jól válassza ki a partnerét
Mi az elkerülő kötődés?
Ha kíváncsi arra, hogy mi az elkerülő kötődés, az a képtelenségből vagy nehézségek az érzések megosztásában partnerével vagy közeli emberekkel. Az ilyen típusú kötődéssel rendelkező embereknek több helyre lehet szükségük a személyes kapcsolatoktól való félelmük miatt. Az elkerülő vagy elkerülő kötődési stílus gyakran összefügg az alacsony önértékeléssel és az elutasítástól vagy bántalmazástól való félelemmel.
Elemezze, mit érez.
Ha az elkerülő típusú kötődése van, akkor biztosan rendelkezik a kapcsolat az érzelmeivel és érzelmeivel. Próbáljon időt szánni önmagának megfigyelésére. Akár ön is regisztrálhat három oszlopot, amelyek közül az első a megtapasztalt helyzet, a második az, amit a helyzet eredményeként gondol, a harmadik pedig az érzelmeket érzi.
Ez segít felfedezni, hogy miért érzi magát, felfedezni, hogy milyen igényei vannak, és hogyan tudja kielégíteni őket. Ebben a cikkben elmondjuk hogyan lehet érzelmi naplót készíteni.
Kommunikálni.
Miután meghatározták igényeit közölje velük párjával. Magyarázza el, hogy annak a ténynek, hogy helyre van szüksége, semmi köze nincs az érzéseihez. Kérdezd meg tőle is, hogyan érezheted biztonságosabbnak a kapcsolatot. Talán elég egy üzenet, amíg a barátaival vagy. Gondoljon arra, hogy ha partnerének fedezik az igényeit, akkor később biztosan nem kell akkora figyelmet fordítania, mert sokkal nyugodtabbnak érzi magát, és jobban élvezheti terét.
Például kifejezheti neki, hogy amikor edzés közben szeretne csatlakozni a mobilhoz, de ha akarja, amikor befejezi az edzést, felhívhatja.
Javítsd ki irracionális elképzeléseidet.
Hogyan lehet legyőzni az elkerülő kötődést? Természetesen, még tudattalanabb módon is, az elkerülõ kötõdés egyik következménye hogy sok félelmed van a kapcsolatokkal kapcsolatban és ez készteti a minimumra menekülésre változás. Attól félsz, hogy párod nincs ott, amikor a legnagyobb szükséged van rá, vagy hogy el fognak hagyni téged, ezért inkább távozol előbb.
Értse meg, mennyire irracionális ez a gondolkodásmód és az a sok dolog, amit hiányol az ilyen gondolkodás. Abban a pillanatban, amikor negatív szempontokat lát partnerében, mert nem túl pontos, gondoljon minden jóra, ami van és hogy kihagy egy kis hibát. Felfedez hogyan kell szeretni a párod hibáit.
Önbecsülés.
Hogyan lehet meggyógyítani az elkerülő kötődést? Az elkerülő kötődési rendellenesség gyakran az alacsony önértékelésnek köszönhető. Azt hiszed, hogy elégtelen vagy, tehát nem hiszi, hogy méltó arra, hogy szeretetet kapjon. Így az elkerülő kötődés egyik példája, amikor az ember megvédi magát minden lehetséges fenyegetéstől, mivel úgy véli, hogy aki közeledik, annak rossz szándéka van. Ebben a cikkben látni fogja a az alacsony önértékelésű emberek jellemzői.
Ehhez kapcsolódva fontos legyőzni a múlt traumáit, például a bántalmazást, a gyermekkori bántalmazást vagy a nagyon mérgező múltbeli kapcsolatot. Kulcsfontosságú annak megértése, hogy az előtted álló személy új, nem hibás a múltban történtekért, és azért, mert ki vagy, lehetővé teszik, hogy szeress és szeress.
Keresse a tevékenységeket párban.
A mindennapok valószínűleg tele vannak olyan tevékenységekkel, amelyeket önállóan végez. Látod a barátaidat, sportolsz, olvasol stb. Azonban ezekben a tevékenységekben a partnere nincs mindig ott. Próbálj meg új hobbit indítani, amely neked és párodnak tetszik. Ez egy olyan módszer, amellyel együtt tölthetünk időt egy kellemes tevékenységgel, amely nem jár nagy térbetöréssel, vagy úgy érezzük, hogy partnere időt szakít más dolgokra.
Hívd meg, hogy tegye azt, ami annyira tetszik készítsen. Biztosan örülni fog, és sokkal nyugodtabban fogja érezni magát. Példa erre, hogy ugyanazt a könyvet olvassa el, majd megjegyzést fűz hozzá, vagy hogy együtt nézi meg kedvenc sorozatát.
Jól válassza ki a partnerét.
Kerülje a szorongó, ragaszkodó emberrel való randevúzást, mivel magas a figyelemigénye. Ideális esetben keressen egy biztonságosan kötődő személyt, aki megérti az űrigényét, és nem érzi magát fenyegetettnek. Ezenkívül biztonságuk nagyobb önbiztonságot jelenthet, így biztonságosabb kötődésű emberré válhat. Ha valakivel való találkozás elején azt veszi észre, hogy rosszul beszél a volt partnereiről vagy bizonytalanságot mutat, akkor biztosan légy szorongó kötődésű ember, így ezek a piros zászlók, hogy elkezdj valakit megismerni különböző.
Ha szorongó kötődésű emberrel jár, próbálkozzon értsd meg, milyenek az igényeid és amennyire csak lehetséges, próbálja fedezni őket. Próbáljon sokkal könnyebbé tenni partnere számára a helyigény kielégítését és fedezését. Kérdezd meg tőle, hogy érzi magát, mire van szüksége tőled, és tudasd vele, hogy akkor is emlékszel rá, ha nem végez együtt tevékenységet. Ebben a cikkben további információkat talál hogyan lehet megtanulni szeretni.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az adott eset kezelésére.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Kerülje a kötődést: mi ez és hogyan lehet legyőzni, javasoljuk, hogy adja meg a Párterápia.
Bibliográfia
- Barón, M. O., Zapiain, J. G., & Apodaca, P. (2002). Ragaszkodás és affektív-szexuális elégedettség a párban. Pszichotéma, 469-475.
- Delgado, A. O. és Oliva Delgado, A. (2004). A kötődéselmélet jelenlegi állapota. Gyermek- és serdülőkori pszichiátria és pszichológia folyóirat, 4(1), 65-81.
- Levine, A. és Heller, R. (2011). A szeretet módjai. A felnőttkori kötődés új tudománya, és hogyan segíthet megtalálni a szeretetet… és megőrizni azt. Barcelona: Urán.
