Szégyellted már magad amiatt, hogy meztelenül mutattad magad a partnered előtt? Nem tudod, miért történik ez veled? Szeretné tudni, hogyan oldja meg ezt a helyzetet? A legtöbb ember élete egy bizonyos pontján hajlamos arra, hogy elgondolkodjon azon, hogy mások mit gondolnak majd róla, és ez felmerül a negatív értékeléstől való félelem, különösen az olyan intim helyzetekben, mint a kapcsolatok szexuális.
Ebben az Online Pszichológiai cikkben a következő kérdésre adunk választ: Szégyellem, hogy a párom ruha nélkül lát: miért és mit tegyek. Elmagyarázzuk, miért jelenik meg a szégyen érzése ebben a helyzetben, és mit tegyünk annak megoldására és a szégyen megszüntetésére.
Szexuális kapcsolat során szervezetünk aktív és különféle változásokon megy keresztül Az egész folyamat során, az izgalom kezdetétől a behatolás végéig. Ezek a változások bizonyos zajokat, arckifejezéseket, szagokat és/vagy folyadékok megjelenését eredményezik.
Akkor miért szégyellünk négyszemközt levetkőzni? Az említett fiziológiai változások általában konkrét helyzetekhez vagy gondolatokhoz kapcsolódnak, mint pl
Ezzel a felgyülemlett nyomással szembenézni fog a szégyen, ami sebezhetőnek érezzük magunkat és nem teszi lehetővé, hogy száz százalékosan élvezzük a szexuális kapcsolatainkat, és arra koncentráljunk. Ezért ez a szégyen nem engedi meg, hogy élvezzük a szeretkezést. A témában való elmélyüléshez javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket Miért szégyellök mindent.
A szégyen nem abból fakad, hogy a partnered meztelenül lát, hanem a miénk miatt önigénye és a gondolataink nyomása, hogy valami elromolhat, vagy nem felel meg a másik ember elvárásainak. Pontosabban, a szégyen, hogy meztelenül látják, része a nézeteltérés a testünkkel. Ez szorosan összefügg az önbecsülésünkkel. Ebben a cikkben elmondjuk Mi az önbecsülés a pszichológiában.
Ha szégyelli magát szex közben, annak fő oka az nem érzed jól magad magaddal, általában az alacsony önértékelés miatt. Emiatt hajlamosak vagyunk lelassítani szexuális kapcsolatainkat és/vagy csökkenteni azok során az elégedettséget. Ilyen esetekben javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket Hogyan lehet pszichológiailag segíteni egy alacsony önértékelésű embernek.
Röviden, ez a ördögi kör, amelyet meg kell szakítanunk hogy szabadnak érezzük magunkat szexuális kapcsolataink során, és megengedjük magunknak, hogy teljes mértékben élvezzük magunkat. Fontos megjegyezni, hogy szexuális élvezetünket nem a méretünk vagy súlyunk, hanem a gondolataink határozzák meg visszatérő negatívumok, amelyek korlátozzák figyelmünket az élvezetekre, idegenkedést és szorongást keltve saját magunkkal szemben Test. Felfedez Hogyan lehet megszüntetni a negatív gondolatokat ebben a cikkben.
Ha valaha is azon töprengett, hogyan veszítheti el a szégyent szeretkezés közben, akkor a legfontosabb, hogy a teste önérzékelésén dolgozzon, hogy növelje önbecsülését. Íme különböző tippek, amelyek segítségével elveszítheti zavarát partnerével:
- Fogadjuk el saját testünket: Nem a kívánt alak elérésére kell koncentrálnunk, hanem a testünkről alkotott felfogásunkon kell változtatni. Tanuld meg szeretni magunkat olyannak, amilyenek vagyunk, és koncentrálj az erősségeinkre. Ezt a feladatot kognitív átstrukturálással lehet végrehajtani, egy olyan technikával, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a negatív hiedelmeket adaptívabb gondolatokká alakítsuk, amelyek nem ártanak nekünk.
- Azonosítsa az eredetet: Ahhoz, hogy elfogadjuk önmagunkat, elengedhetetlen, hogy arra koncentráljunk, hogy felfedezzük, mi az igazi ok, ami a szégyenérzetet okozza. Ehhez el kell gondolkodnunk azon, hogy melyik szempont az, amely a legtöbb bizonytalanságot generálja önmagunkkal szemben.
- Oszd meg a partnereddel: Nagyon fontos, hogy az őszinteségből folytass beszélgetést a pároddal, hogy megértse Önt, és ne kerüljenek fel kellemetlen helyzetek kettőtök között. Ez a lépés elengedhetetlen ahhoz, hogy érezze, nincs egyedül, és partnere támogatja ezt a folyamatot.
- Gyakorold a relaxációt: A tudatos légzés nagyon hasznos eszköz arra, hogy figyelmünket a szexuális aktusra és annak élvezetére összpontosítsuk, és elkerüljük, hogy azon gondolkodjunk, milyennek látjuk magunkat meztelenül.
- Munka önbecsüléseAz önbecsülés nemcsak azt befolyásolja, hogyan látjuk magunkat, hanem azt is, hogyan cselekszünk, érzünk, és milyen döntéseket hozunk másokkal kapcsolatban. Ezért elengedhetetlen az erős önbecsülés elérése. Ehhez időt kell szánnunk magunkra, személyes törődésünkre és a kellemes tevékenységek végzésére. Ebben a cikkben további információkat talál Hogyan lehet javítani az önbecsülést.
Ne felejtse el, hogy ha a szégyenérzet visszatérő, és állandó kényelmetlenséget okoz, valamint korlátozza mindennapi életét, ne habozzon kapcsolatba lépni egy pszichológus szakemberrel amely elkísérhet és tanácsot adhat. Ne félj segítséget kérni, a pszichológusok segíthetnek abban, hogy javítsa életed azon aspektusait, amelyek akadályozzák abban, hogy élvezd.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-ban nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.
