Külső és belső SZABÁLYOZÁSI LOCUS

Az élete feletti kontroll mértéke pozitívan vagy negatívan befolyásolhatja egészségét. Ez a faktor a kontroll helyeként ismert, amely lehet belső, az érzelmi és fizikai tünetek védőfaktorának tekinthető, illetve külső lehet, utalva a betegség előrejelzőjére. Így attól függően, hogy belső vagy külső helyük van, az emberek különböző módon kezelik az életeseményeket.

Ebben az Online Pszichológia cikkben megtalálja mi a külső és belső ellenőrzési hely és példák mindegyiktől. Ezen kívül azt is megmutatjuk, hogyan dolgozd fel a kontroll helyét különböző pszichológiai technikákkal.

Index

1. Mi az irányítás helye
2. Mi az ellenőrzés belső helye
3. Mi az a külső irányítási hely
4. Hogyan dolgozzuk fel az irányítás helyét

A kontroll helye egy olyan fogalom, amelyet Julian Rotter tárt fel 1966-ban a tanuláselméletben. Ebben az irányítás helye olyan személyiségvonásnak tekinthető, amely arra utal szubjektív felfogása, amellyel az ember rendelkezik az események okáról ami megtörténik a mindennapjaidban.

Így az irányítás helye az egyénnek abban a hitében, hogy saját képességei képesek irányítani és irányítani élete fontos eseményeit. Az általunk észlelt kontroll mértéke befolyásolja a viselkedés típusát amit elfogadunk és hogyan lépünk kapcsolatba a környezettel.

Az irányítás helye olyan erőforrás, amely segít a viselkedési változók előrejelzésében, affektív és attitűdös. Kétféle szabályozási hely létezik, belső és külső.

Az ellenőrzés belső lokusza az életesemények önkontrollának észlelésére utal. Más szóval, ez a az a meggyőződés, hogy képesek vagyunk szabadon irányítani és dönteni az életünkről, vagyis mi irányítjuk a valóságunkat. A kontroll mértéke készségeinknek, képességeinknek, kompetenciánknak vagy viselkedésünknek tulajdonítható.

Néhány példa a belső kontroll lokuszára, amikor munkánknak köszönhetően érünk el munkasikert, mikor sikeres vizsgát tesz, és annak tulajdonítható, hogy tanult, vagy ha Ön boldog, és azzal jár, hogy a gondozásunkban dolgozik személyzet.

Milyenek a belső kontrollal rendelkező emberek?

Azok az emberek, akik belső kontrollt mutatnak be, a cselekvésre összpontosítanak, hiszen azok függetlenebb, felelősségteljesebb és lelkiismeretesebb egyének képességeikről. Ráadásul olyan emberekről van szó, akiknek nagyobb a biztonságuk, és például képesek a hibák kezelésére. Ebben a cikkben bemutatjuk a különböző dolgokat egy személy készségei: lista és példák.

A kontroll külső lokusza az a szubjektív meggyőződés, hogy az életünkben megtörtént események külső ágensek következményei, azaz amikor észrevesszük, hogy nem mi irányítjuk a létfontosságú eseményeket mert ők a külső tényezők felelősei.

Az ellenőrzés külső lokusza olyan helyzetekben figyelhető meg, ahol Istennek, szerencsének vagy kívülállóknak tulajdonítják az életünk során tapasztalt sikerek vagy kudarcok. A külső kontroll egyik példája az lenne, amikor az embernek sikerül legyőznie a depressziót, és ehhez Isten ereje társul. Hasonlóképpen egy másik példa lehet az, amikor a versenyt a szerencsének tulajdonítják.

Milyenek a külső kontrollal rendelkező emberek?

Azok az emberek, akiknek külső irányítási helyük van a legbizonytalanabb emberek, mivel úgy érzik, hogy az élet irányíthatatlan, és fenyegetőbbnek tartják. Olyan egyénekről van szó, akik úgy érzik, hogy nincs kontrolljuk, és ez negatívan befolyásolja például az önbecsülésüket. Ebben a cikkben elmondjuk hogyan lehet javítani az önbecsülésért különböző gyakorlatokkal, technikákkal és könyvekkel.

Ahogy fentebb megjegyeztük, a kontroll helye viszonylag stabil személyiségjegy. így dolgozhat azzal a céllal, hogy javítsa a kontrollkezelést és módosítsa a hiedelmeket rosszul alkalmazkodó. Ezután különböző pszichológiai technikákat fogunk látni a kontroll helyének kezelésére:

• Elmélkedés: az ellazulást és az éberséget segítő technika, amely nagyon hasznos a létfontosságú események valódi okaira való összpontosításban. Ez a technika előnyben részesíti a tisztánlátást azon esemény kapcsán, amelyben a kontroll mértékét elemzik. Ebben a cikkben látni fogja mire való a meditáció.
• kognitív átstrukturálás: diszfunkcionális gondolatok vagy hiedelmek módosításából áll azok azonosításán keresztül annak érdekében, hogy megfontolják a lehetséges adaptívabb alternatívákat. Például, ha úgy gondolja, hogy szerencsével vizsgázott, és nem azért, mert tanult. Ebben az esetben fontos tisztában lenni azzal, hogy tanulmányozták, és a vizsgálat pozitív eredményeket hozott.
• önismereti tevékenységek: önmagunk megismerésén alapulnak, hogy képes legyen azonosítani az erősségeket. A „vagyok” tevékenység abból áll, hogy meghatározzuk magunkat minősítő jelzőkkel, negatív és pozitív jelzőkkel egyaránt. Ezt követően a negatív jelzőkkel kapcsolatos hiedelmeken dolgoznak, és rámutatnak a pozitív jelzők okára, hogy kiemeljék a pozitív tulajdonságokat.
• önbecsülési munka: kulcsfontosságú az önbizalom és a biztonság szintjének növelése önmagában. Ezt a munkát kellemes tevékenységekkel lehet végezni, amelyek elégedettek vagyunk. Az önbecsülés egy másik módja az egészséges rutinok kialakítására összpontosít, amelyek elősegítik a jólétet, mind a fizikai, mind az érzelmi. Ebben a cikkben elmondjuk hogyan lehet önbizalommal rendelkezni.

Eltekintve ezektől a pszichológiai technikáktól, amelyek az irányítás helyén dolgoznak, ne feledje, hogy ha az általad bemutatott irányítási lokusz zavarja mindennapi életét, vagy kényelmetlenséget okoz, a legjobb ez menj el pszichológushoz ami segíthet megbirkózni ezzel a helyzettel.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-ban nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Mi a belső és külső ellenőrzési hely és példák, javasoljuk, hogy lépjen be a kategóriánkba kognitív pszichológia.

• Oros, L. (2005). Az irányítás helye: koncepciójának és operacionalizálásának alakulása. Journal of Psychology, 14(1), p. 89-98. Elérhető: https://revistadematematicas.uchile.cl/index.php/RDP/article/view/17338/18077
• Noriega, J. Á. V., Alvarez, J. F. L., Guedea, M. T. D., Armenta, E. m. P. és Padilla, M. ÉS. (2009). Az irányítás, az önszemlélet és a sikerorientáció helye idősebb felnőtteknél Észak-Mexikóból. Pszichológiai oktatás és kutatás, 14(1), 119-135. Elérhető: https://www.redalyc.org/pdf/292/29214109.pdf
• Visdómine-Lozano, J. C. és Luciano, C. (2006). A kontroll és a viselkedési önszabályozás helye: fogalmi és kísérleti áttekintések. International Journal of Clinical and Health Psychology, 6(3), 729-751. Elérhető: https://www.redalyc.org/pdf/337/33760313.pdf