Hogyan győzzük le a lustaságot

  • Aug 02, 2022
click fraud protection
Hogyan győzzük le a lustaságot

A lustaság olyan lelkiállapot, amelyet valamikor mindannyian tapasztaltunk. Akár amikor nem motiváló tevékenységgel nézünk szembe, akár amikor a fáradtság úrrá lesz rajtunk, gyakran előfordul, hogy a tétlenség állapotába esünk, ami megbénít bennünket. Annak ellenére, hogy alkalmazkodó állapotról van szó, ha hagyjuk magunkat elragadni a lustaságtól, az csökkenti teljesítményünket és hatékonyságunkat a mindennapi élet kihívásaival szemben.

Bár igaz, hogy egyesek lustábbak, mint mások, nem titok, hogy még az általában produktív emberek motivációja és termelékenysége is csökkenhet. Fedezze fel ebben a Psychology-Online cikkben hogyan győzzük le a lustaságot hogy újra felfedezd az erődet és az inspirációdat.

Érdekelhet még: Mi az unalom a pszichológiában

Index

  1. Tűzz ki reális célokat és célokat
  2. ne várj tökéletességet
  3. Vedd körül magad energikus emberekkel
  4. Szervezzen és tartson rendet
  5. Több cselekvés és kevesebb szó
  6. Tervezze meg a függőben lévő feladatokat
  7. Használj pozitív önbeszédet
  8. Kerülje a zavaró tényezőket
  9. Tedd unalmas szórakozást
  10. Fontolja meg a lustaság és a cselekvés következményeit
  11. Mozogj és táplálkozz egészségesen
  12. Ismerje fel a legproduktívabb óráit

Tűzz ki reális célokat és célokat.

Az első ajánlás a lustaság leküzdésére az reális és kezelhető célokat tűzz ki. Valójában kontraproduktív, ha túl sok feladatot vállalunk egyszerre, mivel ezek testi-lelki kimerültséghez vezethetnek.

Ezért kerülni kell munka túlterhelésÉrzelmi vagy személyes, mivel ez fáradtsághoz, érdektelenséghez, sőt ahhoz is vezet, hogy el akarsz menekülni a feladataid elől, ha úgy érzed, hogy túlterhelt az út, amelyen jársz.

Hogyan győzzük le a lustaságot – Tűzzünk ki reális célokat és célokat

Ne várj tökéletességet.

Az emberek minden nap tökéletesebbek akarnak lenni mindenben, amit tesznek, és ennek pszichológiai hatása állandó frusztráció. Nem a középszerűségnek való átadásról van szó, hanem arról egyensúlyban tartja a lelki békét a tökéletességgelami valószínűleg soha nem jön el.

A perfekcionizmus iránti állandó keresésnek köszönhetően a mindennapi élet különböző területein nagy a versenyképesség, ami súlyos következményekkel járhat. szorongásos rendellenességek. Amikor ez megtörténik, az emberek az „elkerülő megküzdés” állapotába kerülnek, hogy megbirkózzanak a stresszt okozó tényezőkkel.

Vedd körül magad energikus emberekkel.

"Mondd meg, kivel lógsz, és én megmondom, ki vagy" Ennek a régi népi mondásnak sok köze van a lustaság leküzdésére szolgáló következő stratégiához: mert ha állandóan lusta emberek vesznek körül, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy végül megfertőznek a lusta hozzáállásukkal és semmittevés.

Elemezze, hogy lustaságának belső oka van-e, vagy összefügg-e a családja, barátai vagy akár partnere befolyásával. Ha igen, világos célokat tűzz ki a céljaid elérése érdekében anélkül, hogy bárki mástól függne.

Szervezzen és tartson rendet.

Egy másik leghatékonyabb stratégia a lustaság leküzdésére személyi és környezetvédelmi szervezet. Sokszor, amikor rendetlenség vesz körül bennünket, az elme a tétlenség állapotában aktiválódik, válaszul a káoszra. Emiatt próbálja megszervezni a munkahelyét, az otthonát és az időbeosztását.

A rend és a tisztaság meghatározott mintát hoz létre, amely lehetővé teszi, hogy nyugodt maradjon a felmerülő különböző helyzetekben, hiszen tudja, hogy Ön irányít. Ha mindent rendben és elterveztél, az elméd jobban a tennivalókra fog koncentrálni.

Több cselekvés és kevesebb szó.

Szeretnél még egy tippet a lustaság legyőzésére? Ha körbejárja ugyanazt a problémát, amellyel szembe kell néznie, akkor a végén elhalasztja azt gondolva, hogy túl bonyolult. A megoldás erre az cselekedj anélkül, hogy abbahagynád, hogy annyit gondolkodj benne, és még kevésbé, ha olyan tevékenységről van szó, amelyet szeretünk.

Kezdheti a legegyszerűbb feladatokkal, és fokozatosan fejezheti be egymás után. Amikor a legkevésbé számít rá, akkor minden készen áll és készen áll.

Tervezze meg a függőben lévő feladatokat.

A teendőlisták mindig hatékonyak feladattérképként. Ez egy egyszerű, de hatékony stratégia, mert lehetővé teszi, hogy szervezetten megjelenítse azt, ami azonnali figyelmet érdemel és mi várhat egy kicsit.

Szánjon egy kis időt, és írja le a füzetbe, táblába, digitális alkalmazásba vagy bárhol, ahol kényelmesebb az Ön számára, a függőben lévő tevékenységeket, és haladjon előre a saját tempójában.

Használj pozitív önbeszédet.

A belső párbeszédnek ereje van építeni és rombolni. Ezért használja a maga javára, hogy energiáit céljai csúcspontja felé irányítsa. Távolítsa el a korlátozó gondolatokat például „nagyon lusta vagyok”, „jobb lesz, ha későbbre hagyom” vagy „nincs semmiféle vége ennek”, és helyettesítse azokat pozitívabb mondatokkal, mint például „Mindent megteszek azért, hogy ez megtörténjen”.

Kerülje a zavaró tényezőket.

Őszintén szólva, egy bizonyos ponton mindannyian beleesünk a zavaró tényezőkbe és abba, amit a legjobban szeretünk csinálni, mint például a közösségi oldalakon szörfözni, háziállatokkal játszani vagy barátokkal beszélgetni. Bármilyen zavaró tényező korlátoz is téged, blokkolja és kisebbítse.

Mindig van rá mód termelékenység növelése. Keressen például egy csendesebb munkahelyet, kapcsolja ki a mobilját, és koncentráljon arra, amit éppen csinál, így gyorsabban végez a feladataival.

Hogyan győzzük le a lustaságot – Kerüljük a zavaró tényezőket

Tedd unalmas szórakozást.

A függőben lévő tevékenységeknek nem kell fárasztónak lenniük. próbálja meg házi feladatot adniszórakoztató fordulat hogy elszabaduljon a lustaságtól. Például, ha takarítania kell, kapcsolja be a lejátszót, és tegye be kedvenc zenéjét. Néhány egyszerű változtatás a rutinodon nagy változást hozhat, és növelheti a motivációt, hogy befejezze, amit meg kell tennie.

Fontolja meg a lustaság és a cselekvés következményeit.

Amikor le akarja győzni a lustaságot, gondoljon cselekedeteinek lehetséges jutalmakra, és arra, hogy mit veszít, ha hagyja, hogy ez az állapot uralkodjon felettetek. Le tudod győzni a lustaságot kivetíteni az elmédben, hogy mit fogsz elérni, ha befejezed a tevékenységgel. Az ilyen típusú előrejelzések növelik a motivációt, és világosabb képet adnak arról, hogy mit érhet el.

Mozogj és táplálkozz egészségesen.

Az egészséges táplálkozás és a folyamatos mozgás nem csak a lustaságot győzi le, hanem erősíti az immunrendszert és erősíti egészségét is. A gyakorlatok gyakorlásával és az egészséges táplálkozással, a tested több energiát fog érezni és könnyen aktiválható lesz azokkal a tevékenységekkel, amelyekkel szembe kell néznie.

Javasoljuk továbbá, hogy gyakoroljon mindfulness technikákat, mint pl éberség, meditáció vagy jóga.

Hogyan győzzük le a lustaságot – Mozogjunk és táplálkozzunk egészségesen

Ismerje fel a legproduktívabb óráit.

Minden szervezet más és más, ezért vannak, akik a kora reggeli órákban termelékenyebbek, mások pedig délután vagy akár éjszaka is teljesítenek többet. Tanuld meg felismerni a nap óráit amelyben az elméd és a tested aktívabb és a feladatokra koncentrál.

Hasonlóképpen egy másik stratégia a lustaság leküzdésére először a legnehezebb és legösszetettebb feladatokat végezze el így gyorsan megszabadulhat tőlük, és nem vesztegeti az időt az aggodalomra, mert később meg kell tennie őket.

Ha befejezted, amit meg kellett tenned, adj magadnak jutalmat, például egy pillanatnyi pihenést, egy jó kávét vagy bármit, amit a legjobban szeretsz. Másrészt ne felejtsd el, hogy emberi lény vagy, és kérj segítséget, ha szükséged van rá, vagy ha úgy érzed, hogy egy adott helyzet nyomasztónak érzed magad.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-ban nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan győzzük le a lustaságot, javasoljuk, hogy lépjen be a kategóriánkba Érzelmek.

Bibliográfia

  • Lafargue, P. (1977). A lustasághoz való jog (Kt. 116). Kiadói alapok.
  • Lavin, M. (2006). Lustaság/szorgalom. Az árnyékcsík. Feminista vita, 33.
instagram viewer