Technostress: mi ez, okai, tünetei és hogyan lehet megelőzni

Egy új szakmai kockázat gyorsan elterjedt az elmúlt években minden típusú vállalatnál. Techno-stresszről beszélünk, egy olyan problémáról, amely súlyosan érintheti a munkavállalókat, és jelentős költségekkel és következményekkel járhat. Az e-mailek, online értekezletek, hívások, videohívások, hangüzenetek zavartalan áramlása... munka közben elménk egyre inkább kapcsolódik a készülékeinkhez. Ezért szabályok és megfelelő „digitális tudatosság” nélkül pszichofizikai egyensúlyunk veszélybe kerülhet.

Ebben a Psychology-Online cikkben mindent elmagyarázunk, amit tudnia kell technostressz: mi ez, okai, tünetei és hogyan lehet megelőzni.

Index

1. Mi az a technostressz
2. A technostressz okai
3. A technostressz tünetei
4. A technostressz típusai
5. Hogyan lehet megelőzni a technostresszt

Az angol "technostress" szót, amelyet 1984-ben Craig Brod talált ki, úgy értik, mint stressz szindróma

A stressz akkor nyilvánul meg, ha a személynek hosszan tartó intenzív nyomásnak kell kiállnia. Ily módon, amikor ez a nyomás túlzottá válik, mind intenzitásában, mind időtartamában, az egyén olyan állapotot mutathat ki feszültséggyakran kísérik fizikai, pszichológiai vagy szociális természetű rendellenességek vagy diszfunkciók.

Ebben az értelemben a technostress vagy technológiai stressz a stressz egy formája, amelyet a túlzott használat okoz, aránytalan és diszfunkcionális modern technológiák, amelyek jelentős hatással vannak a társadalmi és a munka világára Egyedi. Ezért viszonyulhattunk a technostressz fő okai val vel:

• Nagy mennyiségű információ kezelése.
• Technológiai eszközök túlzott használata.
• Rohanás a műveletek végrehajtásában.

A patológia megjelenését befolyásoló egyéb szempontok is lehetnek testtartás vagy munkamódszerek, például intelligens munkavégzés, amelyek a technológiát teszik fő eszközükké.

Mi okozza a technosztresszt? A technológiai stressz fő tünetei két makrocsoportra oszthatók:

• testi tünetek: ezek között találhatunk álmatlanságot és alvás-ébrenlét ritmuszavarokat, gyomor-bélrendszeri zavarokat, fejfájást, krónikus fáradtságot, pulzusfokozatot, rendellenességeket szív- és érrendszeri rendellenességek, bizsergés a végtagokban, izzadás, nyaki fájdalom, hormonális és menstruációs zavarok nőknél, vagy stresszhez kapcsolódó bőrbetegségek, mint például pikkelysömör vagy bőrgyulladás.
• Mentális vagy pszichés tünetek (viselkedési és kognitív): ingerlékenység, depresszió, viselkedésbeli változások, csökkent szexuális vágy, sírógörcs vagy apátia.

Mindazonáltal szem előtt kell tartanunk, hogy a technosztressz tünete szubjektív. Valójában sok esetben a szindróma nem könnyen azonosítható, és fennáll annak a veszélye, hogy elfajul erős vagy teljes gátjává válik a napi tevékenységek fejlesztésében és a relációs.

A technostressznek való kitettség bizonyos kórképeket okozhat, amelyek különböző szinteken felismerhető tüneteken és hatásokon keresztül nyilvánulnak meg, különböző patológiákat és rendellenességeket okozva.

• Szubjektív: apátia, unalom, frusztráció, bűntudat, ingerlékenység, szomorúság, depresszió, pánikrohamok, eufória, szorongás, fáradtság.
• viselkedési: étkezési zavar, alkohol- és drogfogyasztás, ingerlékenység, nyugtalanság, beszédzavar, dührohamok, csökkent vágy, türelmetlenség más emberekkel szemben, agresszió, sőt passzivitás, elszigeteltségre való hajlam, cselekvőképtelenség.
• Kognitív: feladatellátási nehézségek, döntési diszfunkció, figyelem és koncentráció hiány, hatékonyság csökkenése és elvesztése, nehézség csapatmunka, enyhe amnézia, csökkent intellektuális működés, fokozott kritikaérzékenység, torzulások és félreértések helyzetekben.
• Fiziológiai: magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, migrén, túlzott izzadás, szájszárazság, légszomj, szédülés, fejfájás, bizsergés a végtagokban, hát- és mellkasi fájdalom, alvászavarok, krónikus fáradtság, mentális fáradtság és rendellenességek gyomor-bélrendszeri.
• Szervezeti: hiányzások, alacsony termelékenység, magas baleseti arány, munkahelyi antagonizmus, elégedetlenség, késés és hibás működés a termelési, szervezési és irányítási folyamatokban.

A témában végzett számtalan vizsgálat szerint a technostressz hatásai komolyan befolyásolhatják a az ember fizikai és pszichés síkját, valamint óriási termelési, szervezeti és gazdasági károkat okozva Üzleti. Emiatt fontos a technológiai stressz és a kapcsolódó megnyilvánulások megelőzése.

Elsődleges beavatkozási intézkedések a megelőzés érdekében a technostressz két szinten fejlődhet:

• egyéni szinten: lehetővé teszi a dolgozó számára a helyzet megváltoztatására szolgáló viselkedésmódok megvalósítását (problémamegoldó stratégiák).
• szervezeti szinten: A munkavállalókhoz intézett kérések számának csökkentése, valamint a helyes használattal kapcsolatos technikai támogatás és képzés végrehajtása.

Hogyan kezeljük a technostresszt

Az elmélkedés ez az egyik leghatékonyabb módja a techno-stressz megelőzésének és leküzdésének. Az által kiváltott tudatállapotA meditáció segít csökkenteni a limbikus rendszer aktivitását, amely enyhíti az érzelmeket és ennek következtében a stresszt.

Ezért a vállalatok és munkatársaik beavatkozhatnak olyan gyakorlatokkal, mint a meditáció, a fizikai aktivitás, regeneráló szünetek, holisztikus diszciplínák, jóga vagy más relaxációs technikák, például edzés autogén. Ezek a technikák lelassítják gondolatainkat, és "megnyugtatják és lehűtik" az agyunkat.

Ugyanígy elengedhetetlen, hogy olyan képzéseket folytassunk, amelyek felhívják a figyelmet azokra a problémákra, amelyeket az új technológiák túlsúlya okozhat életünkben.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-ban nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Technostress: mi ez, okai, tünetei és hogyan lehet megelőzni, javasoljuk, hogy lépjen be a kategóriánkba Szociálpszichológia.

• Politini, S. (2021). Tecnostress, amikor a digitális nem megfelelő használata a munkaerőben problémát okoz. Felépült: https://www.digital4.biz/hr/tecnostress-quando-luso-improprio-del-digitale-sul-lavoro-diventa-un-problema/
• Servidio, M. (2022). Tecnostress: è possibile ridurre il rischio? Felépült: https://www.puntosicuro.it/rischio-psicosociale-stress-C-35/tecnostress-possibile-ridurre-il-rischio-AR-15803/