Mit jelent védekezőnek lenni és hogyan kerüljük el

A védekező magatartás olyan viselkedés, amely általában nem jár pozitív következményekkel sem az elkövetőre, sem a körülötte lévőkre nézve. Azok, akik védekezően cselekszenek, gyakran a bizonytalanság és az elsődleges félelmek miatt viselkednek így. Bár ennek a viselkedésnek az a célja, hogy megvédje magát, és megvédje magát a sérülésektől, valójában ez az egyetlen dolog Ezzel azt érik el, hogy a körülötted lévő emberek a viselkedésed miatt elhatárolódnak tőled bántó.

A következő Psychology-Online cikkben elmagyarázzuk mit jelent védekezőnek lenni és hogyan kerülhetjük el. Elmondjuk, minek köszönhető ez a fajta viselkedés, milyen következményekkel jár, és hogyan tereljük át egy másik, barátságosabb viselkedéstípus felé.

Index

1. A védekezés jelentése
2. Miért jelenik meg a védekező hozzáállás
3. A védekezés következményei
4. Hogyan kerüljük el a védekezést

A védekezésben lenni azt jelenti, hogy folyamatosan ébernek legyünk, és a környezetünket irányítjuk

Néhány példa a védekezésre:

• Verbálisan támadja meg a beszélgetőpartnert.
• Használjon erős iróniát.
• Használja a tagadást.
• Mutasd meg, hogy minden tökéletes még akkor is, ha ez nem a valóság.
• Mutasson nagyfokú bizalmatlanságot.
• Félelmetes, kerülő és/vagy menekülő viselkedés.

Hogyan lehet tudni, hogy egy személy védekező-e

A védekezésre hajlamos személynek minden bizonnyal nyílt érzelmi sebe van, amelyet nem ismer fel, és ezért gyakran nem veszi észre, hogy igazságtalanul támadja a körülötte lévőket. Természetesen a következő tünetek jelentkeznek:

• nem hallgat másoknak, vagy azt a benyomást kelti, hogy nem.
• használj sokat kifogásokat.
• Magyarázza el a problémák okait, hogy igazolja viselkedését.
• másokat hibáztatni a hozzáállásodért.
• Nem szereti, ha azt mondják neki, hogy "ugyanezt csináltad".
• Inkább mások hibáira koncentrál, mint saját magára.
• Hajlamos mindent úgy értelmezni, ahogyan akarja.
• érzés, hogy a tiéd a személyes integritást folyamatosan támadás éri és ennek megfelelően fog reagálni.
• Mások viselkedését úgy érzékeli, mint a behatolás a személyes térbe.
• túlérzékenységi probléma hogy megvédje magát mindentől. Ha tudni szeretné, hogyan kell reagálni ezekben a helyzetekben, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket hogyan kell bánni egy rendkívül érzékeny személlyel.

A védekező attitűd éppolyan változatos okok miatt jelenik meg, mint ahogy az emberek ezt a védekező mechanizmust használják. Mindegyikben közös az a tény, hogy a erős seb a lélek mélyén. Ez a seb erős bizalmatlanságot okoz az emberekkel és általában a világgal szemben. Ez a bizalomhiány arra készteti az embereket, hogy túlzott éberségben maradjanak az esetlegesen felmerülő veszélyekre.

Az állandó félelem attól, hogy újra megütik őket, ahogyan azt egy múltbeli helyzetben megtapasztalták. okozza ezt a támadási viselkedést, amely lehetővé teszi az esetleges támadások elleni védekezést, még azok bekövetkezése előtt. Néhány olyan élettapasztalatok, amelyek védekező magatartáshoz vezethetnek ezek lehetnek:

• Fizikai bántalmazás gyermekkorban.
• A szülők hanyagsága és elhagyása.
• Tekintélyelvű szülői nevelés.
• Zaklatás iskola vagy munka.
• Nemi erőszak.

Ha többet szeretne tudni, ebben a cikkben látni fogja miért vannak bizalmatlan emberek és hogyan bánjunk velük.

A védekező magatartás azt mondja másoknak, hogy nem akarod, hogy túl közel kerüljenek hozzád. Ezért a védekezés egyik fő következménye az az emberek egyszerűen belefáradnak ebbe a viselkedésbe bizalmatlan és végül elsétálnak és távolodj el.

Azok, akik megpróbálnak kapcsolatba kerülni a védekező emberekkel, nehezen értik meg, hogy minden alkalommal, amikor megpróbálnak közel kerülni, miért ütik meg, csúfolják, védik vagy védik őket. menekülnek a helyzet elől. Nem ismerik viselkedésük kiváltó okait, és nem értik azt védekező félelemmechanizmusként Kisebb-nagyobb mértékben ragaszkodnak hozzá, végül felhagynak azzal, hogy kapcsolatot létesítsenek ezekkel az emberekkel.

Így a védekezés ténye azt eredményezi, hogy az emberek, akik ezt a védekező mechanizmust használják, a a beszélgetőpartnereik viselkedésének elutasítása annak alátámasztására, hogy a világ és a benne lakó emberek nem legális Ily módon erősítik védekező mechanizmusukat és bizalmatlanságukat másokkal szemben.

Mit tegyek, ha mindig védekező vagyok? Fontos, hogy megtanuljunk bízni az életben és az emberben. A félelem az alapvető oka annak, hogy létrehozzuk ezt a védekező páncélt, és pajzzsal és karddal hadonászunk az ösvényen. Az első lépés, hogy kilépjünk ebből a dinamikából tanulj meg bízni magadban és vegye körül magát olyan környezettel, amely szeretetet és védelmet közvetít. Ez segít új alapot fektetni, amelyre sokkal konstruktívabb, pozitívabb és gazdagítóbb életstratégiákat hozhat létre.

Ha nem szeretne védekezni, ne hagyja ki az alábbi ajánlásokat:

• Ismerje fel a védekezés fizikai jeleit: Ez a fajta reakció lehetővé teszi, hogy elmenekülj egy bizonyos helyzetből, vagy küzdj ellene. Más szóval, a test fizikai jeleket mutat, amikor egyre fokozódó feszültség állapotába kerül, és meg kell tanulni ezeket tudatosítani.
• Lélegezz mélyeket: A fizikai „harcolj vagy menekülj” reakció ellensúlyozására próbálja megnyugtatni az idegrendszert lassú és kontrollált légzéssel. Nyugodjon meg, mielőtt bármit tesz vagy mond.
• Ne zavarj: az a tény, hogy valakit félbeszakítanak, hogy megkérdőjelezzék vagy kritizálják beszéde egy részét, védekező magatartást jelez. Ez a hozzáállás haszontalan, és bizonytalannak és makacsnak tűnik.
• Kérdezze meg, hogy máskor is folytathatja-e a beszélgetést.: Ha az érzelmek túl erősek a racionális interakcióhoz, fontolja meg, hogy elbúcsúzik, és megkéri beszélgetőpartnerét, hogy folytassa a beszélgetést később.
• Találja meg a módját a stressz leküzdésére: Amikor védekezőn állsz, a tested nagy stressznek van kitéve. Nyugodj meg, és próbálj ellazulni és oldani a feszültséget. Ebben a cikkben információkat talál hogyan kell kezelni a stresszt és a szorongást.
• Száműzd a "de" szót: Amikor védekező vagy, hajlamos vagy "de"-vel kezdeni a mondataidat, hogy bebizonyítsd, hogy mások tévednek. Ez nem egy egyszerű kötőszó, hanem mentális akadály, mert azt mondja beszélgetőpartnerével, hogy nem törődik a véleményével, vagy nem áll szándékában figyelembe venni.
• Kérje meg beszélgetőpartnerét, hogy magyarázza el jobban: ahelyett, hogy idegeskedne, kérdezzen tőle, kérje meg, hogy pontosabban fogalmazza meg a véleményét, kritikáját.
• Ne reagáljon több kritikával: ha megtanulod elfogadni mások kritikáját Reflexiósabb és nyitottabb attitűd alakul ki benned, de nagyobb önkontrollra is képes leszel.
• Ne vedd személyesen a dolgokat: Próbáljon meg adni másoknak a kétely előnyeit, és ne tekintse személyes támadásnak a rád irányuló kritikát.
• hallgasd meg, mit mondanak mások: az empátia azt jelenti, hogy képes vagy egy másik ember helyébe helyezni magát, és megérteni a hangulatát és érzéseit. Ahhoz azonban, hogy ezt megtehesse, tudnia kell hallgatni.
• Kerülje az ítélethozatalt: Ahhoz, hogy kapcsolatba léphessen az Ön előtt álló személlyel, átmenetileg félre kell tennie véleményét és ítéletét, amíg be nem fejezi az interakciót.
• Fogalmazd át beszélgetőpartnered beszédét!: ha meg akarod hallgatni egy másik embert és megérteni a mondanivalóját, akkor aktívan, de tisztelettel vegyen részt.
• Értesítse beszélgetőpartnerével, hogy hallotta őt: Ismételje meg, amit mondtak Önnek, hogy rájöjjenek, képes voltatok meghallgatni, megérteni és értékelni egymásnak elmondottak fontosságát, még akkor is, ha a probléma még nem oldódott meg.

Természetesen a védekezés elengedése nem egyszerű feladat. Ha el akarod érni, meg kell dolgoznod érte, de kevés jutalom lesz nagyobb annál, mint amikor megtanulsz bízni magadban és másokban.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-nál nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Mit jelent védekezőnek lenni és hogyan kerüljük el, javasoljuk, hogy lépjen be a kategóriánkba Érzelmek.