Szokásos, hogy az emberek sok esetben hajlamosak arra, hogy igazolják magukat, hogy kikerüljenek egy helyzetből, ahelyett, hogy elfogadnák, hogy van számos okból hibázott, például büszkeség, megtorlástól való félelem vagy attól való félelem, hogy rossznak látszanak bizonyos személyek előtt emberek. Ha azonban kockáztatjuk, vállaljuk tetteink következményeit, akkor megnyugszunk és jobban érezzük magunkat. lehetővé teszi számunkra, hogy nyugodtabban és magabiztosabban éljünk, bármennyire is tévednek ezek pillanatok.
Mint minden más védekezési mechanizmus esetében, az indoklás egy érzelmi túlélési reakció, amely hosszú távú negatív következményekkel járhat a személyre nézve. A következő Psychology-Online cikkben hét tippet mutatunk be hogyan hagyd abba az önigazolást
Index
- Miért igazoljuk magunkat?
- Legyen tudatában önigazolásunk automatizmusának
- Érdeklődjön az automatikus válasz okáról
- A múltat magunk mögött hagyva, és az újrakezdést javasolva
- dolgozz az alázaton
- Elemezze a saját hibáinak beismerésének előnyeit
- Használja az új tapasztalatokat megerősítésként
- Élvezze az új életet indoklás nélkül
Miért igazoljuk magunkat?
A fő ok, amiért az emberek igazolják magukat, az az, hogy abban a pillanatban nem vagyunk képesek elfogadni a hibánkat. Számos tényező határozza meg a tagadást hibás viselkedésünkről, például attól, hogy megvádolják, megpróbálunk fenntartani egy bizonyos képet önmagunkról, a büszkeség és az alázat hiánya, a külsővel szembeni védekezés eszközeként, következményeként magas szintű önigény, a saját tetteiért való felelősségvállalás nehézsége stb.
Mindezen okok fő alapja egy bizonyos fokú félelem és bizonytalanság, ami ehhez vezetett a személyt, hogy ezt az igazolási mechanizmust személye, képmása, ill önbecsülés.
Legyen tudatában önigazolásunk automatizmusának.
Először is, az első lépés, hogy ne igazold magad tudatosítsuk, hogy ez a mechanizmus megszokott viselkedésünk része.
Ennek felismerése és az ily módon való cselekvés nagy hátrányainak megfigyelése segít megerősíteni az elhatározást, hogy megpróbáljuk elhagyni az ilyen automatikus irracionális viselkedést.
Érdeklődjön az automatikus válasz okáról.
Jóllehet az igazoló magatartásunk tudatosítása nagyon jó első lépés, ez önmagában nem lesz elég a megvalósításhoz. A védekezési mechanizmusok olyan múltbeli tapasztalatokhoz kötődnek, amelyek némi fájdalmat okoztak nekünk, például amikor megdorgálnak, mert hibáztunk, vagy félretesznek, mert bizonytalanok vagyunk. Hasonlóképpen, ennek oka lehet bizonyos irracionális hiedelmeink önmagunkkal vagy a világ működésével kapcsolatban, mint például az, hogy tökéletesnek kell lennünk ahhoz, hogy szeressenek bennünket.
Mindenesetre annak ellenére, hogy nem könnyű az út, érdeklődjön a konkrét ok után ami az említett automatikus válaszadáshoz láncol bennünket, sokat segít abban, hogy megértsük működésünket és új külsővel lássuk problémánkat.
Maga mögött hagyva a múltat, és az újrakezdést javasolva.
Hagyja el azokat a viselkedéseket, amelyeket úgy hoztak létre védekező mechanizmusok Nem könnyű, hiszen öntudatlanul is úgy érezzük, hogy ha abbahagyjuk ezeket a viselkedéseket, akkor meg fogjuk tenni Védtelennek és bizonytalannak fogjuk érezni magunkat, újra elszenvedjük azt a fájdalmat, amitől megvédjük magunkat, és sok más okból is. irracionális.
Ez azonban nagyon fontos tudatosuljon benne, hogy a jelenlegi pillanatunknak semmi köze ehhez és kik vagyunk ma anélkül, hogy semmi köze ahhoz a fájdalmas múltbeli helyzethez. Ha megerősítjük azt a gondolatot, hogy az ilyen cselekvés milyen hátrányokat okoz az életünkben, akkor elérjük motiváljanak bennünket, hogy magunk mögött hagyjuk a múltat, és merjük megélni a jelent valami új, örömteli és biztos.
Dolgozz az alázatosságon.
Ha elhatároztuk, hogy rálépünk az igazoló magatartás hátrahagyásának útjára, a következő lépés az lesz dolgozzon azon, hogy elfogadja saját hibáit mint valami természetes, ami az élet része. Az alázat egy nagyon fontos tulajdonság, amely egyáltalán nem jelenti a gyengeséget, inkább az ellenkezőjét.
Valójában az alázatos emberek sokkal gyorsabban fejlődnek és haladnak előre ezen az úton azáltal, hogy könnyen elfogadják hibáikat, szembenéznek velük, és onnantól kezdve azon dolgoznak, hogy kijavítsák azokat.
Elemezze a saját hibáinak beismerésének előnyeit.
Az alázatosságnak számos előnye lehet, beleértve a bátorságot, hogy felismerje önmagunk tökéletlenségét, és a személyes fejlődés folyamatos folyamatában. Ahogy az előző részben említettük, a saját hibáink elismerése a valóságban az egyetlen módja a személyes fejlődésnek és fejlődésnek.
A megigazulás éppen ellenkezőleg, megbénítja a növekedést azáltal, hogy meggátolja saját hibáinak felismerését, és ezáltal semmissé teszi azok kijavításának és az azokból való tanulásnak a lehetőségét. Ebben a cikkben elmondjuk hogyan lehet tanulni a múlt hibáiból. Ugyanabban az időben, Az elkövetett hibák felismerése arra ösztönöz másokat, hogy bízzanak bennünk, tudatában annak, hogy bármi is történik, őszinték, koherensek leszünk, és felelősséget vállalunk tetteinkért.
Használja az új tapasztalatokat megerősítésként.
Miután új helyzetekben megtapasztaltuk a tetteinkért való felelősségvállalás és kudarcaink, hibáink elfogadásának következményeit ellenőrizhetjük majd, hogyan szűnik meg az önmagunk mindig igazolásából fakadó belső feszültség, és hogyan csillapodik le apránként belső állapotunk. bit.
Annak ellenére, hogy eleinte nehéz lehet, mert a félelem és a bizonytalanság úrrá lesz rajtunk, és megnehezíti a döntést, ha kitartunk a mellett. Útközben meglátjuk, hogy valóban érdemes elhagyni ezt a gyerekes viselkedést, és felváltani önmagunk ezzel az új, hitelesebb megnyilvánulásával. Cselekedjen átláthatóbban, felelősségteljesebben és őszintébben közelebb visz bennünket és mélyebben egyesíti a körülöttünk élő embereket.
Élvezze az új életet indoklás nélkül.
Miután megbizonyosodtunk arról, hogy az önmagunk igazolásával való élet jelentősen korlátozta szabadságunkat és jó személyes kapcsolatainkat, és megtanultunk hitelesebben élni, csak távoztunk. erősítse meg ezt az új életformát és miért ne szolgálhatna példaként azoknak az embereknek, akik ragaszkodnak a megigazuláshoz, hogy megvédjék magukat irracionális félelmek.
Semmi sem jobb, mint maga az a tapasztalat, hogy a személyes változás tanítóivá válhatunk.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-nál nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan hagyd abba az önigazolást, javasoljuk, hogy lépjen be a kategóriánkba Személyes fejlődés és önsegítés.
