Mi az öko-szorongás és hogyan lehet leküzdeni

Az ökoszorongás az egyik olyan pszichológiai megnyilvánulás, amely a környezetet érintő intenzív éghajlati változások miatt ma is fennáll. Gyakran aggodalmak merülnek fel azokban az emberekben, akik kifejezett érdeklődést mutatnak a A környezeti eseményeket különböző tünetek tükrözik, amelyek egy klinikai képre jellemzőek gravitáció. Ebben az értelemben helyénvaló figyelembe venni, hogy a média egyértelműen befolyásolja a az emberi lények érzelmei, gondolatai és viselkedései, mert képesek előállítani a modorosság. Tekintettel a környezet romlása okozta bizonytalanságra, sok ember mély szenvedést mutat, ami megváltoztathatja a mindennapi élettevékenységek alakulását. Bizonyos erőforrások rendelkezésre állása lehetővé teszi számunkra, hogy kellemesebben tudjunk megbirkózni a bekövetkező eseményekkel.

Ebben a Psychology-Online cikkben arról nyújtunk tájékoztatást Mi az öko-szorongás és hogyan lehet leküzdeni.

Index

1. Mi az öko-szorongás
2. Miért érinti az öko-szorongás a fiatalokat?
3. Honnan tudhatom, hogy van-e visszhangos szorongásom?
4. Hogyan lehet leküzdeni vagy megállítani az öko-szorongást

Az ökoszorongás egy olyan félelem, amely abból az elképzelésből fakad, hogy vannak olyan környezeti katasztrófák, amelyek veszélyeztethetik a társadalmat. Ez a kifejezés viszont a jövővel kapcsolatos negatív gondolatokhoz kapcsolódik, mivel a keletkező éghajlati változások milyen hatással lehetnek. Bár a visszhangos szorongást a DSM-V nem veszi figyelembe^[1], azt lehet gondolni, hogy ez egyfajta szorongásos zavar az általa használt jellemzők miatt.

Ezután megkeressük azokat a diagnosztikai kritériumokat, amelyeknek teljesülniük kell a helyes diagnózis felállításához:

• Túlzott aggodalom legalább hat hónapig.
• állandó nyugtalanság.
• Ingerlékenység.
• Izomfeszültség.
• alvászavarok.
• A munkahelyi, társadalmi és családi kapcsolatok megromlása.
• Az elváltozások nem magyarázhatók más mentális zavar jelenlétével és/vagy gyógyszerszedéssel.
• A tünetek nem kapcsolódnak egészségügyi állapothoz.

Ez a mentális egészségügyi probléma különböző korú embereket érinthet, de túlsúlyban van a serdülők és a fiatal felnőttek csoportjaiban. Ezután bemutatunk néhány okot, amiért az öko-szorongás hatással lehet a fiatalokra:

A jövő nem idealizált perspektívája

Az állandók éghajlati szinten bekövetkező változások a jelenben csalódást generálnak az élet következő évek alakulását illetően. A fiatalok viszont úgy látják, hogy a mai bonyolultság miatt nagy nehézséget jelent egy békés világban élni.

szülői módok

Egyes esetekben a családi megbízások amelyek az élet első éveiben keringtek, a fiatalok számára követendő modellek maradnak. Ebben az értelemben elképzelhető, hogy egyesek abban a gondolatban nőttek fel, hogy a felnőttkor egy szakasz, ahol nincsenek nagyobb kellemetlenségek. Emiatt a környezeti katasztrófák okozta kontraszt óriási aggodalomra ad okot.

Tekintettel az ezzel a klinikai állapottal kapcsolatban felmerülő kétségekre, szükségessé válik néhány iránymutatás megállapítása ennek a kellemetlen érzésnek a kimutatására. Ezután elmagyarázzuk, hogyan tudhatom meg, hogy ökoszorongásban szenvedek-e:

• Fásultság: a jelenre való tehetetlenség és a jövőre való kilátástalanság olyan állapotok, amelyek az ökoszorongás jelenlétére utalhatnak. Itt további információkat talál a Apátia: jelentése, tünetei és hogyan lehet legyőzni.
• Állandó törődés a környezettel: Hangulati ingadozások tapasztalhatók, ha kellemetlen, időjárással kapcsolatos híreket kapunk. Ennek fényében az emberek megemlíthetik, hogy az élet értelmetlen, ha olyan csapások következnek be, mint például a természeti katasztrófák.
• Viselkedés és életmód változtatások: Az ökoszorongásban szenvedő emberek gyakran változtatnak tevékenységükön, hogy elkerüljék a környezet további károsodását.

Fontos megjegyezni, hogy a diagnózist mindig mentálhigiénés szakembernek kell felállítania. Ugyanígy az ő feladata lesz az egyes személyek klinikai tulajdonságainak értékelése és a speciális kezelés felvázolása.

A probléma által támasztott akadályok ellenére vannak olyan megoldások, amelyek csökkentik a tünetek intenzitását. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan lehet leküzdeni vagy megállítani az ökológiai szorongást:

• Kérjen szakember segítséget: ha nincsenek olyan alternatívák, amelyek lehetővé teszik a probléma remisszióját, elengedhetetlen a mentálhigiénés szakember segítsége. Röviden: a terápia egy olyan térből áll, ahol az egyes személyek szenvedéseit a felismerés és az azt követő megoldások kidolgozása alapján kezelik.
• Vedd számba a helyzeteket: Néha az ökoszorongásos emberek megpróbálják csökkenteni azt a kárt, amelyet a cselekvés tilalma miatt okoznának a bolygónak. Erre példa lehet az a tény, hogy kerüljük az autóvezetést, hogy a levegő tiszta legyen. Ebben az értelemben érdemes elgondolkodni a szorongás csökkentésének szükségességén és hatásán.
• Indítson el egy közösségi csoportot: Az aggodalmak megosztása másokkal másfajta perspektívát jelenthet, amely segít megfékezni a kényelmetlenséget.
• Végezzen megfelelő diétát: sokszor, a rossz szokások Az étel nehezen elviselhető stresszt okoz. Ennek a körülménynek köszönhetően az egészséges ételek fogyasztása lehetővé teszi számunkra, hogy enyhítsünk bizonyos félelmeket a környezettel kapcsolatban.
• Olvassa el a tudományos bibliográfiát: egyes adatforrások téves információkat szolgáltatnak a bolygó problémáiról. A nagyobb zűrzavar elkerülése érdekében olyan cikkeket és internetes oldalakat kell keresni, amelyek tudományos támogatással rendelkeznek.
• Fizikai tevékenység végzése: bizonytalanság idején elengedhetetlen a szellemi ellazulást lehetővé tevő játékos tevékenység. Emiatt a fizikai aktivitás csökkenti a stresszt és küzd az öko-szorongás ellen.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-nál nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Mi az öko-szorongás és hogyan lehet leküzdeni, javasoljuk, hogy lépjen be a kategóriánkba Klinikai pszichológia.

1. Amerikai Pszichiátriai Társaság (2013). Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (5. kiadás). Arlington: Panamerican Medical Editorial.

• Reátegui Lozano, R. (2022). Öko-szorongás és klímaválság. Ara Tudományos Magazin, 7 (1), 7-19.