A szülőkkel való együttélés sok fiatal és fiatal felnőtt életének közös szakasza lehet, akár gazdasági, akár kulturális, akár családi okokból. Ez az együttélés azonban nem mindig mindenkinek pozitív élmény. Egyes emberek számára, ha megosztják helyüket a szüleikkel, szomorúság, szorongás és frusztráció érzései lehetnek, amelyek befolyásolják érzelmi és mentális jólétüket.
Ebben a Psychology-Online cikkben elmagyarázzuk mit tegyek, ha a szüleimmel való együttélés lehangol, a helyzet mögött meghúzódó lehetséges okok, megértjük, milyen pszichológiai következményekkel járhat a szülőknél, ha az ember úgy érzi, hogy már nem akarja ezt megtenni.
A szülőkkel való együttélés olyan élmény lehet, amely néhány emberben szomorúságot, szorongást és csüggedést vált ki. Bár a szülőkkel való együttélés sok esetben gyakori helyzet, előfordulhat, hogy minden ember másképp érzi a velük való együttélés szükségességét.
Az autonómia és a magánélet hiánya
Az egyik fő ok, amiért a szülőkkel együttélés depressziót okozhat, az
Mellett a személyes tér hiánya és az alkalmazkodás szükségessége a családi szabályok betartása konfliktusokat generálhat. Az életszemlélet és az elvárások különbözőségei kulturális és generációs összeütközéseket okozhatnak, megnehezítve az otthoni harmónia elérését.
Szociális nyomás
A depresszió másik tényezője az társadalmi nyomás és megbélyegzés felnőttkorban a szülőkkel való együttéléshez kapcsolódik. A társadalom elvárásokat támaszthat azzal kapcsolatban, hogy mikor hagyja el a családi otthont, ami azt eredményezi, hogy szégyenérzethez és kudarchoz vezethet azokban, akik nem felelnek meg ezeknek az elvárásoknak szociális.
Itt elmagyarázzuk Mi a társadalmi nyomás, és hogyan lehet leküzdeni.
pangás érzése
A megrekedtség vagy a nem haladás észlelése szintén hozzájárulhat a depresszióhoz. A szülőkkel való együttélés oda vezethet az élet megtorpanásának érzése, különösen, ha a személyes álmok és törekvések nem teljesülnek az együttélési helyzet miatt.
Röviden, a magánélet hiánya és a nehézség világos határokat szabni befolyásolhatja a mentális egészséget. A gyakori interakciók és a családi környezettől való elszakadás képtelensége érzelmileg kimerítheti az embert, és megjelenhetnek a depresszió tünetei.
Ha valaki eljut arra a pontra, hogy már nem akar a szüleivel élni, annak különféle pszichológiai következményei lehetnek, amelyek ebből a kontextusból származhatnak. A továbbiakban feltárjuk az ilyen helyzet elszenvedésének leggyakoribb pszichológiai következményeit.
- Szorongás: A függetlenné válás és az ismeretlen környezettel való szembenézés gondolata bizonytalanságot és a változástól való félelmet generálhat, ami állandó aggodalomban nyilvánul meg, tolakodó gondolatok vagy alvászavar.
- A bűntudat érzései: Bár a függetlenség a személyes fejlődés természetes lépése, sokan bűntudatot éreznek amiatt, hogy elhagyják szülői házukat, különösen, ha erős érzelmi kapcsolat, vagy szüleik nehéz körülményeken mennek keresztül, például munkahely elvesztése, pénzügyi stabilitás hiánya vagy betegség. Ez a belső konfliktus kétségeket generálhat a döntéssel kapcsolatban, és befolyásolhatja az önbecsülést.
- szomorúság és nosztalgia: Ha elhagyja az otthont, ahol annyi élmény és emlék élt át, hiányérzetet és vágyat okozhat az után, ami hátra van. A szomorúság különösen erős lehet, ha a szülőkkel való kapcsolat szoros és szeretetteljes.
- Feszültség: A költözés tervezése, az új lakóhely keresése, az anyagi kötelezettségek és az új rutinhoz való alkalmazkodás mind jelentős érzelmi megterhelést jelenthetnek.
- Skiszolgáltatottság érzése: a függetlenség a kiszolgáltatottság érzését hozhatja magával, ahol az ember érezheti magát bizonytalanok abban, hogy képesek-e kezelni az önálló élettel járó felelősségeket és döntéseket saját.
Amikor a szülőkkel együtt élve depressziós érzést kelt, elengedhetetlen, hogy lépéseket tegyünk a helyzet kezelésére és az érzelmi jólét javítására. Íme néhány tipp és ajánlás arra vonatkozóan, hogyan kell cselekedni, ha a szülőkkel való együttélés érzelmi szorongást okoz.
- Kommunikálj őszinténNyíltan és tisztelettel beszélj a szüleiddel érzéseidről és érzelmeidről. Az aggodalmak kifejezése segíthet nekik megérteni az Ön nézőpontját, és lehetőséget ad számukra, hogy támogatást és megértést kínáljanak.
- korlátokat szabni: Fontos, hogy egészséges határokat szabjon a szüleivel, hogy megőrizze magánéletét és autonómiáját. Állíts össze menetrendeket és személyes tereket, hogy maradjon időd magadra és érdeklődési köreidet fejleszd anélkül, hogy állandóan figyelve éreznéd magad.
- keress támogatástKérjen érzelmi támogatást barátoktól, családtagoktól vagy más megbízható emberektől. Ha van valaki, akivel beszélhet és megoszthatja érzéseit, az segíthet enyhíteni az érzelmi terheket. Ha úgy érzi, hogy ez nem elég, szakember segítségét is kérheti. A terapeuta segít kezelni érzelmeit és megbirkózni ezzel a helyzettel.
- Gyakran menjen ki otthonról: Keressen kellemes tevékenységeket, és törekedjen olyan dolgokra, amelyek érdeklik Önt, és lehetővé teszik, hogy kilépjen a családi környezetből. Ez segít elterelni a figyelmét, és kapcsolatokat és támogatást teremteni a családi magon kívül.
- Koncentrálj a növekedésedre: Használja ezt az együttélés időszakát személyes és szakmai fejlődésére összpontosítani. Tűzz ki célokat, és dolgozz azon készségek fejlesztésén, amelyek segítenek elérni függetlenségedet.
- önellátó: Szánj időt magadra. Részesítse előnyben a pihenést, az egészséges táplálkozást, a fizikai aktivitást és az örömöt és jó közérzetet jelentő tevékenységeket.
- Találja meg a módját a függetlenné válásnak: Ha a függetlenség a cél, vizsgálja meg a költözés lehetőségeit, illetve a barátokkal vagy kollégákkal való megosztás lehetőségeit. A felkészültség és a megtakarítási terv csökkentheti az átállással járó szorongást.
- fogadd el az érzelmeidet: Felismeri, hogy a szülőkkel való együttélés érzelmi hullámvasút lehet, és hogy rendben van, ha különböző érzelmeket érzel. Fogadd el érzéseidet, és engedd meg magadnak, hogy megtapasztald azokat anélkül, hogy ítélkeznél.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-nál nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.
